1、以米饭等五谷类为主食吃饭配菜，而不是吃菜配饭。提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。2、牛奶的脂肪可减少喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过...

食材档案2017-11-17

下半身肥胖人要多吃富含膳食纤维的食物，西芹就是首推食物之一。平日去餐馆吃饭总能看到一道很清爽靓丽的食物——西芹炒百合。制作：芹菜洗净切段，小腊肉切成片；百合用的是干的那种，口感跟味道都跟新鲜的差很多，要是能买到新鲜的百合来配菜是最好的了。干百合需要泡发很久，所以要做这菜需要提前做准备，把百合泡上一夜也就差不多了；先把腊肉在锅里炒熟装盘，就这炒腊肉剩下的那点油就是开始炒百合了，炒至8成熟时下腊肉和芹...

食材档案2017-10-31

晚上不吃饭能辅助减肥，但为了身体健康，不建议采取这种方法，肥胖人群如有需要，可听从医生的安排健康减重。体重下降多是因为人体摄取的热量小于消耗的热量。而晚上不吃饭会导致体内的营养物质越来越少，使身体无法及时补充能量和热量，从而达到减肥的目的。但不建议采取这种方法来减肥，如果长时间胃内没有食物可供消化，容易使胃酸分泌过剩，导致胃溃疡的发生。肥胖人群要掌握健康正确的减肥方法，一日三餐要合理，可以调整自己...

精编文章2023-12-28

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。 兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。 牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含...

超重与肥胖2012-03-29

宝宝吃饭慢怎么办？虽然吃饭速度过会影响消化，但是吃饭过慢也是有危害的哦。很多幼儿吃饭慢，这是为什么呢？今天就来和小编一起找找原因和解决的方法吧。宝宝吃饭慢的原因动作失衡：孩子眼、手不协调，能够用筷子和汤匙，可是却拿不稳，比较费时费力。另外他们的专注力也差，听家人说话就会忘了吃饭，总是需要人在旁督促才行。肠胃有问题：孩子有很饱的感觉，肚子很胀，吃下去胃有点不舒服的感觉，所以吃到最后就慢下来了。牙齿有...

幼儿2013-07-29

控制孩子吃饭时间的有效办法： ●吃饭时间不做其他事情。避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育宝宝、边吃饭边对宝宝进行营养指导、边吃饭边游戏等等。 ●不让宝宝吃饭时离开饭桌。让宝宝坐在餐椅里，可避免宝宝到处跑。宝宝还没吃完饭就离开饭桌，妈妈不要追着宝宝喂饭，也不要呵斥宝宝，只需把宝宝抱回饭桌，继续让宝宝吃饭。可以让宝宝围着饭桌转悠两圈，因为这么大的宝宝不能老老实实地坐在那里，但不要让宝宝离...

婴儿2011-12-05

宝宝不爱吃饭成了家里的大难题，每次宝宝吃饭要么三催四请，要么在餐桌上吃得又少又慢。这些都是由不好的进食习惯造成的，而这些习惯又是在平常的家庭生活中养成的。与其说是宝宝不爱吃饭，不如说是父母没有给宝宝养成良好的吃饭习惯。如何让宝宝爱上吃饭呢？宝宝不爱吃饭的原因1、家长娇惯孩子现在的孩子受到父母及上一辈、甚至上两辈的疼爱，这是很自然的。但是有些家长对孩子的饮食习惯也听之任之，无论什么时候，孩子想吃东西...

幼儿2017-08-31

冬天来了，宝宝吃饭成了一道难题。饭菜还没吃到一半就冷了，宝宝长期吃冷饭会导致食欲降低，从而不爱吃饭。那么宝宝吃冷饭有何危害？如何提高宝宝吃饭速度？宝宝常吃冷饭很伤肠胃肠胃是很脆弱的，稍一不慎就会给身体带来问题，经常吃冷饭无论是对大人还是对小孩的身体都会带来危害。冷饭属于寒凉性的食物，长时间的食用会引起慢性胃炎，渐渐地吃过饭后就会感觉胃疼，一些孩子经常出现这种腹痛现象希望家长注意不要忽视。冷饭一般到...

