现代白领因为工作、生活等压力，很多都有失眠的情况，或者睡眠质量极差，这该怎么办呢？其实，治疗失眠可以通过食疗的方法，下面6种食物就可以有效改善你的睡眠质量。改善睡眠的6种食物1、三文鱼发表在《临床睡眠医学》的一项研究表明，相比经常食用鸡肉、牛肉或猪肉的受试者，每周食用3次三文鱼的受试者，可以更快地进入深睡眠阶段。三文鱼含有充足的维生素D，缺乏维生素D会对睡眠质量造成较大的影响。2、蜂蜜睡前来一小勺...

职业人群营养2016-10-13

女性月经期间出现的问题有很多，比如说心焦，内分泌失调、失眠等，那么经期失眠怎么办？以下就是缓解经期失眠的食疗方。首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证...

失眠治疗2016-06-13

失眠的发病率呈现大幅度上升的趋势，失眠的人晚上睡不着，白天很累有睡意却忙于生计，过着日夜颠倒的生活，实在令人担忧！那么，如何缓解失眠症？小编介绍几款食物，能预防失眠，改善睡眠质量。百合百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用...

健康资讯2018-09-15

百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水煎成，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效...

药膳养生2017-05-16

甘麦大枣汤甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。莲桂枣仁汤桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，...

药膳养生2017-06-02

一躺下就睡着，这种“奢侈”的现象你有多久没经历了？相信绝大多数人都希望自己天天都有这样的体验，谁料失眠偏偏赖上你。那么，除了安眠药，有什么食疗可以帮助改善失眠吗？失眠吃什么好？失眠吃什么4类食物有效改善失眠1、富含镁和钙的食物首先，保证高镁膳食能够缓解睡眠障碍，让你一觉睡到天亮，减少中途醒来的频率。其次，钙能够促使大脑利用色氨制造一种与睡眠相关的激素——褪黑素。如果两者结合摄入，并以2：1（钙与镁...

失眠治疗2017-05-28

中医治疗手段丰富多样，特别在中医食疗这块，对于“爱吃”的广东人来说，更是一举二得。然而，中医食疗真的能治疗失眠吗？要怎么正确吃才能达到效果？下面就由广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师周辛来给大家讲解一下吧！广东省第二人民医院传统医学门诊主治中医师周辛中医治疗失眠的原理是什么？周辛表示，《黄帝内经》里提出阴阳平衡，在这种平衡的状态下，功能活动在抑制与兴奋之间，身体器官的功能运转相对正常。而中医...

专家访谈2019-03-20

男人肾虚会引起很多不适的身体症状，也常出现失眠症状，给我们带来很多的困扰，那么男人肾虚失眠要怎么改善?吃哪些食物好呢?下面就一起来来看看吧!失眠多梦与肾虚有关系吗?有些人明明觉得困，可是躺床上就开始睡不着，即使睡着了，也容易做梦，直接导致第二天起来疲惫不堪，无精打采。一些人认为失眠多梦与肾虚有关，真的吗?导致失眠多梦的原因肾虚医生解释，失眠多梦确实是肾虚的症状，因为这种因素导致的失眠应该要注意补肾...

日常保健2017-04-21

喝粥是中国人自古就有的饮食传统之一，它很适合养生，病人大病初愈，往往以喝粥的食疗法来调养身心。而那些经常失眠的人，也可以采用食疗粥的方法来安神助眠，小编教大家制作几款简单的食疗粥，可以改善失眠，提高睡眠质量。芝麻核桃粥黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。此粥具有健脑、补肾...

日常保健2017-09-23

中医改善失眠的方法多样，包括中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗和运动锻炼等。1.中药调理：中药在改善失眠方面有独特疗效。例如，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用，可缓解心肝血虚导致的失眠；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于虚烦失眠且伴有肠燥便秘者较为适用；远志能安神益智、交通心肾，可改善心肾不交引起的失眠。使用中药调理失眠需根据个人体质和症状辨证论治，遵医嘱用药。2.针灸治疗：针灸是通过刺激特定穴位...

健康科普2025-03-14

失眠给女性造成的困扰是特别大的，严重时还会影响他们的正常生活和工作，甚至影响到情绪，建议食疗调理失眠。以下推荐几款吃了有助改善失眠的食谱：1、酸枣仁汤做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、桂圆莲子汤做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤即可。功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、...

更年期综合症2017-03-16

现代生活压力大导致的失眠，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、采用食疗、进行穴位按摩、借助药物调理等方式改善。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。合适的睡眠环境有助于放松身心，提高睡眠质量。2.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读...

