提到运动，人们首先想到的最简单的运动方式就是跑步。跑步一方面可以提高心肺功能，一方面还能增强人体免疫抵抗力。但是并不是所有人都适合跑步这项运动，一旦这类不适合人群进行跑步，就会出现相反的运动效果。那么，得什么病不能跑步呢？一、心血管病患者人体在跑步时需要通过氧气维持生命活动，同时还会消耗身体中的相关营养素。快速跑步时，不仅会导致心脏跳动频率加快，还会让心脏上血液输出和输入速度加快，极易对心脏和血管...

运动养生2018-08-02

现在随着越来越多的人注重养生健康，每天早上清晨的时候或者是傍晚的时候，都会看见在公园里或者是小区里面有很多人在跑步。跑步的好处是比较多的，跑步可以达到一个很好的健身效果，坚持一段时间之后可以强身健体，有很好的减肥效果。所以说跑步确实是一种比较流行的健身方式，但是有几类人也是不适合跑步的，一旦长时间的跑步，就容易对身体造成影响。哪些人不适合跑步？1、缺乏锻炼的人平时缺乏锻炼的人是不适合跑步的，因为长...

中医养生2019-08-09

很多的减肥者，都喜欢用跑步的方式来进行减肥，但很大一部分原因是因为，跑步的方式简单，人人可为。如今不少人因为不方便外出，或没有适合的场所进行跑步，而选择用跑步机的方式的减肥。跑步机是时下一种时尚的健身器材，但是有关专家提醒，在使用跑步机务必要注意，并不是所有人都能使用这种器械，有一些使用跑步机必须要当心，可能反而不利于身体的健康。跑步机减肥对哪些人来说不合适？第一、有关节炎的人如果一些人有有关节炎...

其它运动2018-11-19

提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，而且跑步对人体的作用是比较全面的，对我们的身体有明显的益处。跑步的好处1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫...

运动养生2018-01-16

有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸...

运动养生2016-11-24

跑步减肥的禁忌主要有暴饮暴食、反复做同一种练习、间断性跑步等。1、暴饮暴食：跑步减肥主要是消耗体内堆积的脂肪，从而达到减肥的目的。在跑步的过程中，机体内堆积的脂肪会逐渐消耗，容易出现饥饿感，所以在跑步之后要禁忌暴饮暴食，也应避免进食较多的高热量食物。2、反复做同一种练习：在跑步减肥的过程中，需要禁忌反复做同一种练习，因为重复做同样的一种训练，可能会导致肌肉逐渐适应，从而会影响到减肥的效果。3、间断...

精编文章2022-06-24

跑步属于最简单的有氧运动，而且不会受到时间和地点的约束，随时随地都能够跑步，但是部分人群跑步的时候会出现身体的不适感以及肚子疼痛。跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？1、用手对疼痛部位进行按压若是因为吃完饭后立马跑步所引起的肚子疼痛，应该控制好速度，调整好呼吸节奏，用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这样能达到和顺血脉的功效，同时减轻了疼痛感。若是疼痛时出现不停的冒冷汗心悸，脉搏跳动...

运动养生2019-08-07

初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢?健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。 长跑中发生的这种胸痛不是病，而且完全是可以预防和制止的。办法如下： 首先注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出现胸痛时，要及时调整呼吸，用力向外呼气。这样既可以吸进...

运动养生2012-10-14

有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？专家表示，跑步机跑步虽然方便，也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需...

运动养生2017-09-25

很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动，所以选择周末跑步。殊不知，此举存在着危害健康的因素。 人若每天坚持跑步，身体素质就会明显提高；而若只是周末才跑步的话，时间一长就会出现身体不适，比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。这是因为，平时不活动，周末突然将运动量加大，身体各部分就会不适应。 不同的体质、不同的人群、不同的时期要采用不同的跑步方式。因为每个人的身体条件各有不同，因此，跑步运...

