维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。维生素B族是人体必需的营养成分，有人说补充维生素B族有消除疲劳的功效，这是真的吗？维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲...

保健误区2016-05-09

维生素B14并非一种被广泛认可和常规使用的维生素。在医学领域，常见的维生素包括维生素A、B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D、维生素E等，而维生素B14相对较为陌生。1.维生素的分类：维生素是人体必需的微量有机物质，分为脂溶性（如维生素A、D、E、K）和水溶性（如B族维生素和维生素C）两大类。2.常见B族维生素的作用：维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；维生素B...

营养饮食2025-02-08

B族维生素是一类对人体健康有着重要作用的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1.维生素B1：又称硫胺素，在能量代谢和神经功能方面发挥着关键作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，出现神经系统和心血管系统的症状。常见食物来源包括全谷物、豆类、猪肉等。2.维生素B2：也称核黄素，参与细胞的能量生成和抗氧化过程。缺乏时可引起口角炎、...

营养饮食2025-02-28

维生素b是我们人体所需的重要的营养物质，也是必要的营养元素，而维生素b群的种类很多，有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b5、维生素b12等等，而不同的维生素b的作用也是不同的，今天就为大家介绍一下维生素b及什么食物含维生素b。维生素b群维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质...

食材档案2017-08-11

蔬菜富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族（如维生素B1、B2、B6、B9等）以及维生素K等。1.维生素A：胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜富含维生素A的前体——胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能、促进生长发育、增强免疫力。2.维生素C：青椒、西兰花、菠菜等蔬菜是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，还能促进铁的吸收。3....

营养饮食2025-02-09

很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用，但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用。1、维生素B1又称为硫胺素，能够强化神经...

营养饮食2017-11-21

多维素一般包含维生素A、维生素B族（如维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D、维生素E等。1.维生素A：对于维持正常的视觉功能、促进生长发育、维护上皮组织细胞的健康等方面具有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症等。2.维生素B族：维生素B1：参与能量代谢，缺乏可能引起脚气病。维生素B2：有助于维持皮肤和黏膜的健康，缺乏时可能出现口角炎、唇炎等。维生素B6：参与蛋白质代谢和神...

营养饮食2025-02-17

维生素B（VitaminB）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。富含维生素B的食物含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比，鲜豆中蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的含量较丰富。富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。富含维生素B2的食品：奶类及其制品，肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜和水...

养生2015-09-07

很多人对于维生素B都有误区，以为维生素B就是单纯的一种元素，其实不是这样的维生素B是一个族，维生素B还包含很多种的维生素，而这些维生素由于被人们忽视，所以很多人会缺少维生素B物质。缺维生素B有哪些症状呢？1、维生素B1一般在医学上用于治疗脚气病和精神上的疾病，缺维生素B1的症状，缺乏维生素B1就会导致脚气病，经常食欲不振和身体乏力等现象。2、维生素B2在人体内的胃部以及肠胃也可以产生但是量极少所以...

营养误区2018-07-27

口腔溃疡补充维生素可选择维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素C等。1.维生素B1：它参与人体能量代谢过程，对神经系统和消化系统的正常运作有重要作用。当人体缺乏维生素B1时，会影响口腔黏膜细胞的正常代谢和修复，增加口腔溃疡的发生几率。补充维生素B1可以维持口腔黏膜的健康，促进受损黏膜的修复。常见含维生素B1的食物有谷类、豆类、坚果等，也可通过服用维生素B1片来补充。2.维生素B2...

营养饮食2025-03-13

溃疡患者适合补充维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。1.维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于溃疡面的愈合。人体的组织和细胞需要维生素C来维持正常的结构和功能，对于溃疡部位的修复尤为重要。当身体缺乏维生素C时，胶原蛋白合成受阻，溃疡愈合速度会减慢。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、青椒等。也可在医生指导下服用维生素C片等药物。2.维生素B1：参与碳水...

消化科2025-03-10

维生素B有什么作用呢？什么食物富含维生素B呢？下面就赶紧和小编一起来看一下啦。维生素B（VitaminB）也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或...

营养缺乏2013-09-23

维生素B1又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，为白色晶体，在有氧化剂存在时容易被氧化产生脱氢硫胺素，后者在有紫外光照射时呈现蓝色荧光。维生素B1是维生素中发现最早的一种。由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效...

养生常识2014-05-23

维生素b族包含很多种维生素b，有维生素B1，B2，B3，B5，B6等等，维生素b族对我们来说是很重要的，很多人爱生气的人就是因为缺乏维生素b，还有就是我们平时说的口腔溃疡，都是缺乏维生素b的表现，维生素b族的作用是有很多的，能够帮助我们抵抗很多的疾病，下面来具体的了解了解。维生素b族是由很多维生素b组成的，他们之间都是相互的作用，因此就被称为一族，维生素b族的作用表现在很多的方面，能够维持我们正常...

