你知道精致大餐、薯片、面包干和酸奶中的糖分含量是多少吗？据法国《费加罗报》报道，人们的日常食物中含有很多“隐藏的”糖分，使大部分人每天摄入的糖分大大超过实际所需量，由此引发糖尿病、心脏病等疾病，危害人们的健康。根据法国国家卫生安全署（ANSES）设立的每人每天总糖份摄入量不得超过100克的标准，20%的法国人超量摄入糖分，且34%的超标人群年龄在10岁至34岁间。该部门指出，超标摄取糖分会直接引起...

健康新闻2017-05-03

有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心...

运动营养2010-08-24

相信大家在生活中或许都听说过戒糖这件事，是很多爱美人士正在做的事。戒糖并不等于不吃糖，而是不吃含糖量高的食物，尤其是一些人工糖，水果当中的糖分是不戒的。像是饮料当中的糖分、甜品当中的糖分、零食当中的糖分，都是需要戒掉的。为什么很多人开始戒糖了？人们之所以要戒糖，主要是为了避免出现糖化反应。当人体通过糖化反应的时候，胶原蛋白就容易流失，胶原质纤维的弹性就会下降，皮肤就会变得松弛。另外如果吃太多人工糖...

泛健康文章2022-02-18

糖分低的水果有柚子、草莓、柠檬、番石榴、雪莲果等。1.柚子：柚子富含维生素C、类黄酮等营养成分，含糖量相对较低。其果肉水分足，口感酸甜适中，具有理气化痰、润肺清肠等功效。对于想要控制糖分摄入的人群来说，是一种理想的水果选择。而且柚子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。2.草莓：草莓色泽鲜艳，味道甜美，但其含糖量并不高。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。草莓中的维生素C具...

健康科普2025-02-28

夏天是水果的季节，然而也是秀身材的季节，在这个时候很多人就会选择减肥，不吃晚餐或者将水果当做晚餐，可是水果糖分过高，减肥就不存在效果了，那么哪些水果糖分高？西瓜作为夏天解暑又常见的水果，糖分也是比较高的，西瓜之所以甜就是由于它富含果糖，虽然热量在每一百克二十五大卡左右，在食物中算比较低的食品，但是减肥人士却要注意食用适量，否则也很容易引起肥胖。此外西瓜属于凉性的水果，大量食用会降低人体的免疫力，尤...

营养知识2018-06-05

据英国《每日邮报》近期报道，近日健康专家在接受采访时表示，在人们的日常食物中含有太多的“被隐藏的”糖分，使得大部分都市人每天摄入的糖分大大超过所需量，这也是为什么现在越来越多的都市人易患上糖尿病和心脏病的原因之一。 “健康低脂”食物含糖量也高 公众已经认识到摄入过多盐、脂肪和热量的危害，但是对摄入过多糖分所造成的危害却认识不够。 事实上，除了糖果和甜点，还有很多食物中含有非常多的糖分，而这些...

食品安全2012-05-29

什么时候吃糖好？ 1.没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。 2.运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。 3.女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。血虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈...

营养知识2011-08-09

糖分低的水果有柚子、草莓、苹果、柠檬、番石榴等。1.柚子：柚子富含维生素C、类黄酮等营养成分，含糖量相对较低。其果肉水分足，口感酸甜适中，具有理气化痰、润肺清肠等功效。对于想要控制糖分摄入的人群来说，是一种理想的水果选择。而且柚子中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。2.草莓：草莓外观鲜艳，味道甜美但含糖量不高。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C含量尤其突出，具有...

营养饮食2025-02-25

研究中证实：糖分是炎症通路中的罪魁祸首，膳食糖分对酶信号通路12-LOX（12-脂氧合酶）有影响，西方饮食中大量的膳食糖分可能增加乳腺癌发生及肺转移的风险。识别乳腺癌的危险因素是公众健康的首要问题：适当的糖分摄入至关重要，美国人均糖分摄取量已经激增到每年超过100磅，含糖饮料的摄入量也大为增加，这些已被证实是肥胖症、心脏病和癌症的重要因素。之前的流行病学研究表明，膳食糖分的摄入影响乳腺癌的发展，并...

乳腺癌2017-08-30

低血糖的原因包括糖分摄入不足、糖分消耗过多等，治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗等。如果平时吃的过少、延迟进餐或者因为减肥而减少进餐次数，可能会使经过肠道吸收入血的糖分减少，无法满足人体的消耗，造成低血糖的情况。另外，如果经常进行跑步、登山等运动，可能会使身体的消耗明显增加，造成糖分消耗过多，如果来不及补充糖分会引起低血糖的情况。如果是糖分摄入不足引起的低血糖，需要及时改变饮食结构，适量增加含糖分...

