我们每天都走路，这是我们平时最简便的运动方式。然而，并不是所有的走路方式都能够取到锻炼的效果，相反有些走路方式还有可能会损伤身体。走路也是有一定的技巧的，下面，让我为大家介绍如何走路能够取得最锻炼的效果。走路对身体的好处简述如下：1、维持好身材。每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤2、增进身体机能，预防慢性疾病。3、增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支...

运动养生2015-08-13

学走路是宝宝1岁以后最重要的日程之一。这个让人操心的过程中，妈妈会有很多担心和困惑。有哪些方法能帮助宝宝学走路？宝宝学走路前要做哪些准备？宝宝学走路的方法1、练习蹲起动作在学会走路之前，我们的宝宝肯定得做好身体上的准备工作，而蹲起的动作是可以很好地练习腿部肌肉的，对于会站立的宝宝，不妨常常让他捡地上的东西，这样一蹲一起，就能加强腿部的肌肉了。2、使用学步车学步车也是很多人小时候学走路的工具，使用学...

幼儿2017-09-25

走路时要抬头挺胸收腹，虽然走路外观看起来是完全一样的，但是错误的走路方式，会对腰背部以及臀部带来一定的伤害，尤其是伤害到腰腿。弯腰驼背伤走路健康，这5种走路姿势一定要改正！1、弯腰驼背走路驼背走路的人群不仅会弯曲背部，脖子和肩膀也会不停的往前伸。尤其是经常使用电脑的人群，会让身体不自觉的往前倾，久而久之会让背部的肌肉变得僵硬，改变了脊椎正常的s形曲线。脖子和腰部为了能够支撑头部的重量，所以承受着很...

中医养生2019-03-26

正常健康的人都会走路，走路是日常生活当中不可缺少的一种行为。走路看起来相当简单，只是一种步行的方式，但其实走路是具有养生保健功效的，只要坚持在平时多走路能够防治疾病，可以延年益寿。那么坚持走路到底有哪些养生功效呢？养生功效一、预防老年痴呆有研究发现每周步行超过10公里的人，不仅大脑的体积会增加，而且能够预防老年痴呆，可以抑制大脑萎缩，还能够增强记忆力。特别是老年人在平时应该多走路，可以降低大脑疾病...

中医养生2019-02-19

宝宝一般在1岁左右开始学习走路，如果宝宝走路过早，会对宝宝的骨骼和肌肉的发育造成影响，宝宝过早学习走路有什么危害呢？宝宝学习走路的最佳时间科学证明，宝宝一岁以后是学走路的最佳时间，此时宝宝骨骼发育基本完整，学习走路并不会对骨骼造成影响。如果宝宝过早的学习走路，会使腿部畸形，形成螺旋腿，反而不利于宝宝的成长。对于宝宝走路这件事，不需要和别的宝宝进行对比。每个宝宝的生长发育都是不一样的，宝宝骨骼发育完...

婴儿2017-08-01

现在的交通越来越方便了，但是人却似乎越来越懒了，身体上的很多小毛病也不断。其实对于我们来说，最简单的运动，就是走路。走路可以预防多种疾病，对于深受体重困扰的人来说，还有减肥的功效。上班族忙里偷闲的锻炼处方是：走路上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。走路可预防疾病防心脏病：走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并有以走...

中医讲堂2014-07-28

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如...

运动养生2018-01-08

走路是每天必做的动作，不论是散步来锻炼身体，还是上下班走路都要抬头挺胸，保持良好的走姿，这样能提升气质。错误的走路姿势会影响形象。错误的走路姿势有哪些？1、反腰型虽然走路时背脊挺得很直且有精神，但仔细观察时会发现腰部朝后方反折，这是因为腹肌和背肌不平衡引起的，一般发生在腹肌弱的女性身上。长时间下去会加重腰部疲劳感和沉重感。2、屈膝型屈膝型的走路姿势发生在老年人身上，因为躯干肌肉整体衰退，不能完全支...

体质养生2020-03-04

有些父母育儿心切，在婴儿出生后7～8个月就让其学走路。殊不知过早地让婴儿行走，对他的身体生长发育是很不利的。孩子过早学走路有什么危害呢？孩子什么时候学走路“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”，这是宝宝大概遵守的一个运动发育规则，宝宝动作发展的基本顺序是：头、肩、胳膊、腰、腿、脚。9-10个月时能够适当让孩子学着扶站，由扶着东西能够站起来到能够扶着东西走路的过渡比较快，大多数宝宝在学会扶站之后就会迈出...

婴儿2018-02-20

走路是每天必须要做的运动，每个人都会有走路形态、习惯以及频率，其实不同的走路步态给身体不同的预警信号，走路姿势和寿命有直接关系。武警广东省总队医院外一科主治医师林秋伟曾接受采访表示，每小时走三公里以内的速度是散步，每小时走路的速度为4.5公里左右是快步走。老年人在平时可以经常走路，能够预防老化可以防治老年病，能够尽量维持身体健康。在平时坚持快步走，能够改善冠状动脉粥样硬化，能够提高心肌的收缩力，可...

