什么是负热量食材? 定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。 蔬菜 特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭...

日常保健2011-10-06

日常习惯1：吃饭“磨蹭” 减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。 实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食...

超重与肥胖2011-07-11

   1、每3小时进食1次 少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。 减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐...

营养知识2012-04-10

1、糯米饭材料红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效具有健脾利水、减肥之功。2、怪味海带材料海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。制法将海带用水泡24小时（中间换两次水），洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带...

药膳养生2017-05-24

减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐，晚餐上我们不能不吃，而是要讲究怎样吃才是最健康的。首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯，一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的，晚上应该多以清淡饮食，...

减肥食谱2016-05-31

“少吃多运动”是大家公认最健康有效的减肥方法。但是，“吃”是一门艺术，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反反复复。那么，怎么吃才能彻底摆脱肥胖困扰呢？今天就为大家介绍几种减肥食谱，让你边吃边瘦。牛奶红薯糙米粥红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。做法：1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开；4...

营养饮食2017-06-16

对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，下面就为大家介绍几种好吃又容易减肥的食物，让你边吃边瘦。一起来看看吧。奶红枣减肥法材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。酸奶炼乳减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，每...

减肥食谱2017-05-09

很多小婴儿都有边吃奶边睡觉的习惯，甚至妈妈为了让孩子尽快睡着会用喂奶来哄孩子睡觉。但是，你i知道吗？孩子边吃奶边睡觉的危害是很大的，妈妈需要找出原因来纠正哦。宝宝边吃奶边睡觉的原因宝宝爱睡觉：新生儿由于大脑发育尚不完善，大脑皮层和神经细胞兴奋性低，耐劳力差，容易疲劳，所以决定了新生儿总的睡眠时间较长，而睡眠时间和次数又与宝宝的年龄呈正比，年龄越小睡眠的时间和次数就越多，这也就是我们经常看到新生儿一...

婴儿2014-06-09

   秋季想减肥，又不想变得面黄肌瘦，下面的减肥食谱是最适合不过了。既能刮油有效瘦身，还能滋润美容，教你变成瘦美人，享受秋日好时光！ 一、紫菜芝麻饭 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，除此之外，经常食用芝麻还能减肥塑身的作用，在节食...

减肥食谱2012-09-17

   “民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们。如果为了减肥，就要拒绝美食，这无疑是对MM们莫大的折磨。其实，减肥不一定要节食，只要选择好食物，不节食也能瘦。今天，小编为大家推荐5款春季减肥食谱，让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线。 一、枸杞烧鲫鱼 材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。 制作方法： 1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。 ...

减肥食谱2012-02-21

很多人晚上不吃东西就睡不着觉，嘴馋起来实在是难忍，那么晚上可以吃点什么来解解馋呢？今天就推荐几款食物，让你吃不胖的同时还能够边吃边瘦！黄瓜经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的...

营养知识2017-04-26

控制孩子吃饭时间的有效办法： ●吃饭时间不做其他事情。避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育宝宝、边吃饭边对宝宝进行营养指导、边吃饭边游戏等等。 ●不让宝宝吃饭时离开饭桌。让宝宝坐在餐椅里，可避免宝宝到处跑。宝宝还没吃完饭就离开饭桌，妈妈不要追着宝宝喂饭，也不要呵斥宝宝，只需把宝宝抱回饭桌，继续让宝宝吃饭。可以让宝宝围着饭桌转悠两圈，因为这么大的宝宝不能老老实实地坐在那里，但不要让宝宝离...

婴儿2011-12-05

婴儿边吃奶边睡好不好呢？很多小宝宝们常常都会一边吃奶一边就睡着了，这样有没有危害呢？又是什么原因导致了孩子边吃奶边睡觉呢？接下来，小编就来为详细解答，快来看看吧。宝宝边吃奶边睡的原因可能是在孩子吃奶的时候，室内温度比较高或者孩子包裹的比较紧，孩子处于一种要睡觉的状态，所以吃吃就睡着了。另外，可能孩子的吸吮力比较弱，孩子吃一会儿就比较累了，这样也可能吃吃就睡着了。孩子吃奶以一次吃饱为好，断断续续的吃...

婴儿2014-04-02

饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，小编就来为你推荐3个最有效的食疗减肥法，让你这个夏季边吃边瘦哦!替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来...

营养知识2013-07-25

中医认为：肥胖是由湿痰、痰饮形成的。肺主一身之气，主水湿痰运化;肾为元阳，主一身之阳气，推动全身的温煦，利三焦之水道。瘦身减肥，必须先行肺气而化痰，健肺利水而消湿痰，温肾利水。通利上、中、下三焦，达到减肥瘦身的目的。下面，小编就介绍几款中医减肥食谱给大家，能起到通利排毒的作用，一起来试试吧。1.枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐...

中医减肥2013-05-02

有些宝宝贪玩，甚至一边吃饭一边跑，家长常常端着饭碗跟在宝宝后边，宝宝跑到哪里就喂到哪里。其实，这样做害处是很多的。宝宝边玩边吃的危害1、容易发生意外伤害宝贝玩的时候嘴里含着食物，很容易发生食物误入气管的情况，轻者出现剧烈的呛咳，重者可能导致窒息。对于会走会跑的宝贝，边吃边玩就更危险，宝贝叼着小勺跑来跑去时如果摔倒，小勺可能会刺伤宝贝的口腔或咽喉。2、养成做事不专心的毛病边吃边玩会使宝宝从小养成做什...

