窈窕淑女，君子好逑的道理谁都懂得，可是现在的八零后，九零后，甚至零零后，出现肥胖的情况是越来越多，减肥也就被逐渐提上了日程。下面就跟大家聊一聊，节食减肥可取吗？有什么好方法可以转移注意力让节食减肥不再那么痛苦？节食减肥可取吗？所谓节食减肥法，就是通过减少摄入食物的量，来达到减肥的效果，也确实能有人通过短期内控制饮食瘦下来的例子，但是也经常能听到小女孩因为节食减肥晕倒的例子，节食减肥到底好不好呢？其...

热点文章2018-06-01

节食并不是说饿肚子就可以减肥，正确的减肥饮食是在正常合理的饮食下达到瘦身效果，以下有一些减肥秘诀，为你减肥成功提供一些小技巧。节食减肥的小技巧有哪些？第一、控制食量最好每餐都要定量，当吃了定量的食物后，不要继续再吃，从孩提时代起，我们一般都被培养成不浪费的好习惯，但是为了减肥，吃饱以后就不能再吃了，剩菜可以打包放入冰箱，也不要继续进食。第二、多喝水饮用水可以改善能量转换，因此，每天多喝水可以燃烧更...

减肥食谱2018-10-13

对于一直想要减肥的患者来说，减肥好像并没有那么的容易，很多女性一直在努力减肥的路上，瘦身需要根据自己的情况选择正确的减肥方法，很多人会尝试各种新的减肥方法，如节食减肥法，但对身体的伤害是非常大的！下面大家一起来看看有哪些健康的减肥方法吧。有什么健康的减肥方法呢？1、坚持每周做四到五次的有氧运动有氧运动可以燃烧卡路里，如果大家真想保持减肥效果，坚持锻炼是很重要的。此外，你还应该坚持每周进行三次“间歇...

减肥达人2018-08-10

夏季是最能激励人们减肥的季节，运动节食还是大多数人会选择的减肥方法，当然也有些人会选择抽脂减肥法。要说安全那肯定是运动减肥了，那么都有什么运动的方法能快速燃烧脂肪呢，下面告诉您几个有氧燃脂减肥的小秘诀吧。运动减肥最快秘诀有氧运动并不只有跑步散步跳绳等，也有更加简单的运动，比如瑜伽健身操等，相对来说比较轻松，但是消耗卡路里的成效也是不错的，这里推荐的四种运动，它们适合绝大部分人群，更能帮助机体加快脂...

吸脂塑身2016-12-12

饮食减肥一直以来都是很多MM疑惑但是又很喜欢选择的减肥方法，那如何正确饮食减肥呢？这是需要技巧的。这里，小编分享7个饮食减肥秘诀，让你健康饮食减肥加快瘦身进程。不要食用人工甜味剂最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。坚持多摄入纤...

营养知识2016-06-15

1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶 2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。 3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。 4、做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！ 5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。 6、晚餐要...

饮食2011-05-25

1、每天要喝8杯水——上午喝两杯在下午喝两杯 这个建议耳熟能详，不过也正因如此，我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点，但在我在工作时，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我总是很快就觉得饿了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯，容量大约16...

饮食2011-04-26

想必每个爱美的女孩子都会羡慕世界小姐的魔鬼身材，然而魔鬼身材并不是需要魔鬼减肥方法才能实现。据RecordJapan网站报道，近日，2012年世界小姐大赛日本选手的形体教练金塚阳一先生揭秘，“其实，根本不需要什么严格训练，因为只要了解不发胖的生理机制，就能自然而然地瘦下来。”究竟，金塚阳一所谓的轻松减肥秘诀是什么？接下来，就为您揭晓答案。 关于减肥，金塚教练一针见血地指出，“如果睡眠不足，体...

饮食2012-01-16

“医生，我为了减肥已经一个月没吃晚饭了，但体重怎么还没变？”这是一个我在门诊中经常听到的问题。看来，关于节食减肥的疑惑确实不少。那么，节食减肥真的有用吗？今天，就让我们来聊聊这个话题。一、如何减肥：1.合理控制饮食：不是不吃，而是要吃得聪明。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。不是让你饿肚子，而是让你的饮食更加均衡。2.增加运动量：别以为只要节食就能瘦，运动同样重要...

健康笔记2024-03-12

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对减肥的重要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭代替面包上班族通常都...

减肥食谱2016-10-07

很多美眉都在求减肥秘诀，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！纳尼？这算哪门子的减肥秘诀？如果你还以为不吃早餐，或者早餐只吃一个苹果就能减肥，那就太out了！好好吃早餐才能健康地减肥呢。吃早餐对于减肥有什么好处呢吃早餐的必要性不吃早餐不仅会导致我们美好的一天从无精打采开始，还会增加午饭和晚饭的食量。而且，不吃早餐是导致便秘的原因之一，还有可能降低基础代谢水平，让我们变成不易变瘦的体质。用小麦米饭...

减肥食谱2015-12-03

女明星减肥都特别快，像郑欣宜，像李冰冰。她们有什么减肥秘诀呢？想冬日减肥的MM们快来看看了。 第一名：从180到84斤张淳淳疯狂瘦身秘诀 台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣...

