苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”，梨形身材是指下半身比上半身胖，且大多脂肪分布在臀部。这样的MM减掉三公斤就好看很多啦。   我是苹果型身材 苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。 ...

运动2012-05-08

苹果型身材也就是大肚楠，这样会让大量脂肪在内脏堆积，引起各种疾病，比如高血压以及糖尿病等，内脏有太多脂肪堆积时会破坏胰岛素的功能，从而引起了高血压、脂肪肝以及糖尿病等，同时也增加了患上心脑血管疾病的风险。苹果型身材是怎么形成的？1、受到了激素影响一般苹果型的身材会发生在男性身上，主要是受到了雄性激素的影响，因为雄性激素会让大量的脂肪在腹部堆积。另外当女性进入更年期时雌性激素也会促进脂肪堆积，久而久...

减肥达人2019-05-07

我们生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。那么你有了解过这两种身材有什么不同吗？应该怎么减肥呢？下面我们就一起来学习一下。所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型身材呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男...

减肥百科2016-12-17

苹果型身材可通过腹部运动、饮食调理、有氧运动等方式来减肥。1、腹部运动：苹果型身材的特征是脂肪堆积在腰腹部，因此应着重做针对于腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐或平板支撑等，能增加腹部肌肉力量。2、饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果、五谷杂粮等，其中含有膳食纤维，能延长饱腹感，控制饮食量，同时也能跟肠道中脂肪酸相结合，抑制部分脂肪吸收。适当的吃含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、清蒸鱼以及虾仁、水煮鸡蛋和低...

泛健康文章2022-03-14

如今，即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲，其实大可不必。据香港《明报》近日报道，减肥要有针对性，苹果型和梨型身材的人最应该减。苹果型和梨型身材的人最应该减苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于...

减肥方法2016-12-09

如今，即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲，其实大可不必。据香港《明报》近日报道，减肥要有针对性，苹果型和梨型身材的人最应该减。苹果型和梨型身材的人最应该减苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于...

减肥2017-11-15

累人的运动加上痛苦的饮食控制，什么方法都试过了就是瘦不下来吗？其实发胖的关键可能在于你的遗传基因喔！先找出你的遗传基因属性，再针对其特性找出最适合的运动及饮食，就能和肥肉说拜拜啰！■苹果型苹果型的人喜欢吃谷物和马铃薯等富含醣份的食物，比方面包、米饭、芋头、糖果等等，也喜欢喝啤酒和葡萄酒。对于吃的看法是：“即使没有配菜，吃白饭也甘愿。”苹果型的饮食策略主食：饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱...

减肥食谱2016-10-08

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易损伤内脏，而我国人群以腹型肥胖为主，因此，控制腹型肥胖是很有必要的。什么是腹型肥胖（苹果型身材）？四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。苹果型身材危害更大BMI（体重/身高的平方）和腰围均为评估...

减肥2017-08-16

肚子大屁股大的人更易患上三高病研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏并脑卒中和糖尿玻但事实上，梨形身材的人患心脏并糖尿病的风险也很高。脂肪堆积的部位，因人而异，通常分为“苹果”和“梨”形身材。如果您的脂肪堆积在腰部（胃部），就是苹果形，而梨形体形容易在髋部和臀部堆积脂肪。之前的研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏病、脑卒中和糖尿病。主要...

疾病百科2013-06-22

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易损伤内脏，而我国人群以腹型肥胖为主，因此，控制腹型肥胖意义重大。什么是腹型肥胖（苹果型身材）？四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。腹型肥胖如何形成？脂肪是组成生物体的重要成分，那么腹内脂肪是如...

均衡营养2015-11-12

乳腺癌是一种世界性的疾病，因此，世界各国的医学专家都致力于对它进行研究。美国的研究人员发现，苹果形身材的女性比梨形身材的女性更容易患乳腺癌。这份报告显示：研究人员对47382名护士进行研究后发现，腰部脂肪特别多的女性患乳腺癌的危险比沙漏形身材的女性高34%。 该学院的研究人员研究发现，这些妇女患乳腺癌的危险性更大，腰部肥胖的妇女患乳腺癌的几率比腰部细小的女生高88%。如果不考虑腰围的大小，尽管激...

