普通锻炼与椎管狭窄专属锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、注意事项等方面存在差别。1.锻炼目的：普通锻炼的目的较为广泛，包括增强体质、提高身体灵活性、促进新陈代谢、改善心肺功能、预防多种慢性疾病、提升身体耐力等。而椎管狭窄专属锻炼主要是针对椎管狭窄这一特定病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛症状、增强脊柱稳定性、改善椎管内的血液循环、延缓病情进展等。2.锻炼方式：普通锻炼的方式丰富多样，如跑...

健康科普2025-03-04

强肾固精的锻炼方法有多种，包括按摩锻炼、运动锻炼、气功锻炼、提肛锻炼、踮脚尖锻炼等。1.按摩锻炼：可以通过按摩腰部的肾俞穴、涌泉穴等穴位来促进肾脏血液循环，增强肾功能。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用手指指腹轻轻按压，每次按摩5分钟左右，每天2-3次。2.运动锻炼：适量的运动有助于强肾固精。比如慢跑，能增强心肺功能，促进新陈代谢，对肾脏健康有...

养生2025-02-13

普通锻炼与肩峰撞击症锻炼在锻炼目的、锻炼部位、动作选择、强度控制、注意事项等方面存在显著差异。1.锻炼目的：普通锻炼的目的较为广泛，包括增强身体素质、提高心肺功能、塑造体型等。而肩峰撞击症锻炼主要是为了缓解肩峰撞击症引起的疼痛、改善肩部功能、增强肩部肌肉力量和稳定性，以促进病情的恢复。2.锻炼部位：普通锻炼通常会涉及全身多个部位的运动，如跑步、游泳等会锻炼到腿部、腹部、背部等多个肌群。肩峰撞击症锻...

健康科普2025-04-02

专家表示，白癜风患者的免疫力比普通人要低很多，因此患者在平时生活中应该多锻炼身体，提高自身的免疫力。一、锻炼身体分成有氧锻炼和无氧锻炼。无氧锻炼也叫做张力性锻炼，比方说拉力器，哑铃，引身向上，俯卧撑，这些锻炼肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏不好，此种锻炼方式，对于想经过锻炼改善心脏状况的白癜风患者来说是不合适的。合适的是有氧锻炼，像跑步，骑自行车，游泳，打球，跳舞，包括扭秧歌，健身操，这些都是合适的...

白癜风2016-08-25

关于锻炼肌肉确实好多人存在误区，并不是说锻炼越多越好，因为身体的肌肉块有很多不适宜天天锻炼，尤其是高强度的锻炼。那么哪些部位的肌肉可以天天锻炼呢？比如，我们的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼，只是每天练的话强度就要注意控制。所以只要是合适的强度每天健身练练肌肉都是可以的，只是这样没有必要高强度的锻炼，每周每个大的肌群刺激到一次就可以了。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%，72小时基...

运动养生2017-10-19

常规锻炼和椎管狭窄锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、对身体影响等方面存在明显差异，导致效果天差地别。1.锻炼目的：常规锻炼主要是为了增强体质、提高身体的柔韧性、协调性和心肺功能，预防一些常见的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。而椎管狭窄锻炼主要是针对椎管狭窄这一病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛、改善脊柱的稳定性，防止病情进一步恶化。2.锻炼方式：常规锻炼方式多样，包括跑步、游泳、骑自行...

健康科普2025-03-09

老年人锻炼要注意什么？很多老年人都喜欢锻炼，大多数老年人都认为，只要去锻炼就会身体好。其实，却忽略了，自己怎么锻炼才会获得好效果？老年人锻炼大多存在三个问题第一，锻炼强度不够。多数老人以单纯散步为主要运动方式，运动后心率达不到“170-年龄”的标准（如70岁老人应达到100次/分），身体得不到全面锻炼，导致我国老年人骨质疏松、心血管疾病的发病率居高不下。第二，不重视力量训练。多数老人忽视了能够增加...