健康科普2025-03-01

医学指导：广东省中医院芳村医院消化科主任陈延思虑过度，劳伤心脾，感觉最近失眠并且健忘，除了自己调整作息，还可以用饮食辅助，来看看这款食疗方，帮助你改善如上情况。枣仁龙眼粥材料酸枣仁15克龙眼肉15克粳米50克红糖5克烹制方法将酸枣仁、龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，加红糖拌匀，作晚餐服用。功效二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失...

药膳食疗2015-07-04

中药丰胸汤一：四物丰胸汤材料：四物丰胸汤的材料很简单，只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归10克即可。作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。取用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。用法：每天早上和晚上空着肚子各饮用一次，无论什么温度都可以，但是需要注意的是，药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮，这样效果不是很好。功效...

药膳食疗2017-10-16

失眠会给人们造成比较大的困扰，会影响人体的健康，会影响到身体的休息，失眠要了解具体原因，并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题，食疗能有效改善睡眠问题能促进睡眠，可以提高睡眠的质量，下面我们具体了解哪些食疗能改善失眠？三款食疗助你有个好睡眠1、甘草小麦红枣汤具有和中缓急的作用，而且还可以起到养心安神的作用，能够让你更快的进入睡眠状态，可以起到补脾和胃的作用，红枣能补脾和胃，具有益气生津的功效，用甘草...

慢病管理2018-10-28

几乎人人都有失眠的经历，失眠是由很多原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠，单纯的食疗不能改善症状，但是对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族，用食疗的方法，安心宁神，安眠作用则比较明显。食疗方：（1）莲子百合炖瘦肉制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦躁的人群，...

食材档案2017-10-11

失眠多梦可以通过一些食疗方法来改善，如食用百合粥、酸枣仁汤、莲子羹、核桃芝麻糊、牛奶等。1.百合粥：百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效。将百合与粳米一同煮粥，长期食用有助于改善失眠多梦的症状。2.酸枣仁汤：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神等作用。取适量酸枣仁煮汤饮用，对于因心肝血虚引起的失眠多梦有一定的缓解效果。3.莲子羹：莲子有养心安神的作用。可以将莲子与银耳、红枣等食材一起煮成羹，适合心肾不...

心理睡眠2025-02-08

失眠多梦是常见睡眠问题，猪脑食疗方或可改善，包括猪脑天麻汤、猪脑枸杞汤、猪脑淮山汤、猪脑茯苓汤、猪脑百合汤等。1.猪脑天麻汤：天麻有平肝息风、祛风通络功效。猪脑富含蛋白质和脂肪。将猪脑、天麻一起炖煮成汤，能在一定程度上缓解因肝风内动等引起的失眠多梦。天麻可增加脑血流量，降低脑血管阻力，对改善脑部血液循环有帮助，猪脑则能补充大脑所需营养，二者搭配有助于调节神经系统，改善睡眠状况。2.猪脑枸杞汤：枸杞...

健康科普2025-03-02

几乎人人都有失眠的经历，失眠是由很多原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠，单纯的食疗不能改善症状，但是专家表示，对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族，用食疗的方法，安心宁神，安眠作用则比较明显。食疗方：（1）莲子百合炖瘦肉制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦...

食材档案2017-10-11

夜幕降临，随着各种生活、学习等压力，很多人处于失眠状态，失眠会让人感到焦虑、烦躁与疲劳，长期失眠对我们身体会造成一定的危害。那么，食物能治愈失眠吗？失眠吃什么好？下面小编为大家介绍六种改善睡眠的食物。糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大...

解梦大全2017-09-04

1、母鸡艾叶汤组成：老母鸡1只，艾叶15克。用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。作用：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。2、归地烧羊肉组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。作用：温中补虚，...

其他疾病2017-07-24

长时间的睡眠对我们的健康危害极大，一定要及时的进行调理才行。而改善失眠现象的方法是有很多的，饮食甚至也可以改善失眠症状。今天，为大家支支招，介绍一下要如何改善失眠症状，千万别错过了。长期失眠损害健康1、影响精神状态睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄...

慢病管理2017-03-22

高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高。同时，糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么，如何才能让患有高血压的老人拥有良好的睡眠呢?下面介绍几个简单的食疗方法。 睡前喝醋 醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情...

高血压吃什么好2012-08-06

随着社会发展，男性压力越来越大，因此时常会出现失眠的情况，可是失眠影响的不仅是第二天的工作还有我们的身心健康，那么失眠在生活中如何改善呢？一起来看看下文的介绍吧！营养专家表示可以从以下两个方面改善：足浴+食补！男人睡眠质量不好怎么办？一、足浴疗法热水泡脚可以改善睡眠，因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。但是想达到比较...

生理保健2017-07-28

安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？一起来了解一下吧。大比目鱼大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑...

失眠治疗2016-08-26