说到减肥的水果，我们不得不提的一种水果就是蓝莓了。蓝莓不仅可以营养价值高还可以减肥美颜。如果你对蓝莓减肥方法还不是很了解，那么就一起来看看吧。蓝莓意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高；第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。全世界分布的越橘属植物可达400余种，原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。每100克蓝莓中含58.0...

营养知识2016-12-16

蓝莓是一种比较常见的水果，它含有丰富的花青素，有抗氧化的作用，能清除身体中的自由基，而且减肥期间可以吃蓝莓，有以下好处：1.分解脂肪：蓝莓中含有多酚类物质，这种物质可以帮助分解脂肪，脂肪被分解后还可以通过肠道排泄出体外。2.热量低：蓝莓的热量较低，不会出现热量堆积，而且蓝莓水分高，一小碗蓝莓可以让人有饱腹感，并且不会因为热量高而发胖。3.促进消化：蓝莓中含有较高的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动...

泛健康文章2022-04-29

蓝莓山药泥材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量做法：1、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥。3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释。4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再...

营养食材2017-06-12

1、蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。2、黑巧克力巧克力...

减肥2017-04-18

减肥一直都是我们梦寐以求的事情，谁都想拥有一个完美的身材，中医穴位按摩减肥法是一个不错的选择，可能很多人并不清楚中医如何减肥，那么其实穴位按摩减肥法还是很不错的，下面就跟小编一起来了解一下吧！穴位按摩减肥法是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，便于脂肪的燃烧的。穴位按摩减肥法天突穴微微仰头，位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力，去除脸部多余的水...

特色疗法2017-03-13

据报道，一项新研究宣称，瘦身应该从吃蓝莓开始，因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三。研究人员利用实验鼠脂肪组织进行的实验发现，取自蓝莓的多酚类物质对脂肪具有分解作用。多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。研究人员表示，蓝莓是防止心脏病和糖尿病的超级食物，其中富含具有护心作用的多酚类化学物质。最新研究结果发现，蓝莓可以分解现有脂肪细...

营养食材2017-06-07

  特别推荐：水果减肥不简单5点要注意 草莓为何能减肥？ 草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不只是有酸酸甜甜的可爱滋味，据营养学家研究发现，莓类水果营养价值非常高，值得每天食用。莓类中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘；还含有对抗坏胆固醇的成分，有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪，对减肥很有帮助。不同莓类，其健康疗效各有不...

减肥食谱2011-03-21

小张正在执行严格的减肥计划，对食物热量尤为敏感。近日，他在网络上看到有人推荐蓝莓作为减肥零食，但又担心其热量过高影响减肥效果。他向我咨询：“医生，蓝莓热量高吗？减肥期间能吃吗？”小张的疑问代表了许多正在减肥的朋友对蓝莓的困惑。今天，我们就来详细解析蓝莓的热量、减肥饮食建议以及蓝莓的功效，帮助大家科学认识蓝莓，合理纳入减肥饮食。一、蓝莓热量：减肥路上的小惊喜热量值：每100克新鲜蓝莓约含57千卡热量...

健康笔记2024-04-03

最近，我在努力减肥，可是嘴馋的毛病总是改不掉。有一天，我在超市看到了新鲜诱人的蓝莓，心里就犯起了嘀咕：蓝莓热量高吗？减肥期间能不能吃蓝莓呢？于是，我决定好好研究一番，看看这小小的蓝莓到底藏着什么秘密。一、蓝莓的热量含量如何？经过一番查找，我发现蓝莓的热量其实并不高。每100克蓝莓的热量大约在57大卡左右，这个数值相比于其他水果来说算是比较低的。而且，蓝莓富含膳食纤维和水分，吃起来既饱腹又不容易发胖...

健康笔记2024-04-15

在诊室中，我常常遇到患者询问关于食物与减肥的问题。有一次，一位年轻的女孩紧张兮兮地问我：“医生，我听说蓝莓对减肥有帮助，是真的吗？我可以放心吃吗？”看着她充满期待的眼神，我微笑着为她解答了疑惑。一、蓝莓功效蓝莓，这个小小的紫色果实，不仅味道酸甜可口，更是营养丰富的健康食品。它富含抗氧化剂、维生素和纤维，对身体有多种益处。在减肥方面，蓝莓也有其独特的功效。首先，它的纤维含量高，有助于促进消化，减少便...