饮食2010-12-20

如何边吃边喝不发胖？酒菜搭配术！ 虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒发胖的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况！ 在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒，一不小心酒会吃很多口味比较重的，高卡高脂的食物，导致卡路里摄入量急升，同时营养也不均衡。我们一般强调在饮食中要注意营养的均衡，脂质、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质都是必须摄入的，可...

营养知识2011-12-15

1、瘦身“忍法”之运动篇 要瘦就要忍受讨厌的运动！ 每两天徐若瑄就会上一次健身房，一般是下午，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是：“都很讨厌!”原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。 要知道，徐若瑄每次在健身房做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做...

明星瘦身2010-08-20

爱美的女孩子来说，世界上最痛苦的事莫过于减肥了。节食太难，运动太慢。但你知道吗，只要掌握了4个小秘诀，就能轻松减肥而且永葆苗条哦！来看看这位美女的亲身经历吧。 其实我小时候不胖，是从高中以后胖起来的。那时没当回事，可很快，身材就开始像水桶啰！体重夸张到了130斤，腰2.2尺。试过好多减肥药和减肥法都没用，最后，在一本书上看到的这个“汤糖躺烫”救了我。 具体做法是： 每餐一定只吃八分饱，原...

减肥达人2011-12-26

对号入座才会将减肥进行到底，按水果来量身定做一款属于你的减肥秘诀吧！掌握减肥的并不是要领，是我们自身的特质，那样我们的减肥计划才会成功。接着来一起定制属于你的减肥秘诀吧。不按体型吃吃再少也痩不了你以为吃得少就能瘦？NO！最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。鸭梨星人看身材对号入座恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大...

减肥达人2016-11-03

推荐焦点图2014-06-22

推荐头条2013-05-17

   减肥的时候应该要怎么吃呢？ 减肥的时候应该要怎么吃呢？这个问题相信是所有广大的减肥族群最想要知道的，要了解这个问题之前，我们要先将食物分类。 在营养学来说，食物分成六大类，第一类是五谷根茎类食物，在减重的过程当中，应该要减少五谷根茎类的摄取，每一天食用的量不要超过3碗，每一餐不要超过半碗的量，最多到八分满就好。 其实有很多食物都算是五谷根茎类，这一类的...

饮食2012-01-31

肥胖会引起什么疾病你们知道多少？看着明星都是清一色的瘦子，很多人都特别羡慕为什么明星可以想怎么瘦就怎么瘦，其实明星也是人，明星也为了瘦身付出了很大的努力，罗志祥，小s就是两个典型的例子，下面一起看看他们独特的减肥秘诀吧。罗志祥速瘦遭炮轰罗志祥世界巡回演唱会北京站即将于5月28日激情开启，此次舞蹈编排以及表演方式都堪称极度疯狂，减肥自然是必备功课。罗志祥首度曝光了自己独创的“苹果减肥法”。苹果减肥法...

明星瘦身2017-02-26

1、每餐吃不同颜色的食物 “我计算颜色，而不是热量。” 专家：克劳迪娅 简介：她是美国饮食协会的发言人，向整个国家的人提供健康饮食的建议；接受糖尿病、降低胆固醇及减肥等方面的咨询；预防及治疗儿童肥胖症的专家。 她的日常运动：每天45分钟的散步或者骑车；15到20分钟的力量训练。 减肥秘技：吃不同颜色的食物。“我尽量做到每一餐的菜都有三种以上的颜色--比如绿叶蔬菜、红色的蕃茄和黄色的灯...

减肥食谱2011-06-01

曾经，我总是苦恼于自己的体重问题，尝试了各种减肥方法，却总是效果不明显。直到有一天，我开始注意到自己的饮水习惯，才发现多喝水竟然也是减肥的好帮手。今天，就来分享一下我的喝水减肥经验，希望能给同样在减肥路上的你一些启发。一、多喝水有助于减肥吗？水是人体最基本的组成部分，多喝水不仅可以帮助我们保持身体的水分平衡，还能促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当我开始每天保证足够的水量摄入时，我发现自己的体重开始慢...

健康笔记2024-03-18

推荐焦点图2013-10-12

大家都知道很多明星减肥秘诀都是不吃晚餐，他们为了保持自己光鲜亮丽的外表身材，很多人就认为不吃晚饭就一定能减肥。其实节食都是能够减肥的，但是反弹的也很快，并且对身体十分不健康。再加之减肥不是一朝一夕的工作，很多人就会长期不吃晚饭，这样就有可能造成营养不良的健康问题。不吃晚饭就会使得一天劳累之后营养元素得不到补充，身体的热量以及其他必备元素就会缺失，久而久之就会产生很多问题，那到底长期不吃晚饭会对身体...

营养知识2018-02-20

家医互动健友圈2013-02-14

随着天气渐渐变暖，很多女生都会吃一些冰淇淋，或是一些碳酸饮料来解渴。殊不知，这些东西都含有较高的热量。如果你选择春夏天减肥，就应该尽量避开这些东西。那么，春夏天减肥有哪些秘诀呢？学会管理你的时间时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦。想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等...

减肥百科2017-04-14

甜食早晨、上午吃晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。吃甜食也能减肥的七个秘诀甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢...

食材档案2017-09-21