人们最喜欢通过运动的方式健身、减肥。然而，运动出汗导致口干口渴是不可避免的，特别是炎热夏季。很多人运动后非常燥热，就想马上喝点冷饮让自己凉快一些，运动后图一时凉爽喝冷饮甚至是冰镇饮料的做法是不可取的，运动后不能马上喝冷饮。运动后马上喝冷饮不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右，这时大量喝冷饮对消化道是一种非常强烈的冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻等不适症状。同时，冷热...

运动与营养2018-06-06

在日常生活中，很多人在运动之后都会适当补充水分，比如喝白开水、喝果汁以及喝饮料等等。很多人在运动后都喜欢喝能量饮料，那么运动后喝能量饮料好吗？运动后能喝能量饮料吗也许你认为能量饮料是最佳的选择，但这种想法是错误的。我们在运动后确实需要补充能量，但喝能量饮料并不是最好的方法，目前也没有任何科学根据证明喝能量饮料能补充我们身体所需的能量。能量饮料含有极高的热量。此外，一些能量饮料中还会含有人参、维生素...

营养指导2017-11-11

如今越来越多的人加入运动健身的行列中来，有的人在运动后立马躺着休息；而有的人喜欢运动后喝些冷饮来解渴……其实这些做法都非常不可取，严重影响身体健康。运动后注意4个禁忌运动很简单，无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。运动也很复杂，要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后不注意细节，可能后果比不运动还严重……忌躺着不动如果运动达到了足够的强度，整个人会陷入一种很累的状态，大汗淋漓...

运动与营养2017-08-29

运动后如何消除疲劳，不仅仅是通过按摩和拉伸来放松，也需要通过饮食来好好调节，在运动后吃什么，这就是热爱运动的人需要注意的了。运动时什么时候喝以及喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25？C则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果...

运动与营养2014-08-10

牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。 推荐阅读：一周7个运动，健脑又健身 运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是唯一选择。除此之外，牛奶中还含有一定的糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢较慢，因此，可以使水分在体内停留更长时间。谢瑞夫博士让一组受试者在一间高温的屋子里骑自行车，而后选择纯净水、...

营养餐2011-01-14

超市货架上五颜六色的饮料让人眼花缭乱，铺天而来的广告让运动型饮料备受孩子们的喜爱，家长们也会在孩子运动完后顺手递上各种颜色的运动饮料。孩子能喝运动饮料吗？孩子能喝运动饮料吗运动饮料主要为长时间运动者设计，通常含有一定数量的食盐等电解质成分，目的是补充运动中大量出汗导致的电解质丢失；也含有一定数量的糖，目的是补充运动中大量消耗的能量。其中食盐和糖的含量并不太多，一瓶500毫升的运动饮料，盐的含量一般...

幼儿2017-11-26

很多人喜欢运动后喝瓶运动饮料来补充体力，事实上，一些由天然食材制成的饮品，不仅更加健康，还具有恢复体力和增强训练效果的功能。下面告诉你运动后不能喝什么饮品。运动后不能喝这4种饮料酒精类饮品实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的...

运动养生2017-03-03

运动后吃什么食物好呢？这是很多运动爱好者关注的问题，专家指出运动后最好的饮食是粥，那有什么粥美味又适合运动后喝呢？下面就和小编一起来看一下吧。运动后最好喝粥在运动后人难免会感觉累，肌肉酸痛也在所难免，这时候除了休息外，还需要在饮食上补充一些营养，使身体可以快速恢复，有效解除疲劳，据营养专家介绍，运动后喝粥是最好的。吃五谷杂粮做的粥能很快转变为能量物质的直接来源———糖类，锻炼后摄入粥等流质碳水化合...

运动与营养2013-09-24

运动和饮食是密不可分的，如果你有运动的习惯，在饮食上就需要多注意配合。在运动后的饮食如果安排错误就会对身体健康直接造成危害。下面就来一起看看运动饮食的误区都有哪些吧。运动饮食的重要原则运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免...

运动与营养2017-01-24

在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品——薄荷水。运动后喝薄荷水的好处经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不...

运动与营养2016-07-31

运动之后常常是大汗淋漓，人自然就会出现口渴缺水的现象，很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学，否则易损健康。运动后如何选择饮料？运动可以大致分为两类，一是以力量为主的器械类、举重、体操等，二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。通常前者出汗不多，需要爆发力，因此适合让身体兴奋的饮品；后者持续时间长，出汗很多，因此更适合补充体液补充能量的饮品。运动饮料是专门为...

运动养生2017-09-25

1、白开水运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。2、碱性饮料剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。3、...

饮用水2017-09-25

剧烈运动后之所以不能喝冰水，通常和剧烈运动后喝冰水，易引起腹痛、腹泻、胃痉挛、体温异常、心功能异常等原因有关。1、腹痛：剧烈运动的过程中，胃肠道的蠕动速度也会有所增加。如果在剧烈运动后即喝冰水，可能会引起胃肠道痉挛，诱发腹痛现象。2、腹泻：剧烈运动后喝冰水，可能会导致肠道处于急剧收缩的状态。在此过程中也会造成较多的水分进入肠道，从而引起腹泻现象。3、胃痉挛：剧烈运动后胃肠道的血液流动速度相对较快，...

精编文章2024-11-05

并没有儿童运动后喝什么饮料最好的说法，但儿童运动后可以适量喝白开水、矿泉水以及牛奶等。1、白开水：儿童在运动的过程中，可能会使机体出现大量汗液，而丢失过多的水分，此时可以给儿童喝白开水，来增加机体所需的水分，帮助身体正常代谢，防止脱水的症状发生。2、矿泉水：该类饮品中含有一定量的矿物质和微量元素等，运动后适当给儿童喝可以满足机体对水分的需求，同时可以缓解口渴以及乏力等症状。3、牛奶：牛奶中富含水分...

