在繁忙的门诊中，一位身材稍显丰腴的女士走进诊室，她带着些许焦虑地问道：“医生，我听说消耗500大卡就能减重，但具体能减掉多少体重呢？我该如何达到这个目标呢？”我微笑着安慰她，并开始详细解释关于消耗500大卡与减重之间的科学关系。一、500大卡与减重效果消耗500大卡的确有助于减轻体重，但减重效果并非一蹴而就。每个人的身体状况、新陈代谢速度以及日常活动量都不同，因此消耗相同热量所带来的减重效果也会有...

健康笔记2024-04-10

25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤，从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她减重期间反而要多吃肉，科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，下面为大家...

健康新闻2018-08-31

随着社会的发展人们对肥胖问题的关注度也越来越高肥胖与心脑血管疾病、抑郁症、肿瘤以及不孕不育密切相关如何科学管理体重已成为群众非常迫切的需求胖友们的福利来啦！我院“体重管理门诊”开诊啦！我院体重管理门诊，为超重、肥胖人群提供非药物干预体重管理，进行一对一生活方式指导（饮食联合运动），助你科学减重，享“瘦”健康。减肥关乎您的身体健康2016年4月，全球慢性非传染性疾病风险因素研究联盟在《柳叶刀》杂志发...

医院动态2023-12-27

在一次营养咨询门诊中，一位女士向我求助：“医生，我在减肥过程中遇到了平台期，听说断食三天能快速度过，这种方法科学吗？有没有更健康的减肥方法？”这个问题颇具代表性，反映出许多人对短期断食减肥法的疑惑与期待。今天，我们就来探讨“断食三天度过平台期”的科学性，以及提供正确的减肥方法，包括具体运动和饮食建议。一、断食三天减肥科学吗？断食三天，即在连续三天内几乎完全停止食物摄入，仅靠水分、矿物质饮料或极少量...

健康笔记2024-04-08

在一次咨询门诊中，一位患者满怀期待地问我：“医生，我想要在两个月内瘦下来，你说我能减掉多少斤才合适？”这个问题引起了我的深思，毕竟，瘦身不仅是数字的减少，更是健康生活方式的重塑，我为他解释了其中的变量，并制定适合他的减肥计划。接下来，我们将围绕“两个月能瘦多少斤”这一话题，从健康减肥、体重管理以及科学方法的角度，为大家提供实用的建议。一、健康减肥原则减肥的核心并非追求速度，而是要在保证身体健康的前...

健康笔记2024-04-03

在一次门诊中，我遇到了一位迫切希望减肥的王女士，她试图通过严格的断碳水化合物饮食来快速减重，但一段时间后却出现头晕乏力、注意力难以集中等问题。经详细了解后，我为她重新制定了合理的低碳饮食计划，王女士在坚持了几个月之后，不仅成功减去了多余的体重，而且精神状态和整体健康状况也有了显著改善。这个案例揭示了断碳水并非简单的禁绝所有碳水化合物，而是要科学、有序地进行。一、减肥方法：低碳不等于断碳1.逐步递减...

健康笔记2024-04-08

在上周的门诊中，一位年轻女士带着一本厚厚的“减肥秘籍”走进诊室，其中赫然写着：“二甲双胍——神奇的减肥良药”。她充满期待地问：“医生，这药真能让我迅速瘦下来吗？”二甲双胍，这位糖尿病治疗领域的常客，近年来却意外成为了减肥界的“网红”。今天，我们就来深入探讨二甲双胍对减肥的作用，何时能见效，以及服用过程中应关注的要点，让您在追求健康体重的路上，既能慧眼识“药”，也能理智减重。1.二甲双胍对减肥有何作...

健康笔记2024-04-08

在门诊中，一位决心减肥的患者提出了一个问题：“我听说节食可以减肥，但我又怕不健康，我该怎么做？”这个问题触及了许多人心中的疑惑。节食减肥，如果操作不当，确实可能会对健康造成不利影响。但通过科学的方法和合理的规划，节食不仅能帮助减重，还能促进健康。一、节食减肥的正确方法步骤包括：1.制定合理的饮食计划：计算日常所需的热量，并根据减重目标适当减少热量摄入。确保饮食计划中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复杂...

健康笔记2024-04-07

让我们从我的好友小晴说起。小晴身高160厘米，最近体重秤上的数字显示120斤，这让她开始纠结自己是不是真的变胖了。于是，她决定通过科学的方法来评估自己的体重状况，并尝试健康减重。几周的努力后，小晴不仅成功减轻了几斤，更收获了自信与健康的生活方式，下面就是她的故事。一、体重评判标准：BMI是个啥首先，我们引入一个常用指标——体质指数（BMI），计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。小晴的情况换...

健康笔记2024-04-16

听说喝醪糟能迅速瘦身，甚至一晚上能减6斤？这种说法确实让人心动，但真相如何呢？今天我们就来聊聊这个话题，看看如何科学健康地减重。一、醪糟减肥效果的科学解释醪糟，作为一种传统食品，由糯米或大米经过酵母发酵制成，不仅口感独特，且富含营养物质和活性物质，如蛋白质、维生素和多种氨基酸。同时具有助消化，养颜美容，活血祛寒的功效，但它并非减肥神器。喝醪糟会使水分摄入增多，且醪糟富含膳食纤维，可以短期内降低人体...

健康笔记2024-06-21

近日，一名身高172厘米的大学生张弛（化名），在暨南大学附属第一医院临床营养科的帮助下，成功减重19.8斤。体重失控，盲目减重适得其反此前，由于学业负担加重和生活节奏加快，张弛逐渐陷入了不良的生活习惯。他的饮食变得杂乱无章，经常暴饮暴食，尤其是夜深人静时，他常食用炸鸡、汉堡、披萨等高热量夜宵，并以可乐为解渴之选。同时，他的运动量几乎为零，大部分时间都宅在宿舍，熬夜至深夜成为常态。短短半年时间，他的...