中医养生2015-11-25

健身锻炼已经被越来越多的人重视，大家都开始意识到身体锻炼的重要性，但是，锻炼身体其实是有讲究的，不是盲目的锻炼，或者一味的追求强度。锻炼身体的时间，锻炼的长度，锻炼的方式，都非常重要，如果你的锻炼把这些方面都结合了，那么效果自然是最好的。对于走路锻炼最好的时间是早晨，也就是在早餐前。早晨这个时间点锻炼，能够帮助减少体内堆积脂肪，是较好的减脂时间，相比于早饭之后运动，在早饭之前进行锻炼能够多燃烧百分...

日常保健2018-05-10

房扑即心房扑动，是一种快速异位的心律失常，患者平时锻炼时应注意锻炼时间、锻炼强度、避免负重锻炼、避免剧烈锻炼、多观察身体情况等。1、避免锻炼时间过长：通过适当锻炼可以起到提高机体免疫能力的作用，但应注意避免锻炼时间过长，以免引起劳累。2、避免锻炼强度过大：在进行锻炼时，通常建议进行打太极、散步等舒缓的锻炼项目，避免锻炼强度过大。3、避免进行负重锻炼：应避免进行举重、仰卧起坐、深蹲等负重的运动，以免...

精编文章2023-09-28

有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能锻炼，可见骨科病人功能锻炼是多么重要，那么功能锻炼到底有哪些意义呢？1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬：骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉和淋巴都回流受阻，因而会出现伤肢肿块，该肿块若不及时消除，可导致相应软组织粘连，甚至变硬。这种粘连可发生在肌肉与肌腱内，肌腱与滑膜间以及关节内，从而影响肌肉收缩的功能练习，可促进静脉和淋巴回流，促进血肿吸...

骨折2016-09-17

功能锻炼前要注意：1、功能锻炼前，要摄X线片，排除骨质的病变，如肿瘤、结核等，以防因锻炼而产生骨折，出现不良后果。2、锻炼程度以微痛为度，功能锻炼程度、幅度过小起不到作用，过大因疼痛较重影响锻炼进行，因此要掌握好锻炼的程度、幅度、以患肩微痛，能忍受为度。3、制订计划：肩周炎为肩关节周围软组织的广泛无菌性炎症，除小针刀、大推拿等方法外，一般治疗时间较长，单纯功能锻炼治疗时间更长，有的长达数月，因此，...

肩周炎2016-09-29

脑梗后遗症锻炼方法包括肢体运动锻炼、语言功能锻炼、吞咽功能锻炼、日常生活能力训练、认知功能锻炼等。1.肢体运动锻炼：对于存在肢体偏瘫的患者，早期可进行被动运动，如家属帮助患者活动各个关节，包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等，每个关节做屈伸、旋转等动作，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。随着病情好转，患者可逐渐进行主动运动，如床上翻身、坐起、站立、行走训练等。站立训练时可先借助辅助器具，如...

神经科2025-03-02

有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能锻炼，可见骨科病人功能锻炼是多么重要，那么功能锻炼到底有哪些意义呢？1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬：骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉和淋巴都回流受阻，因而会出现伤肢肿块，该肿块若不及时消除，可导致相应软组织粘连，甚至变硬。这种粘连可发生在肌肉与肌腱内，肌腱与滑膜间以及关节内，从而影响肌肉收缩的功能练习，可促进静脉和淋巴回流，促进血肿吸...

骨折2016-06-28

空气污染下，心律不齐患者锻炼要注意锻炼时间、锻炼环境、锻炼强度、身体监测、防护措施等。1.锻炼时间：应避免在空气污染严重的时段锻炼，比如早晚交通高峰期，此时车辆尾气排放多，空气中污染物浓度较高。可以选择在空气质量相对较好的时段进行锻炼，例如午后，此时气温较高，大气扩散条件相对较好，污染物浓度会有所降低。2.锻炼环境：尽量选择空气流通性好、绿化较多的地方，如公园、郊外等。这些地方植物较多，能够吸收部...

