跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。    其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面： 一、落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样...

运动2011-11-18

不知不觉发现自己的大腿变粗了，那么让大腿变粗的原因有哪些呢？哪些坏习惯会让我们的大腿变粗呢？1、饭后经常坐。2、喜欢翘脚。3、不喜欢做运动或讨厌走路的人。4、站一整天后没有适时按摩小腿。5、每天用淋浴洗澡。6、爱喝冷饮。7、常穿不合脚的鞋走路。8、喜欢吃重口味食物。9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边。10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

吸脂塑身2017-08-11

怎么减掉大粗腿？腿一粗就毁全身的尴尬想必你也尝试过了，今天小编就为你介绍下面这两种瘦腿操，让你轻轻松松减掉大粗腿。快速瘦小腿减肥操第1步：站立姿势，双脚并拢，双手环扣并抬起放在后脑勺上。保持上半身直立不动，左腿往下弯曲的同时，右腿保持伸直的姿势往右前方伸出，然后站起。反复练习5次，然后换一只脚继续练习。第2步：仰卧在床上或瑜伽垫上，双脚抬起，双手环抱住大腿，脚尖向下压，然后小腿在空中做快速前后踢蹬...

瘦腿2017-12-06

对于有小粗腿的MM而言，瘦腿的工作的确是一天都不可以懈怠。怎么瘦腿最有效？看看下面的5个必杀技吧！空中登自行车空中登自行车是最好的瘦腿运动。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该...

瘦腿2016-02-23

春夏季爱穿裙子短裤的女生会比较关注小腿，有的女生大腿纤瘦，而小腿却异常结实，这样在视觉方面就有瑕疵。那么小腿太粗怎么办？小编帮你有效瘦小腿。饮食定型法晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含...

瘦腿2016-03-22

生活中的一些坏习惯会导致腿部变得越来越粗，比如翘二郎腿或者长时间久坐等，对于爱美的女性来说非常的困扰，腿部减肥是重大的工程。哪些坏习惯会让腿部越来越粗？1、没有重视双脚冰冷的情况双脚冰凉说明全身的血液循环不良，当血液循环变差时就会引起腿脚的浮肿。尤其是长时间就坐在办公室的人群容易出现血液循环不良，工作一个小时之后应该站起来伸伸懒腰或者做做旋转运动。2、去洗手间的次数太少了对于白领来说一忙就是一整天...

瘦腿2019-03-28

为什么很多女生小腿如此粗啊！如此让自己没有曲线美呢？第一，是长期站立，让小腿肚变粗；第二，是小腿肌肉结实变硬而增粗。第三，由于肥胖脂肪过多导致小腿增粗。现在我们可以用小腿抽脂办法，让我们小腿纤细美丽。小腿抽脂手术过程：先对抽脂小腿进行的局部的麻醉，为了进行小腿抽脂，减少小腿流血，将抽脂液施于在小腿抽脂的部位。然后将抽脂管通过皮肤小切口置入小腿皮下脂肪层，利用压力将碎脂肪块吸出体外。小腿抽脂一般要一...

吸脂塑身2017-04-24

现在这个拼脸拼腿的世界，标准腿型是美腿的评判原则，涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。但是现实中，许多美眉都拥有了粗腿，这个问题真的是让不少MM苦恼不已，腿一粗就毁全身的尴尬想必好多人尝试过了，那么，你知道粗腿的类型有哪些么，怎么才能减掉大粗腿呢?为了更好的瘦腿，首先我们来了解下常见的三种腿粗类型：水肿型、肌肉型和赘肉型。水肿型因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的...

瘦腿2016-11-13

   正确跑步姿势避免小腿变粗 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌...

有氧运动2012-04-17

时下有不少人都在苦恼一个问题，那就是小腿越来越粗，这样不仅整个腿部看上去十分的不协调，而且还会十分显丑，其实造成小腿变粗的因素是很多的，其主要有以下几点，如果你也有这些坏习惯，那么就要及时改正了。为什么小腿越来越粗呢？1、腿部长期忍受低温在天气比较寒冷的时候，双脚就会变得十分的冰凉，如果对于这种情况你总是不理睬的话，那么下半身的血液循环就会变得很差，这样也会造成小腿变粗发生的。所以只要你一感觉到冷...

