A4腰的出现愁煞了很多肚子大，水桶腰的美眉。那么有什么运动可以把水桶腰变成小蛮腰呢？第有效的运动是常见的仰卧起坐。究其最有效的原因就是仰卧起坐的针对性强，相信在运动的时候就可以感受到肌肉的舒展，这就是在消耗腹部的脂肪，让松垮肥大的肚子赘肉变成精简的肌肉，突然做仰卧起坐的人可能会出现腹部肌肉疼痛的情况，这一般是动作不标准而且急于求成运动过量而导致。仰卧起坐的标准动作应当是躺于瑜伽垫或较软的的垫子上，...

瘦腰2018-04-01

最近网上流传着很火的A4腰，腰之细让许多人感到惊叹。许多人对腰的重视并不亚于脸，因囤积了许多脂肪变粗的腰让人发愁。那么下面小编为大家推荐轻松瘦腰小妙招。弯身仰举仰卧于地板上，把双手放在身体的作业两侧。只用你的腹部肌肉来提起臀部离开地面，同时把双臂和肩膀用力的贴在地板上。保持这样的姿势不变几秒钟，然后再轻轻的把身体落回地面。这样重复15-20分钟。收腹运动这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只...

减肥2016-03-20

僵→上班坐、下班也坐→腰椎受压 有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。 疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲 在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000...

日常保健2011-07-11

水桶腰一直是很多女性的苦恼，有着水桶腰的女性穿衣服都会很难看，于是瘦腰是非常重要的。那么腰很粗应该怎么办？瘦成小蛮腰应该怎么做呢？靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。要喝足一定量...

瘦腰2017-05-09

腰是有“年龄”的，但“腰龄”却不一定跟岁数成正比。随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。专家表示，“腰龄”早衰在年轻人中越来越多见。不良姿势会让腰龄早衰。.你的“腰龄”早衰了吗？如果出现以下情况，说明你的“腰龄”早衰了，需要改善自己的生活方式———1、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来；2、偶尔运动一下，两三天还会感到腰酸背痛；3、弯腰摸脚趾，同龄人做起...

部位保健2016-09-19

生活中许多东西的寿命都会用年龄来衡量。人是有寿命的，那么身体的各个器官也是一样。比如我们的腰，它也是有寿命的，一般称作是腰龄。腰龄的正常与否严重影响个人的健康。自测腰龄是否早衰1、做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，如果同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；2、早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就好了；3、大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己过了两三天还缓不过...

健康自测2017-02-12

20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰，你的腰几岁了?女人的腰是是一个健康敏感区。女性腰痛的几率比男性大了很多，寒湿性腰痛、盆腔炎等正在侵袭着你的健康，让你变成“大龄腰”。 你有“大龄腰”吗? 1.喜欢穿露脐装或者短装衣服 2.不喜欢运动 3.腰部曾经受过伤 4.长期穿高6cm以上高跟鞋 5.腰老是使不上力量 ${FDPageBreak} 6.俯身时觉得吃力 ...

部位保健2011-12-23

腰椎间盘突出怎么办，期应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。一、发病原因由于腰椎间盘退行性变及突出在极外侧而引起一系列临床症状。二、发病机制1、腰骶神经根一般在相应椎间孔的内上方由马尾神经发出，于椎管内走行一段距离后即进入神经根管内，然后由相应椎间孔穿出。...

腰椎病2016-10-09

介绍腰突的预防方法：1、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、避寒保暖。腰椎间盘突出的其他预防方法：1、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿...

腰椎病2016-09-05

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。下面，为大家介绍该如何预防腰椎间盘突出。1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根...

腰椎间盘突出2016-10-09

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。所以早早预防，才能远离腰椎间盘突出。1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。...

腰椎间盘突出2016-10-04

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。所以早早预防，才能远离腰椎间盘突出。1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。...

腰椎间盘突出2016-09-05

腰椎间盘突出症是一种常见病，它是由于外伤或其它多种原因，造成椎间盘纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起腰腿痛。 从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1／2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。 那么腰椎间盘突出...

腰椎间盘突出2012-08-06

腰粗多赘肉是很多女性不忍直视的痛，很多女性朋友们每天摸着腰上的一团团赘肉不知如何是好，怎么瘦腰？瘦腰到底有多难？其实，想要成功逆袭小蛮腰，一点都不难，下面小编教你们8招摆脱“水桶腰”，拥有“小蛮腰”不是难事！1、扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰...

瘦腰2015-07-07

腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。” 笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。 ■第一种松腰法：上下蹲起■ 上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状...

中医养生2011-11-29

女生都很羡慕并追求小蛮腰，小蛮腰能够显示出身材曲线美。因为腰瘦穿衣搭配也很容易，所以，很多女生都会想瘦腰。那么，我们该如何有效瘦出小蛮腰呢？下面小编为大家介绍五招瘦出小蛮腰的方法吧。清晨喝水并做瘦腹动作每天清晨是瘦腹的最佳时间，因为清晨是大肠排毒时间，所以我们在清晨起床后就可以做瘦腰动作了，在这之前我们可以喝一杯水，不但可以为身体补充水分，还能有效帮助大肠排毒。大肠会积累毒素，如果不及时排出，会产...

