老年人减肥主要是为了身体健康，但是有些老年人却因为减肥而身体质量变得更差，为了健康，却没有达到的主要原因在于，那么老人减肥在饮食上应注意哪些事项呢？碘的摄入要足量碘是人体不能缺少的矿物质，碘缺乏时，人会出现甲状功能减退的症状，新陈代谢会降低，脂肪的分解速度因此会减慢，甚至会因此不再分解，这样一来，不仅不能减肥，反而还会不断增肥。所以，中老年减肥期间，一定要保证碘的足量摄入，只有这样才能保证正常的代...

减肥百科2016-03-28

都说“有钱难买老来瘦”，可见老人瘦一点对自己的健康有好处。但是老人体质相对较差，身体自身的调节能力远不能与年轻人相比。千万不能一味的追求减肥的速度和幅度，应该把安全放在第一位。老年的肥胖对身体的危害也是极多的1、高血压肥胖是导致高血压发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率...

综合2016-10-05

中老年人的肥胖毕竟不同于年轻人，人一旦上了年纪，如果过于肥胖，很容易患上各种疾病，尤其是老年人，太肥胖了，很容易诱发各种心脑血管疾病，中老年人减肥的时候都应该注意些什么呢？现在就来看看小编总结的中老年8个减肥原则吧，希望能助您健康减肥。运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。选择地点运动时最好结伴而行，不要独自...

减肥百科2016-04-08

现如今全民健身已经形成了一股热潮，除了年轻人，老人也开始热衷于进行减肥锻炼了。与年轻人减肥塑型不同，对于很多老年人，他们减肥的主要目的是希望能够减掉大肚子。毕竟大肚子已经成为许多老年人的专属标志了。那么老人在进行减重训练时，有哪些值得注意的技巧呢？1、采取低强度的运动与朝气蓬勃的年轻人不同，由于身体机能的限制，老年人在进行体育锻炼时，还是应选取低强度的运动，毕竟安全才是第1位的。低强度的运动有散步...

泛健康文章2022-03-02

中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么，中年人怎么减肥呢，在这里，我们推荐减肥操，减肥操是温和运动，是中老年人减肥的最佳选择，下面一块来看看吧!第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯...

减肥操2017-01-23

我们的身体如果过于肥胖，那么就可能导致我们的身体健康遭到威胁。而中老年人如果过于的肥胖就可能导致高血压等疾病的发生。那么中老年人该如何来减肥呢？下面给大家介绍中老年人的运动减肥须知，供大家参考。1、运动时间每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。2、选择地点运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时...

其它运动2016-06-18

俗话说“千金难买老来瘦”，许多老年人因肥胖很容易患有许多心血管之类的疾病，因此很多老年人为了健康而进行减肥。而我们平时所知道减肥方式对老年人太过刺激，剧烈运动易受伤，各色食疗与减肥药又容易对胃等造成伤害。那么老年人应该怎么减肥呢？老年肥胖原因有哪些？1、新陈代谢变慢是主因随着年纪的逐渐增大，机体器官功能出现老化，新陈代谢逐渐变慢。尤其是年老后，消化系统效率也会出现下降趋势，这就意味着老年人吃进去的...

减肥百科2017-04-24

肥胖是健康的大敌，如果我们过于肥胖，很容易引发一系列的疾病，对于老年人来说更是如此。老年人的身体比较虚弱，如果堆积了过多的脂肪，很容易引起高血压、高血脂的现象，甚至还可能诱发老年糖尿病。因此，我们必须要对老年人肥胖的现象重视起来，多多关注老年人的身体健康。为什么老年人会变胖呢？1、细胞生长速度下降对于年轻人来说，我们的身体新陈代谢速度很快，细胞的自我更新速度也很快。这就证明着我们细胞会以更快的速度...

热点文章2018-05-14

很多老年人都会出现肥胖的情况，不仅是外表变得更加的苍老，而且还会使身体健康出现问题，像是高血脂、糖尿病、心脏病都有可能是肥胖导致的。为了身体健康，老年人一定要合理的减肥，接下来让我们一起来了解一下。老年人应该如何减肥呢？1、调整心态据研究资料显示，很多的老年人肥胖和心态心理有着直接的联系，很多的老年人因为一些疾病或老年病的缠身，导致心态方面非常的不好。一旦长期的心态不稳定就会导致本身逐渐衰退的身体...

