维生素C含量高的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等。1.猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C的含量约为62毫克。其所含的维生素C不仅含量高，而且易于被人体吸收利用。此外，猕猴桃还富含多种氨基酸、矿物质和膳食纤维，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效。2.橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果之一，每100克橙子中维生素C含量大约在33毫克左右。橙子口感酸甜多汁，除了...

营养饮食2025-02-25

维生素含量高的水果有橙子、草莓、猕猴桃、苹果、香蕉等。1.橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，增强人体免疫力，帮助身体抵抗感染和疾病。此外，橙子还含有一定量的维生素B族，如维生素B1、B2等，这些维生素参与人体的能量代谢过程，对神经系统的正常运作也有重要作用。2.草莓：草莓也是维生素C的优质来源，同时还含有维生素E、维生素K等。维生素E...

营养饮食2025-03-13

维生素C含量高的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等。1.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右。它不仅维生素C含量丰富，还含有多种氨基酸、矿物质以及其他维生素，如维生素E、维生素K等。这些营养成分共同作用，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益，还能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。2.橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果，每100克橙子...

营养饮食2025-03-05

维生素C含量高的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等。1.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量较为丰富。每100克猕猴桃中维生素C的含量大约在62毫克左右。而且猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化等。2.橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果。一般每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。橙子味道酸甜可口，除了维生素C，还含有类黄酮、果胶等物质，具有...

营养饮食2025-03-05

判断杨桃与其他水果谁是维生素之王，可从维生素C含量、维生素B族含量、维生素A含量、维生素E含量以及综合维生素种类丰富度等方面考量。1.维生素C含量：杨桃含有一定量的维生素C，不过在这方面，猕猴桃、橙子、草莓等水果表现更为突出。猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，橙子每100克含维生素C约33毫克，草莓每100克含维生素C约47毫克，而杨桃每100克含维生素C约7毫克，所以在维生素C含量上杨桃不占...

健康科普2025-03-17

水果中维生素C的含量高，大部分人都知道多吃水果可以补充维生素C！一般都是通过水柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等来补充，其实水果中含量最多维生素C并不是这些水果，下面给大家介绍下在水果界含VC最多的五种。酸枣（900毫克）酸枣（学名：ZiziphusjujubaMill。var。spinosa（Bunge）HuexH。F。Chow）又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。多...

养生2015-07-04

百香果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但它们的维生素C含量有所不同。一般来说，猕猴桃的维生素C含量相对较高，不过具体含量还会受到品种、成熟度、生长环境等多种因素的影响。1.品种差异：不同品种的百香果和猕猴桃，其维生素C含量会有所不同。一些优质品种的猕猴桃，如徐香猕猴桃、翠香猕猴桃等，维生素C含量较为丰富。而百香果也有多个品种，如紫果百香果、黄果百香果等。2.成熟度影响：成熟度越高的水果，维生素C含...

营养饮食2025-02-22

水果保护眼睛预防近视1、对眼睛好的水果有：香蕉、番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。...

其他疾病2017-05-04

榴莲在饮食保健中有很好的效果，经常吃榴莲可以补充多种的维生素。榴莲的营养价值有很多，而且榴莲软硬适中，所以适合大部分人食用。下文具体介绍了榴莲的营养价值有哪些？榴莲果中营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7%，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B：和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有...

营养食材2017-04-10

皮肤肿瘤饮食——宜：宜多食补气养血的食物，如粳米、藕粉、大枣、龙眼、荔枝、香菇、胡萝卜、山药、扁豆、各种豆类、鹌鹑蛋等。宜多吃蛋白质含量丰富的食物，如豆类及其制品、蛋类、牛奶及其制品、瘦肉类等。宜多吃富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E的食物。维生素A含量高的如胡萝卜、薯类、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏、动物肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等；B族维生素含量高的如糙米、赤小豆、黄豆、蚕豆、小米...

其他肿瘤2017-08-02

柠檬中维生素C的含量较为丰富。维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体的健康有着多方面的作用，如抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等。柠檬作为一种常见的水果，其维生素C含量在水果中处于较高水平。1.维生素C的作用：维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少细胞损伤；它还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤、血管和骨骼的健康；同时，维生素C对免疫系统的正常功能也至关重要，能增强机体的抵抗力，预防...

营养饮食2025-01-23

水果维生素C含量较高的十种水果有刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、柚子、山楂等。1.刺梨：刺梨是维生素C含量非常高的水果之一。每100克刺梨中维生素C含量可达2000-3000毫克，它还含有多种对人体有益的生物活性成分，具有抗氧化、增强免疫力等功效。2.酸枣：酸枣的维生素C含量也相当可观，每100克酸枣中维生素C含量大约在900毫克左右。酸枣除了能补充维生素C外，还有一定的安神助眠...

健康科普2025-02-28

蔬菜和水果的营养价值不同之处一般有水分含量不同、膳食纤维含量不同、能量密度不同、维生素C含量不同、矿物质含量不同等，如果有特殊的健康状况，可以咨询医生或营养师，在专业人士的指导下制定饮食方案。1、水分含量不同：水果的水分含量比蔬菜更高，比如葡萄、西瓜等含有大量的水分。2、膳食纤维含量不同：多数蔬菜中含有丰富的膳食纤维，比如芹菜、菠菜等，相比较水果，水果中的膳食纤维含量较少。3、能量密度不同：水果中...

精编文章2024-05-24

吃什么可以预防眼睛近视呢1、对眼睛好的水果有：香蕉、番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效...

其他疾病2017-06-07

三高人群选择水果需关注含糖量、升糖指数、维生素含量、膳食纤维含量、钾元素含量等。1.含糖量：水果含糖量差异大，像西瓜、草莓等含糖量相对较低，适合三高人群适量食用；而香蕉、荔枝等含糖量较高，食用时需严格控制量。了解水果含糖量，能帮助三高人群合理选择，避免血糖大幅波动。2.升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。苹果、柚子等升糖指数较低，食用后血糖上升较为缓慢，有利于血糖的稳定控制；菠萝...

健康科普2025-04-17

吃什么可以预防眼睛近视呢1、对眼睛好的水果有：香蕉、番木瓜长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效...

其他疾病2017-08-09

三高人群挑选水果，可从升糖指数、含糖量、维生素含量、膳食纤维含量、钾含量等方面着手。1.升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。三高人群应选择升糖指数较低的水果，如苹果、樱桃、柚子等。这类水果在人体内消化吸收相对较慢，不会导致血糖急剧上升，有助于血糖的稳定控制。2.含糖量：不同水果的含糖量差异较大。像西瓜虽然水分多，但含糖量也不低；而草莓、蓝莓等含糖量相对较低。三高人群要避免高糖水果...

健康科普2025-04-24

阑尾炎术后恢复过程中，水果选择至关重要，需考虑水果的含糖量、膳食纤维含量、寒性或温性、是否易过敏以及维生素含量等因素，如高糖水果、高纤维水果、寒性水果、易致敏水果、低维生素水果等选择不当会影响恢复。1.含糖量高的水果：部分水果含糖量较高，如荔枝、龙眼、甘蔗等。术后患者身体较为虚弱，过多摄入高糖水果可能导致血糖短时间内升高，影响身体代谢，不利于伤口愈合，还可能增加感染风险。2.膳食纤维多的水果：像菠...

健康科普2025-06-18

1、芒果芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果含有的营养成分十分的丰富，其中糖类物质高达11%-19%，蛋白质也很多。在100克芒果果肉中就含有胡萝卜素2281-6304微克，并且芒果中含有各种人体必需的微量无素等等。饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，...

营养食材2017-05-11