8个减肥小妙招让你轻松减肥1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。2、早餐：避开乳制品有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。3、上午：用瑜伽排除毒素做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下...

减肥2017-04-18

减肥重在坚持，越简单的方法越容易坚持。今天小编来支招，介绍8个减肥小妙招，让你轻轻松松把赘肉减下来。8个小妙招轻松帮你去掉赘肉换小盘子装食物英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论，人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净，换成小一点的盘或碗盛食物，则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，这相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食...

饮食2016-10-02

想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。多想要减肥的人都习惯不吃主食，认为主食热量高、没营养。但实质上，长期主食摄入量不足会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身房，也能轻松瘦身！...

有氧运动2016-10-21

许多女性，特别是宅女们减肥一直是女生们不离口的话题，但是却很难控制食欲也很难去坚持运动，其实这样也没关系，通过日常的几个小习惯来改变，也是可以快速瘦身哦，小编推荐日常减肥7个小妙招帮你轻松甩脂。一.吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。二.放...

其它运动2016-02-18

减肥期间的人群要管住嘴，迈开腿，同时结合力量训练。其实掌握这样的减肥妙招能够轻松变成小瘦子，蜕变成女神，不妨来了解一下。这6个减肥妙招效果好，坚持下去让你悄悄降体重！1、吃晚餐要定时定量部分减肥人群也会拒绝吃晚餐，这是错误的。长时间不吃晚餐虽然能够降低体重，但是会紊乱内分泌，容易发生反弹。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的饮食习惯，每顿饭只吃7分饱即可，选择低脂肪低热量的食物。2、多喝白开水水...

减肥达人2019-04-19

天气一天天变得炎热，很快我们就要一运动就出一身汗，相信很多人又要放弃自己的减肥计划了。可是这样明日复明日，到底什么时候才能瘦下来呢？有没有一些小妙招可以让我们既不那么辛苦，还能轻松的瘦下来呢？下面我们就来了解一下。哪些小妙招可以帮助我们成功减肥呢？1、让家变成减肥圣地很多人减肥的时候，都会给自己找各种各样的借口。例如，没有足够的场地做运动，家离健身房又太远。其实这些借口都可以用一招来攻破，那就是让...

减肥达人2018-04-12

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。减肥人群要牢记哪3要3不要？1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。2、不要让饮食过于单一：减肥期间必须要控制每天的热量摄入，可采取少...

减肥达人2019-11-20

天气渐凉，食欲增长，代谢缓慢，又到了一年中容易发胖的季节，不想让身材随着季节的变化而变化？那么马上开始日常减肥计划，正确的减肥方法能让你事半功倍，还不损害健康。那么秋季如何减肥？秋季减肥更容易效果更好在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈...

减肥百科2017-09-08

每逢假期，都是很多人海吃海喝的假日，你是否做好了减肥准备呢？很多人都爱吃一些肉食类食物，对于想要苗条身材的MM们这可是一个大“炸弹”，所以一起来看看下面介绍的饭后减肥3妙招，让你大节吃好也不胖：吃饭多久后会长肉：牛津大学的科研人员发现，脂肪在人体中囤积的速度，通常比我们想象的要快很多。一般来说，人们在吃完大餐后的3小时内，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。如果进食早餐后，会有一少部分脂肪会储存在腰部...

减肥食谱2013-02-25

每个女性都希望拥有修长的大腿，但有些女性由于各种因素导致大腿肥胖，那么什么方法能够瘦大腿呢?其实女性如果想要瘦腿的话，不要心急，试试下面的七大瘦大腿减肥小妙招，让你轻松瘦大腿，不知哪招适合你，先选着用吧。要是你觉得不麻烦的话，全用都是可以的，只要不要太累着自己。1、卧躺瘦腿法：看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个...

瘦腿2014-06-11

许多人在经历过冬天的大吃大喝之后身体容易发胖。那么到了春季的时候该如何才能有效的减肥呢？下面给大家介绍春季的减肥小妙招推荐，供大家参考。6个春季减肥小妙招推荐坚持温和运动春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。补充水分喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会...

减肥食谱2016-03-14

天气变暖了，春天已经来临了，肥肉可就要藏不住了，那么有什么春季减肥好方法呢?下面跟大家分享几个春季减肥最快的小妙招，帮助你快速甩肉，让你轻松享瘦。1.早起一杯温开水多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。2.吃7分饱春节期间各种聚会...

减肥百科2017-03-18

冬天到了，天气寒冷，不论是出于怕冷不想动弹，还是为了保暖多吃东西，都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖，却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的，因为冬天的基础消耗大，只要做好了这几个方面，也能轻松减肥。冬天减肥有妙方，掌握这5个妙招能让你减肥成功！1、吃早餐冬天天气冷了，很多人早上起不来床，干脆就不吃早餐算了，还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。...

减肥达人2018-12-07

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥之旅吧。下面这些减肥食谱妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！一、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。二、菠萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。三、煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。四、小豆减肥...

排毒食品2013-05-20

1、喝茶热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。2、洗热水浴在冬季，...

减肥2017-04-18

夏天是减肥的最好时机，只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的，那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。到了夏季应该如何减肥？1、吃饭要吃七分饱一日三餐要定时定量，规律的进食，但是每次吃饭的时候只吃七分饱就可以了，尤其是到了晚上适当的吃蔬菜和水果来填饱腹部，晚上睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，不然容易把脂肪堆积在腹部，增加身体的肥胖。2、为身体补充足够的蛋白质女...

减肥达人2018-06-08

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。最适合白领的4个减肥小动作1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟...