泛健康文章2022-02-25

家长要如何正确引导宝宝学走路呢？幼儿在学走路的阶段里，爸爸妈妈要考虑到方方面面。不仅要保证孩子周围环境的安全，还要纠正宝宝走路的错误姿势哦哦。宝宝学走路的原则走路的姿势要端正。两脚要朝前，不要向外，也不能向内，这样会形成内八字脚或外八字腿，很容易摔倒，而且极不雅观。要多晒太阳。吃些鱼肝油和含钙高的食物，使幼儿骨头长得硬实，能够承受身体足够的重量，不致因双腿不硬实而形成罗圈腿。要防脱臼。大人牵着幼儿...

幼儿2013-12-15

宝宝走路晚的9大原因： 1。遗传因素：父母儿时走路晚，宝宝也会晚。 2。疾病：耳部感染或流感等疾病，会影响平衡因而推迟学走路的时间。 3。环境因素：缺乏刺激会延缓走路时间，四周环境中没有设置适合宝宝扶着走路的物品，导致宝宝渐渐对走路失去兴趣。 4。安全感：害怕摔倒，若宝宝在练习站立时，对攀扶曾有不好的经验，就会产生畏惧心理不肯学习走路。 5。逆反情绪：逼宝宝学步，反而会导致他的逆反情绪。...

幼儿2012-08-07

如何让宝宝学走路呢？幼儿学走路是一个缓慢的过程，家长不可过于着急，应循序渐进。今天小编来总结10种宝宝学走路的妙招，希望可以帮到你。宝宝学步期发育过程第一阶段（十至十一个月）：此阶段是宝宝开始学习行走的第一阶段，当父母发现宝宝在放手能稳定站立时，就可以开始尝试走路了。第二阶段（十二个月）：蹲是此阶段重要的发展过程，父母应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身...

幼儿2013-08-30

宝宝在9到15个月开始站起来学走路，宝宝在周岁左右学会走路是最好的，父母要注意不要让孩子太早的学习走路，否则会影响孩子骨骼的健康发育，甚至会导致骨骼畸形，孩子学走路期间要注意钙的补充，宝宝究竟几个月学会走路最好？宝宝究竟几个月学会走路最好1、宝宝最好在周岁左右学习走路，一般宝宝在9到15个月开始站起来学走路，但是家长要注意不要让宝宝太早的学习，走路太早学习，走路会影响骨骼健康，而且容易导致骨骼畸形...

专家专栏2018-09-23

怎样教宝宝学走路呢？幼儿学走路不宜过早，这样也许会影响到孩子骨骼的正常发育哦。同时，在孩子学走路之前，家长就要开始做好充分准备了。下面小编就来为支支招，介绍宝宝走路前的准备工作和学走路的方法，别错过了哦。宝宝学走路的准备工作2-3个月添加鱼肝油和钙片。宝宝的营养要全面、均衡，当宝宝长到2-3个月之后，要多带宝宝到户外去晒晒太阳，并在医生的指导下添加适量的钙剂和鱼肝油，以使宝宝的骨骼长得更加健康。按...

幼儿2015-05-16

宝宝一般在十个月开始学走路，不再满足于滚爬的宝宝开始对站立和走路感兴趣，时不时依靠着桌子站立着，扶着周边蹒跚几步，都是他开始走路的“觉醒期”，这时候家长应该如何教宝宝走路呢？宝宝多大可以学走路9～10个月的小儿逐步学会站立，扶着东西可蹒跚地走步；到1岁时可以独立走步。有的小儿运动功能的发育可能比以上规律稍早些或稍晚些。为了婴儿的健康成长，不要过早地学走路。父母一定要根据婴儿的生长发育规律和发育情况...

婴儿2017-09-26

宝宝到了学走路的年龄啦，这是幼儿的一个成长里程碑。家长在宝宝学走路阶段要做好辅助工作哦，不仅要帮助宝宝，还要保证小孩学走路环境的安全性。宝宝学走路的原则注意时机学走路是一种很自然的过程。随着宝宝肢体运动能力的日益增强，在经历翻身、坐、爬、站之后，走路就被提到日程上来。每个宝宝开始学走路的时间都不相同，甚至可能出现较大的差距。因此，学走路并没有所谓最适当的时机，必须视自身的发展状况而定。这也是一个渐...

幼儿2013-10-23

宝宝走路的时间各不一样，走路对宝宝而言是一件大事，家长基本上都会陪伴着宝宝学习走路，但是有的孩子会走路的较晚，有的家长说是缺钙，一直给孩子补钙，生怕影响到今后的骨骼发育，因此务必要了解一下走路晚的原因是否与钙有关。宝宝走路晚是缺钙吗？宝宝走路晚可能与缺钙有一定的联系，但并不是绝对的，是由综合因素造成的，要对宝宝走路晚的原因一一排查才能知道到底是哪种因素导致的。缺钙确实会影响到宝宝的骨骼发育，假如是...

