秋季是各种薯类上市的季节，比如马铃薯红薯以及紫薯等，不同的薯类给身体带来的营养价值不同，根据自身情况来选择合适的食品，对身体没有任何的毒副作用。金秋吃哪些薯类好？1、红薯红薯里面含有的果胶及纤维素，不容易被消化酵素所破坏，刺激了消化液的分泌，促进了胃肠道蠕动，达到了通便的功效。里面含有丰富的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基，达到补虚强肾以及健脾开胃的功效。胡萝卜素能够在身体中转化...

食材档案2019-10-04

当凉爽天气里到处散发着诱人的烤红薯香味时，你一定胃口大开了吧！一到秋季和冬季，烤红薯就成了街头独特的一道风景线。红薯有养胃、暖胃的功效，所以当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。除此之外，红薯的好处还远不止这些。秋季吃红薯有什么好处？秋季如何才能健康吃烤红薯呢？秋季吃红薯的好处1、有利于减肥红薯脂肪含量低，产热少，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，...

营养饮食2017-08-29

美容养颜红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。稳定血压增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。健身缓老红薯中...

食材档案2017-10-23

橘子是秋季常见的水果，其汁多酸甜，营养丰富，大家都非常喜欢吃。不仅如此，秋季吃橘子还有很多好处哦。下面看看秋季吃橘子有哪些好处吧。秋季吃橘子的好处1。促进通便。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2。降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3。美容。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助...

营养食材2017-05-31

秋季是橘子盛产的季节，秋季吃橘子的好处有很多。橘子富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等，且橘子浑身都是宝。下面我们一起来看看秋季吃橘子有哪些好处。1、促进通便橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2、降低胆固醇丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3、美容桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的...

蔬果养生2017-09-20

秋季是石榴的季节，很多人都喜欢吃榴莲，因为榴莲不仅长得好看，且味道酸酸甜甜的。那么吃石榴有什么好处呢？1、防治心血管疾病石榴中含有高水平抗氧化剂，可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓衰老、预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果，甚至比红葡萄酒的效果更佳。2、驱虫杀虫石榴皮以及石榴树根皮均含有石榴皮碱，对人体的寄生虫有麻醉作用，是驱虫杀虫的要药，尤其对绦虫的杀灭作用更强，可用于治疗虫积腹痛...

营养食材2017-06-30

秋季是橘子盛产的季节，秋季吃橘子的好处有很多。橘子富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等，且橘子浑身都是宝。下面我们一起来看看秋季吃橘子有哪些好处。1、促进通便橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2、降低胆固醇丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3、美容桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的...

营养食材2017-06-02

秋季是橘子盛产的季节，秋季吃橘子的好处有很多。橘子富含葡萄糖、果糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、矿物质等，且橘子浑身都是宝。下面一起来看看秋季吃橘子有哪些好处。1、促进通便橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2、降低胆固醇丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3、美容桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩...

蔬果养生2017-09-20

秋季进补，秋季进补吃什么呢？秋季进补的食物有哪些呢？哪些食物适合秋季进补吃呢？秋季进补可不是只吃肉类哦，有些食物可以在秋季增强抵抗力，对身体有好处。下面就来了解一下秋季进补适合吃的几大食物。红薯（特别是黄心的红薯）对广西百岁老人之乡的进行调查显示，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙...

中医养生2013-09-30

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含有着15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。吃葡萄有什么好处呢？一起来了解一下吧。 现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。 此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡...

四季饮食2012-12-03

秋季吃橘子的好处1。促进通便。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2。降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3。美容。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。4。消除疲劳。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。5。保护心血管...

营养食材2017-05-24

进入冬天，有很多的烤红薯正在上市，这是一种应季的食物，香甜软糯，很多朋友都喜欢吃红薯，红薯可制作成各种美味。可是我们是否知道，冬天吃红薯还能给我们的身体带来诸多好处，爱吃红薯的朋友可别错过了。冬天吃红薯有哪些好处？第一、瘦身和排毒红薯相对于其它食物来说，热量比较低而且带来一定的饱腹感。对于健身的人来说，每天用红薯来代替米饭不但能减肥还能提供足够的能量。红薯还能协助人们排出堆积在体内的脂肪跟毒素，长...

