MM们都爱吃零食，但是又怕发胖，可总也管不住嘴巴。那不妨吃些可以减肥的零食，既能享瘦零食的美味还能减肥呢？下面小编就为大家推荐几款减肥零食，低卡又减脂肪。黑巧克力大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。全麦纤维饼很...

减肥百科2016-04-02

瘦身零食一：带壳核桃 核桃是最著名的补脑食物，可以：提升脑活力。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。OL们每日处于高强压的工作中，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择。 最重要的是，...

营养知识2012-03-06

孕妇解馋可选择的零食有坚果、水果干、酸奶、全麦面包、海苔等。1.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，如核桃、杏仁、腰果等。孕妇适量食用有助于胎儿大脑发育，但由于其脂肪含量较高，不宜过量食用。2.水果干：水果干保留了水果中的部分营养成分，如葡萄干、枣干、香蕉干等。能为孕妇提供一定的能量和维生素，但糖分相对较高，需控制摄入量。3.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于孕妇消...

营养饮食2025-02-11

很多OL都会在抽屉里为自己准备一些这样那样的小零食或者是饮料，对于想要减肥的白领该准备哪些零食才好呢？今天小编分享10大低卡健康的零食，选对零食，让你解馋的同时，也能轻松瘦身哦。办公室白领减肥从更换零食开始吃零食是很多OL的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴...

减肥百科2013-09-03

营养饮食2013-09-03

   1.枇杷润喉糖 春季是呼吸系统疾病的高发期，养阴清肺成为补养关键，枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》载：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部。 养生指数：★★★★☆ 推荐产地：福建 健康tips：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。 2.野...

职业人群营养2012-02-27

减肥期间可以吃蔬果类、奶类、豆制品、坚果类来解馋。1、蔬果类：蔬菜和水果热量低，含水分多，又含有丰富的膳食纤维，能给人们强烈的饱腹感，维持粪便通畅，抑制脂肪吸收。减肥期间选择黄瓜、西红柿、生菜等当做零食吃；选择低糖水果如苹果、樱桃、柚子和草莓等。2、奶类：牛奶中含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，能增加饱腹感，维持肌肉和骨骼正常。减肥者可选择低脂或脱脂牛奶、原味酸奶等，拒绝糖分含量高的奶类。喝奶的时...

泛健康文章2022-03-14

1.凉茶 去火零食 容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝 虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。 最佳饮用时间 酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。 手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝 凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的...

中医养生2012-10-08

很多白领很喜欢吃零食，尤其是含有中药成分的零食，觉得既解馋又有益身心健康一举两得。殊不知，含有中药成分的零食不能随便吃，要看个人体质。龟苓膏龟苓膏是用乌龟除去内脏，加入生地黄、土茯苓、金银花、甘草、火麻仁等制成，具有清热解毒、祛湿等保健功效。但土茯苓、金银花、生地黄等均为清热解毒或清热利湿的药物，用于阴虚血热所致痤疮、口咽干燥等，不应将其当作食品甚至零食吃。同时龟板属寒性，脾胃虚弱、腹泻、痛经等的...

保健误区2016-03-11

长生果—花生自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率。 乌发王—核桃世人称核桃为“乌发王”，在许多养...

健康用品2011-07-21

人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食，供大家参考。吃零食的最佳时间上午10点和下午4点很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐...

减肥食谱2016-01-28

零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。怎么吃零食不胖是MM们共同的问题，下面为大家传授几招吃零食的小妙招，教你怎么吃零食不发胖。一、什么零食可以吃？1、记录下每天食用的零食除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热...

营养知识2013-12-05

在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！1、柚子柚子是一种很...

减肥食谱2019-06-25

桂圆又叫龙眼，味道清甜如蜜，是秋季特有的时令鲜果；焙干制作成桂圆干后，一年四季都可以随时享用，不但作为零食解馋，而且性质温补，还是一味常用的滋补药材。李时珍在《本草纲目》中说：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，对桂圆的补益之功备加推崇。桂圆性温味甘，擅长补益心脾、养血安神，中国中医科学院西苑医院内科医生唐今扬告诉记者，在许多养心安神的方剂中，都会用到桂圆肉。例如，思虑过度而引起失眠多梦、健忘、乏力...

食材档案2017-11-14

大枣 大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄...

孕期食谱2011-12-06

医学指导：广东省中医院临床营养科营养师林淑娴规律的一日三餐固然重要，但女孩总是无法拒绝美味的零食，因为在工作之余，吃点零食不仅可以补充能量，还能减轻压力，缓解紧张的情绪，更是一种享受。营养师称，要把零食当作我们身体的加油站，你得首先学会挑选零食的健康原则，避开那些高脂、高糖、高盐和添加了反式脂肪的零食。吃零食的健康原则零食能起到慰藉大脑、抚慰心灵、平复情绪的作用，甚至能产生欢欣、喜悦的感受。这就是...

