到了秋天总是会犯困，没有任何的精神，这属于秋乏的表现，是正常的生理反应，到了秋天早晚温差比较大，可以从中医的方法来缓解秋乏。中医如何缓解秋乏？1、每天都睡一个小时在秋天要调整晚睡早起的习惯，晚上10点半之前要睡觉，到了晚上11点身体的各个器官会下降需要一定的休息，午睡是必不可少的，每天保证30分钟的午睡时间。2、适当的进行有氧运动参加有氧运动能够让大脑得到充足的氧气，缓解了大脑疲劳，可以选择广场舞...

中医养生2018-09-20

俗话说春困秋乏夏打盹，这属于正常的生理现象，每个人都无法躲过。即使得到充足的休息，还不能缓解全身疲乏感，中医推荐5个小妙招来缓解。如何通过中医来缓解秋乏？1、适当的晒晒太阳只要有充足的阳光能防止褪黑激素分泌，但秋季日照时间短而且阳光照射并不是很强烈，所以褪黑色素分泌增多，抑制了肾上腺素以及甲状腺激素的分泌，让人们心情变得低落和抑郁。每天抽出30分钟的时间晒晒太阳或者户外活动，能让心情变得更加开阔而...

中医养生2019-09-30

为什么会秋乏呢？秋乏的原因有很多，而想要解秋乏也是很简单的。为了不让秋乏影响到我们的正常生活和工作，就来一起学两招，看看怎样解秋乏最快速有效吧。秋乏的原因从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负...

中医养生2015-09-26

秋天开始了，小伙伴们是否很容易感到疲惫、乏力、想睡觉？嗯，没错，这就是传说中“春困秋乏”中的“秋乏”。有人可能会问，为啥会有“秋乏”这种情况呢？其实除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为人体自身对夏天过量消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象。又有人会问，“秋乏”这种现象很影响工作状态啊，有解决的办法吗？广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师教大家几个妙招，可以让这个秋天不再困乏，还不...

四季饮食2017-09-03

秋天开始了，小伙伴们是否很容易感到疲惫、乏力、想睡觉？嗯，没错，这就是传说中“春困秋乏”中的“秋乏”。有人可能会问，为啥会有“秋乏”这种情况呢？其实除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为人体自身对夏天过量消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象。又有人会问，“秋乏”这种现象很影响工作状态啊，有解决的办法吗？家庭医生在线特地邀请了广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师教大家几个妙招，可以让...

四季养生2017-08-24

首屏健友圈（图）2014-09-22

盛夏季节天气炎热，人体大量出汗，血行加快，饮食减少，睡眠不足，使得能量大大亏耗。入秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是，不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化，这在民间被称为“秋乏”。中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用...

四季养生2013-09-03

中医专家将其解释为“春困秋乏夏打盹”的“秋乏”。“睡眠只是其中一个诱因，但更多的是生活饮食习惯引发不适。”市三医院中医科主治医师汤兵解释称，出现“秋乏”的患者，多半是因为在夏季时摄入过多的生冷食物，导致脾胃功能受损所致。除此之外，个体体内湿热过重也是引起疲劳、困倦的主要原因。 断症 “秋乏”症状小测试 如果以下症状，有2条以上出现在你身上，你很可能被“秋乏”困扰，如果超过半数，一定是“秋乏”...

四季饮食2012-08-22

“处暑”节气正处在由热转凉的气候交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。为什么会秋乏？在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体...

中医养生2017-08-24

有句话说“春困秋乏夏打盹”，秋天来临，除了要润燥之外，还需注意“秋乏”。可是你是否又知道，其实你生活中的一些习惯就是导致“秋乏”的因素呢？所以说，要想避免秋乏，更精神工作，就需要避免以下4种饮食行为了。不吃早餐易秋乏现在有些女性为了保持苗条的身材，经常节食。其实，吃得少的女性，特别是不吃早餐的女性比较容易疲乏犯困。营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一顿饭。一夜睡眠，激素分泌进入了低谷，而储存的...

日常保健2014-09-27

饮食内页病友圈列表位2014-08-18

处暑标志着暑气的结束，此后很多地区气温将逐渐下降，秋天来临。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。“秋乏”是正常生理现象从中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境...

四季养生2017-08-28

现在这个时节正是由热转凉的气候交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。为什么会秋乏？在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过...

中医养生2017-09-20

秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。 解秋困小秘方注意饮食是关键 为什么秋天来了，天气清爽了反而我们却变得懒散和爱睡觉了呢?这是因为夏天人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。 秋天身体进入了调整阶段，开始为冬日做准备，这时各方面都需要调整所以身体产生疲惫和困倦也...

中医养生2012-10-15

夏去秋来，当你总有莫名其妙的疲惫感，干点啥都觉得累，每天像睡不够似的，以为只是“秋乏”那么简单?事实不止如此，秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。秋乏是什么因素导致的?缺B族维生素。由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。...

四季养生2014-10-12

入秋后，经过酷暑的煎熬，许多人会感到身体疲倦而怠惰。若想恢复耐力，大蒜是必不可少的。大蒜可刺激食欲，并强身健体。大蒜可帮助蛋白质消化、吸收，有提高免疫力，使体力上升，以及改善冷症和美容等多种效果。其诸多效用的来源成分是“大蒜素”，但不切是产生不了的。生大蒜所含“蒜氨酸”与蛋白质分解酶“蒜氨酸酶”与空气接触才能变成“大蒜素”。把大蒜切细，尽量使其接触空气，可增加“大蒜素”。就营养强壮而言，磨碎是最好...

