腹部是我们身体中最容易堆积脂肪的部位，如果我们的腹部过于肥胖，不但会影响我们穿衣服的效果，还会给我们的内脏增加很大的负担。瘦肚子是减肥中的一大难题，你知道吗？不同类型的腹部肥胖有不同类型的减肥方法，下面我们就来了解一下。不同类型的腹部肥胖应该怎样瘦下来呢？1、赘肉型腹部肥胖赘肉型腹部肥胖的人，穿裤子的时候肉会被挤出，从侧面看起来好像是游泳圈。这种肥胖可能是最常见的一种肥胖类型，导致这种现象的原因有...

减肥食谱2018-04-17

减肥的目的是通过科学的方法分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。一般的减肥方法有药物减肥法、饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、心理疗法等。这次我们主要是通过纠正肥胖者日常生活中不良饮食与行为。清晨起床后喝杯温开水：⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体...

减肥达人2016-10-19

第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。 提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。 第二招：奖励法 ...

营养知识2012-03-09

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易损伤内脏，而我国人群以腹型肥胖为主，因此，控制腹型肥胖是很有必要的。什么是腹型肥胖（苹果型身材）？四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖。苹果型肥胖其实叫做腹型肥胖或中心性肥胖，指脂肪主要沉积在腹腔内，表现为腰围增加。苹果型身材危害更大BMI（体重/身高的平方）和腰围均为评估...

减肥2017-08-16

1、吃饭减肥法 不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！ 小编分析：这里不是让你吃更多，而是让你慢工出细活，这种方法的成功点在于“细嚼慢咽”。 2、睡觉减肥法 睡觉有助减肥相信大家都有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计划并且一天睡8.5小时的...

其它运动2012-04-17

解决职场人肥胖困扰，可采用控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择优质蛋白质、控制脂肪摄入、规律进餐等饮食减肥法。1.控制总热量摄入：职场人需根据自身的年龄、性别、身高、体重和活动量，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。一般而言，可适当减少高热量食物的摄取，如油炸食品、甜品等，以避免热量过剩转化为脂肪堆积。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。常见富含膳食纤维的食物有...

健康科普2025-03-03

苗条的深吸是女性的追求，很多女性为了保持身材尝试了各种的减肥方法，其实想要远离肥胖我们首先要了解引发肥胖的因素。引发肥胖的5大元凶1、甜食。喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地...

减肥方法2016-08-17

人群中多少脸孔茫然擦肩而过，举目四顾，周遭胖男肥女比比皆是，在钢筋与水泥的丛林占领不少拥挤的空间。因为胖，所以总是气喘吁吁；因为胖，所以总是昏昏欲睡；因为胖，所以只有食欲没有性欲；因为胖，所以感到生活很好活着很难。21世纪似乎并不崇尚肥胖，潮流分明是以“Keepfit”为时髦，可见肥胖并不是刻意营造。肥胖已不单是个人问题，更是社会问题，全球问题。 作为一个“生理”的人，他(或她)看上去人五人...

减肥百科2012-10-12

针灸减肥读成年后肥胖者较有效 肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种。病理性肥胖患者可通过针灸治疗，改善病症，再配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果。而对于生理性肥胖者，针灸减肥法基本无效。 针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。 针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。 适合腹部肥胖的人，针灸减肥对腹部是最...

中医减肥2011-07-06

完美的腹部曲线可以让女孩子的身材看起来更加完美，穿起衣服来也是特别的有美感。但是，现在许多MM们都很少有锻炼的机会，所以也就很难拥有好看的腹部曲线。那么，如何才能不运动就能可以让小肚子自燃小时呢？一、多吃水果和蔬菜腹部减肥离不开全身减肥，因此控制每日摄取的总热量非常有必要。每天至少要吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还恩那个帮助你减少吃甜食的欲望。同时，水果和蔬菜均富含膳食纤维...

吸脂塑身2016-12-12

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！下面为你总结了十种多吃也不会发胖的食品，让你一次吃过够！1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究...

减肥食谱2016-10-27

跟家人朋友聚餐，少不了要大吃大喝了，于是又悄悄地肥了几斤。如何减肥呢？下面这篇文章为你介绍了科学减肥法，让你躺着也能瘦，轻轻松松减肥去。科学减肥法：重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。二、转体两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，...

