花生是生活中常见的一种食品，很多人都认为花生是一种高热量食物，在瘦身期间就要尽量避免，。其实，花生除了营养丰富外，还具有瘦身的效果哦。下面下小编给大家介绍一个花生减肥食谱，帮助大家利用这种高热量食物来达到明显的瘦身效果。实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为...

减肥食谱2014-02-28

一、芦荟菜谱特点：香酥，清热，营养（花生中蛋白质易水解被人体吸收）。主料：生花生500克。辅料：芦荟，甜椒片，芫荽调料：食盐做法：1、剔除霉变、发芽的花生，洗净花生，放入清水用小火煨，直至齿咬喷香酥软粉碎，加盐调节口感，倾倒去花生汁水，装盘。2、取出芦荟叶肉20克，煮烧后取出，切成丁块，铺摆在花生上。3、红色甜椒切成菱形片组成树叶，菱形尖端对准圆心，周边摆放芫荽绿叶。二、凉拌芦荟特点：这是一道清爽...

食材档案2017-11-07

芦荟健康减肥食谱一：芦荟菜谱菜肴特色：芦荟做的菜香酥可口，可起到清热解毒的作用。这道芦荟菜肴营养丰富，其中加入了花生，花生含有丰富的蛋白质，易被人体所吸收。材料：生花生500克、芦荟、芫荽、甜椒片。调味料：食盐。方法：1、清除霉变和发芽的花生，并将花生清洗干净，之后放进清水中以小火煨，直到花生变得香酥粉碎，之后加入适量盐进行调味，之后倒掉花生汁水，盛盘。2、取芦荟叶和肉20克，将其煮烧后取出，并切...

食材档案2017-11-03

花生醋方材料：花生米300克、食醋500克做法：首先将花生米洗净，晾干，装入瓶子里，再倒入食醋密封好，浸泡8-10天后就可食用了。吃法：每日一次，早餐空腹吃花生米10-15粒，坚持3个月。功效：能清血脂、清脂肪。适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。黄豆醋方材料：黄豆250克、食醋500克。做法：先将黄豆洗净，放入锅中用小火炒熟，冷却后装入瓶子里，再倒入香醋一同浸泡，10天后即可服用。吃法：每天2次...

减肥2017-04-17

推荐两款花生减肥食谱1、花生小豆鲫鱼汤花原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠；将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中；加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患。2、花生粥原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克...

营养食材2017-05-24

花生又称为长寿果、唐人豆、地果等，为广大群众普遍喜爱的食品。即可生吃、炒菜、煲汤，又可以炒制或者加工成花生酥、花生糕、花生饼等。富含大量植物蛋白、脂肪及和碳水化合物，另外还含有B族维生素、胆碱、维生素A\E\K、硒、钙等。花生减肥真的有效吗？花生减肥目前并没有很可靠的科学根据。从花生的营养成份来看，它属于油脂类坚果，高热量食物。其油脂含量高达50%，其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸。不饱和脂...

减肥食谱2018-09-13

夏季减肥食谱苦瓜凉拌苦瓜主料：苦瓜2根。调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。做法：1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片。2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起。3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。功效：清热解毒、瘦身养颜。花生酱拌苦瓜原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。做法：1、苦瓜去两头和核，洗净，切成...

食材档案2017-07-10

减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬...

经络养生2017-03-10

原料玉米面250克，白芝麻20克，黑芝麻20克，瓜子仁50克，桃仁20克，花生仁20克，芝麻酱100克，香油、盐各少许。制作1、锅注入清水适量，烧沸，玉米面先用水稀释后倒入锅内沸水中，一边倒一边用勺子搅动，烧开后用小火煮一会儿。2、芝麻炒熟，擀成碎面；桃仁先去皮，再炒熟擀碎；花生仁炒熟擀碎；瓜子仁炒熟，掺入少许盐拌匀。3、芝麻酱用香油调稀，以能浮在粥面为准。玉米粥盛入碗内，浇上麻酱，撒上瓜子仁、芝...

超重与肥胖2017-07-26

瘦身食谱一：黄豆花生丰胸酥材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。做法：1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状（大小可自行决定）；3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。功效：丰胸。瘦身食谱二：水煮黄豆材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。做法：1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅...

胸部整形2017-11-02

减肥食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。减肥食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。减肥食谱三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中...

减肥2017-04-18

丰胸减肥早餐：芝麻黑豆浆材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。做法：首先将黑豆洗干净后浸泡4个小时，花生米洗干净后浸泡1-2小时，黑芝麻备用，接着将材料都放入豆浆机内，加入清水打成豆浆就可以了。丰胸减肥早餐：薏仁粥材料：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克。做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。可加少许盐调味。丰胸减肥早餐：米酒煮鸡蛋材料...

胸部整形2017-10-13

推荐两款花生减肥食谱1、花生小豆鲫鱼汤花原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分；鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠；将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中；加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患。2、花生粥原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克...

食材档案2017-11-01

现在的MM们越来越推荐健康减肥，以前那种节食减肥方法已经慢慢被MM们所淘汰了。想要减肥减肥，除了多运动外，健康的减肥食谱也是同样重要的。今天，小编就向大家介绍几款健康的减肥食谱，让你健康同时，快速有效。一、健康减肥食谱1、蒲黄萝卜海带汤材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。做法：1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。2、用小火煮30分钟，...