瘦腰2018-04-17

水桶腰是指整个腰部像水桶一样，上下一样粗，既体现不出身材的曲线美，还会危害健康。那么，有水桶腰怎么办？今天小编教你们几招去水桶腰的方法：腹式呼吸法很多人体重很正常，但腹部却有大把的赘肉，对于腹部脂肪多的人来说，腹式呼吸是减掉水桶腰很有效的方法。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的...

瘦腰2017-08-13

腰CT检查有哪些作用呢？众所周知，CT检查的作用很广泛，腰部CT检查也是其中之一。腰CT检查的作用有很多，同时还应该要学会腰CT检查结果的看片技巧。接下来，具体看看腰CT检查的作用和看片技巧吧。腰CT检查的常识 CT检查已成为诊断本病的一种重要方法，直接征象为向椎管内呈丘状突起的椎间盘阴影，硬膜囊和神经根鞘受压变形或移位，并能诊断极外侧型的突出。对继发的征象如黄韧带肥厚，椎管狭窄、侧隐窝...

CT2019-09-29

近日来，“A4腰”风靡网络，意思就是腰就像A4纸一样宽。这可让各位减肥的朋友们奉为最终目标。那么以“A4腰”小窄腰为目的朋友们，饮食该如何规划呢？什么叫做“A4腰”所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰了。众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个社交话题“爆款”。“开始流行A4腰了”和“我有A4腰”分...

超重与肥胖2016-03-22

纤腰第一招：美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧! 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下： 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止蒸干锅子)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即...

瘦腰2011-12-15

概述腰4腰5骶1一般指第4腰椎（L4）、第5腰椎（L5）和第1骶椎（S1）。两侧髂嵴最高点连线通过即为第4腰椎，往下一个椎体是第5腰椎，再往下是第1骶椎。位置腰椎上承胸椎，下接骶椎，由5块不规则的骨头组成，从上至下依次为L1、L2、L3、L4、L5。腰4腰5骶1分别对应第4腰椎（L4）、第5腰椎（L5）和第1骶椎（S1）。确定第4腰椎的位置，要先找到髂嵴的位置。两侧髂嵴最高点连线通过即为第4腰椎，...

精编文章2023-06-25

你有“大龄腰”吗？ 1.喜欢穿露脐装或者短装衣服 2.不喜欢运动 3.腰部曾经受过伤 4.长期穿高6cm以上高跟鞋 5.腰老是使不上力量 6.俯身时觉得吃力 7.月经时腰常觉得酸痛无力 8.经常久坐不动 9.你的床过硬或者过软，睡醒后还是觉得累，尤其腰部 10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作 11.运动后，身体需要较长的时间恢复 超过六个以上选项打√，你已经有腰龄过大...

部位保健2012-04-07

拥有小蛮腰你就多了几分女性魅力，那么腰粗的人要怎么办呢？怎么样才能跟其他人一样也拥有小蛮腰？下面就一起来看看吧。臂扭腰两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，带动上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。再次用左臂往左侧拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左侧，最后右臂又将身体拉向右侧，如此地有节奏地摆动手臂，令腰部扭...

瘦腰2017-12-04

  特别推荐：想瘦腰应该吃什么？ 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 动作一：后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的...

瘦腰2011-04-08

婴儿腰凳主要是为了减轻父母抱宝宝的负担而设计的，使用腰凳抱宝宝，会大大减轻成人的颈椎容易受到损伤。但是在使用婴儿腰凳的时候，也有不少的注意事项，那么婴儿腰凳使用注意事项有哪些呢？一、腰凳一般6个月以后的宝宝可以使用。需要走很长时间的路或者外出时使用抱婴腰凳，妈妈会更轻松。使用时重心会在腰后，可以减轻腰的负担。但是会增加肩的负担，安全性也不如抱婴腰带。二、每到夏天，妈妈们会反映使用背带太热。当推车不...

婴儿2016-12-27

所谓的“S”型身材，就是拥有丰满的胸翘挺的屁股和小蛮腰。小蛮腰是指女性纤柔婉转的腰身，曼妙身姿便靠这弱柳扶风般的小蛮腰来一一体现。那怎样才能瘦出小蛮腰呢？一起来试试下面这些运动招式吧！交错腿运动身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。腹肌板运动手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，...

瘦腰2017-09-28

腰椎间盘突出在中青年里很常见，不同的发病部位会表现出不同的症状。腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位。不同部位产生的症状也不同：1、腰椎（L1）胃脘痛，肝区痛，胰腺炎，糖尿病，肾病，排尿异常，尿路结石，腹胀痛，肾炎，肾结石，腹泻，大腿前侧痛。2、腰椎（L2）腰痛...

腰椎病2016-10-10