减肥达人2019-10-01

中老年上了年纪容易肥胖，那么，中老年减肥该怎样进行呢？中老年减肥更加要注意使用减肥的减肥方法，只有使用正确的方法才瘦得安心，下面的减肥方法帮助中老年减肥科学进行，赶快看看吧。中老年肥胖对身体带来的危害有以下几点：胆道疾病肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固...

减肥百科2016-05-30

老年人肥胖会导致高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病，所以老年人减肥势在必行，因为老年人身体比较特殊，所以要采取安全有效的减肥方式，把握好饮食原则。老年人减肥的饮食原则有哪些？1、摄入足够的碘碘是身体中不可或缺的矿物质，当缺乏时会让甲状腺功能出现减退，降低了新陈代谢的速度，同时脂肪的分解速度也会减慢。不仅不能减肥反而会导致身体越来越肥胖，所以在减肥期间要保证碘的摄入量，这样才可以保证身体的代谢速度预防...

老年人营养2018-10-15

老年人减肥喝咖啡，要注意控制饮用量、选择合适时间、搭配健康食物、了解自身健康状况、避免添加过多糖和奶精等。1.控制饮用量：咖啡中含有咖啡因，过量饮用可能导致心跳加速、失眠、焦虑等不适症状。对于老年人而言，身体机能相对较弱，对咖啡因的耐受性也较低。一般建议每天饮用咖啡不超过2杯，每杯的量控制在150-200毫升左右，这样既能享受咖啡带来的益处，又能避免因过量摄入咖啡因而影响健康。2.选择合适时间：不...

健康科普2025-03-02

王祖贤的倾城美貌相信网友们都有见识过，时间在流逝，不知不觉王祖贤已经年过半百了。前段时间，却因为减肥成功使面容、身材均似少女而上了各大热搜榜，令不少女性网友羡慕不已。但是中老年人减肥的目的与年轻人不同，中老年人进行减肥的主要目的是为了保持身体健康，而年轻人则更注重于身材的保养。今天不妨就来了解一下中老年人减肥要注意什么事项吧！中老年人减肥要注意几个事项有哪些？1、运动强度想要实现有效减肥，运动是必...

明星瘦身2019-01-14

一般人进入老年以后（超过65岁），由于食欲减退，消化能力减弱，体重会有所下降，称为老年性减重。不过，如今，人到中年（45岁～65岁），不少人事业有成，食物丰富，居舍舒适，应酬忙不过来，常以车代步，此时最易肥胖。 “苹果型肥胖”危害大过“梨子型肥胖” 对老年人肥胖的判断，与其他25岁以上的成人相似，也是使用体重指数（BMI）。BMI=体重（以千克计）÷[身高(以米计)]2。按世界卫生组织（WHO...

减肥百科2012-10-08

中老年人减肥要采取科学健康的方式，主要方法如下：1、饮食清淡：老年人的消化功能大大下降，建议饮食保持清淡，多吃蔬菜，适量吃粗粮，比如小米粥、燕麦粥等，也可以适当的吃面条、包子、馒头等。但要注意营养均衡，还要适量吃一些鱼肉、鸡蛋、瘦肉，可以补充蛋白质，有利于增强免疫力，而且能够帮助减肥。2、控制全天热量的摄入：老年人要注意饮食有规律，而且还要控制一天总热量摄入，要尽量避免食用高脂、高盐、高糖饮食，不...

泛健康文章2022-03-29

随着近些年生活质量的提高，人们不再为温饱而烦恼，平日里食物充分，有很多人甚至会进食过多高脂肪、高营养、高热量食物，特别是一些老年人。由于大多数老年人在以前经常吃不饱，所以在饮食质量提高后都会让自己每天吃的比较好，也导致很多老年人出现肥胖的现象，而这些老年人不知道的是身体肥胖容易引起一些疾病，如果老年人的体重过高就需要及时采取措施进行减肥。老年人肥胖会带来哪些危害？一、引起糖尿病糖尿病的发病率呈现明...

