经常在网上会看到各种宣传说，在月经期间怎么吃都不会让体重上升，也正是各种各样的依据，让很多女性相信在月经期间让自己放开吃。再加上月经期间有些人会因为激素的影响而让身体食欲增加，就会让自己毫不顾虑的食用各种高热量食物，但其实，月经期间怎么吃都不胖这种说法是不靠谱的。月经期间怎么吃都不胖吗？这种说法是错误的，由于在月经来临前，有些女性身体会因为水分滞留而发生轻微水肿，在月经来临后水分会跟着经血排出体外...

减肥达人2019-12-11

孕产期间体重指数标准因孕前体重状况而异，控制方法包括合理饮食、适度运动、规律作息、定期产检和心理调节等。1.体重指数标准：体重指数（BMI）的计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。孕前BMI低于18.5，孕期总增重范围在12.5-18千克；孕前BMI在18.5-24.9之间，孕期总增重范围在11.5-16千克；孕前BMI在25.0-29.9之间，孕期总增重范围在7-11.5千克；孕前BMI大...

孕产中心2025-03-18

孕期控制体重，可通过调整饮食结构、适度运动、规律作息、监测体重、心理调节等方式来实现。1.调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，如油炸食品、甜品等。保证蛋白质的充足供应，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。合理安排餐次，少食多餐，避免一次进食过多。2.适度运动：在身体条件允许的情况下，进行适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动不仅有助于...

减肥2025-04-18

   一、少吃1口肉2个月减10磅 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过...

营养知识2012-04-11

早筛高尿酸并提前预防，可通过定期体检、改善饮食、适度运动、控制体重等方法。定期体检能及时发现尿酸异常；改善饮食可减少高嘌呤食物摄入；适度运动有助于促进新陈代谢；控制体重能降低尿酸升高风险。1.定期体检：建议每年至少进行一次血尿酸检测，尤其是有高尿酸家族史、肥胖、患有高血压或糖尿病等人群。定期体检可以及时发现血尿酸水平的变化，以便在尿酸刚出现异常时就采取干预措施。除了血尿酸检测，还可以结合肾功能等相...

健康科普2025-03-19

避开经期饮食陷阱可通过了解经期饮食原则、制定饮食计划、注意食物搭配、控制食物温度、关注食物卫生等方法。而经期不宜食用冰淇淋、螃蟹、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品、腌制食品等食物。1.了解经期饮食原则：经期女性身体较为特殊，需要遵循一定的饮食原则。应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体的正常代谢。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。2.制定饮食计划：提前制定好经期...

健康科普2025-03-14

孕产期间尿酸高，快速降酸的安全方法有调整饮食、增加水分摄入、适当运动、控制体重、药物治疗等。1.调整饮食：减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。增加低嘌呤食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜中的黄瓜、西红柿、芹菜等，水果中的苹果、香蕉、梨等都是不错的选择。避免饮酒和含糖饮料，酒精和高糖饮料会影响尿酸的代谢，加重尿酸高的情况。2.增加水分摄入：多喝水可以促进尿酸的排泄，降低尿酸水平。建...

健康科普2025-03-09

帮孩子维持正常高压范围的方法有合理饮食、适量运动、规律作息、控制体重、定期监测等。1.合理饮食：饮食对孩子血压影响较大。应让孩子多摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，有助于促进钠的排出，稳定血压。减少钠盐摄入，避免食用过咸食物，像咸鱼、咸菜等。增加蔬菜和水果的摄入，**营养均衡。同时，要控制孩子对高糖、高脂肪食物的摄取，如糖果、油炸食品等，以防血脂升高影响血压。2.适量运动：鼓励孩子进行适合其年...

儿科2025-03-15

孕期体重的控制是比较重要的，因为这关系到孕妇和胎儿的健康，对于孕妇来说，了解孕期体重控制的方法是必须的。那么该怎么做呢？孕期如何控制体重▲了解你的能量需求正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。正常体重孕妇：在怀孕第二个和第三个月期间平均300卡路里的额外能量。一般来说，怀孕了需要更多的能量供给，如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚...

孕期2017-04-30

如何快速怀孕呢？孕前的体重也会影响到受孕成功率哦，所以在备孕期的未准妈妈学会控制体重是必修课。今天小编先来介绍为什么体重会影响受孕，然后再来科普控制体重的方法。孕前体重影响受孕孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5－1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减...

孕前保健2013-10-13

依据身高标准体重对照表改善慢性病，可通过合理饮食、适度运动、定期监测等方法。合理饮食能控制体重，提供身体所需营养；适度运动可增强体质，提高身体代谢；定期监测能及时了解身体状况，调整改善方案。1.合理饮食：参考身高标准体重对照表，确定每日所需热量。增加蔬菜、水果摄入，**膳食纤维、维生素和矿物质的供应，如菠菜、苹果、香蕉等。选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常代谢。控制碳水化合物摄入，...

健康科普2025-03-17

很多孕妈们为了胎儿的营养会大补特补。殊不知孕期体重超标危害很大。今天就带你一起了解下孕期超重会带来哪些危害。孕期体重超标危害1、妊娠高血压孕期若是体重增长过快，孕妈们则易患妊娠高血压。其主要症状表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的，很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时，就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状，殊不知这是妊娠高血压的症状。由此可见，孕妈们在孕期可一...

妊娠异常2017-08-25

儿童低压高的原因有遗传因素、饮食不当、肥胖、缺乏运动、心理压力大等，预防方法包括合理饮食、控制体重、增加运动、调节心理、定期体检等。1.遗传因素：如果家族中有高血压患者，儿童患低压高的概率会增加。遗传基因会影响儿童的血管结构和功能，使得血管对血压的调节能力下降。2.饮食不当：长期高盐、高脂肪、高糖饮食是导致儿童低压高的重要原因。过多的盐分会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压；...

健康科普2025-03-11

第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。第3天-...

胸部整形2017-10-12

儿童出现血管斑块风险可通过调整饮食、增加运动、控制体重、定期体检、避免不良习惯等方法预防，同时还要关注心理健康、控制基础疾病。1.调整饮食：**儿童饮食均衡，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，如油炸食品、甜品、腌制食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鱼肉等，有助于维持血管健康。2.增加运动：鼓励儿童每天进行适量的运动，如跳绳、跑步、游泳等。运动可以促进血液循环，...

健康科普2025-03-16

治疗痛风需要持之以恒，这是治痛风的前提。为什么痛风不是不治之症，在临床上治愈这么苦难呢？这是很多医生一直在思考的问题。治疗痛风的原则合理的饮食控制；充足的水分摄入；规律生活制度；适当的体育活动；有效的药物治疗；定期的健康检查。一般治疗痛风方法包括采用低嘌呤低脂肪饮食、多饮水、戒除烟酒，坚持适当的体育锻炼、控制体重避免肥胖、定期检查等方法。痛风病晚期的治疗晚期痛风病患者多数已形成痛风性肾病，对晚期痛...

骨科疾病2017-04-20

胎儿头偏大可通过调整饮食、适当运动、控制孕期体重、定期产检监测、积极治疗相关疾病等方法来解决。1.调整饮食：饮食上要避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、油炸食品等。应增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，保证营养均衡但不过量，防止胎儿因营养过剩而头部发育过大。2.适当运动：孕妇进行适当的运动有助于控制胎儿的生长发育。可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。散步能促进血...

健康科普2025-04-22

第1天以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。第3天-...

胸部整形2017-10-17