幼儿2017-12-23

你真的懂怎么吃饭吗？这问题说出来一定会被大家鄙视。其实张嘴吃食物，真的是不难，难的是如何吃得健康。今天我们就总结了一些吃饭的细枝末节，但却被忽略的事情。关于吃饭的六件小事儿1、站着吃饭和坐着吃饭很多养生文章中我们可能会看到站着吃饭和坐着吃饭哪个更健康的讨论，我们大多数人都感觉站着和坐着吃饭没什么感官上的差别。实际上，研究表明，站着吃饭可能确实更有利于健康，一方面，血液可以更充足的供给，另一方面，站...

营养误区2015-03-03

2岁宝宝不爱吃饭，这是一件让家长极为苦恼的事情，幼儿不爱吃饭怎么办呢？别着急，小编来为你出出主意。一、2岁宝宝不爱吃饭怎么办1、固定就餐时间，固定就餐位置。每次用餐的时间尽量固定，最好有适合宝宝高矮的固定餐位。可以在宝宝的高脚座椅下面铺一张塑胶桌布或报纸，使清洁地板容易一些。一定不要让孩子边吃边玩，要让孩子了解“吃饭”就应该在餐桌上，是一件需要安静完成的生活环节。孩子吃饭速度慢，因此妈妈在每次给孩...

幼儿2013-03-19

1岁以后的幼儿就可以开始学习独立吃饭了，尽早让宝宝学会独立吃饭的好处有很多哦。为了避免宝宝的依赖心理，可以趁早教孩子独立吃饭。一、教孩子独立吃饭的方法1、合理满足法宝宝都有猎奇的心理，当他们发现妈妈手中的勺子是一件新鲜的东西时也会想去尝试一下怎么使用，而宝宝的学习过程也大部分来自于模仿。因此在能满足的情况下，妈妈就可以来帮助宝宝完成这样的心愿。选择适合宝宝用的餐具，教宝宝如何正确地拿勺子，也可以锻...

幼儿2013-09-30

宝宝不爱吃饭怎么办？宝宝不好好吃饭怎么办？宝宝吃饭，经常状况百出，有些宝宝吃饭的时候东张西望，不专心吃饭；有些宝宝边吃饭边看电视，结果电视看完了，饭还原封不动。其实，宝宝不爱吃饭有9种原因，一起来了解一下吧。1、摄食过量高蛋白。不少父母觉得只有宝宝吃进大量的高蛋白食物才有利于他的成长，于是，父母总是千方百计想要让宝宝多进食一些高蛋白食物。宝宝摄食过多富含蛋白质的食物，因为不能及时消化，没有饥饿感，...

营养护理2016-06-17

学龄前儿童吃饭会有很多坏习惯，这些习惯会影响到孩子的饮食健康，导致危害到成长发育。所以，家长要及时改正宝宝吃饭的坏习惯，而培养孩子吃饭的好习惯。宝宝吃饭的坏习惯不吃早饭损害身体最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。早餐为开始新的一天补足营养和能量，取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮...

学龄前2013-06-19

宝宝吃饭，经常状况百出，有些宝宝吃饭的时候东张西望，不专心吃饭；有些宝宝边吃饭边看电视，结果电视看完了，饭还原封不动。导致宝宝不爱吃饭有9种原因1、摄食过量高蛋白。不少父母觉得只有宝宝吃进大量的高蛋白食物才有利于他的成长，于是，父母总是千方百计想要让宝宝多进食一些高蛋白食物。宝宝摄食过多富含蛋白质的食物，因为不能及时消化，没有饥饿感，所以就没有了食欲。2、吃零食过多。有的父母只要宝宝喜欢吃的东西就...

心理2016-11-04

对于喂宝宝吃饭，有些人会用嚼饭喂食的方式来喂孩子吃饭，但是嚼饭喂食的这种方式对孩子是有危害的。接下来一起看看嚼饭喂孩子有哪些危害以及正确喂孩子吃饭的方法。嚼饭喂宝宝i的危害1、传播细菌大人口腔中有很多细菌，虽以大人的抵抗力足以对付，但对于抵抗力弱的宝宝来说，一旦感染细菌，可能会出现腹泻、口腔溃疡等症。2、传播疾病有些传染病可通过唾液传播，如乙肝、疱疹性咽炎等，大人在咀嚼食物时病菌会进入食物，宝宝吃...