出汗2010-10-11

跑步属于简单易行的有氧运动，能提高心肺功能，同时锻炼了肌肉和骨骼，此运动适合每个年龄段的人群，但是部分人群跑步时会出现肚子疼痛，这是怎么回事。跑步时肚子疼痛是怎么回事？1、没有做好热身运动在跑步前没有充分的热身运动或者没有做热身运动，会引起急性胸肋痛。跑步的时候肌肉会快速进入紧绷状态，因为没有做热身运动，内脏器官和肌肉不能马上适应此类变化，跑步时没有得到充足氧量和氧气的供应，从而让呼吸肌变得紧张，...

其他疼痛2019-12-05

跑步两天休息一天这样好，有利于身体的恢复，若长时间跑步不休息则容易造成身体的损伤，不利于健康。跑步属于一种比较好的运动方式，但也要合理安排运动时间和次数。跑步两天休息一天能够调节身体运动平衡，特别是对于初跑的人群，合理的休息能够缓解身体疲劳，有助于机体逐渐耐受新的活动量；本身患有心脏病、高血压等疾病的人群，如长时间大量跑步容易导致身体疲劳，加重心脏负荷和身体负担，反而不利于机体健康；健康人群每天跑...

精编文章2023-05-24

一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。1、头肩稳定跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。2、身体挺直从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背...

运动养生2017-02-18

每天跑步半小时可以起到提高心肺功能、燃烧脂肪、改善骨骼的好处。1、提高心肺功能：跑步属于有氧运动，在跑步的过程中会增加机体心脏的血液循环，增加肺部的换气频率，对心肺功能的提高有好处。2、燃烧脂肪：每天跑步半小时，可促使机体的脂肪燃烧，对于肥胖人群而言可达到减肥的好处，而对于普通人群而言，可预防肥胖症的发生。3、改善骨骼：每天适当的跑步半小时，可增加下肢肌肉的生长，使骨骼的柔韧度增加，可在一定程度上...

精编文章2022-12-06

禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐跑步之后，你的卡路里会大量消耗，这会引起饥饿感，不过聪明地进食是非常重要的。吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里，而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的，但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时热量含量不得超过150卡路里。如果你跑完步才吃饭，那切记要合理分配膳食营养，别用狼吞虎咽来回报自己的努力。如果你每次跑完步都处在完全饥饿状态，那表示你应该在跑...

养生2017-10-18

1、一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。 2、跑步时间太长 跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。...

中医养生2012-10-15

多大年龄就不适合跑步了这种说法是不合适的，因为是否可以跑步和年龄关系并不是很大，主要取决于自身身体素质。如果部分人群跑步以后身体出现了不适症状，尽快就医诊治。跑步时生活中常见的一种运动方式，跑步过程中可以促进身体血液循环，能够起到提高代谢功能、增强免疫力、促进睡眠等比较多的好处。一般来说多大年龄就不适合跑步了的说法并不是很准确，有些年龄较小的人群因为存在重肥胖、严重心脏病等情况，其实是不适合跑步的...

精编文章2023-12-12

我们知道跑步是有氧减肥运动比较好的方法之一，因为跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于大多数人来说，跑步减肥健身是非常经济的，适合大多数人的。那么是不是人人都适合用跑步来减肥健身呢？下面这六类人群不适合跑步减肥。膝关节曾受过严重伤害者跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。...

有氧运动2016-10-19

许多人将跑步视为减肥妙法，然而，最新研究发现或许事实并非如此。如果处理不当，跑步不但不减肥，而且可能有反效果。跑步锻炼能够减肥，这是人们通常的看法。然而，许多人即使跑了很多年，体重降低的数量却依然是零。索菲·莫里斯就是其中之一：“我曾跑马拉松，以为自己最后会像保拉·拉德克里夫那样苗条，但我却变重了。当时这令我震惊，实际上，这非常正常，部分原因是由于肌肉比脂肪重。但更重要的，是因为早上6点钟起来长跑...