营养误区2015-07-11

随着年龄的增长，老年人身体各个机能都会走下坡路，大部分是属于高热量高脂肪的，这让老年人望而生畏，担心加重病情。只要老年人选对了零食不仅能解馋，同时补充营养。适合老年人的健康零食，嘴馋时可吃点1、花生米、酸奶花生米里面含有丰富的铁元素，具有补血补气的功效，促进骨髓造血功能，增强了携氧能力。补血功能主要集中在花生红衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌，维持了肠道中菌群平衡，保护了胃黏膜，防止有害菌侵入肠道。...

老年人营养2019-06-22

一样的假期，别样的生活。有人想做一次远行，让身心放个长假，有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发，还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……转眼间，缤纷长假款款而来。调查发现，还是有很多人选择五一小长假在家里休息。那么，长假在家如何吃喝呢？吃喝保肠胃小长假，走亲访友是多数家庭的必修课。家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激...

白领2017-04-30

减肥是一种非常复杂的科学，我们减肥期间涉及到任何一种食物，任何一种运动都有很多的门道，零食就是其中一种。有些人觉得减肥期间要杜绝一切零食，否则会影响我们的减肥进度；有些人在减肥的时候为了解馋，也会适当的吃些零食。那么减肥期间我们究竟可以吃哪些零食呢？下面我们就来了解一下。哪些零食是我们减肥的天敌呢？1、薯片薯条薯片薯条可能是我们减肥中的头号大敌。首先，薯片和薯条是一种油炸类食品，里面不但含有很高的...

减肥达人2018-04-24

对于正在减肥线上苦苦挣扎的妹纸来说，零食绝对是头号敌人。事实真的是这样吗？减肥期间非得要戒掉美味的零食吗？其实不尽然哦！有一些零食不仅不会让你越吃越胖，反而是能够有效帮助燃脂的。今天，小编就要跟大家分享15款最佳减肥零食哦！让你在解馋的同时还能够有效的燃烧脂肪！1。海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维...

营养知识2013-08-17

终于到了大家期盼已久的七天长假。在长假的第一天，相信很多人都选择睡一整天，或者边吃着零食，边煲剧。但是MM又知不知道肥肉就是这样炼成的。但是，真的忍不住怎么办呢？到底有什么食物既能够当零食，又不长胖呢？当然有，今天，小编就向大家介绍几款减肥零食。减肥零食1、即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方...

营养知识2014-10-05

吃零食是不少人改不了的习惯，薯片、巧克力等传统高热量零食自然多吃无益，为了解馋，很多人会转而购买看起来健康一点的水果干。市面上水果干的产品很多，大多都标榜能够“锁住营养，保持原味”，事实上又是否真的如此？要看水果干的营养价值，首先要看它的制作方式。常见的果蔬干加工方式有三种，一种是烤（烘干），一种是真空低温脱水，还有一种是油炸。顾名思义，前两种基本不会额外添加糖、油等添加剂，而油炸方式则会毫无疑问...

营养饮食2016-03-17

1、花生 买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。 2、黑芝麻 黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维...

丰胸秘籍2012-02-13

零食是很多小孩都喜欢的食物，可是零食中却含有很多危害人身体健康的零食，下面就赶紧和小编一起来了解一下各种零食都含有哪些添加剂吧。火腿肠：被调查的7种火腿肠中，卡拉胶、亚硝酸钠等添加剂使用较为普遍，其中亚硝酸盐的使用率高达85.71%。亚硝酸钠可与人体中胺类物质反应生成致癌物亚硝胺。蜜饯：在被调查的13种蜜饯中，使用率最高的为柠檬酸，使用概率达到92.31%。专家认为，长期大量食用含柠檬酸的食品，有...

营养误区2014-04-10

很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食，但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品，会影响小孩的身体健康，但是零食也是有分类的，并不是所有的零食都不适合孩子吃，下面我们看看哪些零食适合给孩子吃？孩子适合吃什么零食1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平...

营养护理2017-05-22

宝宝在成长期是比较好动而且容易饥饿的，所以家长们还是需要准备一些小零食随时给宝宝补充体力，那么什么零食适合宝宝吃呢？专家推荐6种健康小零食。6种小零食适合宝宝吃奶制品奶酪、酸奶：奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的...

热点资讯2017-05-28