宫廷秋季减肥食谱之板粟烧青笋 用料：青笋250克，板栗肉250克，植物油50克(实耗5克)，精盐、味精、鲜汤、淀粉各少许。 1.青笋洗净去皮后切成小丁；板栗洗净后。沥去水分。 2.炒锅上火，将植物油烧至六成热，倒入板栗炸至金黄色。 3.在锅内留少量油，倒入青笋丁，微炒后加入板栗、精盐、鲜汤，煮沸。用小火将板栗煮软后即可加入味精，加淀粉勾荧即可装盘上桌。 宫廷秋季减肥食谱之全菇银尖 用料...

减肥达人2011-08-19

秋意越来越浓，天气越来越冷，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥5吃5不吃，妥善安排你的日常饮食。不能因为天冷就松懈，肥肉可是一刻都不会放过你！小编今天推荐的食物主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1。红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减...

减肥食谱2014-10-28

秋季减肥要吃什么呢？这是很多想要减肥MM的头等大事，不用担心，今天小编就给大家推荐6款美味养生减肥粥，最适合秋天减肥吃了，赶紧一起来看一下吧。一、豆浆燕麦粥材料：燕麦、豆浆、玉米糊。做法：1、首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮。2、然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀。3、继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。二、糯米绿豆粥材料：绿豆、糯米。做法：1、把绿豆和糯米在清水...

减肥食谱2013-09-14

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥食谱，是不是合你的胃口!秋季一周减肥食谱，星期一：早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤秋季一周减肥食谱，星期二：早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带...

减肥食谱2013-08-22

秋季减肥除了要注意水分的摄取之外，也要注意养身和健康，食物的搭配和选择都是有要求的，这样才能保证你快速减肥的同时不失去任何一种营养，减肥达人推荐秋季健康减肥食谱，养生+瘦身防止便秘。减肥达人推荐秋季健康减肥食谱初秋吃什么样的食物有利于减肥呢？大家都知道秋季是比较干燥的，所以在减肥的时候也要注意食物水分的摄入，不然很容易引起便秘等问题，和夏天的食谱不同，不但要减肥还要注意养生和健康，食物也不能胡乱的...

减肥食谱2016-09-08

推荐阅读：秋季减肥，3种运动最燃脂 1、脂肪和蛋白质搭配食用 肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。 油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。 秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。因此，过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。...

营养知识2010-09-27

秋季，气温开始降低，气候偏于干燥，是人体阳消阴长的过渡时期。秋季养生贵在养阴防燥。秋季养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。饮食起居既要防暑，又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。下面推荐的这道凉拌双花减肥食谱，营养丰富，对健康瘦身有很好的效果。秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少...

减肥食谱2013-10-08

秋季减肥应该进补与燃脂同时进行，那么秋天什么食物减肥最适合呢？红薯就是一个不错的选择，下面推荐一个红薯的减肥食谱，帮助大家快速进入秋季减肥状态，帮助您身处做出最快的调节，早日完成瘦身大计。粗粮红薯汤烹调方法材料（7次分量）：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。STEP1：水煮粗粮将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底...

药膳食疗2017-10-30

秋意越来越浓，天气越来越冷，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥5吃5不吃，妥善安排你的日常饮食。不能因为天冷就松懈，肥肉可是一刻都不会放过你！小编今天推荐的食物主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1.红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减...

营养知识2013-11-02

天气变冷的秋天最容易贴秋膘，而秋季是最佳减肥季节，因此秋季减肥至关重要。对于想要的减肥的人们而言，秋季的饮食应该注意些什么呢？有哪些汤既能养生又能帮助我们减肥呢？一起跟着小编往下看吧。秋季减肥必知的4个饮食常识1、适当控制食欲52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样...

超重与肥胖2014-10-30

喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。中医认为，经常喝粥能治病并且具有延年益寿的作用。我国从汉代开始就有关于粥的记载，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。喝粥有什么好处?李时珍说：“美日起，食粥一大碗。空腹胃虚。谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。” 《红楼梦》里宝钗曾经结束过她的养生补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若...

