为代谢慢的居民推荐的食物有全谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物、辛辣食物等。1.全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物富含膳食纤维。膳食纤维可增加食物在肠道内的体积，促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，从而有助于提高新陈代谢。同时，全谷物在消化过程中需要更多能量，能在一定程度上提升基础代谢率。2.蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。维生素B族参与身体的能量代谢过程，能帮助身...

健康科普2025-03-01

现代人的生活节奏不断加快，来自工作和生活的压力也不少，导致不少人群在夜间面临失眠的问题。推荐几款安神的食物，有利于缓解失眠的痛苦。红枣红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。桂圆桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前...

食材档案2017-11-20

专家推荐必吃10种抗癌食物NO.1十字花科的植物包括西兰花、卷心菜等。研究表明，这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险，而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效。NO.2西红柿富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。NO.3菠菜被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常...

化学治疗2016-10-18

一、是荔枝，荔枝可以保肝，对肝有好处根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。二、是猪血，猪血可以解毒，可以保肝，对肝有非常大益处根据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，可用于中风，头疼，中满腹胀等。三、是乌梅，乌梅可以解酒，可以保肝，对...

食材档案2017-11-17

如何通过饮食的方式治疗心绞痛，又有哪些食物可以帮助缓解心绞痛。下面就为你推荐几种治疗心绞痛的食物，一起来看下吧！适合心绞痛吃的食物1、生姜生姜中含有姜烯酚、姜烯酮，能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗死和脑梗死，具有抗凝作用，故有血液清道夫之称，对心绞痛具有良好的作用。2、山楂中医认为山楂性温，味酸甘，功能消食和中，行气散瘀，适宜心绞痛患者食用。山楂所含的成分中，具有加强和调节心肌、增...

心绞痛2017-02-14

■紫菜南瓜汤用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。■木瓜鲩鱼尾汤用料：番...

营养食材2017-06-30

中医推荐的具有减肥养生功效的食物有冬瓜、山楂、燕麦等。这些食物不仅能辅助瘦身，还对身体健康有益。1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，含水量高，热量极低。从中医角度看，冬瓜性凉，味甘、淡，归肺、大小肠、膀胱经，具有清热利水、消肿解毒等功效。冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效抑制糖类转化为脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积。同时，冬瓜的利尿作用可以帮助人体排出多余的水分和盐分，减轻水肿，对于因水湿内停导致的...

健康科普2025-03-01

社区支持老年人健康饮食，可推荐的食物有全谷物、鱼类、蔬菜、豆类、奶制品等。1.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等。全谷物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。同时，其含有的B族维生素、镁、铁等营养元素，有助于维持老年人的神经系统正常运作，提供持久的能量，降低心血管疾病的发生风险。2.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。鱼类是优质蛋白质的良好来源，且脂肪多为不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对老年...

健康科普2025-03-01

婴儿补钙的时间如果你的宝宝喝母乳，6个月内不用强调补钙；6个月以上的宝宝就需要注意补钙啦。母乳每100毫升含钙只有34毫克，但母乳中钙和磷的比例为2：1，最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补钙；而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，而这些通过添加含钙的...

预防保健2017-04-13

推荐祛湿食物1、茯苓利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。2、芡实芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。3、红豆红豆，性平味甘，富含蛋白质，铁钾等微量元素，维生素B等，健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥，常服延年益寿，补血美白，减肥化水肿。4、薏仁（米）性凉味甘，富含高蛋白，B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除...

体质养生2017-05-18

1、西红柿西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。2、西瓜西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。3、鸡蛋鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟（不宜久煮），这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。4、全脂奶粉选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息...

其他疾病2017-04-07

医学专家推荐的6种补血食物有红枣、猪肝、菠菜、桂圆、黑豆、黑木耳等。1.红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而起到补血作用。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。可以直接食用红枣，也能将其与银耳、莲子等一起熬制成粥或汤，增加口感和营养价值。2.猪肝：猪肝是常见的补血食物，其含铁量高，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收利用。猪肝还含有丰富的...

