最近，我发现家里的长辈在消化方面有些不适，经常提到肚子不舒服、排便不顺畅。作为关心家人健康的我，开始寻找适合中老年人的益生菌产品，希望能够帮助他们改善这些问题。选择益生菌的注意事项在选择益生菌时，我首先关注的是产品的活菌数量和种类。活菌数量越多，代表产品的活性越强，能够更好地发挥作用。同时，多种益生菌的组合可以覆盖更广泛的肠道环境，提高调节效果。此外，我也会查看产品的口碑和评价，选择那些口碑好、信...

健康笔记2024-04-15

寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。 推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。 捏脊：沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起并向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后再由下而上连续捏拿4~6遍。长期坚...

家庭2010-11-02

骨质疏松是常见的一种老年病，那老年人该如何预防骨质疏松？专家推荐两大养生法来帮助老年人预防骨质疏松。1、饮食有节肥甘厚味饮食伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变，所以老年人预防骨质疏松要注意饮食有节，强调保护脾胃、培补后天之本。老年人要避免过度吸烟饮酒，选食含钙丰富的食品，做到品种多样化，粗细搭配，这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。2、固肾护元中医养生讲究爱护阳气，重视阴精。老年人肾气已衰，肾精已亏...

骨质疏松2016-09-27

老年人，身体各方面都没有以前年轻的时候好，不管是体力脑力，就连睡觉也不能和年轻的时候比了，睡觉经常失眠多梦，失眠是常见的一种现象，那么老年人失眠到底吃什么好呢?下面就来推荐8种对失眠有帮助的食物，希望能帮到老年朋友，一块来看看吧！1、土豆土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。2、杏仁在杏仁中含...

饮食禁忌2017-02-14

颈椎病在老年人群中是一种好发性疾病。颈椎病一直困然这老年人，颈椎病总会反反复复的折磨这老年人的身体，再加上一些基础疾病，使得颈椎病一直隐隐作祟。下面介绍下夏季保健茶对老年颈椎病的作用。夏天颈椎病人自我保健，对颈椎病的辅助治疗必不可少。专家推荐患者的颈椎病老人的夏季保健茶：1、菊花荷叶茶菊花、荷叶各10克，开水冲泡，有清热解暑的作用，适用于血压偏高、抵抗力低下、胃口差、易头晕的老人。2、盐茶食盐6克...

颈椎病2016-09-20

老年人贫血是非常常见的一种状况。因为人老了，身体机能也会随着下降，因此而引起贫血的状况，下面是老人补血的食物推荐！1、含铜丰富的食物因为铜可以促进铁的吸收利用，也是人体必需的微量元素之一，还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用。如果人体中的铜蓝蛋白减少，也会对血红蛋白的生长造成阻碍。所以，饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物，如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、...

经络养生2017-05-18

越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了，那么春季来了，老年人该如何养生呢？老年人春季如何养生1、预防感冒春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。2、饮食调理春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。3、睡眠充足老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。4、防中风春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。春季养生是好时机，那么养生在饮食上该如何搭配呢1、补充优质...

老年人营养2018-03-29

推荐3则适宜老年性外阴萎缩患者的食疗方。1、淮萸苡仁粥山萸肉10g，山药、薏苡仁各50g，三味共煮粥食用，连服2周，有补肾、健脾燥湿的作用，宜于兼见腰痛头眩、大便溏稀者。2、韭菜炒淡菜淡菜60g，韭菜120g，黄酒适量。炒锅倒人生油烧热，将洗净的淡菜速炒片刻，再加水2碗煮沸，倒人洗净切好的韭菜和黄酒，煮沸即可服食，有补肾止带的功效，适用于带下色白、腰膝酸软的患者。3、莲苡煮蚌肉莲子（去皮、核）、薏...

其他疾病2017-07-12

冬季是进补的好时节，所谓“冬天补一补，春来打老虎”，许多老年人都想趁着冬季好好来调补身体。而食补正是最健康又天然的调补方式，由于老年人的体质更为虚弱，需要注意的地方更多，那么有哪些食物适合老人冬季养生进食呢？又有哪些菜品可以推荐给老年朋友呢？老人冬季养生吃什么1、豆腐老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤...