减肥操2015-12-01

现在很多女生对于肚子上的赘肉总是十分苦恼，许多朋友想要知道如何瘦肚子，那么究竟该如何瘦肚子呢？下面为大家分享瘦肚子小妙招轻松帮你减去小肚腩。饭后贴墙站立15分钟晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！平卧位做腹肌...

减肚腩2017-12-14

很多朋友们处于减肥的痛苦之中。感觉减肥是一件极其痛苦的事情。既不能吃自己喜欢的食物，还有进行大量的运动。那么减肥有没有让我们不那么辛苦的方法呢？这里有一些小的建议，可以让我们走出减肥的误区，帮助我们轻松减肥。我们一起来看都是什么小方法吧。懒人减肥有小妙招，快快学起来！1、管住自己的嘴我们都知道减肥就要管的住嘴，迈的开腿。但是减肥管得住嘴是一件非常痛苦的事情，尤其是一些喜好美食的朋友们。那么减肥就是...

减肥达人2019-01-31

不用再为脸大浮肿而犯愁了，小编推荐你简单的4个瘦脸方法，只要坚持练习，就能重塑脸部轮廓，瘦出小脸。胖脸的三大因素脸胖的因素1——脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。脸胖的因素2——面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。脸胖的因素3——肌肉：面部咬肌发达，也是...

减肥方法2016-10-28

很多女性朋友都想要减肥。很多朋友在减肥时会通过节食，吃减肥药的方式。往往的结果是肥没有减下来，却使我们的身体一团糟。我们究竟应该如何健康减肥呢？你有几个减肥小妙招，也许有用哦。通过关注我们日常的生活习惯，轻松健康减肥。养成这3个生活好习惯，其实减肥也很轻松！1、坚决不熬夜在现在的生活中，很多人的生活节奏都比较快，而且有熬夜的习惯。熬夜对于我们的身体有很大的伤害。尤其是对于女性朋友。长时间的熬夜会使...

减肥达人2019-02-07

在现实生活当中，很多人都有肥胖的烦恼，特别是一些女性发现自己太过肥胖的话，就会想尽办法来减肥，最常见的减肥方法是饮食减肥和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性既节食以运动，但效果就是不明显，这到底是怎么回事呢，有可能是忽视了下面这些问题而引起的。那么想要轻松减肥应该了解哪些减肥常识？一、渐进式饮食习惯对于一些刚开始减肥的人来说，不能够一下子减少食物的摄入量，应该采取循序渐进的方式，可能第一餐会吃的很...

营养知识2018-05-28

冬季寒冷，长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉，那么冬天怎么减肚子？这里给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招，让你轻松瘦出小肚腩。均衡饮食在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能...

减肚腩2017-12-23

貌美如花还需要身体的其它部位来衬托和搭配，如何打造翘臀，需要运动和饮食来调理，来看看臀部快速减肥的小妙招吧。1、每天晚上吃完饭后，不妨拉起爱人的手来个爱情慢跑吧，跑步可以有效地消耗一天摄入的脂肪，抑制糖类等转化为脂肪的节奏。每天跑步30分钟，一个月下来就会看到很好的减臀效果。2、每天晚上休息前舒舒服服泡个澡，或者在家里来个足浴吧，热水能够很好促进全身血液的流动，当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各...

吸脂塑身2015-06-08

推荐阅读：局部瘦身拉扯毛巾就OK   在办公室时： 1、经常改变工作姿势 在办公室热量消耗太少，因此要经常变换工作的姿势。坐着工作一段时间后，可以站起来看一会电脑，待会又换成跪着的姿势（地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)。在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头等。 需要离开座位时，可借机多走动走动。小小的变化，就能多消耗一点热量，不至于让下半身过胖。...

运动2010-09-02

想要减肥的MM们要抓紧每时每刻不能松懈，就连洗澡时间也一样，洗澡也能减肥？是的！今天，小编就向大家介绍五招按摩，帮大家有效减肥。5个按摩妙招轻松瘦腰刺激肠胃消化两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。打通淋巴促进血液循环首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，...

瘦腰2015-12-10

怎样减肥又快又健康？保持好身材，是女生们的头等大事。可女生们又控制不住美味零食的诱惑，上一秒信誓旦旦的说我要控制零食，下一秒就沦陷在零食的深堆里，爬都爬不出来。平常运动减肥又太累实在难以坚持。那么生活中怎样减肥又快又健康？生活减肥小妙招1、饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。2、补充维生素发表于《国...

减肥百科2017-09-29

冬季寒冷，人们喜欢赖在家里，可长时间宅在家里自然容易长赘肉，那么，冬天怎么减肚子？为了来年开春有个好身材，这里给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招及小习惯，让你轻松瘦出小肚腩。饭前高抬腿减肚子在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖。自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。饭前开合跳减肚子开合跳是许多操课里必备的运动，...

减肚腩2017-01-09

夏季是减肥的好时机，新陈代谢速度快，部分人群不喜欢运动，势必会影响到减肥的效果。对于懒的肥胖患者，不妨选择减肥茶来达到消水肿以及清肠排毒的功效。夏季多喝哪些减肥茶好？1、薏苡仁山楂减肥茶把5克新鲜的茶叶山楂和10克薏仁一起放在锅里面，大火煮开之后再有小火一直把薏仁煮熟为止，最后加入糖调拌均匀。薏苡仁有健脾利水的功效，能把体内多余的水分通过小便或者汗液的方式排出体外，把身体上多余的糖分以及脂肪，通过...

减肥食谱2019-08-06