瘦腿2018-11-20

冬天过完，夏天就要来了，很多腿粗的女生在炎热的夏天不敢露腿，可天气那么热，怎么也要把小腿露出来啊。要如何击败小粗腿？今天小编就为你介绍五招瘦掉粗腿的小方法。正确的走路姿势在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻链而变粗，若想改善讨人厌的萝卜腿，走路时用脚跟着地，感受肌肉伸展拉长的感觉，久了就能改善。跑步腿会变粗偶尔想跑操场运动，却又怕小腿练得更粗勇？其实跑步不见得会让小腿变胖，就拿...

瘦腿2017-12-07

霍思燕晒胎儿B超粗腿照今日(5月15日)上午，准妈妈霍思燕微博晒出腹中胎儿的局部B超照，还在一旁放出男友杜江的右腿照做对比。照片中，小家伙弓着粗壮的大腿，杜江也摆出同样的姿势，父子(女)俩的弯腿动作十分神似。对此，霍思燕直感慨“遗传基因真的好神奇”。此外，霍思燕管未出生的宝贝叫“小江江”，有网友猜测霍思燕或已确定所怀为男胎。自4月10日微博披露怀孕的消息以来，准妈妈霍思燕一直深居简出安心养胎，目前...

影像新闻2013-05-16

跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面： 一、落地技术不好，产生错觉。 有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。...

瘦腿2011-07-11

经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3.5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。那么，女人如何避免穿高跟鞋腿变粗？注意站姿站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。不要过高鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉...

部位保健2017-06-10

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造秋冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。几款家常菜就能帮助你吃出细长美腿：香椿绿鸟鸡蛋把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋...

减肥方法2014-10-31

慢跑会使小腿变粗吗跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，那么，慢跑会使小腿变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感...

运动养生2017-10-23

跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实...

运动养生2017-11-01

阿娇问题一一攻破： 穿上面的蓬蓬裙很容易暴露缺点，缺欠美感 1、腿部不但粗而且腿型不直，长度也不够，穿上面的蓬蓬裙很容易暴露缺点，缺欠美感。   Planone：巧妙穿搭尽量让双腿显得直一些 推荐单品：短裙，长靴 时尚点评：简单的短裙非常好穿搭，搭配长靴子穿起来还有很好的美腿效果，是裙装的不败单品！赶快来选购一款吧，搭配豹纹T恤加马甲装扮性感，保证你走在大街上的回头率...

完美塑身2010-08-10

1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭...

瘦腿2012-03-17

慢跑会使小腿变粗吗跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，那么，慢跑会使小腿变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感...

运动养生2017-10-16

瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造秋冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。瘦腿的刮痧方法使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿...

减肥方法2016-04-25

细腿与粗腿的差距，可能是由运动习惯、饮食习惯、坐姿习惯、站立习惯、穿着习惯等造成的。1.运动习惯：长期缺乏运动，腿部肌肉得不到有效锻炼，会逐渐松弛，脂肪容易堆积，导致腿部变粗。相反，经常进行有针对性的腿部运动，如跑步、跳绳、游泳等，能增强腿部肌肉力量，促进脂肪燃烧，使腿部线条更加紧实纤细。此外，如果运动后不进行适当的拉伸，腿部肌肉容易变得紧绷，也可能影响腿部的美观。2.饮食习惯：高糖、高脂肪、高盐...

健康科普2025-05-05

许多女生都有腿部粗壮的烦恼，无论怎么减肥腿还是又粗又壮，穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖，想知道小粗腿怎么减吗？下面一起来看看吧。刮腿20分钟买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮，刮完直接睡觉。狂蹬空中自行车蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做...

瘦腿2017-08-24

健康时尚时尚圈2013-12-06

从理论上来说，小腿粗是可以通过跑步来瘦的，而且，跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道，跑步只会使小腿线条纤细，而不会变得粗壮。只是，跑步瘦小腿更多来说适合于脂肪型小腿，对于肌肉型小腿或许并不太适用，特别是体型偏瘦的肌肉型小腿，尽量选择别的方式比较好。1、或是疲劳的错觉有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这或许只是一种错觉。2、只是乳酸堆积有些...

吸脂塑身2017-08-22