总是羡慕别人的纤细长腿？总是盼望有一天自己也能成为长腿欧尼？如果不是天生拥有一双迷人大长腿，那么就需要你后天好好锻炼了，那么怎么样才能快速有效瘦腿呢？下面一起来看看哪些方法可以瘦腿吧。瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。拉筋法腿部肌肉紧实、...

瘦腿2017-03-29

美腿不是天生的，腿部的修长可以靠自己努力，所以加入我们的瘦腿运动大军吧！坚持练习瘦腿操，相信很快你就能够拥有一双让人羡慕的纤细长腿，现在一起练起来吧。膝盖按摩消小腿水肿躺在地面上，弯曲双腿膝盖，将一只脚弯曲，小腿搭在另外一只脚的膝盖上，利用膝盖来回按摩小腿肌肉，换另外一边重复刚才的动作。坐在椅子上，翘着二郎腿将一只脚的小腿放在另外一只脚的膝盖上，双手扶住椅子保持身体平衡，然后换另外一边重复刚才的动...

瘦腿2017-06-09

 练出纤细玉腿腿型不够纤细、修长，这是很多妹子的短板，先天的长腿因素可能无法挽回了，但后天的腿型改善却可以为你加分。抓紧时间行动起来，练练这套瘦腿瑜伽，帮你轻松消灭赘肉，塑造完美的腿部线条。Krouncha苍鹭姿势Krouncha是苍鹭的意思，就是动作进行时，两条腿的形态像是苍鹭伸展出去的脖子和脑袋，所以这个动作的名字——Krouncha由此而来。Step1：两条腿伸直，上半身正直地坐在...

减肥瑜伽2016-08-27

一双纤细长腿谁都想拥有，还在为自己的大粗腿而烦恼吗？赶紧来看看瘦腿的方法小窍门，帮你轻松解决腿部的赘肉。一起来看看吧。箭步蹲箭步蹲不仅可以有效收紧大腿前后侧赘肉，同时还能大大提升臀部线条，其动作是先自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，然后左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势，一条腿练习8-12次后再换另一条腿练习，注意抬起双腿的时候尽量让腿伸直。踢毽子踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为人体在踢毽子的时候，腿...

瘦腿2018-02-25

相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿，可是腿粗的人怎么办呢？如何瘦出一双纤细长腿？下面就一起来看看吧。哑铃屈膝运动该运动能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉，两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后，两条腿始终并拢。双腿交替抬落法两条腿交替着抬起落下，腿的姿势是大腿与小腿角度垂直，身体站立进行，抬的高度为大腿与地面平行或者稍稍高一点为好。刚...

瘦腿2018-02-01

娇好的身姿，迷人的双腿一直是每位爱美女性关注的焦点，由此，瘦腿顺理成章成为当今时代的主流旋律。如何才能瘦腿是MM们一直在寻找的答案，今天在此，就为大家介绍几种轻松快速瘦腿的方法。洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的...

瘦腿2016-08-02

夏天炎热，相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿，但是并不是每个女生都有一双细长美腿，那么腿部粗壮的人该怎么办呢？下面就让小编为大家介绍女生瘦腿的有效方法，帮你打造魔鬼长腿吧。剪刀腿躺在地上，双腿伸直，双手放在骨盆突出的地方，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个V型，数秒以后再并拢，重复多次，这个动作可以减大腿的内部的赘肉，还能锻炼腹肌。上下楼梯法上楼梯的...

瘦腿2017-07-14

一双纤细完美的长腿是每个女生都想拥有的，但是长期的久坐导致下半身会异常的粗壮，那么如何才能拥有大长腿呢？下面一起来看看吧。拉伸操这样做：站立，单腿后曲，用手将脚跟压向臀部伸拉股四头肌，如果觉得这个动作拉伸不到肌肉，可以将膝盖向后抬高，身体微微前倾，注意脚跟不能离开臀部。保持这个动作30秒或者更久，换腿重复。侧卧下半身身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；...

瘦腿2018-01-29

拥有一双修长纤细的长腿是很多粗腿女生梦寐以求的愿望，那么有什么方法是可以打造纤细长腿的呢？今天小编就为大家简单介绍，一起来看看吧。抬起脚跟如果想要减掉小腿肌肉上多余赘肉的美眉们，不妨抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势。这个动作必须要在一天内重复数次。另外，除了瘦腿外，还能锻炼双脚的灵活性呢。保鲜膜在腿部脂肪比较多的部位涂上一层脂肪分解凝胶，然后紧紧缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷...