精编文章2022-08-24

雪碧和可乐都是常见的碳酸饮料，它们的糖分含量有所不同。影响饮料糖分含量的因素包括配方成分、甜度感知、容量大小、品牌差异以及添加物等。1.配方成分：可乐通常含有高果糖玉米糖浆、焦糖色素等，而雪碧主要成分是二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钠等，其糖分来源和种类有所差异。2.甜度感知：由于成分不同，人们对雪碧和可乐甜度的感受可能不同。有些人可能觉得可乐更甜，从而认为其糖分更高。3.容量大小：相同品牌和类型的雪碧...

营养饮食2025-02-22

枇杷一天吃几个合适一天吃5-10颗枇杷是可以的，吃多了也会有副作用：1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，...

蔬果养生2017-11-07

枇杷一天吃几个合适一天吃5-10颗枇杷是可以的，吃多了也会有副作用：1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，...

蔬果养生2017-11-07

印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。“吉姆奈玛”有“糖杀死”的意思，两千年以前就被作为健胃、强身，以及治疗糖尿病的药而使用。 19世纪中叶，吉姆奈玛茶开始被世人所知，英国驻印度大使爱德华大尉说，嚼过吉姆奈玛叶以后再吃糖，口里一点儿都不会有甜腻的感觉;喝放了糖的咖啡与喝苦咖啡一样。我想大家应该猜到“糖杀死”的别名，就是因此而来的。 那么，为什么它能将糖杀死呢?那是因为吉姆奈玛酸...

排毒食品2010-11-30

枇杷一天吃几个合适一天吃5-10颗枇杷是可以的，吃多了也会有副作用：1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，...

蔬果养生2017-11-02

枇杷一天吃几个合适一天吃5-10颗枇杷是可以的，吃多了也会有副作用：1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，...

蔬果养生2017-11-03

枇杷吃多了会怎么样1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，如果吃得太多，同样能够导致糖分摄入过量，这样多余的...

蔬果养生2017-11-07

一天吃5-10颗枇杷是可以的，吃多了也会有副作用：1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。2、枇杷吃得太多会导致患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，如果吃得太多，同样能够...

蔬果养生2017-11-07

运动前、中、后补充糖分的作用有提供能量、维持正常生理功能、促进体力恢复、稳定免疫功能、调节脂肪代谢等。具体的情况可以提前咨询医生，如果在运动过程中出现身体不适，要及时前往医院就诊，在医生的指导下进行对症处理。1、提供能量：糖分是人体能量的来源之一，运动会消耗能量，适量补充糖分可以为机体提供能量。2、维持正常生理功能：如果体内糖分储量不足，会对生理功能的平衡造成影响，所以糖分可以维持正常生理功能。3...

精编文章2024-02-04

营养元素1：糖分作为有机体能量来源，糖分也是大脑活动的能量来源，准妈咪孕期适当摄入一些糖分可以刺激胎宝宝的大脑活动能力，对胎儿发育是有好处的。不过，孕妈咪也应该注意，孕期糖分如果摄入过高很容易导致糖尿病，因此合理食糖是准妈咪要遵守的原则，像甘蔗、水果、红薯、大枣等糖类食物都是糖分含量高的食物，吃的时候要把握分寸哦。营养元素2：脂肪大脑中脂肪的占有比例可是非常高的，达到大脑重量的50%-60%左右，...

孕期2017-09-19

有很多减肥的人认为水果的糖分比较高，所以自己在减肥期间要避免吃水果，防止摄取糖分过多而让体重没办法下降，却不知并不是所有的水分所含的糖分都比较高，有一些水果不仅糖分低，而且还是减肥的好帮手，特别是以下这几种水果。哪些水果是减肥好帮手？一、苹果在减肥的过程中，多吃一些苹果是能够帮助减肥的，因为苹果中含有的膳食纤维和多种维生素是比较高的，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有效防止便秘，同时苹果中还含有果胶，...

减肥食谱2019-12-05

葡萄是一种比较常见的水果，其中含有丰富的营养物质，如果孕妇在孕中期食用较少、饮食均衡，一般不会导致血糖升高。但是如果对糖分比较敏感、食用量较大、有妊娠糖尿病等情况下，吃了之后可能会导致血糖升高。一、不会1、食用较少：如果一次摄入的葡萄量比较少，进入身体的糖分也会比较少，一般不会导致血糖波动、升高。2、饮食均衡：如果摄入适当的葡萄，并摄取足够的膳食纤维和蛋白质等食物，有助于减缓糖分的吸收，有助于血糖...

精编文章2023-10-10