老年人营养2017-11-16

秋又至，天气渐凉。老年人的饮食食谱也需要做相应的调整，应注重暖脾胃，今天推荐的这款北芪红枣黄鳝汤，可以帮助老年人治疗脏腑功能不足，延年益寿。北芪红枣黄鳝汤功效：暖脾胃、旺气血食材：黄鳝1条、猪瘦肉150克、红枣8个、精盐适量药材：北芪20克、生姜3片烹制方法：北芪洗净，红枣去核。猪瘦肉洗净。黄鳝宰洗净，用热水或盐水去黏液，煎至微黄。所有材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮...

健康知识2015-08-26

长寿是每一个老年人的希望。所以现在很多老年人都在锻炼身体，但是也要注意饮食。下面的几种食物能给老年人增寿。栗子栗子，又名板栗、毛栗。栗子含有丰富的营养，现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。蜂蜜蜂蜜又称蜜糖，是蜜蜂从植物花朵上采集来花蜜，经过酿制而成的一种食品。它具有很高的营养价值...

老人2013-06-18

老年人的免疫系统功能减退，对病菌的抵抗能力也下降，在天气突变、遭遇病菌感染的情况下，老年人呼吸道黏膜易受刺激，从而诱发各种呼吸系统疾病。俗语有云“咳嗽不是病，咳起来真要命”。下面小编将推荐几种老年人较常用呼吸道疾病用药。易坦静[主要成分]复方制剂，其组成成份为每ml含盐酸氨溴索1.5mg，盐酸克仑特罗1μg。[功效主治]用于治疗急慢性呼吸道疾病(如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等)引起的咳嗽...

家庭药箱2014-05-13

中医方剂（一）【辨证】肝郁，肾虚。【治法】疏肝理脾，清心益肾。【方名】消障汤。【组成】土白术10克，杭白芍15克，当归10克，柴胡6克，青葙子12克，茺蔚子10克，枸杞子10克，车前子10克，石决明15克，决明子15克，香附10克，夏枯草15克，生地15克，甘草3克。【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。中医方剂（二）【辨证】肝肾有虚，气郁化火。【治法】补益肝肾，解郁凉血。【方名】凉血养肝片。【组成...

白内障治疗2013-01-30

随着年龄增长，胃肠道功能会慢慢减弱。一半以上的老年人伴有胃溃疡或胃炎等，影响对营养物质吸收。对于胃不好的老年人来说可以通过食物来养胃。老年人胃不好吃哪些食物能养胃？1、花生花生具有很高的营养价值，简直可以和鸡蛋、肉类和牛奶相媲美，含有丰富脂肪和蛋白质，尤其是不饱和脂肪酸含量高。花生归脾经，具有滑肠润燥和养胃醒脾效果。花生中含有独特的植物固醇和植酸，能增加胃肠道韧性。2、魔芋魔芋中含有的束水凝胶纤维...

老人2020-02-27

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。适合老年人的运动方式有哪些？1、有氧运动有氧运动能够提高心肺功能，动作非常简单而且控制强度，对身体的消耗比较小。推荐选择柔力球或者快步走，能增强心肺耐力，加快了新陈代谢速度。老年人在运动的时候，不能对骨骼施加太大的压力，通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影...

运动养生2019-03-13

大部分老年人伴有睡眠障碍，一般有失眠多梦、睡眠时间减少、容易惊醒，老年人需去医院做全面排查，排除影响睡眠的疾病，努力克服失眠问题。老年人怎么克服失眠？1、要有规律的睡眠时间老年人要有规律的睡眠时间，按时起床和入睡。睡觉前不能兴奋，以免引起失眠或做噩梦。睡觉前不能做重体力的劳动，也不能看紧张的电影或电视节目。另外要调节好睡眠时间，只要早晨醒来后感觉到全身舒服和精力恢复说明睡眠时间正好，根据体质和生活...

日常保健2020-02-07

很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，你知道老年朋友们便秘怎么调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以治疗老年便秘的方法，帮助老年人摆脱便秘的困扰!便秘怎么办？1、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。2、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定...

老人2015-10-10

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求也随之增加，中老年人更是十分的需要有足够的热量。老年人在春天这个季节在饮食方面更要多加的注意：一是保证热量，适当减少食量;二是粗细搭配，不能偏食;三是脂肪宜少，蛋白亦多。如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。和年轻人一样，老年人在春季养生方面也要先从饮食入手，调整冬天的饮食旧习惯来适应春天的新气候变化才是科学的。下面推荐五...

老年人营养2017-03-02