四季饮食2018-12-13

俗话说：荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋之后，藕成为了饭桌上常见的食物之一。那么，秋季吃藕有什么好处呢？1、清热凉血莲藕生用性寒，初秋时天气炎热，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。2、降糖降脂益肠道藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。3、抗衰防癌补维C藕的含...

食材档案2017-07-07

大家都知道秋季吃梨润肺，可是很多人并不爱吃梨，还有什么水果也是秋季适宜吃的呢？今天就为大家推荐秋季水果——猕猴桃。秋季吃猕猴桃好处多猕猴桃中含有丰富的维生素，同时热量非常低，秋季经常食用猕猴桃不仅能为身体补充必要的微量元素，还能起到补水美容、排毒瘦身的功效。美容养颜猕猴桃中含有丰富的维生素C，还有充足的钾元素，这些营养物质对肌肤保养、改善肌肤状况有很好的帮助。猕猴桃还有助清理肠胃，改善胃肠功能。消...

四季饮食2017-09-06

秋季吃橘子的7大好处秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养；而且食用可以抵御秋季干燥的气候。1、促进通便橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。2、降低胆固醇丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。3、消除疲劳桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。4、美容桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素...

蔬果养生2017-09-22

百合粥：润肺止咳、清心安神秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合的最佳吃法是煮粥。如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神...

食材档案2017-10-30

秋季早餐喝什么粥好？一、红薯小米粥材料：红薯50克，小米50克。做法：1、红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块，小米淘净。2、小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。功效：红薯最大的功效是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，来碗红薯粥对身体的好处多多。二、白木耳粥材料：粳米2...

食谱推介2017-08-04

红薯，又有很多人把它称为番薯，这是一种人们日常非常常见的食材。最近几年，随着健康的重视程度的加深，很多人都爱上了吃粗粮，而红薯也是其中之一。人们应该都或多或少地听说过红薯的好处，那么在现在寒冷冬季，吃红薯的好处又是什么呢？冬天吃红薯的好处1、养颜、通便，排毒红薯中含有较丰富的食物纤维素，约占8%左右，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，降低血脂的作用。2、减肥、健美人们大...

四季饮食2017-11-29

红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。秋天吃红薯的好处稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。预防便秘，有助消化...

营养搭配2015-09-08

紫薯是我们常吃的一种食材，紫薯的营养价值很高，那么吃紫薯有什么好处呢？一起来了解一下吧。吃紫薯有四大好处1、抗氧化紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。2、促进胃肠蠕动紫薯富含纤维素，可促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排除粪便中的有毒物质，保持大便通畅，改善消化道的环境，防止胃肠道疾病的发生。3、防癌抗癌紫薯富含硒和铁，这两者是人体抗疲劳...

营养元素介绍2017-11-30

秋季养生最常被我们提起的就是养肺，而最常被提起的养肺水果当属梨。秋季吃梨有哪些好处，又有哪些人不适宜吃梨呢？一起来看看吧。梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功。...

四季饮食2015-10-31

现在人们越来越注重饮食健康，都希望能多吃对身体有好处的食物，粗粮就是十分受大家欢迎的一种食物，而番薯则是粗粮当中的突出代表，香甜可口而且做法简单，当早餐或是下午茶吃都是不错的选择。番薯又分为普通黄色的番薯以及紫薯两大类型，那么，吃紫薯会有哪些好处？怎么吃紫薯最健康？快来一起看看吧！专家：吃紫薯可带来三大养生好处据南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访中的介绍，吃紫薯可为我们带来以下...

营养饮食2018-01-27

红薯，又名甘薯、地瓜、红苕等，是人们熟悉而又喜爱的食品之一。红薯虽然其貌不扬，但却以它那独有的“内在美”，征服了大小朋友们，颇受人们的喜爱。那么儿童吃红薯有什么好处呢？红薯有哪些吃法？孩子吃红薯的好处1、补充丰富的营养且不易发胖红薯又叫番薯、甘薯，品种又很多，营养价值非常高，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，被营养学家们称为...