健康笔记2024-04-01

记得去年夏天，我为了减肥尝试了各种方法，其中就包括吃蓝莓。我每天都坚持吃一些蓝莓，希望能通过它来达到减肥的效果。同时，我也和我的朋友们分享了这个方法，大家纷纷尝试并反馈说，虽然蓝莓不是减肥的万能药，但确实对控制体重有一定帮助。那么，蓝莓减肥到底能不能吃呢？下面，我将为大家详细解答这个问题。一、蓝莓的营养价值及其对减肥的影响蓝莓富含多种营养成分，如维生素C、维生素K、膳食纤维以及抗氧化物质等。这些成...

健康笔记2024-04-16

适合减肥的低糖水果有草莓、柚子、苹果、梨、蓝莓等。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥有一定帮助。1.草莓：草莓的含糖量相对较低，富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维。维生素C有助于提高免疫力，抗氧化剂能对抗自由基损伤，膳食纤维可促进肠道蠕动，增加饱腹感。2.柚子：柚子是一种低糖、低热量的水果。它含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，具有促进消化、降低胆固醇的作用。3.苹果：苹果富含果胶，能调...

营养饮食2025-01-22

蓝莓是近年来受到很多人喜爱的保健水果，具体很多功效与作用。通常情况下蓝莓的吃法是蓝莓干和蓝莓汁，今天要为大家介绍的是蓝莓汁的做法，一起学两招吧。蓝莓的功效作用白内障有益。对患有糖尿病引起的视网膜症具有较好的效果。延缓衰老、增强记忆力、防癌蓝莓对与衰老有关的瞬间失忆症有明显的改善和预防作用。并且有助于改善人类与其他动物的中枢神经功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力退化。蓝莓花青素还...

食材档案2016-02-26

蓝莓是近年来受到很多人喜爱的保健水果，具体很多功效与作用。通常情况下蓝莓的吃法是蓝莓干和蓝莓汁，今天要为大家介绍的是蓝莓汁的做法。蓝莓的功效作用白内障有益。对患有糖尿病引起的视网膜症具有较好的效果。延缓衰老、增强记忆力、防癌蓝莓对与衰老有关的瞬间失忆症有明显的改善和预防作用。并且有助于改善人类与其他动物的中枢神经功能，从而逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力退化。蓝莓花青素还能抗氧化、清除...

蔬果养生2016-09-05

夏天吃什么水果减肥最佳？1、蓝莓蓝莓是一种低热量和高纤维的水果，含抗氧化剂及战胜疾病的花青素和植物化学物质。2、苹果苹果虽然热量不是最低，但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量，并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。3、香蕉高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里，可以中和胃酸，并能解缓胃灼热。4、杏子杏子只有19卡路里，桃子38卡路里。含维生素A、C和E，以及类胡萝卜素和番茄红素...

减肥2017-04-17

蓝莓的功效是较为了解的，而蓝莓干又有哪些营养价值呢？其实，蓝莓干的营养价值有些是蓝莓所没有的。今天，为大家科普一下蓝莓干的营养价值以及选购的方法，千万别错过了。蓝莓的功效蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人。因为蓝莓中含有维生素A，维生素A具有保护眼睛的作用，而且，蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速视网膜、...

食材档案2016-04-06

蓝莓的营养价值最宜吃蓝莓的人群?蓝莓堪称“世界水果之王”，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。蓝莓含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫...等功能。那么，最宜吃蓝莓的人群有哪些呢?1、儿童及电脑族蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。2、上班...

蔬果养生2014-06-17

蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。研究团队对40名年龄在18岁到30岁的民众进行研究，给他们食用包含蓝莓奶昔在内的套餐，再针对他们的专注力、智商、对闪光屏幕上的词汇的反应等进行测验。一个月后，研究人员请他们重新进行调查，提供同样的套餐，但不含蓝莓奶昔饮料。在认知能力测验中，两次实验后的前两个小时，结果没有任何差异，但是到了下午，没有饮用蓝莓奶昔的参加者...

