以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。 南瓜 南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”...

其他疾病2011-06-25

以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，孕妈妈们不妨多多选择。但尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经...

经络养生2017-05-18

以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，孕妈妈们不妨多多选择。但尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经...

营养食材2017-06-27

很多女性朋友们在生活中都会出现贫血的问题，因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血。补血不一定只吃药，可以从食物中摄取一些补血的元素。可以补血的食物种类有很多，其中很多蔬菜水果都有补血的效果，今天我们就来盘点一下四款可以补血的果蔬，希望本文可以给大家带来一些实质性的帮助。1、南瓜南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素，还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现，南瓜里面还含有丰富的锌，这...

营养缺乏2018-05-23

1、南瓜--补血妙品南瓜中含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。2、红枣--补血王研究证明，红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。3、甘蔗--补血果甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量...

经络养生2017-05-16

能够快速补血的东西有动物肝脏、红肉、含铁药物、富含维生素C的果蔬、补血的中药材等。1.动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。食用后能较快地补充人体所需的铁，促进血红蛋白的合成，从而达到补血的效果。常见的烹饪方式有炒猪肝、猪肝汤等。2.红肉：像牛肉、羊肉等红肉也是很好的补血食物。它们同样含有丰富的血红素铁，且含有一定...

养生2025-03-01

女人补血可通过食用富含铁的食物、高蛋白食物、富含维生素的果蔬、补血中药材以及补血药物来实现，如动物肝脏、鸡蛋、橙子、当归、硫酸亚铁片等。1.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，女人补血需要摄入足够的铁。动物肝脏是很好的选择，像猪肝、鸡肝等，它们含铁量丰富且易被人体吸收。动物血，如猪血、鸭血，也是优质的补铁食物。此外，红肉，例如牛肉、羊肉等，同样富含铁元素。2.高蛋白食物：蛋白质是身体重要组成...

养生2025-02-28

樱桃汁——嫩白去皱清斑 樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞。 红石榴——抗氧化作用大 红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 胡萝卜——富含果胶物质 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的...

营养饮食2011-11-24

1、南瓜南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。2、苋菜苋菜名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，两种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），苋菜还具有清热解毒、除湿解便的功效。...

经络养生2017-05-16

剖腹产30天月子餐需注重营养均衡、易消化、促进伤口愈合、补血补气、通乳等。如富含蛋白质的食物、富含维生素的果蔬、具有补血功效的食材、利于通乳的汤品以及富含膳食纤维的食物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体恢复和伤口愈合的重要营养物质。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的优质蛋白质能为身体提供能量，促进身体机能恢复；鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，容易被人体吸收；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，...

健康科普2025-03-16

孕期的妇女出现贫血的现象是非常普遍的，如果准妈妈长期贫血，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。所以要及时给准妈妈补血。比起补血的口服液。补血益气的汤和粥对准妈妈来说更安全和适当。下面我们一起来看看孕妇贫血的营养食谱。一、黄芪鸡汁粥材料：重1000～1500克的母鸡1只；黄芪15克，大米100克。做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。用法：早、晚趁热服食。宜忌：感冒发...

孕期食谱2013-08-14

草莓、樱桃、西瓜、红皮桃子……眼下正是各种红色蔬果纷纷上市的时节，不仅红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的“果蔬之宝”呢。 “面如桃色、唇如樱桃”，人们通常这样形容一个人的好气色，中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，按照中医象形理论，常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等...

中医养生2011-12-31

女性由于特殊的生理现象，通常比较容易贫血，尤其是现在减肥的女性越来越多，平时摄入的营养不均衡或者不充分都容易造成贫血。都说女人是水做的，多吃一些补血的水果对女人来说不仅可以改善贫血的问题，还可以美容养颜，那么，有哪些水果是有补血功效的呢？桂圆桂圆含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圆除了含丰富的铁质外还含有...

营养饮食2017-03-31