米字操”是一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。因为简单易行，可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉，预防颈椎病的作用，米字操深受广大办公室一族的欢迎。奇怪的是，有部分白领在做了米字操后颈椎病反而越来越严重了，咋会这么奇怪？病例回顾28岁的办公室白领小吴经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。最近他...

颈椎病2016-06-24

米字操”是一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。因为简单易行，可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉，预防颈椎病的作用，米字操深受广大办公室一族的欢迎。奇怪的是，有部分白领在做了米字操后颈椎病反而越来越严重了，咋会这么奇怪？病例回顾28岁的办公室白领小吴经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。最近他...

颈椎病2016-09-05

米字操”是一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。因为简单易行，可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉，预防颈椎病的作用，米字操深受广大办公室一族的欢迎。奇怪的是，有部分白领在做了米字操后颈椎病反而越来越严重了，咋会这么奇怪？病例回顾28岁的办公室白领小吴经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。最近他...

颈椎病2016-06-28

颈部按摩运动可以有效的预防颈部的酸痛带来的各种疾病，现在用头写“米”字的“米字操”是很流行的颈部保健法，不过，这种方法对颈椎病患者来说有害无益。有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。即使是不很严重的颈椎病患者或者健康人，也不适合做“米字操”，因为人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。推荐：预防颈椎病健康按摩操基本姿势：每次...

颈椎病2016-09-02

颈部按摩运动可以有效的预防颈部的酸痛带来的各种疾病，现在用头写“米”字的“米字操”是很流行的颈部保健法，不过，这种方法对颈椎病患者来说有害无益。有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。即使是不很严重的颈椎病患者或者健康人，也不适合做“米字操”，因为人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。预防颈椎病健康按摩操基本姿势：每次做各项...

颈椎病2016-06-24

颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，北京玩和颈椎病专家说介绍一种治疗颈椎病的“米字操”，就是颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。整套操连续做，不分节。具体步骤如下：1、颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，先写一横，头尽量由左到右划一横线。2、颈椎骨质增生患者头回到正位。3、颈椎骨质增生患者再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。...

骨质增生2016-09-13

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

脱位2016-07-01

颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，颈椎病专家说介绍一种治疗颈椎病的“米字操”，就是颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。整套操连续做，不分节。具体步骤如下：1、颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，先写一横，头尽量由左到右划一横线。2、颈椎骨质增生患者头回到正位。3、颈椎骨质增生患者再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。头回到正...

骨质增生2016-09-22

“米字操”简单易行，可“见缝插针”，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。“米字操”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果。“米字操”越做越晕“米字操”对治疗颈椎病没用的原因就是，它直接针对颈椎，而颈椎骨关节的混乱有时并不在于颈椎本身，而在于包括胸椎、腰椎在内的整个脊柱，并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或...

骨科护理2017-04-20

颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，下面介绍一种治疗颈椎病的“米字操”，就是颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。整套操连续做，不分节。具体步骤如下：1、颈椎骨质增生患者以头为笔头，用颈作笔杆，先写一横，头尽量由左到右划一横线。2、颈椎骨质增生患者头回到正位。3、颈椎骨质增生患者再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。头回到正位。4、...

骨质增生2016-08-30

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

骨科护理2017-04-20

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

骨科护理2017-04-20

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

颈椎病2016-06-28

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

颈椎病2016-09-05

颈椎病正不断侵害着大家的健康，如果大家在长时间低头工作后，能做做颈椎保健操，就能使头颈部肌肉得到有效的放松，从而达到预防颈椎病的目的。有一种比较常见的保健操是颈椎病米字操，这种保健操大家了解吗？颈椎病米字操的做法：其方法是以头为笔来写米字，头部尽量从左向右画一横，然后回到正位；头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线；头颈尽量向左上方拉伸呈45°角，自左上方向右下方画一捺，以写米字的左上点；头颈尽量...

颈椎病2016-06-24

长时间久坐和工作压力过大都会导致颈椎病的发生，颈椎病一旦发生不适我们就要及时的到医院进行检查，要及时的进行治疗，防止加重颈椎病的病情和错过最佳的治疗时间。那么，治疗颈椎病的米字操怎么做？1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。2、前屈式：自预备式，缓慢向...

颈椎病2016-06-24

11岁女孩患上“抑郁症”丽丽11岁开始就经常头痛头晕、精神不振，发展到后来连饭也吃不下，更别说去读书了。3年来，她从头到脚做了很多检查，却什么也查不出来，心情变得越来越差，这更让人把她与“抑郁症”挂上勾。“脑部CT做了，没问题；吃不下饭，给她做了两三次胃镜，也没问题，我们就是没想到会是颈椎病。”丽丽的妈妈说。丽丽在医院康复理疗科做了一个月的综合物理治疗后，竟奇迹般地好转，很快就复学了。颈椎病低龄化...

颈椎病2016-06-22

米字操是一种比较流行的练习颈椎的方法，主要用来缓解颈椎病，很多人认为可以通过米字操来活动颈部，可以有效缓解颈椎病的发生，专家介绍说做米字操治疗颈椎病要小心，在患有颈椎间盘突出症等情况下，做米字操反而会增加并且，尤其米字操需要频繁的进行点头等动作。人们通常会认为，如果哪个关节不好，多做一些活动就好，专家指出用流行的“米字操”的颈部运动法，是不正确的。“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到...

颈椎病2016-10-03

颈椎病，说大不大，但是一旦患上，它会让你在俯仰之间疼痛难忍。同时颈椎的活动范围较大，病变几率自然也不低；不当的姿势或者运动都会引发颈椎部位的病变，你知道吗？这就警示了我们在生活中一定要避免一些不当的姿势，谨防颈椎病来敲门！不当姿势，滋生颈椎病多发长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼，如做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲乏，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱...

颈椎病2016-08-29