蔬果养生2017-08-23

入秋后，经过酷暑的煎熬，许多人会感到身体疲倦而怠惰。若想恢复耐力，大蒜是必不可少的。大蒜可刺激食欲，并强身健体。大蒜可帮助蛋白质消化、吸收，有提高免疫力，使体力上升，以及改善冷症和美容等多种效果。其诸多效用的来源成分是“大蒜素”，但不切是产生不了的。生大蒜所含“蒜氨酸”与蛋白质分解酶“蒜氨酸酶”与空气接触才能变成“大蒜素”。把大蒜切细，尽量使其接触空气，可增加“大蒜素”。就营养强壮而言，磨碎是最好...

蔬果养生2017-08-23

入秋后，经过酷暑的煎熬，许多人会感到身体疲倦而怠惰。若想恢复耐力，大蒜是必不可少的。大蒜可刺激食欲，并强身健体。大蒜可帮助蛋白质消化、吸收，有提高免疫力，使体力上升，以及改善冷症和美容等多种效果。其诸多效用的来源成分是“大蒜素”，但不切是产生不了的。生大蒜所含“蒜氨酸”与蛋白质分解酶“蒜氨酸酶”与空气接触才能变成“大蒜素”。把大蒜切细，尽量使其接触空气，可增加“大蒜素”。就营养强壮而言，磨碎是最好...

蔬果养生2017-08-23

进入秋季，大多数人在这个季节都会经常性犯困，也就是我们经常说的秋乏，主要原因是大家在夏天的时候吃了太多的生冷食物，自己的脾脏受到了一定的损害，因此影响了自己的睡眠质量。再有就是自己的身体里含有比较大的湿气，湿气过重也会引起这种现象。那么我们又该如何去解决这个问题呢？秋乏的具体症状1、早上就是不想起来，不管别人怎么叫都觉得困倦。2、即使起来了也总是感觉自己打不起什么精神，行动迟缓之余睡眼惺忪。3、脾...

四季养生2019-09-20

秋乏，可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体得以恢复。但是在这种状态下，人的应变能力可能下降，当驾车出行、尤其是在高速公路上行驶时，由于道路条件好，公路景观单调，很容易出现昏沉沉的倦怠感，其危险程度不言而喻。为什么会秋乏从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调...

四季养生2014-08-14

  1.增加阳光照射 充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。 此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强...

日常保健2011-09-23

8月23日，我们迎来秋天第二个节气处暑。从字面意思来说，处暑意味着炎热的夏天已经结束了，我们也将会逐渐进入气象意义上的秋天。当然，我国纬度跨度大，南北气象差异也较为明显，就南方大部分地区而言，处暑时节温度依然比较高。那么，处暑时节我们养生应该注意什么？下面就由专家给我们讲讲。专家：处暑可出现气温小高峰需提防湿气侵袭大家都知道，一年到头最热的日子就是三伏的那段时间，处暑虽然字面上表明夏天已经结束，但...

四季养生2019-08-23

入秋后要稍微晚睡晚起，每天多睡一个小时，比较有利于缓解秋乏。晨练不宜过早，汗干后，要及时穿衣服，以免着凉。“秋天秋高气爽，可适当去爬山，为了保护阳气，不宜过度疲劳。”他说。民间素有秋冬进补的说法，处暑可以开始适当食用一些温补类的食物，能够起到抵御早晚寒气、增强气力的作用，还能起到淡渗利湿的效果。如，羊肉、兔肉、鸡肉等食物，加入冬瓜、莲子、龙眼、梨等一同炖煮，效果更好。具体食谱如下：原料：鸡肉500...

养生常识2017-10-16

在民间有“春困秋乏”的说法，包括准妈妈在孕期也会感到秋乏，有什么好的缓解方法呢？小编认为除了日常的保健外，在饮食上也需要特别注意哦。在这里，小编为大家盘点了缓解孕妇秋乏的食物，快来看看都有哪些吧。为什么会秋乏“秋乏”产生的原因与缺氧有关。夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经...

孕期2014-09-29

秋季，人们容易出现口干舌燥、易流鼻血、疲乏无力、大便干结等秋燥症状。应对秋燥，不妨适当多吃点蜂蜜。 蜂蜜最简单的吃法是冲水喝：取蜂蜜2勺，加温开水一杯，拌匀就能饮用，可迅速补充能量，有利缓解秋乏无力。早晨空腹喝蜂蜜水能清理肠胃，有通便、滋润的功效，其他时间以在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用较适宜。注意蜂蜜不能用沸水冲泡，更不宜煎煮，最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，这样既可保...

食材档案2017-06-26

俗话说，春困秋乏，在秋天会容易出现疲乏的现象，总是提不起精神，这可怎么办好呢？秋乏是可以有效缓解的，同时也会有些不良的饮食习惯会造成秋乏的出现。今天，一起来看看饮食上对秋乏有哪些影响吧。秋乏的饮食缓解方法多喝水。当身体缺水时，体内的新陈代谢受到影响，人也会感觉疲劳，想要振奋精神，就要时刻保持体内有充足的水分。早起一杯白开水，不仅可以缓解夜晚的缺水状态，还能促进排便，防治便秘。想要更有滋味，放一些蜂...

四季饮食2017-09-11