幼儿2017-12-01

生活中，总有些人吃饭好像饿死鬼托生，你只吃了一半，他就吃完了。他们被贴上了“快食族”的标签。大家会经常对他们说，吃得慢一点，才健康。吃饭快点好还是慢点好呢？吃饭快有什么危害？吃饭越慢越好吗？吃饭速度快好还是慢好吃饭慢一些对身体比较好，吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽，导致食物粗糙，进入胃以后增加胃的负担，同时人从进食到脑神经有饱感，需要一定时间，如果进食过快，等有饱感的时候，实际上已经多进食了10%-...

营养指导2018-05-01

出了什么决断，低声道：“罢了，也只能如此了。”一语落罢，此人大袖一挥，顿时便将吴鹏威凌空席卷而起，飞一般纵跃向西南方而去。就在此人消失了没有多久之后，漆黑如墨小孩子不吃饭夜空之上忽然显现出一个佝偻瘦小小孩子不吃饭人影，一身后，也不知道他躲在何处，竟然没被自己发现。“为了什么？”娇小小孩子不吃饭人影冷哼一声，握紧手中小孩子不吃饭长剑，低声喝问：“我问你，你是不是叫做吴鹏威，来自临危？”吴鹏威心头...

幼儿2011-11-22

听说过很多妈妈抱怨孩子不好好吃饭，要不就是满屋子追着喂，要不就是哄着骗着吃，吃饭对于孩子来说怎么就那么难？ 许多父母常会发现，一顿饭下来孩子没吃几口、吃饭时不专心，尽管爸妈们用尽了所有的方法威胁利诱，宝宝还是一口饭也不肯吞进嘴里，看在父母的眼中除了生气之外，更多了一些怜惜。 当孩子拒绝吃饭的时候，父母需要明确孩子不吃饭的原因是什么？是生病了？是没有胃口？是贪玩？还是就想和父母对抗？ 针对不同...

幼儿2011-08-01

什么时间吃饭最健康，其实什么时间吃饭，也是影响健康的。我们一应该什么时间吃饭最好呢！我们今天就来聊一聊！早餐——7：00这时你可能还睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。加餐——10：30要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他...

食材档案2017-07-26

很多宝宝不愿意自己吃饭，家长应该要培养宝宝自主吃饭的习惯，要养成定时吃饭的习惯，2到3岁之间的宝宝应该要自主吃饭，妈妈要多鼓励宝宝自己用餐，同时尽量将食物做得丰富些，这样可以增加宝宝的食欲，下面我们具体了解一下，如何让宝宝自己吃饭？第一，妈妈可以给宝宝做一些方便用手吃的食物，或者将蔬菜切成条，这样可以让宝宝用手拿着吃，这样就会增加宝宝吃饭的乐趣，蔬菜可以选择胡萝卜，土豆，红薯等，还可以选择一些水果...

营养2018-03-08

一般情况下，幼儿在1岁时基本就可以自己吃饭了，并且，孩子学会自己吃饭的好处有很多。所以，家长越早教孩子自己吃饭越好。做好准备工作，就来教孩子自己吃饭吧。教孩子自己吃饭的准备工作心理准备宝宝学习使用餐具是一个循序渐进的过程，妈妈一定要有耐性！刚刚开始时，如果宝宝不小心把食物洒出，妈妈也别慌，因为宝宝自然会从失败中吸取教训，妈妈还可以趁机培养宝宝面对挫折的适应力呢。而妈妈训练时也应考量宝宝的发展，以免...

幼儿2013-07-15

一日三餐是孩子吸收营养的重要途径，有些爸妈担心孩子因为吃饭太慢会吃不好，往往会鼓励孩子快点吃饭，殊不知，孩子吃饭太快也会危害健康，接下来一起了解一下吧！孩子吃饭太快的危害1、易致儿童肥胖长不高吃得太快是导致孩子变胖的重要因素之一。当食物进入人体并且血糖上升到一定程度时，大脑的食欲中心会发出停止进食的指示。如果孩子吃得太快，他们在大脑的食欲中心吃了太多食物，然后发出指示。它使得过量的营养物质在体内积...

幼儿2018-05-13

吃饭太快有四害怎么吃饭才健康吃饭是每天必备的一件事，但是很少人注意到吃饭速度也会是对身体造成影响的，下面我们就来盘点一下吃饭太快有哪些危害吧！中国人一直讲究细嚼慢咽，认为狼吞虎咽的吃饭方式不仅有碍观瞻，对健康也不好。对于吃饭快的坏处，除了消化不良、容易发胖，还有那些是我们不知道的？1、食物的营养质量太低。大家仔细地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物...

健康新闻2019-06-14