有氧运动2012-04-19

跑步随时随地都可以进行，而且不会受到任何时间以及场地的约束，属于很好的有氧运动，但是有一部分人群长时间坚持跑步，却没有达到减肥的效果，那应该是走进了减肥跑步中的大坑。跑步减肥的的误区有哪些？1、跑的太多了跑步属于有氧运动，跑步时间越长越多，消耗的脂肪相对来说也会增高，但是一定要考虑身体负荷。若是跑步给身体带来压力的话，反而会阻碍减肥，下降了减肥的效果，甚至会引起不必要的损伤。2、空腹晨跑有利经过了...

减肥达人2018-11-02

身体健康的人群，早上不吃饭跑步一般不会对身体产生不良影响，反而是有一定好处。体质较差的人群，早上不吃饭跑步对身体不好，可能会引起一系列不适症状。跑步后出现身体不适，需要及时前往医院就诊，在医生指导下进行正规治疗。身体健康的人群在早上不吃饭跑步对身体具有一定好处，比如可以减少运动前的胃部不适，也可以更好的燃脂，起到瘦身的效果。体质较差的人群突然在早上不吃饭的情况下跑步，可能会对身体造成不良影响，比如...

sg精编文章2024-02-02

跑步属于体育锻炼最简单最有效的一种锻炼方式，不会受到任何时间任何地点的限制，随时随地可以进行跑步，但是有一部分人群跑步之后会出现关节疼痛的情况，这到底是什么原因导致的呢。为什么跑步后会出现关节痛？1、突然的运动所导致的以前运动量少或者不运动，忽然进行了剧烈跑步锻炼，因为没有让关节部位有适应的过程，因为一时承受不了这么大的压力，所以会出现疼痛感。2、没有充分的热身在跑步前患者没有做有关的热身运动，没...

关节炎2018-08-09

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。近期网络上出现很多关于跑步导致半月板磨没的报道，跑步真的会导致半月板磨没吗？这步我到底是跑还是不跑？其实不是的，跑步是一种小幅度的迈步运动，半月板受到的压力会比较小，除非是体重过重或者半月板本身就有问题的人，否则半月板很难因为跑步磨没，报道中说的情况非常罕见。但是也并非所有人群都适合跑步，接下...

日常保健2017-09-08

户外运动虽好，难免受环境、天气的限制。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗？专家表示，跑步机跑步虽然方便，也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。需要注意以下几个事项：...

运动养生2016-11-14

跑步属于一种有氧运动，是否会导致肌肉流失，取决于跑步方式、营养摄入等因素。跑步时采取正确的跑步方式，比如控制跑步时长和跑步速率等，通常不会导致肌肉流失，反而可以增强肺活量，有效消耗脂肪，锻炼全身肌肉，塑造完美体型。如果采取的是长时间低强度的跑步方式，身体会通过分解肌肉组织满足身体能量需求，此时会导致肌肉流失。另外，有长期跑步习惯的人群，如果平时没有摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛肉等，可能会影响到肌...

精编文章2023-05-31

只要每天坚持跑步能够让整体达到减脂的功效，同时也能够瘦腿，但是要选择正确的姿势才能消除堆积在身体上的脂肪，部分人群天天跑步却感觉到小腿变得粗壮了，这是因为没有掌握正确跑步姿势。哪些错误跑步会让小腿变得粗壮？1、跑步的速度过快想要通过跑步来减肥的话，就应该放慢速度，根据自身体质来选择合适的跑步速度。当速度提升时会刺激小腿肌肉的生长，从而导致小腿变得越来越粗壮。2、跑步时步幅过大，速度慢对于长跑训练的...

其它运动2019-04-26

跑步是最广泛的有氧运动方式，也是燃脂效果最佳的运动之一，但是跑步减肥都要注意些什么问题呢？有没有什么禁忌呢？很多人就不得而知了，下面就要告诉大家几件跑步千万不要做的几件事，赶紧来看看吧。1、跑步前一定要warm-up天气寒冷肌肉会比较凉、比较僵硬，很容易拉伤，因此冬季跑步前的热身特别重要。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在...

有氧运动2013-07-18