肩周炎会影响到正常的生活工作，而增加锻炼可以起到改善的作用，效果也是不错的。那么，肩周炎要做什么运动？运动有助于增强体质，适当而符合自身情况的运动效果更是好，这里整理出了几个适合肩周炎患者的运动处方，仅供参考。1、活动肩关节患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活动肩关节，可以做大幅度的活动肩关节的运动，每次建议进行十分钟，这样做的话，对于预防肩关节粘连，肩部软组织的拘紧，痉挛，萎缩等都有很大的好...

肩周炎2018-05-22

用于肩周炎治疗的运动器械种类较多，例如体操棒、火棒、哑铃等，不同的器械对于肩周炎病人来说，有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用，在康复治疗过程中，便能更好地运用它，达到有效的治疗目的。体操棒：体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下，可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动，在肩周炎运动体操中运用较多。火棒：火棒形如纺锤状，主要是通...

肩周炎2016-06-08

用于肩周炎治疗的运动器械种类较多，例如体操棒、火棒、哑铃等，不同的器械对于肩周炎病人来说，有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用，在康复治疗过程中，便能更好地运用它，达到有效的治疗目的。体操棒：体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下，可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动，在肩周炎运动体操中运用较多。火棒：火棒形如纺锤状，主要是通...

肩周炎2016-09-23

中老年正是肩周炎的多发年龄，利用手中现有的键身球发挥对肩周炎的预防和肩周炎的治疗作用，可谓一举多得。可根据个人喜爱不同选择不同类型的健身球，健身球可供选择的种类有钢质、铁质、石质等多种。型号有大（直径55毫米，重量550克）、中（直径50毫米，重量500克）、小（直径45毫米，重量400克）和袖珍（直径40毫米，重量250克）4种。锻炼方法：一般人选用双球即可，也有人用三球，甚至四球进行锻炼。采用...

肩周炎2016-09-22

中老年正是肩周炎的多发年龄，利用手中现有的键身球发挥对肩周炎的预防和肩周炎的治疗作用，可谓一举多得。可根据个人喜爱不同选择不同类型的健身球，健身球可供选择的种类有钢质、铁质、石质等多种。型号有大（直径55毫米，重量550克）、中（直径50毫米，重量500克）、小（直径45毫米，重量400克）和袖珍（直径40毫米，重量250克）4种。锻炼方法：一般人选用双球即可，也有人用三球，甚至四球进行锻炼。采用...

肩周炎2016-06-16

中老年正是肩周炎的多发年龄，利用手中现有的键身球发挥对肩周炎的预防和肩周炎的治疗作用，可谓一举多得。可根据个人喜爱不同选择不同类型的健身球，健身球可供选择的种类有钢质、铁质、石质等多种。型号有大（直径55毫米，重量550克）、中（直径50毫米，重量500克）、小（直径45毫米，重量400克）和袖珍（直径40毫米，重量250克）4种。锻炼方法：一般人选用双球即可，也有人用三球，甚至四球进行锻炼。采用...

肩周炎2016-09-30

肩周炎是一种常见的疾病，生活中患肩周炎的人越来越多，一旦患上肩周炎，会感到肩部手臂等诸多部位都会出现不适症状，所以一旦患上肩周炎，要及时的进行干预和治疗。今天我们就来介绍一下肩周炎的运动疗法，希望通过这些知识的介绍能够对您肩周炎病情的缓解起到一定的帮助作用。1、前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆...

肩周炎2016-10-03

肩周炎是一种常见的疾病，生活中患肩周炎的人越来越多，一旦患上肩周炎，会感到肩部手臂等诸多部位都会出现不适症状，所以一旦患上肩周炎，要及时的进行干预和治疗。今天我们就来介绍一下肩周炎的运动疗法，希望通过这些知识的介绍能够对您肩周炎病情的缓解起到一定的帮助作用。1、前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆...

肩周炎2016-09-02

生活中哪些细节预防肩周炎：一、避免上肢长期剧烈运动，由于剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤，成为患肩周炎的发病隐患。二、经常对颈、肩、背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持循环通常，可起到预防肩周炎的作用。三、日常生活中应适量进行运动，坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法。

肩周炎2016-10-08

肩周炎全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。因此40岁以上以及从事体力劳动的人群应积极预防肩周炎，注意生活中的小细节，便可减少发生肩周炎的机率。1、40岁以后的人群，尤其是依然从事体力劳动的人群，如果感到颈肩背不适时就要警惕是否患有肩周炎，可先自己进行检查，检查方法为面对着穿衣镜站好，双手平伸向上缓慢运动，如果有一侧手臂出现平举困难，并伴有肩关节疼痛...

肩周炎2016-09-18

在日常中预防肩周炎发生的主要措施1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成...

