夏季减肥，重在饮食。饮食减肥安全无副作用，而且还保健养颜。下面向您推荐几款夏季减肥粥，让您轻松去赘肉。 芹菜粥    1、芹菜粥 芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。 2、红薯粥 红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。 3、菠菜粥 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，...

营养知识2010-07-28

肚子上的赘肉多到不行怎么办？如果你比较懒惰不喜欢运动，那么你可以尝试喝一喝普洱减肥茶，因为普洱减肥茶对于肚子上有赘肉的美眉们超级管用哦。想减肚子赘肉，普洱减肥茶可以轻松帮你的忙哦。很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效，而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法，很多人却往往不在乎。其实，如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当，就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来，所以在冲泡普洱茶的时候最好是...

蔬果养生2017-10-16

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，而想要减掉腹部赘肉，就必须通过运动，而瑜伽运动是相比较而已最轻松有效的瘦腹方法了，今天小编就教大家几招瑜伽腹部减肥方法，让你甩掉肚子赘肉。上伸腿式放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。先吸气，然后双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。把双腿下降到与地面形成45度的位置。然后15度，姿势保持2...

瘦腰2017-07-13

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两...

减肥2017-11-02

腰腹赘肉是MM们一大头疼问题，今天这一套芭蕾快瘦伸展减肥操，专门针对腰腹部赘肉而设计，10个减肥动作让腰腹部的肌肉变得结实有力，自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！如何打造没有赘肉腹部有规律地进行腹部运动的话，可以消除腹部赘肉，也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身，因此让腹肌很有力是很重要的。打造结实小腹1、躺在地板上，用后脚跟支撑着地板，并让上半身...

减肚腩2015-05-02

如何减肥瘦肚子？腹部的赘肉不难减，少量的运动都可以让它们变得紧实。下面小编为大家介绍瘦肚子的方法，让你瘦肚的同时还收紧下半身赘肉。一起来看看吧。椅子运动就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。靠墙站同样地晚餐要尽量少...

减肚腩2017-08-03

对于女性来说，全身的赘肉除了依靠合理膳食，加上一定的运动，也能够更快更好的减掉腹部赘肉哦，冬天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们就来介绍几款快速瘦身的减肥操，爱美的朋友，赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。一、挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使...

减肥操2016-11-30

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。下面赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下女性腹部减肥要怎么做吧。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及...

其它疾病2014-07-24

 肥胖是一种代谢综合征的表现，会诱发糖尿病、脂肪肝等内脏肥胖问题。有不少肥胖患者会选择节食来减肥，事实上，节食是不健康的，甚至会让人产生厌食症，减肥人士选择节食减肥，是非常不健康的。节食减肥不当危害多，采用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石...

营养知识2013-03-27

减肥重在坚持，越简单的方法越容易坚持。今天小编来支招，介绍8个减肥小妙招，让你轻轻松松把赘肉减下来。8个小妙招轻松帮你去掉赘肉换小盘子装食物英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论，人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净，换成小一点的盘或碗盛食物，则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，这相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食...

饮食2016-10-02

中医讲究经络减肥，可通过敲打或者拍打的方式来紧致局部的赘肉，达到了塑形的效果，但是要掌握正确的经络减肥方式才能够真正的瘦身。如何通过经络减肥？1、对胆经部位敲打每天早晨醒来后对胆经部位敲打，能够减掉大腿外侧的肌肉。大约坚持一个月左右就会发现，虽然自己的食欲增强，但是吃完饭之后并不会引起身体肥胖。其实减肥并不是减掉人们的食欲，最主要的是加快能量的消耗。2、喝薏米山药粥每天早晚可以喝一碗薏米山药粥，不...

减肥达人2019-11-29

很多妈妈都很羡慕明星在分娩之后还能够保持迷人的身姿，其实，你也是可以的。产后减肥，首先要从腹部开始，那么，怎么做才能减掉腹部的赘肉呢？一、产后收腹运动篇1、“八”字下压式①双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。②两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸。③双手抓住双脚脚尖，身体慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势...

产后减肥2013-03-18

腹部减肥的方法有哪些呢？这是很多人都非常关心的问题。腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。初夏来临，肚子裸露的机会越来越多了。但是肚子上有赘肉的胖mm可烦恼了，瘦肚子是如此困难的一件事。到底肚子上的赘肉怎么减最有效呢？瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。赶紧和家庭医生在线小编一起...

其它疾病2014-06-16

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。下面就和家庭医生在线小编一起来看一下腹部减肥在饮食上要做到怎么控制吧。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹...

其它疾病2014-08-15

每每看到隐藏在衣服后面的那对赘肉的时候，每个人都会烦恼不已！恨不得将这堆烦人的赘肉，用一把刀削了去！但是又恐于手术减肥的风险太高，而不敢尝试！不用担心，使用按摩减肥方法，同样我们也能让身上的赘肉消失！具体按摩减肥方法如下： 按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左...