减肥方法2015-10-19

中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。 火旺型 特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。 胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能...

中医减肥2012-02-03

现在社会，随着生活水平的提高，生活的安逸、美食的诱惑，肥胖人员与日俱增。据统计，中老年人肥胖者约占21%～33%，小学生肥胖者也达到16%～18%。医学证明心脑血管病、糖尿病、肿瘤等许多疾病都与肥胖关系十分密切，肥胖已成为不可忽视的多发病。为大家介绍下中医按摩推拿减肥。希望能让大家有更多的了解。面对肥胖的烦恼和对健康的渴望，大批肥胖者涌向医院、美容院减肥，而五花八门的减肥法也应运而生。人们在获得减...

推拿按摩2017-10-17

根据一项科学研究，体重过重或肥胖的中年人，大脑出现加速老化迹象。既然肥胖危害如此大？那么应该如何减肥，吃哪些食物可以减肥？英国最新研究：中年过胖恐会加速大脑老化根据这项发表在《老化神经生物学期刊》（NeurobiologyofAging）的研究，40岁体重过重者的大脑似乎老了10岁。随着体重过重或肥胖者年龄的增长，这个10年的差距始终如一。研究人员发现，临床上体重过重者大脑白质水准明显低于身材苗条...

减肥方法2016-12-23

如何判定肥胖类型？用两手轻轻挤起肥胖的部位，如果可以看到肥胖部位的肌肤就像橘皮一样，那么多半是属于脂肪型的肥胖，减肥精油要以燃烧精油为主。如果皮肤看起来很白嫩，按下去弹起来松松软软的，那就应该是水肿型肥胖。如果脂肪的堆积用手摸起来并不是很铭心啊，而且很松软会抖动的话，那就应该属于混合型肥胖，要先燃脂，再去水肿。减肥精油配方每次调配的时候最好不要使用超过三种以上的精油，脂肪型肥胖可以以2：3：1的比...

护肤技巧2017-04-21

肥胖越来越困扰着我们现在人，现在人生活水平好了，但是运动却少了，导致体内的营养过剩，导致越来越多人肥胖。有些人为了减肥取到快速的效果，采用极端的方法，危害很大。下面小编告诉你，哪些极端的减肥法不可取。极端减肥法不可取1、节食减肥节食减肥的效果因人而异，由于节食需要很大的毅力，因此很多人选择了中途放弃。长期节食，会造成体内水和电解质大量流失，某些必须的营养素也得不到满足，从而导致营养不良，引发相应的...

减肥方法2014-03-26

无论是小孩还是老人，青年还是壮年，都可能因肥胖而需要减肥，但是医生表示，不同年龄段的人所适合的减肥饮食是不一样的。儿童：少吃油炸食品和甜食幼儿时期的肥胖不仅仅会影响体形，更重要的是还会成为高血压、冠心病、糖尿病的“后备军”。“小胖墩”除了运动能力受限之外，最常见的还有过度肥胖导致咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重的会影响睡眠质量。儿童期，孩子的胃口特别好，又处于长身体时...

营养知识2015-10-12

关于瘦身的话题一直以来都在女性圈子里占据着非常高的关注度，如何减肥可以让腰腹部成功瘦下来，是很多人都面临的难题，对此，吸脂整形医院的医生建议您考虑现代吸脂术来减肥。现在减肥的方法有针灸治疗（如穴位减肥）、中药减肥、减肥带减肥等，专家认为虽然现在有多种减肥方法，但腰腹肥胖这种局部肥胖，公认的较为有效的方法是吸脂减肥。目前吸脂除负压吸脂外，还有电子吸脂、振荡吸脂、超声吸脂等。据专家介绍，现在一些医院使...

吸脂塑身2017-04-17

肥胖越来越困扰着我们现在人，现在人生活水平好了，但是运动却少了，导致体内的营养过剩，导致越来越多人肥胖。有些人为了减肥取到快速的效果，采用极端的方法，危害很大。下面小编告诉你，哪些减肥健身陷阱不可取：1、“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”Truth：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了...

减肥方法2013-11-05

牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。 研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。 一、亲身体验牛奶醋减肥法案例 体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分 Before：体重63公斤，腰围32英...

营养知识2011-12-16