幼儿2017-11-10

研究表明，女性多吃红薯能预防疾病，此外它还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用哦。下面小编带你一起了解一下吧1 红薯能防癌 癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。红薯被专家称为营养最均...

营养饮食2012-11-10

紫薯和红薯都属于谷类食物的一种，很多朋友都特别喜欢吃红薯，这是因为吃红薯对身体有很多好处，但是后来紫薯也出现了，人们又开始偏爱紫薯，认为紫薯比红薯更有营养。真的是这样吗？紫薯比红薯更有营养？紫薯营养价值更高。紫薯和红薯相比，红薯有的营养元素紫薯都有，而且紫薯中还含有一种红薯中不含有的营养成分，即花青素。紫薯的抗衰老、抗突变、预防心血管疾病等都是花青素的功劳。紫薯的颜色就是来自于花青素。花青素是天然...

营养指导2018-05-05

紫薯富含膳食纤维，吃紫薯有利于肠道消化，同时紫薯也是很好的抗癌食物，那么宝宝多大可以吃紫薯呢？宝宝多大可以吃紫薯紫薯的营养价值很高，1岁以上的孩子可以尝试吃紫薯，这时候最好是把紫薯做成紫薯泥再给宝宝吃，这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统的挑战更大，不适合消化不良的宝宝。它有利于通便，但也容易多吃胀气，引起消化不良，所以婴幼儿要适量的吃。宝宝吃紫薯的好处1、抗癌防癌紫薯含有丰富的硒...

幼儿2018-02-26

螃蟹的营养价值非常高，含有丰富的微量元素，如，镁、钠、钾、锌、锰、铜等，你还要知道螃蟹不仅可以食用，还可以做药。一起来看看秋季吃螃蟹的3大好处吧。秋季吃螃蟹的3大好处1、预防肿瘤蟹肉中含有大量的营养物质，其中维生素A、维生素E含量最高。这2种维生素可以保护粘膜上皮组织，软化血管和抗衰老。螃蟹中还含有大量的硒，每100克的螃蟹中硒的含量高达56.7微克。含硒高的食物可以提高人体的免疫力，还能起到预防...

营养食材2017-05-11

许多家长在给宝宝添加辅食的时候做一些红薯泥或者土豆泥之类的，那么宝宝吃红薯具体有哪些好处呢，下面一起来看看吧！宝宝吃红薯的好处1、所含的赖氨酸促进宝宝健康智力发展红薯中所含的赖氨酸，不仅是人体所必需的八种必须氨基酸之一，而且它能调节体内代谢平衡，能促进人体发育，增强免疫功能，对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。同时赖氨酸还有提高中枢神经组织功能的作用，有助于提升孩子的智力，增强记忆力。另外...

幼儿2017-12-12

进入冬天，市场上出现了大量的红薯，它是一种季节性的食物，不仅甜而柔软，而且还很美味，所以很多朋友喜欢吃红薯，红薯不仅营养丰富，而且且还含多种维生素和微量元素，在冬天吃红薯有很多好处，喜欢吃红薯的朋友不容错过。冬季吃红薯能保护心脏爱吃红薯的人体会到这些好处第一、多吃红薯可以减肥排毒红薯是热量比较低的食物，而且红薯有很强的饱腹感，如果吃了红薯后，可能就会减少其他食物的摄入量。所以，想减肥的人每天都可以...

食材档案2018-11-21

紫薯不但可以食用，而且还有很多药用的功效，据说怀孕的妈妈吃了胎宝宝长得好呢，这究竟是不是真的呢？孕期吃紫薯又有哪些好处呢？孕期吃紫薯胎宝宝长得快？答案是：NO！吃紫薯不会导致胎宝宝长得快，或者肥大的。一般来说，胎宝宝生长有自己的发育规律，准妈妈的饮食均衡，食物多样化，营养跟上了，胎宝宝自然会发育得棒棒哒！紫薯虽好，但是吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以准妈妈一次不要吃太多。准妈妈在吃紫薯的同时...

孕期2017-09-14