精编文章2023-04-12

上次我们介绍了运动后不要喝汽水，那我们到底该喝什么呢？健身后，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉，但是如果你喝的是薄荷水，感受将不一样了。经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中...

中药大全2017-07-14

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。饮食和运动健身有很密切的关系，合理的安排饮食才能使运动健身更加有益身体健康。那么，运动后如何饮食？运动后饮食有什么讲究呢？补充电解质可适当喝些淡盐水。人体运动时通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。避免引起机体缺...

营养饮食2017-05-12

剧烈运动后如果马上喝水，可能会对身体造成不良影响，如加重胃肠负担、加重心脏负担、引起电解质紊乱等。1、加重胃肠负担：剧烈运动后如果马上喝水，可能会使胃肠受到突然刺激，加速蠕动，引起胃肠功能紊乱，甚至出现痉挛。2、加重心脏负担：剧烈运动后心脏跳动很快，如果马上喝水，可能会导致循环的血量增加，从而加重心脏负担，可能会出现气喘、胸闷等不适症状。3、引起电解质紊乱：在运动过程中，人体会大量出汗，使氯化钠、...

精编文章2022-12-06

在运动后吃什么食物好呢？我们都知道运动和饮食有很大的关系，如果在运动后选择的食物不正确，就会对身体造成影响。今天，要告诉大家的就是运动后应要吃碱性食物，避免吃酸性食物哦。运动饮食的合理建议做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝...

运动与营养2017-02-15

在大汗淋漓的运动后要吃些什么来补充所消耗的能量呢？其实，运动后的饮食也是有讲究的，不能只根据个人喜好来选择哦。今天，小编为大家盘点了运动后的饮食宜与忌，喜欢运动的你快来了解了解吧。运动后吃什么煮毛豆。你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。酸奶。在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶...

运动与营养2015-04-08

运动后喝酒通常会出现容易醉的现象。机体在运动后，身体的血液循环速度比较快，体温比较高，如果在此基础上喝酒，其酒精在进入机体后，会快速被机体吸收，所以容易出现醉的现象。尤其在运动后空腹状态下喝酒，因机体缺乏代谢乙醇的能源物质，醉酒的症状会更加明显。此外，运动本身会出现心率加快、心肌细胞收缩力强、心脏传导速度加快等情况，若此时过多喝酒，还有可能会加重心肌负担，进而诱发心痛、心慌等不适。一般不建议运动后...

精编文章2023-09-07

在大汗淋漓的运动后要吃些什么来补充所消耗的能量呢？其实，运动后的饮食也是有讲究的，不能只根据个人喜好来选择哦。今天，小编为大家盘点了运动后的饮食宜与忌，喜欢运动的你快来了解了解吧。运动后吃什么煮毛豆。你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。酸奶。在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶...

其他疾病2017-04-11

现在越来越多的人意识到健身的重要性，因此都会积极的锻炼身体。但是由于运动的过程中会流失许多水分，因此大家在运动后会喝饮料。那么哪些饮料不适合在运动后饮用呢？运动后5分钟内喝水最佳运动大致可以分为3类，有氧运动、无氧运动和伸展运动，无氧运动不建议经常做，即使做也要在教练的指导下进行，那怎么来区分这两种运动呢？其实很简单，现在人都很喜欢宠物，养狗是常见的，那经常出去遛狗也是一种很好有氧运动，但是，如果...

运动养生2017-08-19

剧烈运动后不能喝冰水的目的是为了减少对胃肠道黏膜造成的刺激。剧烈运动的过程中会促使新陈代谢以及血液循环的速度加快，而运动后全身的毛细血管以及毛囊孔都处于扩张的状态，肠胃道的蠕动功能也是比较快的；如果剧烈运动后喝冰水，会对胃肠道黏膜造成刺激，减缓胃肠道的蠕动功能，诱发胃肠道痉挛，可能会出现腹痛、腹泻的不适症状；而且冰水还会影响体内热量的散发，因此剧烈运动后是不能喝冰水的。剧烈运动后可以通过喝淡盐水、...

精编文章2022-12-08

运动后能适量喝苏打水，补充运动中丢失的营养和水分，有利于运动后身体的恢复，但需注意避免过多的饮用苏打水。苏打水主要含碳酸氢钠，属于碱性的饮料。运动会出大量的汗，容易导致体内电解质紊乱，适量喝苏打水能够中和大量运动后肌肉产生的乳酸，有利于调节机体的酸碱平衡，对于缓解运动后肌肉酸痛不适有一定作用，而且苏打水中含有钠，可以补充运动中大量出汗丢失的钠盐，能补充运动后身体丢失的营养，补充水分。但运动后胃肠道...

精编文章2023-05-24

运动后可以喝苏打水，但是要注意适量饮用，以免引起身体不适。运动时会导致大量出汗，容易造成身体处于脱水状态，可以在运动后适量喝一些苏打水，有助于及时补充身体水分。另外，运动后身体内会产生大量乳酸，如果乳酸没有完全代谢，容易在体内堆积引起肌肉酸痛，而苏打水中的小分子有助于将细胞中的乳酸代谢，缓解运动后肌肉酸痛症状。但是不建议一次性喝过多，以免过度饮用增加肠胃负担，引起胃胀、腹泻等现象。运动后要及时补充...

精编文章2023-05-29