减肥达人2019-06-18

老年人减肥需要综合考虑身体状况、饮食、运动、睡眠和心理等因素。通过合理的方式，在保障健康的前提下实现减肥目标。1.身体状况评估：老年人在减肥前，应到医院进行全面的身体检查，包括心肺功能、血糖、血脂、血压等指标的检测。了解自身的健康状况，以便制定适合的减肥计划。例如，患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，减肥方式可能需要更加温和。2.饮食调整：控制热量摄入是减肥的关键。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳...

养生2025-02-10

老年人减肥，优选的蔬菜有黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、西兰花等。1.黄瓜：黄瓜含水量高，富含多种维生素和矿物质。其热量极低，每100克黄瓜仅含16千卡热量。而且黄瓜中含有丙醇二酸，能够抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减少脂肪堆积，非常适合老年人在减肥期间食用。同时，黄瓜口感清爽，既可以生食，也能凉拌或煮汤。2.西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强老年人的免疫力。...

健康科普2025-03-08

老年人只吃菜不吃饭减肥，会面临能量供应不足、血糖波动、肌肉流失、消化功能紊乱、营养缺乏等健康风险。1.能量供应不足：米饭是碳水化合物的重要来源，可为人体提供能量。老年人基础代谢率下降，活动量减少，但仍需足够能量维持身体机能。只吃菜不吃饭，能量摄入不足，会导致身体乏力、疲倦、精神萎靡，影响日常生活和活动能力。2.血糖波动：碳水化合物是血糖的主要来源。不吃饭，身体缺乏稳定的血糖供应，易出现低血糖症状，...

健康科普2025-03-01

减肥，似乎是现代生活中一个“永恒”的话题。随着人们生活环境的改变以及饮食结构的改变，在多重因素的影响下，不管是儿童青少年、青壮年抑或是中老年人，或为体态苗条或为体质健康，多多少少都有过控体重的需求。有的人体重降得很快却很快反弹，有的人减很久就瘦那么一点，还把身体搞坏了。诚然，减肥的目的还是为了健康，要健康减肥，就需要经历长期坚持和耐心的过程，最基本就是要管住嘴，迈开腿还要适当调整生活习惯。下面我们...

热点文章2023-10-11

肥胖容易诱发各种疾病，因此不少医生都会建议肥胖人士早日进行减肥，而中老年人大多数也都有肥胖现象，所以会为了更健康、更长寿而选择了减肥，那么中老年人减肥好不好呢？中老年人减肥适度减肥有益处中老年人会“发福”已经是比较常见的事情了，而“发福”后能减肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血压、高血脂等等，减肥可以有效缓解这些病症，因此一般都会建议肥胖的中老年人适度减肥，而不建议过度减...

减肥达人2018-12-06

老年人减肥难受基础代谢率降低、运动量减少、激素水平变化、疾病影响、饮食习惯不良等因素影响。红豆薏仁在助力老年人减肥方面，具有利水消肿、健脾益胃、促进消化、增加饱腹感、调节血糖血脂等作用。1.基础代谢率降低：随着年龄增长，老年人身体机能下降，基础代谢率降低，能量消耗减少，脂肪更容易堆积。红豆薏仁富含膳食纤维和多种维生素，能在一定程度上提高新陈代谢，帮助身体消耗更多能量。2.运动量减少：老年人活动能力...

健康科普2025-03-05

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。因此，老年人不宜吃素。植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体...

养生常识2017-10-16

老年人减肥选择玉米，是因为玉米富含膳食纤维、热量较低、营养丰富、升糖指数相对不高、饱腹感强等。1.富含膳食纤维：玉米含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，减少有害物质在肠道内的停留时间，有助于预防便秘等肠道问题。对于老年人来说，良好的肠道功能对于整体健康至关重要，而且在减肥过程中，顺畅的排便也有助于身体排出多余的废物和毒素。2.热量较低：相较于一些精细的主食，如白米饭、白...

健康科普2025-03-04

老年人慢走减肥时，不注意运动前热身、运动强度、行走姿势、环境选择、身体状况监测等很危险。1.运动前热身：老年人身体机能下降，关节、肌肉灵活性不足。慢走前若不进行适当热身，如活动手腕、脚踝，转动腰部、颈部，拉伸腿部肌肉等，突然开始慢走，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等情况。2.运动强度：要根据自身身体状况合理控制慢走的速度和时间。如果运动强度过大，超出身体承受范围，可能会使心脏负担加重，引发心悸、胸闷等...

健康科普2025-03-10

减肥专题2013-05-06