食材档案2017-08-11

维生素B(VitaminB)也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B防癌抗癌作用B族维生素参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，从而起到抗癌防癌的作用。1.维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于0.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上(注：但要求不超过加拿大的推荐安全...

养生常识2014-05-21

经常口腔溃疡可能缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素C等。1.维生素B1：它参与能量代谢过程，对神经系统和消化系统正常运作很重要。当缺乏维生素B1时，会影响口腔黏膜细胞的正常代谢和修复，使得口腔黏膜的抵抗力下降，容易引发口腔溃疡。比如长期以精白米面为主食，而精白米面在加工过程中会损失大量的维生素B1，就可能导致体内维生素B1缺乏。2.维生素B2：也叫核黄素，在生物氧化过程中...

营养饮食2025-02-21

维生素B1是维生素的一种。维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。维生素B1的作用1、预防婴儿脚气病婴儿脚气病多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。严重时身体会出现青紫、心脏扩大、心力衰竭和强直性痉挛，这些症状出现后的1~...

养生2015-11-16

维生素b17？你知道维生素b17吗？还不太清楚的跟小编来看看吧。“维生素B17“并非B族维生素（因为它的任何组成部分都不能作为辅酶）。它在化学上是两种糖分子，即苯甲醛（benzaldehyde）和氰化物（cyanide）的化合物，名为苦杏仁苷；作为药剂，又称做Nitrilosides;取自于杏仁；在啤酒酵母中没有这种苦杏仁苷；美国大多数的州政府不承认这是治疗癌症的药物（有25个州法定承认）。美国癌...

养生2015-09-25

柠檬富含多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等。1.维生素C：维生素C是柠檬中含量较高的维生素之一。它具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，有助于伤口愈合，还能预防坏血病。常见富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。2.维生素B1：也称为硫胺素，参与能量代谢和神经功能。缺乏维生素B1可能导致脚气病，影响神经系统和心血管系统。糙米、豆类、坚果等食物中含...

营养饮食2025-02-24

预防老年斑可以适当补充维生素E、维生素C、维生素A、维生素B族（如维生素B1、B2、B6等）以及叶酸等。1.维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于延缓皮肤衰老，减少老年斑的形成。常见的富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。2.维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。它可以抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素沉着...

养生2025-02-18

橙子维生素B含量通常较高。如果需要补充维生素B，除了可以在平时吃些富含维生素B的食物以外，对于缺乏情况较为严重者，也可听从医生指导使用药物进行补充。橙子属于较为常见的水果，其口感酸甜，多汁，营养价值也比较高，含有丰富的维生素，比如维生素B、维生素C、维生素P等。橙子含有的维生素B量较高，比如每100克橙子中含有维生素B1大约0.087毫克，维生素B6大约0.1毫克，维生素B2约0.04毫克，维生素...

精编文章2024-02-04

维生素B是B族维生素的总称，包括8种不同的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。维生素B对人体的作用非常重要，可以促进身体各种系统的正常运作，维护健康的皮肤、头发、指甲等外部表现，同时还对神经系统、免疫系统、血液系统等方面有着重要的影响。维生素B是一类水溶性维生素，包括8...

日常保健2023-10-10

嘴巴溃疡适合补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素C等。1.维生素B1：它参与碳水化合物代谢，能维持神经系统正常功能。当身体缺乏维生素B1时，会影响神经系统对口腔黏膜的调节，使口腔黏膜的抵抗力下降，从而增加溃疡发生的几率。补充维生素B1可以促进口腔黏膜细胞的新陈代谢，有助于溃疡的愈合。富含维生素B1的食物有谷类、豆类、坚果等。2.维生素B2：也叫核黄素，它是人体许多辅酶的组成...

营养饮食2025-03-08

口腔溃疡可能与缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C等有关。1.维生素B1：它参与人体的能量代谢过程，对神经系统和心脏功能也有重要作用。当缺乏维生素B1时，会影响口腔黏膜细胞的正常代谢和更新，使口腔黏膜的抵抗力下降，容易引发口腔溃疡。而且还可能导致神经系统功能异常，影响口腔局部的感觉和营养供应，进一步加重口腔溃疡的发生和发展。2.维生素B2：又称核黄素，是人体许多酶系统的重...

营养饮食2025-03-08

营养神经的维生素主要有维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等。1.维生素B1：又称硫胺素，在人体的神经系统中起着重要作用。它参与碳水化合物的代谢过程，为神经细胞提供能量。当人体缺乏维生素B1时，会影响神经系统的正常功能，可能出现神经炎、脚气病等。常见的富含维生素B1的食物有谷类、豆类、坚果等。药物方面，维生素B1片可用于预防和治疗维生素B1缺乏症，辅助营养神经。2.维生素B6：...

健康科普2025-02-26