大家经常都会在半夜里突然脚抽筋，这个非常让人不开心和难以适应。但是似乎非常多的时候，大家都是脚抽筋，而不是其他地方抽筋。为什么通常都是脚抽筋，其他部位不怎么抽筋呢？大家都知道，当大家进行剧烈的运动的时候，全身肌肉都处于一个紧张的状态，而腿部承受的压力是最多的，所以如果肌肉没有足够的时间进行发送，会产生很多的乳酸。乳酸是让肌肉感到酸痛的东西，但是如果没有适当的进行放松，很容易导致腿部抽筋。因为这个时...

部位保健2017-12-31

脚抽筋是怎么回事？引起脚抽筋的原因有很多，长时间保持一个睡姿、身体雌激素下降、过度劳累都会造成脚抽筋，那么，脚抽筋该如何治疗？脚抽筋的5大原因第一：长时间保持一个睡眠姿势平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。第二：受到外界寒冷环境的刺...

推拿按摩2016-07-21

你是否曾在深夜被突如其来的脚抽筋痛醒，或者在运动过程中突然感受到脚部肌肉的痉挛？脚抽筋，这个看似平常的小问题，却常常让人痛苦难耐。一、脚抽筋可能是什么原因脚抽筋，通常指的是脚部肌肉突然、不自主地强烈收缩，导致局部疼痛、僵硬的现象。这种现象可能发生在小腿、脚趾或足底等部位。脚抽筋的原因多种多样，主要包括以下几个方面：1、缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，缺钙可能导致肌肉兴奋性增高，从而引发抽筋。...

健康笔记2024-03-08

我们抽筋的时候基本都是脚在抽筋，毕竟脚上的肌肉比较多，而且一天不知道要走多少路，所以有时候就难免会抽筋，但是很多人并不了解抽筋，为此，家庭医生在线特地采访了聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺，来为我们详细的讲述一下脚抽筋是怎么一回事？手脚抽筋是什么原因引起的？手脚抽筋，多数是由于缺钙导致的，由于体内的钙离子浓度下降，肌肉神经接头处出现兴奋，肌肉就会发生强直性收缩，所以会出现手足抽筋的现象。这种情况，多...

症状2020-12-07

腿抽筋相信很多人都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时疼痛难忍，半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。如何缓解腿抽筋？下面介绍中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。造成脚抽筋的主要原因有：1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2、环境温度突然改变。3、情绪过度紧张。4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。6、运动神经元疾病，脊髓...

慢病管理2014-09-18

手或者脚抽筋了怎么办呢？当你的手或者脚抽筋时，只要你立即用拇指和食指掐住嘴唇的人中穴，持续用力掐20~30秒钟后，抽筋的肌肉即可松弛，痛疼也随之消除，用此法对付手指或脚抽筋，有效率可达95%以上。制止打隔的方法非常简单！即分别用自己的左右手指指甲，用力掐住中指顶部，大约过1~2分钟以后，即可达到制止打嗝的目的了。此外，也可以用指甲掐“内关穴”。此穴位于手腕内侧6~7厘米处，即第一横纹下约2横指的距...

症状2017-08-04

脚抽筋通常与缺乏钙、镁、维生素D等营养素有关，牛奶、香蕉、菠菜、豆腐、坚果等食物可在一定程度上缓解脚抽筋的情况。1.牛奶：富含钙元素，钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要矿物质。当人体缺钙时，肌肉兴奋性会增加，容易引发痉挛，也就是抽筋。牛奶中的钙含量丰富且易被人体吸收，有助于补充钙质，维持肌肉的正常功能，从而减少脚抽筋的发生几率。2.香蕉：含有丰富的钾元素。钾对于维持人体的电解质平衡起着关键作用。...

养生2025-04-08

脚抽筋通常与身体缺乏某些营养素有关，牛奶、香蕉、豆腐、菠菜、三文鱼等食物，对缓解脚抽筋有帮助。1.牛奶：富含钙元素，钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要矿物质。当身体缺钙时，肌肉容易兴奋而导致痉挛，也就是抽筋。喝牛奶能及时补充钙质，有助于维持肌肉的正常功能，减少脚抽筋的发生几率。而且牛奶中的钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的成分，更有利于人体对钙的吸收利用。2.香蕉：含有丰富的钾元素。钾在...

