早、中、晚一日三餐一直是我们正常的饮食习惯。但这在减肥人群的眼中，可能有点“不成立”，因为他们往往通过不吃晚餐来控制饮食的摄入，达到减肥的目的。然而，不吃晚餐真的可以减肥吗？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，长期不吃晚餐会对身体带来伤害，即使短时间内体重会减轻，也很容易出现反弹。长期不吃晚餐身体会有3个变化俗话常说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”大多数人晚上能量消耗少，...

原创文章2018-12-04

不吃晚餐的危害有胃肠功能紊乱、代谢率下降、血糖波动、影响睡眠质量、增加胆结石风险等。1.胃肠功能紊乱：正常情况下，胃肠道会在固定时间进行消化活动。不吃晚餐，胃酸仍会正常分泌，但没有食物可供消化，胃酸就会刺激胃黏膜，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且，胃肠蠕动也会因没有食物的刺激而变得不规律，影响正常的消化功能，导致消化不良、便秘等问题。2.代谢率下降：人体的代谢率会根据进食情况进行调整。当长...

养生2025-03-29

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

减肥达人2019-04-02

一说起减肥，大家都想到节食减肥，都认为自己想要减肥可以通过不吃饭的方法来帮助自己减轻体重，特别是很多人在节食减肥的时候喜欢不吃晚餐，认为晚餐不吃到第2天能够让自己消耗更多的能量，进而起到减肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通过不吃晚餐来减肥会给身体带来以下这些伤害不吃晚餐一个月能瘦多少？一般来说，如果是一般体质在一个月后不吃晚餐并不一定会瘦，而如果是易瘦体质单靠一个月不吃晚餐来减肥能够降低3三...

泛健康文章2022-03-02

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05

有很多减肥期间的人群会通过不吃晚餐的方式来达到减肥的功效，确实能达到瘦身的效果，但是长时间下去会对身体健康带来损伤。长时间不吃晚饭的人，身体会有什么变化1、胃功能下降了长时间不吃晚餐的话会对胃部带来损伤，因为晚上人们会处于睡眠状态，胃部分泌大量的胃酸。没吃晚餐的话胃里面没有任何的食物，胃酸会直接侵蚀胃黏膜，从而导致胃部功能发生紊乱，诱发了胃部疾病，增加了患上胃癌的几率。2、免疫力降低了身体里面的营...

体质养生2019-11-28

很多人减肥的时候会选择不吃晚餐，这样不但可以使我们减少一部分热量的摄入，还可以避免白天吃的热量在体内堆积。可是不吃晚餐真的可以帮助我们减肥吗？如果忍受不住饥饿，必须要吃晚餐，怎样吃才能够更加的健康呢？晚餐可不可以不吃呢？不吃晚餐不能减肥：古代人提倡过午不食，这是由于古代人的就寝时间比较早，经常日落而息。也就是说，古人经常是在五六点钟的时候就已经睡觉了。这样中午吃完饭到晚上睡觉，不过五六个小时而已，...

营养搭配2018-04-18

很多减肥的人会选择节食加运动的方式减肥。在减肥期间，他们会严格的控制饮食，忍饥挨饿，也会做大量的运动，使自己非常的疲惫。可是依然有些人对此不屑一顾，他们表示减肥并不困难，只要晚上不吃晚饭就能轻松的瘦下来。这种说法是真的吗？不吃晚餐真的可以减肥吗？短期有效但伤身：如果我们规定自己在晚上不吃饭，甚至六点之后不吃任何东西的话，在短期内，我们的体重确实可以快速的下降。这是由于晚上我们睡觉的时候，身体代谢非...

减肥达人2018-05-03

对于现在的女性同胞们来说，她们对于美的追求是无穷无尽的，同样他们对于瘦的追求也是没有底线的，在这个以瘦为美的时代，每个女孩子都希望自己越瘦越好，所以她们想尽一切办法去减肥，其中不吃晚餐就是一个方法。那么不吃晚饭减肥真的有用吗?不吃晚饭又有什么危害呢?其实不吃晚餐对于减肥还是有一定的作用，因为其实人之所以会长胖绝大部分的原因还是因为吃的太多了，所以减少食品的摄入量对于减肥肯定是有作用的。但是要想仅仅...