幼儿2017-08-28

说到减肥，大家第一个想到的肯定是节食减肥法，不过，采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，此种兼顾减脂与健康的减肥食谱究竟该如何搭配呢？下面小编就为大家介绍几种减肥食谱，让你边吃边变瘦。冰镇梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。制作做法：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长...

减肥食谱2017-02-14

很多人想要减肥却懒于通过运动瘦身，那么恶只能从饮食下手了。那么最有效的减肥食谱到底有哪些呢？今天就为大家一一介绍营养美味又能够帮助减肥的健康高效享瘦的食谱。让你边吃边瘦。紫糯薏米减肥粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放...

减肥食谱2017-03-28

现在是追求瘦的时代，越来越多的女性朋友追求更完美的身材，每天计算着食物的卡路里，生怕长胖啦，那么，吃什么减肥呢？这是很多美眉关注的问题，下面推荐低卡路里的减肥食谱和减肥食材，让你边吃边瘦，一起来看看吧。酱香茄子主料：紫茄子500克。配料：肉末500克。调料：面酱、精盐、味精、食油、白糖、葱、姜末、蒜片。做法：炒勺放宽油，上火烧至五六成热时，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；炒勺内留少许底...

减肥食谱2017-06-29

早餐还在吃面包牛奶吗？那你就Out啦！吃多面包不但会厌倦，面包的糖分还会使脂肪积累，让你一天天变胖！温度骤降，周末不妨在家亲手煮几味瘦身早餐，又营养，又美味，还可以边吃边瘦哦！ 下面就介绍四款方便制作的瘦身早餐，让你每一天都过得滋润美丽！ 蔬菜豆腐汤 材料：小白菜，豆腐，姜片 做法：锅里放水，水开豆腐块下锅，加入姜片，小炸豆油，再开锅加入小白菜。适量加入盐即可食用。 营养含量分析，这...

减肥达人2012-01-09

古人云：食不言，寝不语，宜健康。有的人在吃饭的时候，或几个人在一起吃饭的时候。难免都会边吃边聊，这看似很平常的一件事，却给身体的保健带来了影响。其实边吃饭边说话、看电视、听音乐很不卫生，有碍于身体健康。那么，边吃饭边聊天对身体有什么坏处？影响食欲食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边说话往往以说话为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到说话的抑制而...

保健误区2017-08-22

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性来减掉体重，在月经期间要想达到减肥的目的，怎么吃可是很有讲究的。下面就为大家推荐经期食谱减肥法，让你事半功倍。一起来看看吧。多吃水果经期多吃水果不仅可以为身体补充营养，还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒凉的水果，这样是有损身体健康的，可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果，可以在经期每天交换的食用，利用水果中的纤维素减少人...

减肥食谱2017-08-01

黄瓜，原名胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时始把它引入中国。肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。减肥原理经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒...

减肥食谱2013-05-01

很多人习惯于边吃饭边喝水，熟不知道这样做对人体的伤害很大。我们应该怎样科学健康地喝水？下面跟随小编一起来了解一下。边吃饭边喝水的危害吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几...

营养指导2018-03-07

在育儿过程中，许多家长可能会遇到孩子边吃边睡的情况。这种习惯不仅影响孩子的饮食质量，还可能对孩子的健康造成潜在威胁。本文将从专业角度解析孩子边吃边睡的原因，提供纠正方法，并提醒家长需警惕的健康隐患。一、孩子边吃边睡原因解析孩子边吃边睡的原因多种多样，主要包括以下几点：1.生理原因：婴幼儿期，孩子的生理特点决定了他们容易感到疲劳。吃奶时，口腔和全身的肌肉都在用力，容易让孩子产生困倦感。2.母乳成分：...

热点文章2024-12-05

很多人都认为减肥是一件非常难的事情，因为难以忍受少吃或者不吃东西。其实，如果选对食物，减肥的你大可边吃边减。那么，究竟吃哪些时候有利于减肥？下面就为大家推荐一些适合减肥的时候吃的食物，让你越吃越瘦。减肥肚子饿的难受？多吃3类饱腹感强的食物减肥，靠的是“七分吃三分动”！合理控制饮食，是减肥成功必不可少的要素，我们既要摄入充足的营养，保证膳食均衡，但同时，也不能让肚子饿得难受。所以，大家可以尝试一些适...

超重与肥胖2017-04-23

运动减肥固然重要，饮食减肥也是不容忽视的，那么究竟吃什么能够帮助减肥呢？今天就为大家带来减肥食谱，让你边吃边瘦，快一起来看看吧。1、菠菜粥材料：菠菜50克、大枣40克、粳米200克。做法：首先将粳米和大枣洗干净，然后放进煲里熬煮。待粥煮好后把菠菜放进锅里，再次煮沸即可。减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。2、番茄冻汤番茄冻汤材料：番茄5个、...

排毒食品2018-08-31

减肥是女性永远追求且乐此不彼的问题，一胖毁所有，拥有模特般苗条身材是他们所向往的，所以会想尽各种办法积极减肥，那一周内如何安全快速减肥。如何在一周内减肥？1、调整好饮食合理的安排一日三餐，每天要保证有足够的蛋白质来补充能量，早餐要做到多样化，推荐选择燕麦粥或者一杯脱脂牛奶。午餐的热量摄入不能超过500千卡，推荐蔬菜汤、低脂酸奶配合水果。到了晚上人们的新陈代谢速度会减慢而且活动量少，晚餐尽量不吃主食...

泛健康文章2022-03-11