养生2025-03-24

原因 腿抽筋一般发生在孕中晚期，多在晚间睡眠时发生，并会影响睡眠质量，主要的原因可能是：1.随着孕期体重的不断增加，准妈咪腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；2.孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果食入的饮食中钙及维生素第不足，又不及时补充钙片，造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加；3.怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉...

孕期2012-01-24

怀孕脚抽筋和普通抽筋在原因、发作频率、伴随症状、缓解方式、对身体影响等方面存在区别。1.原因：普通抽筋可能由寒冷刺激、过度疲劳、姿势不良、局部压迫、缺钙等引起。而怀孕脚抽筋除了上述因素外，还与孕妇体重增加、子宫增大压迫血管和神经、孕期激素变化影响钙的吸收和代谢等有关。2.发作频率：普通抽筋发作频率相对不固定，可能偶尔发作，也可能在特定诱因下频繁发作。怀孕脚抽筋发作频率通常较高，尤其是在孕中晚期，随...

健康科普2025-03-11

许多人发现自己有时就是会突然的脚抽筋不能动，而且有的痛的要命。真不知道该怎么办的话，那么也只有忍受着这种剧痛很久才能恢复了。那么，到底是哪些原因导致脚经常突然的抽筋呢？第一、肌肉僵硬。如果你很自然的走在路上，突然有人抢你的钱包，你当然是很迅速的赶紧追了呀。不过尤其是这种突然的剧烈反应下的运动对我们的腿部肌肉的伤害是很大的。而且突然突然的停止追赶，就会很容易让你的肌肉僵硬，出现抽筋的现象了。第二、缺...

症状2017-07-05

有不少女性可能会有半夜抽筋的经历，大半夜的突然腿脚抽筋，不得不从睡梦中醒来寻求缓解抽搐的方法。这抽筋的原因固然有很多，比较常见的就是气血运行不畅，或者半夜吹风扇太多，邪风入体等。下面将为大家介绍抽筋的各种原因和快速缓解抽筋的小方法，希望能帮助大家好好预防抽筋。腿脚抽筋的主要原因1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张；2、环境温度突然改变；3、情绪过度紧张；4、水分和盐分流失过多，造成体内电解...

部位保健2014-09-02

并不是体重越重脚抽筋越厉害。脚抽筋是由多种因素而引起的一种临床症状，体重并不存在直接的关联，并不会因为体重越胖而发生脚抽筋越来越厉害的情况。脚抽筋多数是患者在进行剧烈运动之后，导致脚部的肌肉异常的紧张或者痉挛而引起的症状；也不排除是因为机体的钙物质缺乏，不能满足正常的生理需求，导致腿部肌肉痉挛，所以会出现抽筋情况；还有些是因为低钾血症，导致体内的钾离子缺乏，造成电解质紊乱，使肌肉异常的挛缩，所以会...

精编文章2022-10-28

在生产发育的过程中，相信大家都有过手脚抽筋的经历，当然最主要的还是脚抽筋，很多人可能都不太知道具体的原因，不过没关系，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细地讲述一下手脚经常抽筋是怎么一回事。为什么会脚抽筋？引起脚抽筋的原因特别多，最常见的是严重受凉、缺钙，走路过多引起肌肉劳损，从而引起了腿脚抽筋，经常出现腿脚疼痛的症状，不能正常走路，所以需要去医院做一个全面检查。如果...

内科2020-11-23

空气污染一般不会直接引发脚抽筋，引发脚抽筋可能与寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、局部压迫以及某些疾病等因素有关。1.寒冷刺激：当脚部受到寒冷刺激时，如在寒冷环境中未做好保暖，或在冷水中游泳等，会使脚部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，从而导致脚抽筋。这是因为寒冷会影响肌肉的正常代谢和收缩功能，使得肌肉兴奋性增高，容易发生痉挛。2.过度疲劳：长时间的行走、跑步、登山等运动，会使脚部肌肉在短时间内持续收缩，并产生...

健康科普2025-03-08

适用症状：妊娠脚抽筋药膳功效：含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。药材：杜仲15克调味料：盐半茶匙、生粉水适量食材：苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、高汤1000毫升友情提示，本食谱做法：1、苋菜挑拣好后洗净，切小段备用。2、锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。3、加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。保健智库：1、杜仲可补肝肾、强筋骨。2、银鱼、苋菜含有丰富的钙质，...