营养食材2017-06-07

蓝莓属于一种果类的食物，里面含有大量的花青素、糖、维生素、矿物质等，都是人体所需要的，另外蓝莓保护眼睛的功效是不言而喻的，不妨来了解一下蓝莓的营养价值。蓝莓的营养价值有哪些？蓝莓里面含有大量的糖、维生素c、维生素b、维生素a、维生素e、熊果苷、花青苷、食用纤维、蛋白质、丰富的钙、锌、铁、钾等矿物质，同时里面含有的维生素是高于其他食物的。微量元素也非常的高，属于高铜、高铁、高锌以及高精氨酸的食物。里...

营养饮食2018-10-12

蓝莓是水果中的一种，它营养丰富，具有缓解视力下降，明亮眼睛及防治眼部疾病的作用。因此，用眼量大的学生及白领一族可以多吃蓝莓护眼。那么蓝莓应该怎么吃？蓝莓有哪些吃法？别急，下面就一起来了解下！蓝莓的护眼功效蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此，蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实！花青素可以...

青少年营养2017-03-24

蓝莓原产于美洲，在我国，蓝莓这是水果是比较少见的，但是，蓝莓的价值很高，它有保护视力、防治便秘、预防癌症等功效，还有很多吃法，今天就为大家介绍蓝莓的大功效与吃法。蓝莓的5大功效1、保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。2、增强自身免疫力蓝莓浆果可以增强对人体...

蔬果养生2017-08-14

喝葡萄酒减肥”证据不足“喝葡萄酒有助于减肥”的传言,在圆叶葡萄（muscadinegrape）提取物中，有一种化合物鞣花酸可减缓脂肪细胞的生长，并抑制脂肪细胞的新生。同时以小鼠作为试验对象，分析其机体的脂肪组织。葡萄提取物鞣花酸能够抑制肝脏中脂肪细胞的生成，进而推测它可能有助于减肥。目前他们尚未发现鞣花酸能帮助人们改善体重。有业内人士认为，只是进行了体外细胞实验和动物实验，和真正应用于人类健康还有...

营养食材2017-05-09

蓝莓营养价值蓝莓怎么吃最有营养?蓝莓是营养价值很高的水果，很多人都喜欢吃，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管等功能。那么，蓝莓怎么吃最有营养?接下来小编为您详细介绍，希望能帮上您!蓝莓营养价值蓝莓怎么吃最有营养?常见的吃法有以下几点：蓝莓吃法一、直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。蓝莓吃法二、自制蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加1...

蔬果养生2014-06-07

蓝莓山药的主要材料是山药，将山药蒸熟之后淋上蓝莓酱就是一道最简单的蓝莓山药。大家都知道，冬天吃山药的好处是有很多的，因此冬天吃蓝莓山药当然也是非常有益处的，下面来看看冬天吃蓝莓山药的益处。1、预防心血管疾病冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬...

营养食材2017-06-12

蓝莓堪称“世界水果之王”，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。蓝莓含有丰富的营养成分，对女人来说营养保健价值非常高。那么，女人吃蓝莓的好处有哪些呢？抗衰老蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。抗癌蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止...

营养饮食2017-04-14

蓝莓是日常生活中常见的水果，虽然蓝莓的价格很高，但是也是和它的营养价值成正比的，那么你知道怎么吃蓝莓吗？有知道怎么洗蓝莓吗？下面就为大家介绍一下吧。一起来看看吧。蓝莓虽说价格贵，但是营养价值高，还是有很多人买来吃。吃蓝莓最麻烦的就是要洗干净了，蓝莓的果皮软，不好清洗，怎么洗才不会洗烂呢？下面您介绍蓝莓的清洗方法。蓝莓的清洗方法1、清水轻轻冲洗：最佳方式是最大限度地不要破坏蓝莓鲜果皮上的那层白粉，只...

营养食材2017-06-07