健康科普2025-03-01

改善促黄体生成素低，中医推荐的养生食物有黑豆、红枣、枸杞、山药、羊肉等。1.黑豆：黑豆富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能够在一定程度上调节体内激素水平。促黄体生成素低可能与体内激素失衡有关，食用黑豆有助于补充雌激素，从而对促黄体生成素的分泌起到一定的调节作用。可以将黑豆煮成黑豆粥，易于消化吸收，长期食用能起到较好的养生效果。2.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从中医角度看，气血充...

健康科普2025-03-01

无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。胡萝卜、枸杞、南瓜是大家熟知能护眼的好食物。枸杞开心果豆浆：枸杞1把洗净，开心果1把去壳和皮，黄豆25克提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。枸杞南瓜杂米粥：枸杞1把洗净，南瓜150克去硬皮部分，切...

营养食材2017-06-30

老年人贫血是非常常见的一种状况。因为人老了，身体机能也会随着下降，因此而引起贫血的状况，下面是老人补血的食物推荐！1、含铜丰富的食物因为铜可以促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用。如果人体中的铜蓝蛋白减少，也会对血红蛋白的生长造成阻碍。所以，饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物，如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、...

经络养生2017-05-18

1、苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。2、薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。3、香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。4、瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。5、蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，...

骨科治疗2017-04-20

鱼肉 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。 冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量...

女性营养2012-08-04

抗皱食物之1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。抗皱食物之2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼...

除皱祛斑2017-05-09

很多常见的食材如：番茄、鸡蛋、奇异果、香蕉、红豆、海苔等，这些物质在消耗脂肪的同时也可以消除掉下半身的水肿和臃肿，尤其是对下半身的赘肉有着很好的作用。香蕉很多人都知道香蕉可以排毒，也有很多人知道香蕉吃多了会发胖，但是很少有人看到香蕉本身的瘦身作用，尤其是瘦大腿的作用，可以排出下半身多余水分的同时，也能加快腿部的新陈代谢。番茄番茄中含有大量而且多种有机酸，这些有机酸可以帮助你消耗脂肪，并且还有消除酸...

吸脂塑身2017-08-11

减肥食物1：水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。 减肥食物2：红薯 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有...

减肥食谱2012-04-06

如果从小就注意给孩子均衡营养的饮食，良好的生活习惯，那么您孩子的身高相信会很理想的。日常饮食中，父母应怎样给孩子选择饮食呢？小编为你推荐几点。什么是孩子的正常发育轨迹？孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼期（0～3岁），一个是青春期（13～18岁），这两个时期孩子长高的幅度最大。一般来说，婴儿半岁前每个月应该长2.5厘米以上；六个月到一岁的时候，平均每个月要长1.5厘米以上；而两岁和三岁这两年平...

增高2014-11-16

1、茯苓利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。2、芡实芡实性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。3、红豆红豆，性平味甘，富含蛋白质，铁钾等微量元素，维生素B等，健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥，常服延年益寿，补血美白，减肥化水肿。4、薏仁（米）性凉味甘，富含高蛋白，B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、利尿消浮...

养生常识2017-11-02

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。补肝食物推荐第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙...

养生常识2017-10-18

1、鱼腥草炖鸡蛋鱼腥草一把（折耳根），鸡蛋数只，沙锅加水和鱼腥草烧开，打入荷包蛋顿熟，每日3只。能够润肺止咳。2、薏米百合汤薏米200克百合50克把两味加入沙锅，添水5碗煎熬成3碗，一次一碗，一日服完。具有宣肺通脏腑，改善肺炎引起的胸痛的效果。3、蜂蜜蛋花羹蜂蜜适量，鸭蛋1个。鸭蛋打散，将适量水烧开，待沸后冲入鸭蛋，再放蜂蜜即成，每日早晚空腹各服1次。补虚润肺，在肺炎恢复期服用，可促进早日痊愈。4...

肺炎2017-04-24