腰椎病的锻炼方法有哪些？对于腰椎病，我们不能只注重治疗，腰椎病的锻炼也是很重要的。接下来我们一起看看腰椎病的锻炼方法，希望对广大患者朋友有帮助。腰椎病的锻炼方法一、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法：1、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。...

颈椎病2013-10-09

专家介绍，腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以，腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用，所以自我锻炼背腹肌对治疗腰椎病有着积极的作用。1、俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。2、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到...

腰椎病2016-09-12

腰椎病是一种危害性很大的疾病，腰椎疾病分为很多种类，但都给患者造成了不同程度的身体伤害，带来很多不便，对于腰椎病的自我治疗患者千万不要轻视，好的护理及有效的治疗是病情恢复的关键。那么，腰椎病患者如何进行自我锻炼：一、两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次，是腰椎病的自我治疗方法之一。二、腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前...

腰椎病2016-09-12

腰椎病是很常见的一种病，并且这种病发病年龄越来越趋于年轻化，腰椎病病人一定要学一些保健的知识，来抵抗腰椎病，治疗腰椎病的过程很漫长，一定要坚持治疗。下面介绍一些腰椎病病人的自我锻炼疗法，帮助您治疗腰椎病。腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，...

腰椎病2016-09-29

随着社会生产技术的发展，生活在现代的很多人都不再需要面朝黄土，背朝天，而是坐在办公室，通过电脑办公即可。但随之也带来很问题，腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病，除了接受专业治疗，还可以通过自我锻炼来缓解病情，具体介绍如下：一、深膝蹲两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。二、交叉扭腰两脚分开与肩同宽，...

腰椎间盘突出2016-09-23

随着社会生产技术的发展，生活在现代的很多人都不再需要面朝黄土，背朝天，而是坐在办公室，通过电脑办公即可。但随之也带来很问题，腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病，除了接受专业治疗，还可以通过自我锻炼来缓解病情，具体介绍如下：一、深膝蹲两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。二、交叉扭腰两脚分开与肩同宽，...

腰椎间盘突出2016-06-20

随着社会生产技术的发展，生活在现代的很多人都不再需要面朝黄土，背朝天，而是坐在办公室，通过电脑办公即可。但随之也带来很问题，腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病，除了接受专业治疗，还可以通过自我锻炼来缓解病情，具体介绍如下：一、深膝蹲两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。二、交叉扭腰两脚分开与肩同宽，...

腰椎间盘突出2016-09-30

如今，人们的生活习惯已经越来越糟糕了，加上缺乏锻炼，很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰，同时腰椎病的发病年龄很广泛，而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法，那么，腰椎病的自我疗法有哪些呢？不妨试下中医推拿治疗腰椎病。腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，以身...

腰椎病2015-05-21

如今，人们的生活习惯已经越来越糟糕了，加上缺乏锻炼，很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰，同时腰椎病的发病年龄很广泛，而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法，那么，腰椎病的自我疗法有哪些呢？中医养生：腰椎疼痛的7种推拿疗法腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，...

腰椎病2014-01-14

腰椎病对于很多人来说并不陌生，腰椎病这种常见的骨科疾病，如果病情比较轻微的话，可以通过有效的自我腰椎病的护理来改善病情。对于腰椎病，我们不能只注重治疗，腰椎病的锻炼也是很重要的。腰椎病的锻炼方法怎么做？伸腿伸腰运动：俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头（此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状），第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。抬腿伸...

腰椎病2016-10-02

由于平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，这是做些腰椎病自我治疗是必要的。腰椎病自我治疗最重要的是要加强体育锻炼，但不要超负荷，严禁搬或抬超过自己能力的重物，不宜久坐、久立，以免病情加重。对于腰椎病采用有效的治疗方法，祛除病根是关键，初期患者可使用按摩等手法帮助恢复...

腰椎病2016-09-15

如今，人们的生活习惯已经越来越糟糕了，加上缺乏锻炼，很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰，同时腰椎病的发病年龄很广泛，而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法，那么，腰椎病的自我疗法有哪些呢？腰椎疼痛的7种推拿疗法腰椎病的自我疗法之推拿法是中医治疗腰椎病的方法。推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，以身体经络...

腰椎病2016-04-22

如今，人们的生活习惯已经越来越糟糕了，加上缺乏锻炼，很容易诱发腰椎疼痛等疾患。腰椎病会给人们的日常生活带来一些困扰，同时腰椎病的发病年龄很广泛，而腰椎病的自我疗法是又一种很不错的治疗方法，那么，腰椎病的自我疗法有哪些呢？推拿治疗腰椎病，患者不需要做手术或是吃药。医生可使用双手和简单的器械，针对身体的患病部位及相关穴位，以身体经络及气血运行的方向为路线，采取相应的手法进行推拿。1、点。取坐位，用两手...

腰椎病2016-09-29

腰椎病患者平时日常生活中要注意以下事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的...

腰椎病2016-09-21

腰椎病患者平时日常生活中要注意以下事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的...

