你好，减肥提倡科学绿色减肥，就是控制饮食和适当体育锻炼，并且要长期坚持，不要服用任何减肥药，都会有副作用的，而且还容易反弹不建议急速节食，少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。平时多做运动，以不影响第二天工作没有疲惫感的运动量为宜。少吃零食。一定要持之以恒循循渐进的瘦下来。

5个回复 2017/7/10 21:34:01

您好！减肥茶的减肥原理一般都是让你拉肚子来减肥，减掉的是水分不是肉哦。而且拉肚子会带来比平常更强烈的空腹感，可能会让你忍不住吃更多。肚子上的肉还是建议通过锻炼来减掉。练瑜伽或者形体效果不错。呼啦圈没有用哦

1个回复 2017/7/7 22:31:44

由肚子上有赘肉的现象，需要减肥处理，要想减肥成功，需要减少摄入量，并且促进消耗双管齐下，减少消耗需要适当的控制碳水化合物的入量，可以通过饮食要遵循如下顺序，先蔬菜，再豆制品，再用动物性蛋白质最后碳水化合物的顺序进食，放慢吃饭的速度，避免重口味，可以做到早吃饱，中午吃好，晚上吃少，有氧运动的习惯，慢慢增加运动量，可以促进体内的糖分以及脂肪的消耗，更能持之以恒，才能够和肥胖分手。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

5个回复 2017/7/5 19:51:35

您好，根据您的描述，最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。合理调整饮食，不要吃的太饱，吃到八分饱就可以。注意运动可以多走路，慢跑快跑只要长期坚持都可以起到作用

1个回复 2018/7/26 14:04:56

1用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。2摇呼啦圈。3有氧运动。4注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点最清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。5贵在坚持。6最好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重。

1个回复 2021/11/12 11:36:45

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实

5个回复 2024/12/16 16:20:34

健康指导：你好，你的话和矛盾啊，瘦还肉多啊，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

3个回复 2025/2/17 12:28:20

您好，根据您的描述您的这种情况是由于肥胖引起的。对于您的这种情况来说需要结合运动和控制饮食。建议您平时坚持长跑和仰卧起坐，饮食注意脂质类的摄入，平衡膳食。

5个回复 2017/7/5 19:03:29

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2个回复 2025/1/23 10:45:02

减肥最佳的时间在早上和晚上，如果没有太多的时间，中午也可以，只不过没有早晚的效果那么好。可以从饮食方面开始减肥，多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，这些食物可以帮助身体快速的排出残留在体内的油脂。平常少吃点油腻的食物。多做运动，例如长跑，游泳，跳绳，要长时间的坚持，以免反弹。

5个回复 2021/9/7 14:11:36

医生建议：一般情况下，减肥的话是不提倡通过吃药来减肥的，安全性不高，建议你多做运动从而来减肥，适当饮食，这才是比较健康的做法。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

你好，根据你的情况，目前主要考虑是需要通过锻炼和控制饮食慢慢改善的，是可以多吃蔬菜水果的，多吃高蛋白低脂肪的食物。平时少吃多餐。晚上最好是不要吃主食的

1个回复 2018/7/26 14:01:47

健康指导：最好的，最安全最健康的减肥方法是营养减肥，养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，不熬夜，不过于劳累，晚餐减少食物的摄入，比如可以补充一些黄瓜，西红柿热量比较低的食物，禁忌暴饮暴食。

5个回复 2017/7/7 23:44:08

女生肚子上面肉多是很正常的.很多都是因为坐得太久了,堆积而成了.多做做运动,仰卧起坐还比较有效

2个回复 2017/7/7 7:55:32

生了孩子就和肚子上面长好多的肉是属于正常的，那么一定要多做一些健身哦。

2个回复 2017/2/12 4:12:11

健康指导：产后肥胖的肉一般都比较松，相对还是比较好减下去的，不过一定要坚持，饮食上注意一定要少吃主食、不能吃饱，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含蛋白质和钙的食物，不吃甜食、宵夜、零食、油腻食物，饿的时候可以吃一些豆干类的豆制品，规律饮食，可以逐渐减小饭量，不能吃完饭就坐下或躺下，每天坚持半小时以上的有氧运动，可以逐渐增加运动量，也可以搭配中医针灸、拔罐减肥方法，不过不提倡减肥药或是其他有创的减肥方法、

5个回复 2017/7/7 2:39:09

健康指导：胖除去药物和一些激素的原因，其中一个重要的原因就是摄入的能量大于消耗的能量而引起的脂肪堆积，吃完饭后建议活动活动，已消耗能量，减少因能量过多造成脂肪的堆积，做有氧运动一个小时每天，如慢跑，游泳、骑自行车快走

4个回复 2017/7/7 0:49:34

您好，减肥贵在坚持，另外也需要合理的饮食和适当的运动配合。下面我给您介绍瘦小腹的方法：1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。另外注意睡前五小时不要吃东西平时少吃油腻的食物，祝您减肥成功。

3个回复 2018/8/25 16:13:16

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

2个回复 2024/12/20 10:29:55