中医减肥2012-08-05

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两...

减肥方法2015-10-21

腹部作为最易堆积脂肪的部位，自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象，不过，想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用真正健康快速的腹部减肥法才行。当今网络上腹部减肥法虽多，但是见效快又健康的却少之又少。下面就为大家推荐几种比较有用的瘦小腹方法，让你夏天露出平坦小腹，秀出完美腹肌。食疗减小腹方法冬瓜减肥：肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝；食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有...

减肚腩2017-04-23

腰腹赘肉是MM们一大头疼问题，今天这一套芭蕾快瘦伸展减肥操，专门针对腰腹部赘肉而设计，10个减肥动作让腰腹部的肌肉变得结实有力，自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！如何打造没有赘肉腹部有规律地进行腹部运动的话，可以消除腹部赘肉，也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身，因此让腹肌很有力是很重要的。打造结实小腹1、躺在地板上，用后脚跟支撑着地板，并让上半身...

瘦腰2015-07-02

怎么减肚子的赘肉最快最有效？脱下冬衣看见满腹的赘肉，才意识到减肥的紧迫性。夏天已到，赶紧努力减减腹部赘肉吧！接下来小编就为大家介绍减肚子赘肉的简单方法，让平坦小腹重现天日！仰卧起坐这个运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以渐渐数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖必须朝上，使身体成一直线，...

减肚腩2017-05-21

对于大部分MM而言，减肥是他们的长期目标。但是，怎样才能有效健康减肥呢？今天，小编就向大家介绍一个一周减肥食谱。帮大家轻松减掉肥肉。一、一周饮食减肥计划周一：早餐：酸奶水果燕麦片午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼周二：早餐：半个甜瓜午餐：茶树菇干锅鸡（鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻）+小米...

减肥食谱2015-01-22

如果你比较懒惰不喜欢运动，那么你可以尝试喝一喝普洱减肥茶，因为普洱减肥茶对于肚子上有赘肉的美眉们超级管用哦。想减肚子赘肉，普洱减肥茶可以轻松帮你的忙哦。很多人都知道普洱茶有减肥瘦身的功效，而对于减肚子上的赘肉效果就更加明显。但是对于普洱茶的正确方法，很多人却往往不在乎。其实，如果普洱茶的冲泡方法如果不恰当，就很难让普洱茶的功效完全地发挥出来，所以在冲泡普洱茶的时候最好是要注意普洱茶的正确冲泡技巧。...

蔬果养生2017-09-22

1.目标部位：脸 症状分析： 很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。 平时雕塑技巧：按摩时可配合按摩霜瘦、脸按摩霜。洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。 秘诀：平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“啊咦呜哎喔”发音，让脸部也能随时运动。 2.目标部位：腰，腹 症状...

运动2011-07-07

瑜伽能健体瘦身，还能修身养性，通过燃烧局部脂肪，达到减肥目的，只要坚持下去就会有效果，腰部赘肉究竟怎么瘦，这些瑜伽减肥方法让你轻轻松松秀出小蛮腰，一起来看看吧。扩展腿式站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。脊柱扭转式坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放于身体背后地面，右侧手肘...

瘦腰2017-07-14

长赘肉是一件让很多人抓狂的事，尤其是长在腹部的。破坏身材曲线先不说，最可恨的是它们的蛮狠霸道，感觉怎么减都减不下去！腹部赘肉难减的原因1、年龄增大。随着年龄的增大，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外，女性还要应对更年期。“如果女性在更年期体重增加，那么很可能脂肪长在腹部。”来自马里兰州梅约医院专家说。在更年期，荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低。...

减肥2017-05-27

男人肚子上出现赘肉，这常被称为肚腩。引发肚子赘肉增加的原因包括应酬、抽烟、喝酒、运动量少、睡眠不足等原因。那为了维护人体健康以及体型，就需要做好具体的减肥措施，以此来达到去除肚子赘肉的减肥作用。夏天男人减肚子上方法有哪些？1、控制饮食夏天本来食欲就不高，但是一定要切记，不能为了减肥而进行节食，因为过度节食可能会导致人体新陈代谢下降，所以更容易引发反作用，甚至有发胖的可能，而且还会危害人体健康；而夏...

减肚腩2019-07-29

减肥是每个女生的人生任务，局部肥胖的人或者减肥的方法更要有针对性，那么腰部赘肉多的人该如何正确有效减肥呢？怎么样才能瘦出小蛮腰？下面我们就一起来看看吧。1、调整坐姿上班族、学生、家庭妇女等人群，每天长时间坐在椅子上，再加上不良的坐姿习惯，弓背、含胸都会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。调整坐姿，可正确使用有调整脊椎作用的靠垫，能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少后腰上...

瘦腰2019-10-18