减肥食谱2014-06-04

减肥主要在于两个方向，一是练，而是吃，其中三分靠练，七分靠吃。因此很多人会给自己制定相应的减肥食谱，这些食谱包括一些什么七天减肥食谱、十天减肥食谱等等。那么制定固定的减肥食谱有没有用呢？吃什么食物可以有助于减肥呢？一般来说，寻求专业人士制定的减肥食谱是有用的，因为这些减肥食谱是经过专业人士搭配，营养和热量都得到一定的控制，可以在保障营养充足的情况下，减少热量的摄入。但是很多人在跟着减肥食谱，开始搭...

减肥食谱2018-04-10

饮食调理是减肥的关键，如果在减肥期间没有注重自身的饮食对于减肥的效果会造成严重的影响，我们在减肥期间一定要制定自己的减肥食谱，严格的按照这个食谱来调理自身的饮食，这样才能起到好的减肥效果，但是如何减肥食谱呢？ 第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙零食：1个红萝卜（大小不限）第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶午餐：1份意大利面，200克酸奶1...

减肥2017-04-24

秋季减肥食谱大全秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。秋季减肥食谱：红焖萝卜海带材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。将...

减肥2017-04-24

口味：酸 新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇和甘油三酯排出，减少脂类的吸收。 酸辣藕片 准备材料： 莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精 做法： 1.将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，浸泡在凉开水中。...

减肥食谱2011-12-06

冬瓜具有减肥，排毒，祛湿的功效，对人体有一定的好处。所以很多人会利用冬瓜来减肥，主要是冬瓜不含脂肪。冬瓜减肥也有一定的食谱的，那么，冬瓜减肥食谱有哪些呢？接下来小编为大家介绍五种冬瓜减肥食谱吧。冬瓜芦荟汤材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。做法：芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。功效：此汤最能预...

减肥食谱2017-04-17

饮食减肥是非常受欢迎而且副作用小的减肥方法，其中大白菜减肥食谱就很受欢迎。大白菜可以促进肠胃的蠕动，还有丰富的膳食纤维所以是减肥人士非常热衷的减肥方法。美味白菜减肥白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白...

减肥食谱2016-04-28

安排一个好的减肥食谱，应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。三日减肥食谱安排其实是一个误区，我们往往想找到3天就能减下来的食谱，而没有想到脂肪的代谢并没有那么快，如果3天就能减下来，减去的必定更多地是水分和肌肉，是很容易反弹的。所以，我们应该做更长久的打算。从今天开始，选择健康食品，与零食SAYNO，不吃“多余的”，均衡饮食、规律运动，一周后，你就会发现自己不仅瘦了，而且精神也变...

减肥食谱2016-09-26

健康的减肥食谱，想减肥的话，单靠运动是不行的了，需要结合合理的饮食来达到减肥效果，下面由为大家介绍一份一周健身减肥食谱。健康的减肥食谱有哪些简单有效的一周减肥食谱推荐一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料：盐、味精、色拉油、淀粉。做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味...

减肥2017-04-24

1、限制总能量：女性减肥食谱要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。 2、适量蛋白质：女性减肥食谱在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。...

减肥食谱2012-04-05

很多减肥MM担心针灸减肥时吃错了东西不利于减肥，那么，针灸减肥吃什么呢?小编分享针灸减肥食谱，教你针灸减肥吃什么。什么是针灸减肥食谱针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。针灸减肥食谱的制定原则原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、...

中医减肥2013-07-03

猕猴桃减肥食谱食材：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。方法：1、把食材中的两种奇异果切成条状。2、洋葱切成条状，把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。猕猴桃内富含维生素C等营养元素，能够促进血液循环，降低胆...

营养食材2017-05-02

夏季减肥，除了采取运动方式以外，还可以辅助吃点减肥食谱，这样就能收获双倍效果啦。下面小编推荐几款夏季减肥食谱，让你吃出性感苗条好身材！桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：红豆，红枣用冷水泡开。将所有食材放入锅中煮开。改用小火煮至红豆变软。加糖搅拌即可。功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择...

饮食2017-05-14

现代女性都讲究身材美，很多孕妇都不敢多吃，吃多了害怕自己长胖，孩子大了不好生，于是减肥几乎成了女性朋友常挂嘴边的一句话，如果长期减肥，食量很小，很容易导致乳房变小，尤其是产妇，如果食量太小的花，会导致无法分泌乳汁，或者分泌的太少，不够孩子吃。因此，人们总是想方设法的烹饪一些催乳的食品给产妇吃，比如猪蹄、花生、鲫鱼等，就是很好的催乳食品，尤其是猪蹄，含有丰富的胶质，如果用它来炖花生，不仅口味新鲜，营...

食材档案2017-08-21

现代女性都讲究身材美，很多孕妇都不敢多吃，吃多了害怕自己长胖，孩子大了不好生，于是减肥几乎成了女性朋友常挂嘴边的一句话，如果长期减肥，食量很小，很容易导致乳房变小，尤其是产妇，如果食量太小的花，会导致无法分泌乳汁，或者分泌的太少，不够孩子吃。因此，人们总是想方设法的烹饪一些催乳的食品给产妇吃，比如猪蹄、花生、鲫鱼等，就是很好的催乳食品，尤其是猪蹄，含有丰富的胶质，如果用它来炖花生，不仅口味新鲜，营...

食材档案2017-08-21