缺钙2018-07-15

到一定的过程，宝宝必然要学会走路，也只有学会走路的开始，宝宝才能慢慢的开始一个人生活，所以对于新手父母来说，一定要重视。接下来一起看看宝宝学走路的好处与宝宝学走路时的误区吧！宝宝学走路的好处1、完善平衡协调功能爬行时宝宝必须把头、颈项抬起来，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量。这不仅使手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼而逐步发达起来，而且爬行是个全身的动作，必须靠手脚运动协调才能爬得好、爬得快...

幼儿2017-11-24

当你家宝宝想要学习走路的时候，家长们是不是都有担心孩子摔倒呢，不用担心，只要用对方法，学走路是很简单的事。那么宝宝应该什么时候学走路？宝宝学走路有何方法？宝宝学走路的最佳时间科学证明，宝宝一岁以后学习走路才是最佳时机。因为一岁以前宝宝的骨骼处于发育期，如果让宝宝过早学走路会造成宝宝骨骼变形。一岁以后宝宝的骨骼的发育基本完整，再有现在的孩子营养都比较好，比较胖，宝宝学太早走路会对腿部造成一定的压力，...

幼儿2017-11-23

宝宝学习走路是人生中的一件大事，要让宝宝有兴趣走路，千万不能强迫。下面推荐一些锻炼1-3岁宝宝走路的方法。一、学走路分阶段1、第一阶段（十至十一个月）：此阶段是宝宝开始学习行走的第一阶段，当父母发现宝宝在放手能稳定站立时，就可以开始尝试走路了！2、第二阶段（十二个月）：蹲是此阶段重要的发展过程，父母应注重宝宝站——蹲——站连贯动作的训练，如此做可增进宝宝腿部的肌力，并可以训练身体的协调度。3、第三...

幼儿2013-09-04

有些小宝宝明明已经学会走路了，可是他们就是不愿意自己走，走了几步就哭闹着要让大人抱。宝宝不爱走路是什么原因？如何让宝宝爱上走路？接下来一起了解一下！宝宝不爱走路的原因1、害怕摔跤如果宝宝在走路时有过比较严重的摔跤经历，胆子小一些的宝宝会害怕自己走路。这在刚学会走路、还不够自信的宝宝中比较常见。2、想和妈妈多亲热有些妈妈工作很忙，很少有时间陪伴宝宝，当宝宝有机会和妈妈在一起时，就会希望多和妈妈亲热一...

幼儿2018-01-15

   每个宝宝开始走路的时间都是不一样的，有早有晚，大多数宝宝都是在十三到十五周学会走路的。当宝宝学会走路后，总是要宝宝，这时候爸爸妈妈要怎么办呢？ 一、宝贝撒娇不愿走时 小宝妈：我每次想狠下心让他自己走吧，但总禁不住他撒娇闹腾，又怕他是真的累了，不抱他又担心宝宝心里不舒服，最后没办法还是妥协。 小编支招：可以判断宝宝是真需要抱还是撒娇 不问缘由地一味满足宝贝...

早教2012-05-15

   其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。 这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 一、办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地...

运动2011-11-09

宝宝开始走路了，代表着他开始进入了直立身体探索的阶段，在此之前，宝宝需要大量的准备才足以支持他直立行走，但如妈妈所问，为何宝宝走路会经常摔跤呢？我们一起来看看影响宝宝走路的具体因素。影响宝宝走路的因素有：身体的肌肉紧实度和力量。从宝宝刚出生后开始，宝宝的肌肉紧实度会随着按摩、被动操、俯趴、爬行等运动而逐渐发展，而良好的肌肉紧实度可以使宝宝的颈背力量、上下肢力量和肩膀力量更加充足，为宝宝身体的直立做...

热点专区2016-05-20

说到运动，走路绝对属于最简便实用的健身运动之一。走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面就为你介绍走路的几大好处。走路的好处1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的各项功能都在慢慢减退，包括人的记忆力，而步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络。长期坐在办公室保持同一个姿势不动，会使经络僵硬，全身都有小疙...

日常保健2018-06-26

宝宝怎么还不会走路呢？是不是身体出问题了呢？有些心急的家长会有这样的顾虑，其实婴儿学走路的年龄层次不齐，并非都相同。一、宝宝学走路的方法1、从爬行开始：爬行可以锻炼宝宝腿部肌肉的张力和力量，有利于学步。经常让宝宝在地板或硬的垫子（太软的平面不利于宝宝练习）爬行，可利用玩具进行诱导。2、做做仰卧起坐：要练习宝宝的肌力，还可以与宝宝做仰卧起坐运动。宝宝仰卧，妈妈拉着他的双手做以下动作；坐起－－站立－－...

婴儿2013-06-03