青少年长高可以多吃一些牛奶鸡蛋或者瘦肉，因为含钙量比较高，对身体的发育有明显的帮助，能够促进骨骼的发育，减少营养缺乏的状况，但是也要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。孩子的身高发育速度可能和个人体质有关系，但是会受到遗传因素的影响，如果经常挑食，可能也会出现发育迟缓，多注意休息。

1个回复 2022/12/2 11:41:42

青少年长身体可以多喝些牛奶，含维生素，蛋白质，钙和微量元素比较高的食物，比如瘦肉，大豆，鸡蛋，虾等，来加快骨骼的生长发育。也可以适当的运动锻炼，清淡饮食，营养要均衡，不要暴饮暴食，不要过度劳累，有充足的休息和睡眠时间，多晒太阳，有利于孩子的生长。

1个回复 2021/8/10 16:15:02

青少年长高补钙可以适当的吃一些海带或者豆腐类的食物，并且也可以吃一些蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维等成分并且含有蛋白质的成分，通常能够起到补钙的效果，另外也可以在医生的指导下服用钙片进行治疗。在日常生活中可以适当的晒太阳，通常能够起到促进钙吸收的作用。

1个回复 2021/7/14 10:26:52

医生建议：5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。每天坚持运动，保证充足睡眠。少喝或不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，戒烟限酒合理膳食，改掉不良的饮食习惯。

1个回复 2022/8/18 10:18:55

青少年营养早餐助长高，需包含蛋白质、钙、碳水化合物、维生素、膳食纤维等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、瘦肉，能促进肌肉生长。2.钙：像酸奶、豆制品、虾皮，利于骨骼发育。3.碳水化合物：可选全麦面包、燕麦片，提供能量。4.维生素：新鲜水果如橙子、草莓，增强免疫力。5.膳食纤维：如蔬菜、玉米，促进肠道蠕动。合理搭配这些食物，能为青少年长高...

1个回复 2024/8/22 9:59:39

青少年长高受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。 1.遗传：身高很大程度受遗传因素影响，父母身高对子女有一定参考。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。 3.运动：适当进行跳绳、篮球等运动，刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足睡眠利于生长激素分泌，促进长高。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症，可在医生指导下使用重组人生长激素注射液、司坦唑醇片、赖...

1个回复 2024/10/8 18:19:16

青少年长高与饮食、睡眠、运动、情绪、遗传等因素有关。饮食方面，要注重营养均衡。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.蛋白质丰富的食物：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，能提供身体生长所需的氨基酸。2.钙质充足的食物：牛奶、豆浆、豆制品等，有助于骨骼发育。3.富含维生素和矿物质的蔬菜：像菠菜、芹菜、胡萝卜等，维持身体正常代谢。4.水果：苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和膳食纤维...

1个回复 2024/8/5 13:39:00

青少年可以多吃牛奶鸡蛋鱼肉或者虾肉的，营养价值比较高，有丰富的氨基酸、蛋白质等可以促进骨骼的发育，对青少年时期的身体发育明显的发生。孩子的身高主要是受到遗传因素影响，但是如果在生活当中经常挑食，可能也会影响到身体的发育，容易出现发育迟缓，也可以适当参加体育锻炼，提高个人的代谢能力。

1个回复 2022/9/7 16:23:39

你好，身高主要还是受遗传因素决定的，不知道您的年龄多少，骨骺线闭合的基本上是不会再有大幅度长高的。 建议您多运动，多做跳跃运动，比如打篮球，引体向上等，也可以借助健身器材锻炼，补充足够的营养，尤其是钙，保证充足的睡眠应该还是可以长一些身高的。

1个回复 2023/2/28 10:54:49

青少年长高与遗传、睡眠、运动、营养、情绪等因素有关。饮食方面，以下食物有助于长高。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能促进生长发育。2.富含钙的食物：像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜，有助于骨骼生长。3.富含维生素D的食物：蛋黄、鱼肝油、蘑菇等，可促进钙吸收。4.富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、坚果，对生长发育有益。5.富含维生素A...

1个回复 2024/7/31 14:26:21

您好，石榴果实含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。其维生素C的含量比苹果高1~2倍，但脂肪、蛋白质含量较少。青少年长食用可补充多种维生素，增加食欲，助消化，有利于发育，有助于青少年增高。而且是一种比红酒、番茄等更有效的抗氧化水果。

5个回复 2024/1/31 20:08:29

青少年长高的办法大多数可以在平时生活当中做好饮食上的调整，尽量不要偏食或挑食，选择吃些优质蛋白食物和含钙量比较高的食物，然后要保证充足的睡眠和合理的参加运动。青少年正是处于生长发育时期，在平时生长发育的过程当中，通过补充营养以及运动的方式，能刺激人体生长激素分泌，所以对于孩子的生长发育能起到很好帮助作用。

1个回复 2023/2/20 14:18:19

食疗方案平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿...

4个回复 2017/7/5 23:56:55

女孩很多13岁都出现月经了

3个回复 2017/7/8 2:29:34

青少年长高受遗传、营养、运动、睡眠和情绪等因素影响。 1.遗传：父母身高对子女有较大影响，但后天努力也能促进长高。 2.营养：保证蛋白质、维生素D和钙质的充足摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 3.运动：多进行打篮球、跳绳、跳高、跑步等运动。 4.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌。 5.情绪：保持良好心态，减少压力，利于身体发育。 综合做好上述方面，有助于青少年更好地长高。

1个回复 2024/10/8 18:02:16

青少年在生长的时候可以吃多种维生素，也可以口服钙尔奇、迪巧等一些钙片可以起到补充身体钙剂的作用，有利于身体快速长高。但是在饮食上也要格外的注意，饮食上可以多吃一些含钙高的食物，比较常见的有牛肉、鱼肉、豆类、海产品，平常出去晒太阳，这样也可以促进钙的吸收，同时应多锻炼，如打篮球、踢球、长跑等一些运动，还能够保持身体的营养均衡。

1个回复 2020/4/1 12:51:40