肩周炎2017-08-01

在日常中预防肩周炎发生的主要措施1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成...

肩周炎2016-10-02

预防肩周炎发生的主要措施。1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节...

肩周炎2016-09-28

很多肩周炎患者在天气变化明显的时候，就会出现肩周炎的疼痛症状。所以对于防治肩周炎已经很有必要了。防治肩周炎要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。防治肩周炎要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩...

颈椎病2016-09-27

1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。因此，这...

肩周炎2016-09-21

肩周炎主要是以肩关节疼痛为主。中老年人易患上肩周炎，其实日常生活中一些简单的运动就能避免肩周炎的发作。运动一：爬墙选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动（可抬起脚后跟儿），双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记，下次运动力争超过上次的位置。运动二：甩胳膊为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的...

肩周炎2014-01-03

肩周炎是每天办公室工作的白领最容易患上的一种疾病，肩周炎所带来的不适感总会影响到我们的正常生活和工作，这可怎么办呢？其实，简单的运动方法就可以帮助你有效缓解肩周炎。今天，就要介绍缓解肩周炎的运动方法，千万不要错过了。肩周炎如何运动能缓解多做肩关节的运动。肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千万不能怕痛不敢运动，可以...

肩周炎2020-02-20

在日常中预防肩周炎发生的主要措施1、肩周炎的预防要注意避免肩部外伤。也别是老年人运动功能协调性差，稍受外力作用既会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意。2、肩周炎患者要多注意避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤。避免肩部受寒受湿。它是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是老年人夜间睡眠时，要注意肩部保暖。避免长期制动对防治肩周炎也很有必要。各种原因所致的肩部长期不活动，均可造成...

肩周炎2016-10-12

肩周炎常好发于50岁左右的人群，患有肩周炎可给患者生活带来不便，所以应积极预防肩周炎，如日常生活中坚持做一些小动作，便可起到预防肩周炎的作用。1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，连续20次~50次。2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。3、扩胸分肩法：两足站...

肩周炎2016-09-29

有利于预防肩周炎的小运动：社会在发展，时代在进步，快速的工作速率和强大的工作压力，甚至使许多年轻人也加入了肩周炎的行列，加上易患肩周炎的中老年人，使患上肩周炎的人数十分庞大，下面我们介绍几种简单的肩周炎防治运动，来帮助大家克服肩周炎。有利于肩周炎防治的运动有哪些？一、肩部划弧嘱患者自然站立，双手下垂，肩部由前向上向后划弧，然后肩部由后向上向前划弧。动作的幅度逐渐由小到大，以患者自己能忍受为度，逐渐...

肩周炎2016-09-29

引发肩周炎的因素有很多，对于风寒湿邪侵袭，慢性劳损，肩部外伤等因素有关，对患者的健康影响严重。有时间还会影响到睡眠，甚至导致引发肩周炎的因素有很多，对于风寒湿邪侵袭，慢性劳损，肩部外伤等因素有关，对患者的健康影响严重。肩周炎患者在初期多表现为肩部疼痛，活动不便，有时间还会影响到睡眠，甚至导致生活不能自理。一、点穴按摩治疗1、用双手的手掌相对揉肩关节的前后侧，同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。2、用...

肩周炎2016-10-02

一说到肩周炎，很多肩周炎患者闻风色变。肩周炎不仅给患者带来了痛苦，还给生活工作带来了很大的影响。在治疗的过程中我们一定不能放下在平时的护理。接下来就给大家讲讲关于肩周炎的运动疗法。做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢...

肩周炎2016-10-03

一说到肩周炎，很多肩周炎患者闻风色变。肩周炎不仅给患者带来了痛苦，还给生活工作带来了很大的影响。在治疗的过程中我们一定不能放下在平时的护理。接下来就给大家讲讲关于肩周炎的运动疗法。做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢...

肩周炎2016-09-05

一、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。二、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。三、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。四、...

肩周炎2016-10-08

1、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位，对预防肩周炎十分有利。动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。2、倒拜观音动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢...

肩周炎2016-09-29

1、不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。这是形成肩周炎的病因。2、肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。3、长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至...

肩周炎2016-09-18

肩周炎常好发于50岁左右的人群，患有肩周炎可给患者生活带来不便，所以应积极预防肩周炎，如日常生活中坚持做一些小动作，便可起到预防肩周炎的作用。下面我们一起来学习一下吧？1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，连续20次~50次。2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆...

肩周炎2014-01-06

预防肩周炎要学会锻炼：朋友们知道肩周炎会造成肩部功能受限，但是您知道吗，肩部的锻炼对预防肩周炎有着积极的作用，下面我们教大家两种锻炼方法，希望可以帮助朋友们更好的预防疾病的发生。一、双肩绕环动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动；头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。动作作用：活...

肩周炎2016-09-27