健康科普2025-03-08

冠心病怎样锻炼好，冠心病是一种常见的疾病，冠心病患者平时要多多注意，患者成活中要多多锻炼，那么，冠心病怎样锻炼好呢？（1）运动前不宜饱餐。因为进食后人体，血液供应需要新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。（2）运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。（3）运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事...

冠心病2017-05-19

环境因素影响肩峰撞击症，锻炼时要注意环境温度、湿度、锻炼场地、锻炼装备以及锻炼强度和频率等。1.环境温度：寒冷环境会使肩部肌肉收缩，血管痉挛，影响血液循环，增加肩峰撞击症发作风险。锻炼时若处于低温环境，应提前做好热身，如进行5-10分钟的肩部环绕、摆动等活动，让肌肉升温。锻炼过程中可适当增添衣物，避免肩部受凉。高温环境下，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，使肌肉力量下降。此时锻炼要注意及时补充水...

健康科普2025-04-15

很多人都认为骨质疏松的患者是不可以锻炼的，因为锻炼可能会给骨骼造成负担，但是大家也不要这样做，最好是让骨质疏松的患者多锻炼一下，锻炼是能有效利用骨骼的修复，以及骨骼对钙含量的吸收。但是锻炼也是不能乱锻炼的，像平时最常见的跑步，就并不适合骨质疏松的患者，年纪大了以后身体体力不支，跑步会给骨骼造成伤害，那选择什么样的锻炼才是最好的？骨质疏松的患者适合的锻炼项目，主要就是站着，或是作者，平时可以做抬腿，...

骨质疏松2017-07-05

众所周知，身体健康是男性性功能正常的前提。而通过身体锻炼，增强体质，也是治疗阳痿的好办法，那么，怎样通过锻炼治疗阳痿呢？既然锻炼如此重要，那么，只是锻炼能治愈阳痿吗？体育锻炼能够增加血液循环，这对于治疗阳痿是有很大的促进作用的。体育锻炼不仅能增加性的唤醒能力和性高潮的快感，而且能提高性欲和性生活的质量。更重要的是，体育锻炼能够全面改善人体的健康状况，能为阳痿的治疗奠定坚实的身体基础。同时，阳痿和精...

阳痿2016-12-20

锻炼不当也会引起白癜风吗？临床探索表明，锻炼不当引起白癜风可能是由于锻炼过劳，锻炼损害，锻炼后外感风邪等因素影响的。因而，专家建议我们在锻炼中应该在意如下几点：1，锻炼后应该避风邪。锻炼后普遍血热体热，若在这个时期受风受潮湿易引起白癜风。但并不是所有人数受风后都会患上白癫疯，前提是身体内有病源。有白癫疯家族史的人应在意出汗后要及时用毛巾擦干杜绝受风，阳光过强时要擦预防及治疗晒伤霜。2，锻炼量应恰当...

白癜风患者如何运动2016-08-18

很多骨折的人都怕锻炼会影响恢复，就尽量减少锻炼的次数。其实这种观念是不科学的。骨折后骨头会变得脆弱，骨折后锻炼更能帮助受伤的部位恢复。骨折后要进行适当的锻炼，就是所谓的功能锻炼。骨折治疗有三大过程：复位、固定和功能锻炼。其中最重要的就是功能锻炼。接触过骨科治疗的人很多都知道“三分治疗，七分锻炼”这句话，可见功能锻炼对于骨科病人是多么重要。骨折治疗的最终目的就是使受伤部位最大可能地、尽快地恢复正常功...

