血糖，这个曾让我心生忧虑的“隐形杀手”，一度像阴霾般笼罩在我心头。每当翻开体检报告，那向上的箭头就像无情的剑，刺向我对健康生活的向往。据说适当的运动可以降血糖，于是我踏上运动这条降糖之路，那曾经的阴霾仿佛被一阵清风吹散，生活的色彩再次变得绚烂起来。一、运动降糖的明星选手1.有氧运动：说到运动降糖，有氧运动无疑是首选。慢跑在晨光中，让微风轻拂面颊；游泳在碧波荡漾的泳池中，感受水流的拥抱；骑自行车穿梭...

健康笔记2024-04-11

很多人都知道血糖高是可以通过运动来让血糖降低的，就连孕妇也不例外，在发生妊娠糖尿病够，孕妇可以适当的运动来让自己的血糖下降，有很多孕妇生怕自己运动伤害到胎儿，就不敢过分的运动。其实，妊娠糖尿病孕妇想要运动降血糖，在不同的阶段有着不同的运动方式。妊娠糖尿病可以运动降糖，孕期3个阶段的运动方法不同！一、孕早期3个月左右进行有氧运动在孕早期，由于孕妇的身体还比较轻便，所以可以进行一些有氧运动，进行有氧运...

妊娠糖尿病2018-11-20

说到降低血糖，有两个方法至关重要，第1个方法是控制饮食，第2个方法是加强运动。靠运动降血糖效果好，但是不能盲目，如果盲目运动降糖效果，会达不到自己的预期，达不到控制血糖的目的。以下4个要点，希望各位糖尿病患者能够记在心里，落实在实际运动当中。糖尿病患者运动降糖要注意哪些要点？1、选择最佳运动方式运动方式多种多样，并不是每种运动都能很好的降低血糖。最降低血糖的运动方式有两种，分别是有氧运动和抗阻运动...

糖尿病2023-09-28

有利于控制血糖运动能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。改善脂类代谢有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL-C水平。有利于控制体重运动能够消耗热量，减轻体重，Ⅱ型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。增加胰岛素敏感性胰岛素抵...

糖尿病护理2017-03-27

运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一，坚持规律的适当的运动对于糖友们来说非常有益，糖友们应尽量选择您最喜爱的运动，只有如此，您才可能长久地坚持下去而不会三天打鱼两天晒网。 家务无法代替体育锻炼 运动方式多种多样。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太极拳等都是有益于身心的健康运动。 对于老年人包括心血管疾病患者来说，散步是一种健康方式，尤其在饭后散步，简单易行，不受任何场地、设施的限制。散...

糖尿病运动2012-08-08

糖尿病病人的适度运动有助于降低血糖；增加胰岛素的敏感性；降低血脂；减轻体重；降低血压；改善血液的高凝状态，减少血栓形成；改善心肺功能；防治骨质疏松；放松紧张情绪。下面就赶紧一起来看一下什么运动适合糖尿病患者吧。原则上糖尿病病人不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进，持之以恒。...

糖尿病运动2014-05-24

专家最新提示：运动降血糖，要紧跟服药时间走。通常糖尿病患者经常喜欢拔腿就走，非常随性。其实这样是比较危险的，如果不注意非常容易在运动过程中出现低血糖。运动要听从于服药时间，糖尿病人不妨设计一个时间表，以服药时间为中心，再安排运动和其他生活，这样防止出现低血糖等危险的发生。需要注意的是，糖尿病人不要参加较大运动量的活动。由于，运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛...

高血糖2013-07-16

得了糖尿病，最好的控制方法就是迈开腿。很多糖友都喜欢通过运动降糖，可是有时候却因过度运动，强度太大，造成糖尿病更严重。糖尿病患者过度运动危害大糖尿病是代谢性疾病，就是因为在能量代谢方面存在缺陷，因此在开始实施运动计划前，控制好血糖是十分重要的。原则上糖友是不宜参加对抗性的比赛和剧烈的无氧运动的。在血糖波动很大的情况下运动，将会使本已脆弱的代谢调节更加紊乱。应用胰岛素注射的1型糖友、部分2型糖友以及...

运动与营养2017-07-26

饮食控制向来是糖友马虎不得的事情，大到吃火锅、吃面食还是吃大米的选择，小到喝茶、吃水果的犯愁，现在连能不能喝水都要好好纠结一番了。那糖尿病人到底能不能多喝水呢？多喝水是不是真的如传言说的能降糖呢？且听听医院专家怎么说。多喝水能降糖吗？对此，广东省中医院内分泌专科主治医师黄皓月此前接受采访时表示，一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。当糖尿病患者处于高血糖状态时...

糖尿病饮食2017-12-18

很多人知道在日常坚持运动对身体来说是有极大的好处，特别是糖尿病人，如果在控制血糖期间能够坚持运动，是能够让自己得到更好的控糖效果。而在生活中虽然很多糖尿病人也都知道这一点，在控制血糖的时候也能够让自己坚持运动，但是有一些糖尿病人因为采取不适当的运动方式让自己的血糖得不到稳定。所以对于糖尿病人来说，在选择运动进行降糖的时候，也要注意选择适合的运动。为什么运动能够帮助降血糖？大多数糖尿病人是因为身体对...