减肥百科2018-03-07

现在大家都注重健康养生，特别是一些人听说不吃晚餐可以帮助减肥，对身体更好，于是开始掀起了一阵不吃晚餐的行动。另外还有些人吃晚饭随便对付，有的吃的太单一、有的吃的太饱，这对健康的影响都十分不好。这样吃晚餐当心短命！1、晚餐吃太饱：晚餐吃的太饱可能导致热量过高，因为人们在夜晚的活动量较少，多数人吃完晚饭不会运动，不能消耗的热量就会转移成脂肪。长期晚餐吃的太饱的人肥胖的几率会更高，而且患上心血管疾病的几...

营养误区2017-10-19

我相信大部分要减肥的人都经历过节食的阶段，大家都秉承着这样一个信念只要东西不吃进去就不会胖了，所以很多人都觉得晚上不吃晚餐对于减肥应该是有效的，的确，对于大部分人来说，这个方法都是可以的，但是对于不同的人来说也有不同的适用方法，以偏概全很可能会导致更加严重的后果。长期不吃晚餐其实对于减肥还是能够起到一定的效果的，毕竟摄入的能量少了，那么使能量转化为脂肪的原料也就变少了，身体自然就不会那么容易变胖了...

减肥达人2018-04-09

很多女性朋友觉得要想减肥成功，那么就该忽略晚餐，不吃晚餐可以达到减肥的目的，能够维持苗条的身材，其实这种节食的方法并不科学正确，很有可能不仅不能够达到减肥的效果，反而还会对身体造成危害。只要掌握正确的吃晚餐的方法，是一样可以吃出健康，也可以达到减肥目的的。女性不可不吃晚餐，牢记4点可吃出健康！牢记第一点、早点吃晚餐很多女性朋友由于工作需要，常常会非常忙，忙得不能按时吃饭，有时候晚餐吃的很早，有时候...

体质养生2018-11-22

要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃，晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的...

减肥2017-04-19

朋友们，听说有人为了减肥，勇敢地选择了“不吃晚餐”这条道路？听起来很英勇对吧？但，不吃晚餐真的对身体无害吗？今天，就让我这个健康小侦探来为大家揭秘真相吧！一、三餐如何吃得健康又欢乐？1.早餐：一天的“能量启动器”推荐食谱：燕麦粥+蓝莓+牛奶。燕麦提供膳食纤维，蓝莓富含抗氧化剂，牛奶补充钙质和蛋白质，完美开启新的一天！2.午餐：身体的“能量加油站”推荐食谱：糙米饭+绿叶蔬菜+豆腐。糙米提供B族维生素...

健康笔记2024-03-13

减肥是现在全民的话题，好像不减肥就会影响到身体健康似的，其实事实也是这样，如果身体过于肥胖，对身体健康的确是极为不利的，但是也是需要清楚，减肥也需要掌握正确的方法，节食减肥虽然可取，但是也是需要善加利用。很多减肥的朋友为减肥不吃晚餐，这其实反而不利于减肥，还会对身体造成伤害。不吃晚餐并不能帮助减肥，但吃错了晚餐也会对身材不利！比如下面这4种常见的晚餐习惯，就会给你的身材带来负面影响！一起来看看吧！...

养生常识2018-04-30

同事小美之前是个略微丰满的女生，160cm的个头，60公斤的体重，她总觉得自己身上肉多，于是采取了一个“不吃晚餐”减肥法，在半年后成功地把体重降到了50公斤，变成了个苗条丽人！“不吃晚餐”减肥法是什么？每天晚上，小美不会吃正常意义上的晚餐，而是一瓶酸奶+一盘蔬果沙拉打发，就这样坚持了半年，真的瘦下来了。然而，医生却说这种减肥方法有弊端，很可能给身体造成大影响。那么，这种减肥法的坏影响是什么？听听医...