食材档案2017-09-27

脚抽筋可能由多种因素引起，钙缺乏、维生素D缺乏、镁缺乏、钾缺乏、水分和电解质失衡等都可能导致脚抽筋，通过合理的营养补充可有效缓解。1.钙缺乏：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当体内钙含量不足时，肌肉兴奋性会增加，容易引发痉挛，也就是抽筋。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等都是富含钙的食物。若缺钙情况较为严重，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.维生素D缺乏：维生素D能促进肠道...

健康科普2025-03-06

孕妇脚抽筋的原因主要有缺钙、寒冷刺激、过度劳累、姿势不当、血液循环不良等。1.缺钙：胎儿在生长发育过程中需要大量的钙，这些钙主要来源于母体。如果孕妇摄入的钙不足，就会导致血钙水平下降，使得神经肌肉兴奋性增加，从而引起脚抽筋。一般在孕中晚期，胎儿骨骼发育加快，对钙的需求量增大，这种情况更为常见。2.寒冷刺激：孕妇的身体抵抗力相对较弱，若脚部保暖不足，受到寒冷刺激，会使脚部的肌肉发生强烈收缩和血管突然...

孕产中心2025-03-05

怀孕脚抽筋可能由缺钙、腿部疲劳、寒冷刺激、睡姿不当、血液循环不良等原因引起。1.缺钙：孕期胎儿骨骼发育需要大量的钙，若孕妇摄入的钙不足，母体骨骼中的钙会被动用以满足胎儿需求，导致孕妇血钙浓度降低，神经肌肉兴奋性增加，容易引发脚抽筋。常见的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但孕妇补钙需遵医嘱。2.腿部疲劳：随着孕期进展，孕妇体重逐渐增加，腿部负担加重。长时间站立、行走或进行体力活动，会使腿部肌...

健康科普2025-02-27

脚抽筋频繁，或许与缺乏钙、维生素D、镁、钾、维生素E等营养素有关。1.钙：钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的重要元素。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉兴奋性增加，容易引起痉挛，也就是抽筋。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙元素。若缺钙严重，可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。2.维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收和利用。缺乏维生素D会影响钙的吸收，进而导致血钙水平下降，增加脚抽筋的几...

养生2025-03-16

腓肠肌痉挛又名脚抽筋。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。1、预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。2、拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合...

症状2017-07-05

1、抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。2、交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。3、人中按压法小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松...

症状2017-08-04

脚抽筋可能由寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、疾病因素等引起。1.寒冷刺激：当脚部受到寒冷刺激时，如在寒冷环境中未做好保暖，或在冷水中游泳等，会使脚部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，进而引发脚抽筋。这是因为低温会影响肌肉的正常代谢和血液循环，导致肌肉兴奋性增加。2.过度疲劳：长时间的行走、跑步、登山、站立等，会使脚部肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积。当乳酸等代谢产物无法及时排出时，就会刺激...

健康科普2025-02-26

脚突然抽筋，可能由寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、局部压迫以及某些疾病等因素引起。1.寒冷刺激：当脚部受到寒冷刺激时，如在寒冷环境中未做好保暖措施，或游泳时水温过低，会使脚部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，从而引发抽筋。这是因为低温会影响肌肉的正常代谢和血液循环，导致肌肉兴奋性增加，容易出现不自主的收缩。2.过度疲劳：长时间的行走、跑步、登山等运动，会使脚部肌肉在持续紧张状态下不断收缩，产生大量的代谢废物。...

养生2025-03-10

脚抽筋原因多样，包括寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、局部压迫以及某些疾病影响等。1.寒冷刺激：在寒冷环境中，如冬天室温较低、睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，腿部肌肉受寒冷刺激，会引起强烈收缩和血管突然痉挛，从而导致脚抽筋。比如冬季在户外长时间停留，没有做好保暖措施，就容易出现这种情况。2.过度疲劳：长时间运动或行走，使腿部肌肉持续处于紧张状态，代谢产物堆积，肌肉收缩与舒张难以协调，就会引发脚抽筋。像长...

健康科普2025-03-12