腰椎病2016-06-21

一、骑自行车在休息的时候或者上班路上，患者可以通过汽车进行锻炼。在骑车时，车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持半小时左右为宜。二、快走慢跑平时生活中，患者往往还可以通过快走和慢跑，进行适当的锻炼。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动半小时左右。腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦...

腰椎病2016-09-22

腰椎病的正确自我锻炼方法：一、腰椎病活动期的锻炼在服药的基础上，活动期病人应注意卧床休息，采取舒适体位，以减轻疼痛。在身体能耐受的限度内，病人应在床上做主动和被动的四肢锻炼，以防腰椎发生僵硬和变形。二、腰椎病缓解期的锻炼腰椎病缓解期病人要采用理疗和按摩法，以促进局部血液循环。要积极主动活动腰椎，促进炎症吸收，因为炎症可使腰椎囊、滑膜、韧带受损和破坏。与此同时，受损组织也会不断进行再生和修复，而这种...

腰椎病2016-09-14

腰椎病是一种比较多见的疾病，它会危害患者的健康，腰椎病一定要及时治疗，这就需要我们尽早发现此病。那如何自我发现腰椎病呢?这需要我们了解腰椎病的自我诊断方法有哪些，下面就详细来了解腰椎病的自我诊断法和腰椎病的影像学检查。腰椎病的自我诊断方法(1)经常出现腰痛现象就要警惕腰椎病，在腰痛的同时试着轻咳嗽几声，如果感觉疼痛现象加重情况，这种情况很有可能是腰椎病引发腰痛，患者最好是及时到医院详细诊断。(2)...

腰椎病2013-04-12

防治腰椎病的自我按摩方法。久坐、坐姿不当，高强度劳动等，都有可能使腰椎受损，患上腰椎病。那么，如何防治腰椎病呢？可采用中医自我按摩方法，每天反复多次，可有良好的疗效。其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转...

腰椎病2016-06-29

防治腰椎病的自我按摩方法。久坐、坐姿不当，高强度劳动等，都有可能使腰椎受损，患上腰椎病。那么，如何防治腰椎病呢？可采用中医自我按摩方法，每天反复多次，可有良好的疗效。其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转...

腰椎病2016-09-13

腰椎间盘突出是一种腰椎病。导致腰椎病的原因很多，腰椎病的发病率在这个竞争极大的社会里是很高的。该怎样自我治疗腰椎病呢？颈椎病、腰椎病在上班族中发病比例非常高，而且手术后效果可能也不是很好，因此自我治疗腰椎病是很关键的。一：注意饮食饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而...

腰椎病2013-11-05

颈椎病在生活中很常见，腰椎病也同颈椎病一样比较普遍，并且会给患者的健康带来很多的困扰，患者需要及时治疗，治疗期间患者还需要进行自我治疗，这才能让患者尽早拥有健康的身体。本文就为大家详细讲解有关腰椎病的自我治疗方法，希望对腰椎病患者的康复有所帮助。正确用腰腰椎病患者日常生活中一定要正确用腰，正确用腰是患者自我治疗方法之一，如果用腰不当很容易导致病痛加剧，这很不利于患者的康复。正确用腰指平时工作中要注...

腰椎病2013-04-12

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-09-30

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-09-23

腰椎病的保健方法：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防腰...

腰椎病2016-09-07

腰椎病的保健和自我治疗：一、适度工作强度，劳逸结合从事脑力劳动的人，容易将腰椎长期规定在一个异常体位（一般是坐位），导致局部疲劳，时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群，就是适当增加工间休息，利用休息时间增强体育锻炼，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解腰椎的劳损。二、保持良好的姿势腰部部软组织慢性劳损，是发生腰椎病的病理基础，生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对...

腰椎间盘突出2016-06-20

有很多腰椎病患者不知道平时生活中应该怎么保护腰椎，搞不清楚生活中的腰椎病的注意事项，这样往往在腰椎病的自我治疗中效果很不理想。腰椎病自我治疗中的注意事项：一、注意事项：1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运...

腰椎间盘突出2016-07-01

疾病的治疗问题一直萦绕在我们的心头，毕竟疾病的存在不只是影响到了我们的健康，甚至威胁到了我们的生命。腰椎病也不例外。今天我们就一起来了解一下腰椎病疾病的治疗方法。由于平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出，这是做些腰椎病自我治疗是必要的。腰椎病自我治疗最重要的是要加强...

腰椎病2016-09-21

专家介绍，腰椎病的治疗方法有很多，大致分为保守治疗，微创介入治疗，手术治疗等三大类。那么，腰椎病的自我治疗的方法有：一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。四、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板等），急性发作期...

腰椎间盘突出2016-07-01

春暖花开，岁月在我们不知觉的时候悄悄流逝。腰椎病也成为危害我们健康的凶手，我们近几年腰椎病越来越频繁，那么为了使腰椎病患者能够早日康复，医师积极探索，为大家排忧解难，下面就是医师提供的一些自我治疗的方法，来为大家分享一下：医师认为，腰椎病的自我治疗，当人们长时间需要弯腰的时候或者是长时间趴在案子上工作的时候，可以不经常调整自己的姿势，这样避免因为长时间的一种姿势造成腰椎僵硬的状况。1、深膝蹲：经常...

腰椎病2016-09-29