瘦腿2018-02-26

相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿，下面就让小编为大家介绍女生瘦腿的方法帮你打造魔鬼长腿，一起来看看吧。跳舞跳舞可以锻炼到身体的各个部位，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条，延缓细胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同，比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显，拉丁则侧重肩部、腰部、臀部的锻炼。上下楼梯法上楼梯的时候不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二...

瘦腿2018-01-09

细长的双腿是每个女孩所共同追求的，腿部细长穿衣服才能好看，那么腿粗的人该如何瘦腿？今天就为大家介绍几种有效的瘦腿方法，让你拥有大长腿。1、多站立平时刚吃完饭的时候一定要站立10分钟再坐，很多懒癌者都是一吃饱饭，立马就坐着，不然就去睡觉。其实这样真的非常不好，不止形成大象腿，还会造成你有大肚腩哦。而且形成这样的懒习惯对人身体也非常不好，饭后站10分钟，不止可以瘦腿，还能让身体倍棒的。2、游泳游泳是最...

瘦腿2018-09-07

工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。 1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。 2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。 3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。 4、小腿部分，也是从小腿肚后面开...

瘦腿2012-04-06

工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。 1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。 2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。 3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。 4、小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮...

减肥达人2012-03-21

由于长时间久坐，或者又不注意饮食的，腿部就堆积脂肪，大腿内部的赘肉应该怎么瘦呢，想拥有纤细的美腿，就要运动饮食两不误，下面一起来看看有效瘦腿的内容吧。多爬楼梯爬楼梯是一个不错的减肥方式，在我们日常就可以做到，因为现在的住宅、公司等等地方都是电梯了，人们搭惯了电梯就不想走路了，所以不妨就从日常走路上下楼梯开始，不仅可以消耗卡路里，还能够锻炼身体，爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。按摩霜...

瘦腿2017-10-31

总是羡慕别人的纤细长腿？总是盼望有一天自己也能成为长腿女神？下面就为大家介绍瘦大腿的运动方法，帮你解决腿粗问题，想要瘦大腿的你绝对不容错失。让你们在这个夏天瘦成一道闪电。做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。...

瘦腿2017-05-05

很多MM有小腿肚，很影响腿部线条的美观。饮食可能对水肿型腿效果比较好，想要减掉肌肉型小腿还需要从瘦腿运动开始！推荐三个超级简单的瘦腿运动，每天晚上睡觉前做一做，消耗腿部脂肪，同时还能带动腹部运动，促进肠胃消化，缓解身心疲劳的同时还能有效提升睡眠质量。双脚踮瘦腿操1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟...

瘦腿2013-04-08

拥有像超模一样的纤细双腿是粗腿女孩的梦想，腿粗实在太难看，穿什么裤子都难以驾驭，那么究竟该如何瘦腿？下面告诉大家天生粗腿怎么减，坚持做下来可以看到效果哦。踮脚尖减赘肉挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。左右脚轮流做点起脚尖的动作，动作重复做30次。下蹲下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，下蹲要坚持练习2...

瘦腿2018-02-07

现在是最佳秀美腿的季节，但是怎样才能拥有一双纤细长腿呢?下面编辑分享春季最佳瘦腿妙招，教你彻底摆脱三种类型的粗腿。一、代谢旺，重排毒首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿，将取得不错的效果。其次，春季也是人体重要的排毒时期。人体在冬天集聚的能量转化为了毒素堆积在人体内，但...

瘦腿2013-08-19

每次夏天一到，都可以看到很多小姐姐秀身材的秀身材，秀长腿的秀长腿，无论是男生女生都表示对细长腿没有抵抗力。怎么样自己也能拥有一样的一双美腿呢？想要轻轻松松瘦腿就应该多注意以下几点。首先想要瘦腿减肥，最健康的就是采用运动的方式。想要瘦大腿，先进行全身的锻炼。当你进行全方位的锻炼时，大腿也会得到锻炼并且瘦下来。在进行全身锻炼的基础上，再进行局部的锻炼，会使身材显得更加匀称苗条。能使全身得到，锻炼的运动...

瘦腿2018-05-01

吃什么瘦腿最快？做什么运动瘦腿最快？只有饮食与运动相互结合，你才能轻松瘦腿拥有好身材。要想拥有纤细长腿，那么就从饮食及运动两方面入手减腿部脂肪吧！瘦腿最快的食物木瓜多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效。苹果多吃苹果，苹...

瘦腿2017-01-24

《翻译官》播出后好评如潮，大幂幂终于要开始飙演技了。除了剧情演技备受关注外，杨幂的大长腿不是一般的抢镜。每个人是不是都在羡慕她的细长美腿呢？那么美腿的标准是什么呢？如何瘦出杨幂同款大长腿？下面一起来看看吧。那么按照审美标准，美腿都有哪些要素呢？细再美的腿型也架不住赘肉多，美腿的第一要素当然是细。想要快速减掉双腿赘肉，最好的方法就是运动。前期瘦腿以有氧运动为主，慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。选择跑步...