热点文章2024-11-08

2024年6月，国家卫健委联合十六部委启动体重管理3年规划，同时出台了阶梯式医学减重指南，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，提升全民体重管理意识，普及健康生活方式。佑道减重诊所积极响应国家政策，创新体重管理服务模式和技术，推动健康事业的发展。建立了国内第一家严格遵循国家医疗诊疗规范指南，以“减重诊所”命名的专业连锁机构。2025年1月6日，佑道减重诊所在郑州举行了新闻发布会及品...

学术会议2025-01-08

在某次健康咨询活动中，我遇到了一位50岁的王女士，她苦恼地表示：“医生，我尝试了许多减肥方法，但体重一直居高不下，感觉越来越力不从心，到底怎样的减肥方式对我这个年纪的女性最有效？”王女士的经历恰恰反映出许多步入中年的女性在减肥路上面临的困惑。接下来，我将结合王女士的案例，探讨50岁女性如何科学、健康地减肥，以及推荐的方法和注意事项。【50岁女性减肥推荐方法】均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增...

健康笔记2024-04-07

虽然我们常夸肥胖的人环肥燕瘦、珠圆玉润、丰神绰约，但您的肥胖也有可能是糖尿病、血脂异常、高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合征等各种疾病的病症和“帮凶”。看着肚子上层层堆叠的肥肉，广州刘女士来到南方医科大学珠江医院内分泌代谢科。珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉教授给刘女士做了一系列检查，发现刘女士的餐后血糖高达15mmol/L，确诊为糖尿病！鉴于刘女士是新诊断的糖尿病患者，同时也是肥胖患者，孙嘉建议在配合...

热点文章2019-11-29

在一次门诊中，我遇到了焦急的张女士。她紧握手中的日历，焦急地说：“医生，我两周后有个重要的活动，能不能在十几天内快速减掉10斤？”面对张女士的诉求，我们有必要探讨一下短时间内暴瘦的可能性以及科学的减肥方法。一、十几天内暴瘦有可能吗？短期暴瘦风险高：人体脂肪的减少是一个渐进过程，短期内大幅减重往往意味着极端饮食或过度运动，可能带来健康风险，如营养不良、代谢紊乱、肌肉流失等。体重反弹概率大：快速减重往...

健康笔记2024-04-10

对于许多希望改善体形、提升健康水平的人来说，减肥是一个永恒的话题。然而，快速而健康的减重并非易事，它需要科学的饮食计划、合理的运动安排以及良好的生活习惯。以下是一个专业的、旨在帮助你在一个月内减重20斤的指导方案。一、制定科学饮食计划：迈向健康减肥的第一步1.控制总热量摄入：减重首先要控制每日的热量摄入，制造适当的热量缺口。但这并不意味着要极端节食，合理的热量摄入应基于你的基础代谢率、日常活动量和...

营养知识2024-05-11

对于希望在一个月内减重20斤的朋友，首先需要明确的是，这样的减重速度相对较快，可能对身体造成一定压力。因此，在制定减重计划时，应注重科学性和可持续性，同时考虑到个体差异和身体状况。以下是一些建议，帮助您在这一个月内实现健康减重。一、制定科学饮食计划，控制热量摄入1.计算基础代谢率和每日所需热量：了解自身的基础代谢率，并据此计算出每日所需的热量摄入。这有助于您制定一个合理的饮食计划。2.选择营养均衡...

减肥百科2024-05-14

为了能真正实现科学减肥，不少肥胖人士都选择了减重手术。但生活中却有人表示：做完减重手术后容易反弹。真相是否如此呢？来看看专家怎么说！暨南大学附属第一医院胃肠外科副主任杨景哥减重手术前需要做哪些准备？要想了解这个问题，首先要知道减重手术是什么？暨南大学附属第一医院胃肠外科副主任杨景哥在接受家庭医生在线编辑采访时表示，就是针对胃或肠进行重新改变，让患者术后的胃容量变小和吸收肠段变短，从而起到控制食物的...

热点文章2019-05-07

在追求苗条的道路上，许多人都渴望能够迅速瘦身，特别是那些目标设定在一个月内减掉20斤的朋友。但这样的目标真的科学吗？我们又该如何健康地实现减重呢？现在，让我们一起探讨一下健康减重的正确方法。一、减肥如何一个月暴瘦20斤？在营养学和医学的角度，一个月暴瘦20斤对于大多数人来说是不切实际的，也是不健康的。健康减重一般建议每周减少0.5-1公斤的体重，以避免对身体造成过大的负担。然而，如果个体基数较大，...

健康笔记2024-03-13

第30届美国代谢与减重外科学会年会（30thAnnualMeetingfortheAmericanSocietyforMetabolicandBariatricSurgery，ASMBS）于2013年11月11日至16日于美国亚特兰大隆重举行。此次国际会议与美国肥胖学会（TheObesitySociety，TOS）共同举办，合并为肥胖周（ObesityWeek），史无前例地汇集全球顶尖的减重及代谢...

外科2013-11-26

受访嘉宾王勇教授中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科医师委员会副主任委员、中国医科大学附属第四医院副院长梁辉教授中国医师协会肥胖和糖尿病外科医师委员会副主任委员、南京医科大学第一附属医院减重代谢外科主任于泳浩教授天津市麻醉学研究所所长、天津医科大学总医院麻醉科主任刘存明教授中华医学会麻醉学分会委员、南京医科大学第一附属医院麻醉科主任5月11日是“世界防治肥胖日”，国际医学杂志《柳叶刀》发布的最...

外科2020-04-29