乳腺癌2012-06-27

羡慕“S”型身材吗？“S”型身材是女人追求的目标，如何才能拥有“S”型身材呢？打造“S”型身材，必须满足胸大、臀翘两大重点，拥有丰满的胸部和翘大的臀部，才能称之为“S”型。想拥有“S”型身材其实并不难，只要MM们，每天坚持练习以下动作，就可以轻松丰胸提臀的效果。神奇瘦腰法在减肥的方法中，臀部似乎很少被利用到，臀部也可以具有神奇的减肥效果哦。利用臀部使用直径约2公分的弹力圆球，夹在两臀夹缝间，两臀最...

吸脂塑身2013-06-26

骨质疏松症绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。超重和肥胖女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。糖尿病更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出...

更年期综合症2017-03-16

1、骨质疏松绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。2、超重和肥胖女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。3、糖尿病更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年...

更年期综合症2017-03-16

近日，继“A4腰”在社交网站上大热引发模仿风潮后，检验好身材的又一标准“苹果臀”也走红网络。不少国内外网友纷纷晒照，检验自己是否拥有完美身材，而日前更有粉丝晒出杜若溪的“苹果臀认证照”，引发网友围观热议，拥有“大长腿A4腰”逆天身材的杜若溪再度获封“苹果臀女神”。“苹果臀”对于身材的要求也是非常之高，要求身材不仅高挑修长而且更要有迷人的S型曲线。苹果臀翘挺性感，是众多女性狂热拥趸的臀型。苹果臀指的...

翘臀2016-11-21

骨质疏松症绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。超重和肥胖女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。糖尿病更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出...

更年期综合症2017-03-16

骨质疏松症绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%。超重和肥胖女性在更年期，体重至少会有5斤左右的增长。而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”，正是许多慢性病的始作俑者。糖尿病更年期和糖尿病有着密切联系。没有家族史的女性，会因更年期症状，出现饮食不规律使得体重增加，最终增加胰岛素抵抗，加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说，更年期可能会出...

更年期综合症2017-03-20

产后恢复身材吃什么好？控制饮食自始至终是减肥的关键，有一个合理的饮食，既能补充营养又能达到瘦身的效果，哪些食物是适合新妈妈瘦身吃的食物呢？首先要给妈妈们推荐的食物苹果。苹果是很好的减肥水果。它里面含有非常丰富的纤维素，有很好的降脂作用。如果每天吃一个苹果，血液中的胆固醇含量会降低，会明显消瘦。第二种食物，牛奶。牛奶中也含有非常丰富的营养物质。乳清酸和钙质能抑制胆固醇在血管壁上的沉积，既营养又瘦身。...

产后2017-09-08

少食米饭控制热量 平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。 饿的难受怎么办 饿的难受怎么办?教你个既省事又营养的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。 多吃水果也发胖 别以为多吃水果就胖不了，热带水果，比如，榴莲、火...

减肥食谱2011-12-23

推荐阅读：最具“明星范儿”的瘦身食品 艺人阿雅虽然仅有157公分高，但因腰身曲线漂亮，看来至少多了10公分。但以前她在学校的时候可是个小胖妹，难以和如今窄腰翘臀的S型好身材联系起来，甚至康永都说阿雅的臀部比小S的还要翘。到底她是怎样从一个胖妹变成一个前凸后翘的美女的呢？下面就让我们一起来看看阿雅的减肥秘诀吧！ 在华冈艺校念书的时候是110斤的小胖妹，把直筒裤撑成喇叭裤，自称猪头美女。那时的...

明星瘦身2010-09-15

研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏并脑卒中和糖尿病。但事实上，梨形身材的人患心脏和糖尿病的风险也很高。脂肪堆积的部位，因人而异，通常分为“苹果”和“梨”形身材。如果您的脂肪堆积在腰部（胃部），就是苹果形，而梨形体形容易在髋部和臀部堆积脂肪。之前的研究称，腰比较粗的“苹果形”身材的人较之“梨形”身材者，更容易得心脏病、脑卒中和糖尿病。主要是因为苹果形身材的人在腰（胃...

疾病病因2016-07-08

一项新的研究表明：上了年纪的女性体重越重，其记忆力越差，尤其是臀部赘肉较多的女性——也就是梨型身材的女性，与腰部赘肉较多的女性——苹果型身材的女性，这种情况更为明显。 肥胖和过高的身体质量指数对女性的认知和记忆都无益处。尽管在进行认知和记忆测试时处于正常范围值之内，但增加了的体重会带来不利影响。 研究人员表示，女性的身体质量指数每增加一个数字，她的记忆力测试得分就会降低一个分值。而梨型...

日常保健2011-06-10

海带泡菜拌苹果材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；大火煮到滚，再转小...

减肥2017-04-19