骨折2016-09-12

在进行健康养生的时候，除了我们日常关注的饮食养生，日常作息的管理，还有的就是健康锻炼。锻炼的好处究竟有哪些，不同年龄层的锻炼方式有什么差异呢？锻炼的好处首先，锻炼身体，会让你的心情变得很愉悦。对于年轻人来说，愉悦的心情不仅有利于健康，而且能让他们更好地工作。对于老年人来说，锻炼身体不仅强身健体，而且会让他们找到自己的生活乐趣。老年人通过出去锻炼身体，会接触到一些生活圈子。比如说腰鼓队、老年舞蹈队等...

中医养生2015-12-11

基因编辑时代，心律不齐患者锻炼的新讲究包括锻炼前评估基因状况、选择合适的锻炼类型、控制锻炼强度、注意锻炼频率和时长、锻炼过程中监测身体反应等。1.锻炼前评估基因状况：在基因编辑时代，可通过基因检测了解与心律不齐相关的基因信息。不同的基因状况可能影响患者对运动的耐受性和反应。例如某些基因变异可能使患者在运动时更容易出现心律失常加重的情况。根据检测结果，医生能为患者制定更个性化的锻炼方案。2.选择合适...

健康科普2025-03-06

很多骨折的人都怕锻炼会影响恢复，就尽量减少锻炼的次数。其实这种观念是不科学的。骨折后骨头会变得脆弱，骨折后锻炼更能帮助受伤的部位恢复。骨折后要进行适当的锻炼，就是所谓的功能锻炼。骨折治疗有三大过程：复位、固定和功能锻炼。其中最重要的就是功能锻炼。接触过骨科治疗的人很多都知道“三分治疗，七分锻炼”这句话，可见功能锻炼对于骨科病人是多么重要。骨折治疗的最终目的就是使受伤部位最大可能地、尽快地恢复正常功...

骨折2016-09-17

许多男性都想把自己锻炼成肌肉男，尤其是腹部肌肉，但是这锻炼中也存在着不少的误区，下面就一起看看男人锻炼腹肌的误区和正确方法。男人锻炼腹肌的三大误区一、双脚固定不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹，但那不一定成功。“当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。”莫雷蒂教练解释道。如何修正？莫雷蒂建议从不同角度考虑：“在一...

运动健身2017-11-20

颈椎病疾病有什么保健误区呢？大家都知道，保健是疾病患者都需要的一种东西，疾病患者如果得到了科学的保健，颈椎病疾病患者的体质可以很大的改善。下面我们就一起来了解一下颈椎病疾病患者的保健误区。颈肩部疼痛不适影响中老年人的生活质量，而颈椎病是其最常见的原因之一。提到颈椎病的保健，人们往往容易陷入多活动甚至盲目活动的误区。殊不知，颈椎病的防治应动静相宜。所谓“动”，主要是指通过肢体功能锻炼增强四肢肌力，调...

颈椎病2016-06-06

腹肌是男人最重要的象征之一，是男人追求的完美身材。不少人不断锻炼，为了达到8块腹肌而盲目锻炼是不可取的，要想锻炼出8块腹肌关键是掌握方法和技巧，才能更有效的达到锻炼腹肌的效果。那么如何锻炼8块腹肌?下面就为大家支招一下锻炼腹肌的方法。如何锻炼8块腹肌?腹肌构成了4个部分，这腹肌肌肉是腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌，这肌肉体内的动作和支持作用。腹肌和背部一起来影响姿势，好腹肌是姿势也好好。练腹肌...

其它疾病2014-05-30

颈椎病是指因椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管和食管等组织而引起的症状或体征。通常，颈部的椎体、椎间盘、后纵韧带及黄韧带等组织围成颈椎管，容纳颈段脊髓。老年人全身情况和内分泌水平均发生较明显的改变，表现为椎体骨质增生、椎间盘退行性改变，导致颈椎管继发性狭窄，颈椎不稳。除颈肩部疼痛不适外，颈椎病的症状还与刺激或压迫的组织有关。如压迫神经组织，则多出现前臂和手指放射样胀痛或刺痛...

颈椎病2016-09-01