瘦腿2017-03-06

拥有纤细修长的美腿是每个女人梦寐以求的事，但是先天拥有细长腿的人并不多，那么后天努力瘦腿就不能再疏忽了哦，今天，小编为大家推荐瘦腿最有效的方法，帮你轻轻松松瘦大腿瘦小腿。女生最快瘦腿妙招1.多吃些蔬菜和水果专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果...

瘦腿2016-02-15

有不少女性明明上半身都很瘦，就是腿部比较粗壮，以至于穿短裤或短裙就很显胖。女性应该如何瘦腿？别急，今天就为大家介绍几种关于瘦腿的运动，帮助大家拥有纤细长腿。女性瘦腿多做4大运动瘦腿的方法有很多，但只有适合自己的才是最有效果的。想要瘦腿的女性朋友可以试试下面几种运动：跑楼梯每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，...

运动与营养2017-09-01

你知道吗？有95%的女生都认为自己的腿太粗，嫌弃腿粗就得采取行动。那么怎样瘦腿才更有效呢？快来参考小编分享的瘦腿方法，让你快速练成纤纤细腿，赚得超高回头率。饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。出去走走以运动到大腿的肌肉...

瘦腿2017-03-02

一双笔直的细长腿是每个女生梦寐以求的，无奈有些人得而腿部就显得很粗壮，那么究竟该如何有效瘦腿呢？今天就为大家介绍几种有效的瘦腿方法，大家赶紧学起来。1、睡前泡脚法睡前来一个舒服的泡脚，可以促进小腿的血液循环，长期坚持，你的小腿会变得越来越瘦。泡脚不仅可以减肥，而且对于身体健康来说也是有非常大的作用的，比如可以缓解失眠的症状。每天晚上睡前在桶里面放适量的温水，再倒入适量的精油或者专门泡脚用的料包，泡...

瘦腿2019-10-22

看到别的美女都拥有一双又细又长的大美腿你是否十分艳羡呢？别急，艳羡的同时你也要不断寻找方法改变自己，让自己也慢慢拥有一双大长腿。那么究竟该怎么做呢？下面小编为大家介绍一系列瘦腿方法，让你也可以练出细长美腿。睡觉你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的...

瘦腿2017-02-20

在冬天很多人都会选择穿秋裤，但是很多女性为了显得自己腿细宁愿冒着寒风也只穿一条薄裤。但是悲惨的是明明只穿一条薄裤还被误认为穿了棉裤！粗腿的的悲痛莫过于此，那么要怎么样才能够瘦出纤细长腿，不要再被别人说自己穿了棉裤呢？1、去水肿很多女性的腿粗都是因为水肿造成的，像是久坐、熬夜、吃盐过多等等这些不良的生活习惯是导致腿部水肿的最直接原因，这些习惯都会让腿部滞留过多的水分，时间久了就很容易形成水肿，所以当...

瘦腿2016-01-06

每次看韩剧都会被女主细长又笔直的美腿给吸引，再看看自己，大腿怎么可以这么粗？怎么才能让大象腿变身筷子腿呢？与其羡慕别人的腿，不如自己练起来吧！下面为大家介绍几种瘦腿运动，让你轻松瘦出大长腿。侧抬腿运动（脚尖朝地）侧卧，单手手肘支撑身体，右腿横跨过左腿尽力靠近身体方向，然后左腿做抬起运动，注意抬起的时候腿伸直不要弯曲。重复10次，三组，然后换边进行。侧抬腿运动（脚尖绷直）与一动作类似，但是这次的脚尖...

瘦腿2017-03-03

一双长腿让你获得众人羡慕的目光，夏天露出美腿尤为重要，下面教腿部粗壮的MM瘦腿肚的运动方法，让你轻轻松松瘦出大长腿。瑜伽砖船式坐姿开始，将瑜伽砖放置大腿之间，双手平举（保持脊柱延展），双腿向上抬离地板，双膝伸直，双腿用力的夹紧瑜伽砖，保持20秒。瑜伽砖：瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学...

瘦腿2017-07-24

你是不是很想拥有一双又细又直的双腿，那么如何才能练出竹竿腿呢？本期小编为你带来史上最有效的瘦腿动作，让你瘦出细长美腿，hold住所有衣服，气场全开。那么你到底是哪种类型的大粗腿呢？脂肪肥腿型腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的...

瘦腿2017-03-01