热点文章2017-12-27

因为人体的正常运转，会消耗蓄积在人体内的能量，即使不吃晚餐，也不一定意味着人体内的能量已经消耗殆尽，可以使用我们长时间囤积的大量脂肪，所以有些人有不吃晚餐的习惯。但即使他们不吃晚餐，也不会改变体重，仍然会增加身体的体重，总能量输入可以平衡和消耗能量，只要人体最终保持平衡，身体重量自然不会改变。晚上不吃饭能减肥吗？首先，事实上，从没有一些科学的论断说不吃晚餐可以减肥的理论。因为我们平时进食所储存的能...

减肥达人2018-09-05

长时间不吃早餐会带来多种危害，如引发低血糖、增加胆结石风险、导致胃肠功能紊乱、造成肥胖以及影响工作效率等。1.引发低血糖：人体经过一夜睡眠，体内能量消耗殆尽，血糖浓度处于较低水平。若不吃早餐，血糖无法及时补充，会导致低血糖。出现头晕、心慌、手抖、乏力等症状，严重时甚至会昏迷，影响身体健康和正常工作。2.增加胆结石风险：胆囊中的胆汁主要用于消化脂肪。正常吃早餐时，胆囊会收缩，将胆汁排入肠道参与消化。...

养生2025-03-31

有很多人会选择用不吃晚餐的方式来减肥，但是不吃晚餐对身体危害是很大的，晚餐一定要吃，那么在减肥的时候要怎么吃晚餐呢？减肥错误晚餐吃法1、吃得太多在减肥的时候，有些人可能早餐和午餐都吃得很节制，甚至只吃水果，但是到了吃晚餐的时候就会觉得很饿，不知不觉就会吃得很多。这样减肥效果肯定就不好了。所以想要减肥，晚餐的时候一定要控制，不能吃太多，要避免晚餐吃少一点，那白天一定要吃饱。在吃晚餐的时候，才能控制饮...

营养指导2018-05-13

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。 二禁晚餐吃太荤：晚餐...

养生常识2012-03-23

现在社会上，很多年轻人，特别是年轻女性，为了减肥，为了瘦身，都选择通过节食的方法来达到使自己瘦下来的目的，直接不吃晚饭。这样的方法，看似减少了对于食物和脂肪的摄入，减少了能量的吸收，一定意义上看似是可以减肥。其实，长期不吃晚餐对于身体的危害是巨大的。不吃晚餐能减肥？反而可能会形成易胖体质很多人觉得不吃晚饭来减肥，但没想到这恰恰是适得其反。晚上不吃饭，身体所需的能量得不到补充，人体会选择将自身的新陈...

泛健康文章2022-02-23

晚餐怎么吃才减肥？对于减肥的人来说，晚餐显得格外重要，很多人会选择少吃和不吃晚餐来减肥。但是科学证明，不吃晚餐并不可取。该如何吃晚餐才减肥呢？俗话说，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，这话并非无道理的。营养师建议，一天的饮食热量摄入可以按照3：4：3，或者4：4：2的比例来进食。别迷信晚上可以不吃饭很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论，因此也就片面的生出了：晚饭可以不吃的言论。...

超重与肥胖2016-10-06

在现实生活当中，有很多的女性朋友为了保持苗条的身材，就会选择节食的方式来减肥，或者采取不吃晚餐的方式来达到减肥的目的。其实选择不吃晚餐，对身体健康会造成严重的危害，而且还不一定能够达到减肥的效果，所以选择不吃晚餐的减肥方式是不健康的行为。减肥期间晚餐应该怎样吃？1、搭配低糖主食晚餐应该避免选择红薯和土豆以及玉米这类含淀粉量高的食物作为主食，应该选择低糖食物，可以选择全麦面包和粥米饭，以及荞麦面和生...

减肥食谱2018-10-16