现在这么久了，锻炼的效果估计不是很好。最好是先去骨科检查下，看看有没有必要纠正下。如果要康复锻炼的话，要到专门的康复科去做，自己估计很难完成。医生询问：

3个回复 2017/7/8 1:44:11

您好，这个主要考虑是我外伤导致的软组织的损伤的情况的。这个建议恢复一段时间的，同时建议针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的，效果不错的。

2个回复 2017/7/5 20:47:07

出现有风池位置的疼痛有可能是受风寒刺激或者颈椎病，精神压力大等原因导致。这种情况要减少病因的刺激，是可以我的治疗，可以做热敷按摩，以及使用膏药治疗，能够缓解疼痛的症状。但如果自我治疗效果不佳，症状没有减轻或者有症状的加重，就需要到医院做影像学检查，体格检查等判断病情。

2个回复 2022/7/11 11:00:03

胸椎血管瘤如果是压迫了神经根部位，就有可能会导致了竖脊肌疼痛的，但是这个情况是比较少见的，对于竖脊肌疼痛，最常见的为肌肉劳损，认为是与长期久坐，过于劳累有很大关系的，所以需要去医院做个详细检查，明确疾病的类型。如果是背部肌肉劳损，需要做个按摩，外贴膏药治疗比较好。

1个回复 2022/10/18 0:39:27

背部肌肉问题成因多样，包括不良姿势、过度劳累、外伤、疾病、缺乏锻炼等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.不良姿势：长期弯腰驼背等不良姿势会使背部肌肉受力不均，引发疼痛。应注意保持正确坐姿和站姿。2.过度劳累：重体力劳动或剧烈运动后，背部肌肉易疲劳损伤。需适当休息，配合按摩放松。3.外伤：如撞伤、扭伤，会导致背部肌肉受伤。轻者休息可恢复，重者需就医治疗。4...

6个回复 2024/8/26 15:31:32

您好，根据您的描述，腰骶部是有竖脊肌存在的，正常竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构。您好，您的这种情况不要处理，不用管它，如果出现不舒服的症状，再检查治疗。

3个回复 2017/7/7 6:16:35

竖脊肌拉伤治疗包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和预防措施等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.休息：受伤后立即停止活动，卧床休息，减少肌肉进一步损伤。2.物理治疗：如冷敷可减轻疼痛和肿胀，48小时后热敷促进血液循环。3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。4.康复训练：在症状缓解后，进行适度的伸展和强化训练，增强...

1个回复 2024/9/11 11:26:22

根据你的描述，考虑是背肌劳损，考虑是长时间保持一个姿势不活动导致的劳损。建议不要经常保持一个姿势，那样容易劳损，适当运动运动，比如做做扩胸运动、转腰运动等。八段锦是不错的选择，简单易学，对养生锻炼身体有帮助。

5个回复 2017/7/7 8:42:59

患者可以通过锻炼竖脊肌、髂腰肌、腹肌、臀大肌等部位来纠正骨盆前倾症状。其中对于髂腰肌的训练可以通过拉伸运动来进行，患者采取单膝跪地的方法，一条腿向前伸展，上身保持直立，腰背部要挺直，前腿的膝盖不超过脚尖。因为大部分骨盆前倾患者都存在竖脊肌和髂腰肌过紧的现象，通过这几个部位的训练可以得到改善。

1个回复 2021/8/3 10:47:21

腰臀肌筋膜炎常发生在腰部、臀部的肌肉及筋膜处，如竖脊肌、臀大肌、臀中肌等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.腰部：主要集中在腰椎两侧的竖脊肌区域。2.臀部上方：臀大肌上部与髂骨嵴相连处。3.臀部外侧：臀中肌区域。4.臀部后侧：梨状肌附近。5.腰骶部：腰与骶骨连接的筋膜部位。总之，腰臀肌筋膜炎的疼痛位置因人而异，可能涉及上述一个或多个区域。

2个回复 2024/9/1 15:56:00

>大腿多属于脂肪容易堆积的部位的，可以做相关的瑜伽运动改善的，直接在网上搜索视频的

5个回复 2020/2/18 11:28:46

你好，腰部的主要肌肉有竖脊肌、腰方肌、背阔肌、髂腰肌、以及深层的回旋肌和多裂肌等等。常见的腰肌劳损多由于关节紊乱所导致，那就来说下这三个肌肉中，腰方肌对我们腰椎的迫害。祝你健康。

1个回复 2023/2/15 16:37:53

你好，肿块和肿瘤的区别并不具有实质性的意义，肿块是指人们日常生活中通俗的说法，而肿瘤则是医学上的学术名称。两者都是指人体的正常组织细胞发生异常改变之后，出现异常增生，最终导致形成局限性的新生物。

1个回复 2019/3/8 16:16:43

腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征的患者主要的临床症状是广泛性腰痛.活动后加重久坐久站长时间行走长时间固定体位卧床及长时间弯腰后腰痛加重查体可发现沿竖脊肌压痛肌紧张部分病人可有向臀部及大腿的放散痛无下肢神经根受刺激受损害体征.可进行手术治疗和保守治疗.对于因竖脊肌劳损肥大致骨筋膜间隔内压增高而导致的间隔综合征在手术减压之前运动疗法反而会加重竖脊肌劳损加重病情.但运动疗法对术后的康复起到重要作用其对竖脊肌肌...

3个回复 2025/1/24 9:37:19

人体腰部肌肉主要有腰大肌、腰方肌、腰小肌、髂肌、竖脊肌等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.腰大肌：起自腰椎体侧面和横突，向下与髂肌共同止于股骨小转子。主要作用是屈髋关节和协助腰部前屈。2.腰方肌：位于腹后壁，在腰椎两侧，其功能是稳定腰椎和参与侧屈动作。3.腰小肌：较为细小，存在于部分人群中，协助腰部活动。4.髂肌：位于髂窝内，与腰大肌共同形成髂腰肌，对髋...

1个回复 2024/9/11 11:48:42

腰肌劳损的疼痛部位通常集中在腰部，包括腰椎两侧肌肉、腰骶部等。常见的疼痛区域有腰方肌、竖脊肌、多裂肌、腰大肌、髂腰肌所在区域。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.腰方肌：位于腰椎两侧，疼痛时可牵连到臀部和大腿上部。2.竖脊肌：从颈部延伸到骶骨，劳损时腰部疼痛明显。3.多裂肌：分布在腰椎后部，受损会引起腰部深处疼痛。4.腰大肌：位于腰椎侧面，疼痛可放射至腹股沟区域...

1个回复 2024/9/1 15:55:18

腰痛是可以按摩治疗，可以按摩腰痛穴，以及肾腧穴，腰痛点。同时也需要按摩腰大肌，腰方肌，竖脊肌，包括臀部的臀大肌，臀中肌，梨状肌等部位。通过按摩手法，刺激局部，放松肌肉，改善血液循环，可以减轻腰痛的症状。而且按摩之后可以在疼痛的位置进行热敷，提高治疗效果。

1个回复 2021/7/6 13:19:50

腰部肌肉劳损的肌肉主要是腰大肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，以及脊柱间的小肌肉。同时还会影响腹横肌，臀中肌，梨状肌等肌肉。这些肌肉会出现水肿，酸胀，疼痛，僵硬等症状，会有局部的炎症刺激。日常应该针对性对肌肉进行锻炼，可以结合物理疗法消除炎症，减少肌肉的劳损。

1个回复 2022/4/12 13:26:31