糖尿病运动2019-05-22

糖友们运动时很担心发生低血糖，其实，很多1型糖尿病患者并不知道，剧烈运动有可能会升高血糖。研究发现，当1型糖尿病患者的运动强度达到极限的80%以上时，即进行无氧运动时，比如快跑、快速游泳、猛骑车几分钟等，血糖就会上升。当运动加剧，心率大约上升到最大心率的90%时，呼吸会变得困难。人体需要大口喘气来满足对氧气的需求。交感神经系统随即受到刺激，变得非常兴奋。由于高强度运动需要大量能量，交感神经系统会刺...

糖尿病饮食2017-03-30

对于长期处于血糖高的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。高血糖运动疗法的优点还能够改善脂类代谢，经常进行有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL-C水平；运动还有利于...

高血糖2013-05-10

运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。运动疗法控糖效果好 众所周知，饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育，是糖尿病治疗的五架马车。运动疗法在糖尿病治疗中的作用如何？不管是预防，还是治疗，对糖尿病来说，运动的作用都是同样...

糖尿病运动2017-04-04

对于长期处于血糖高的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。高血糖运动疗法的优点还能够改善脂类代谢，经常进行有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL-C水平；运动还有利于...

高血糖2013-07-01

很多病人被确诊为糖尿病以后，第一个问题往往就是：我该吃什么药?这时，医生会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是治疗糖尿病的两大基石。缺了这两样，任何药物都不可能成功控制住病情。 饮食控制大家或许还能做到，运动锻炼恐怕很多人都没有做好。以下是临床上的一个真实例子，希望大家看完能有所收获。 一位体育教练的降糖史 血糖升高，糖尿病来袭 52岁的老张是某大学的体育教练，3年前体检时发现血糖升高，确诊为糖尿...

专家文库2012-09-25

中山三院内分泌科邓洪容博士运动需讲安全有效原则糖尿病患者应经常锻炼，保持一周不少于3次的频率，每周中等强度运动150分钟以上。一般在饭后1小时开始运动，每次运动在半小时以上才更有意义，但糖友们要记住，低强度的运动（比如10分钟）也是有意义的，应尽可能运动。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或傍晚进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。而习惯早上运动的患者，切记一定要先吃点食物，不能空腹运动。此外，一般人运动...

专家访谈2012-07-06

都知道糖尿病人通过运动可以让自己的血糖稳定，生活中也有很多糖尿病人在平时都有坚持运动。不过很多糖尿病人不知道的是运动降血糖也是有讲究的，如果方式不对，不仅没有降血糖的效果，反而还会让血糖不稳。因此，糖尿病人在平时运动的时候要注意这6种方式。糖尿病人运动降血糖要注意哪6种方式？一、通过进餐时间来选择运动一般来说，糖尿病人在吃饭后的两个小时内血糖会达到最高峰，然后再开始出现缓慢下降的现象，直到下次进食...

糖尿病运动2018-11-21

1、糖友餐后高血糖的办法有治疗高血糖积极治疗高血糖，纠正糖代谢紊乱，增强机体抵抗力，可以减少感染的发生。注意个人和环境卫生，妇女尤应注意外阴的清洁卫生，及时发现和治疗局部损伤和感染。2、糖友餐后高血糖的办法有控制血糖早期有效地控制感染。严格控制血糖可减少感染的发生率。控制血糖、纠正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染时除胰岛素用时加大外，口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。对高血糖...

糖尿病症状2017-02-09

糖尿病患者的生活细节与糖尿病控制息息相关。他们的衣、食、住、行等方方面面都要谨慎小心。如果糖尿病患者有出行的需要，也应该做好充足的准备，以免突发低血糖或高血糖而危及性命。糖尿病虽然是一种威胁全身组织器官的慢性病，但是，如果糖尿病患者能够坚持练习一遍降糖操，可以有效地降血糖，并且防控一身并发症。睁：睁眼闭眼防治糖尿病眼糖尿病不可怕，可怕的是并发症，糖尿病患者眼部病变就是非常常见的并发症。为此，糖友们...

运动与营养2017-06-06

童年的时候，踢毽子能很好地联络与朋友的感情同时很好地表达出自己对哪位朋友的不喜爱；后来，毽友们长大以后，却没办法在一起踢毽子了。真的是令人好生难过，但是你知道吗？学会踢毽子可是很重要的呢，首先它可以作为一种娱乐休闲锻炼，同时，它还可帮助糖友降血糖哦。这是怎么回事呢？南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解释过个中缘由，一起看看专家怎么说。...

健康用品2017-09-08

大多数糖友对饮食保健方面关注度较高，而往往忽略了运动方面的保健。其实，糖友采取一些科学的运动方法不但可以帮助稳定血糖，还可以适当减少药物的使用量。专家提示，糖友最佳运动时间为饭后一小时，这段时间食物消化较快，特别是对糖的吸收最快。因此掌握科学的运动方式是很有必要的。运动控糖效果好我们都知道，糖尿病患者最关键的一步就是血糖的控制，过低或者过高对糖尿病患者而言都有可能危及生命。不少糖尿病患者都知道控制...

糖尿病运动2016-09-18

都说糖尿病是一种需要长期进行治疗的疾病，它在发生后患者需要服用药物并且调整好自己的生活方式，其中运动是一项能够帮助糖尿病人降血糖的方法，但有很多糖尿病人在通过运动后血糖也不能够稳定，其实这有可能是运动的方式不对，想要运动降糖其实是有方法的，可以采取这些运动来让血糖更加稳定。糖尿病人经常做哪些运动能够让血糖更稳定？一、慢跑慢跑是一个比较温和的运动，在慢跑的时候身体内的心脏和血管能够被刺激，还能够促进...

糖尿病运动2019-11-27