便秘食疗2012-09-15

趁着现在还没有入冬，赶紧来减肥瘦身吧！秋季减肥喝粥最有效，那么秋季减肥养生粥食谱，你知道有哪些吗？今天为您介绍10款秋季减肥养生粥食谱，想要减肥的一定要试试，助你喝出好食材哦！秋季减肥养生粥食谱1、小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同...

减肥2017-04-24

金秋，狂减脂的好“食”节 进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。那么秋季减肥食谱有何讲究呢？专家指出，秋季减肥宜采用低胰岛素饮食减肥法，平均每周可减4—10斤。 1．喝够8杯水 水：矿泉水、纯净水，也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。 秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮...

四季饮食2010-09-01

秋季天气干燥，人也很容易上火，所以在饮食上也应作出适当的调整，如果想要快速减肥，给自己准备一份素食菜谱来减肥就适合不过了，下面分享最有效的减肥食谱，让你在秋季又滋补，又能营养减肥，快一起来看看吧！秋季食谱下火滋补又瘦身一、甜豆木耳炒药材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐做法：1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；2、带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小...

减肥食谱2016-09-01

中医拔罐减肥在秋季减肥最适合了！因为秋季易上火，拔罐不仅仅可以瓦解脂肪减肥，同时还能去火排毒养颜！进行完拔罐减肥之后，需要合理有营养的拔罐减肥食谱作为辅助。下面我们一起来看看拔罐减肥一日三餐如何安排？拔罐减肥食谱如何安排：早餐：无糖豆浆+燕麦片+鸡蛋。可以喝水代替无糖豆浆，但不要吃主食，这段时间不要乱吃东西哦。午餐：蔬菜+一到二两米饭+一种肉类。可以吃些油少一些的肉。要记得鸡鸭鱼肉，只准选一种来吃...

经络养生2017-03-10

拔罐减肥食谱如何安排：早餐：无糖豆浆+燕麦片+鸡蛋。可以喝水代替无糖豆浆，但不要吃主食，这段时间不要乱吃东西哦。午餐：蔬菜+一到二两米饭+一种肉类。可以吃些油少一些的肉。要记得鸡鸭鱼肉，只准选一种来吃。晚餐：黄瓜+西红柿，都可以生吃、凉拌。可以放少许盐和醋，但别放糖。拔罐减肥餐其实挺苛刻的，但吃完正餐后觉得很饿，可以加餐，如吃个苹果、黄瓜、番茄和酸奶作为加餐的食物。拔罐减肥饮食注意事项：①一定要天...

经络养生2017-03-10

秋季饮食保卫战（点击进入秋季养生专题） 捱过了炎热的夏季，我们大家一起进入天高气爽、舒适清凉的秋季，人们又重新恢复了食欲，恢复了活力。很多人在不知不觉中增加了饮食，加之身体的排泄较之夏季要减少许多，脂肪的囤积很容易产生。 在秋季，面对初秋的湿和热，中秋的干和燥，晚秋的凉和寒，我们的身体要适应季节的变化，稍有不适，即容易产生风、寒、暑、湿、燥、火等病症，使人感冒伤风，给健康带来危害。所以，秋...

超重与肥胖2010-09-08

秋季吃什么减肥？推荐秋季减肥汤。减肥，除了做适当的减肥运动外，健康营养的减肥食谱也不可少。下面为大家推荐秋季健康减肥食谱，花样多式，每天换着吃，天天享受美味，减脂功效也非常不错哦，赶紧来试试吧。减肥的食物1、黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水...

减肥方法2016-10-16

秋季减肥食谱大全秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。秋季减肥食谱：红焖萝卜海带材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。将...

减肥2017-04-24

牛奶 牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。胡萝卜 胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中...

减肥食谱2011-09-29

秋天减肥必知的五个饮食要点： 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！ 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克3。保持现有食量！虽然说是大吃大...

减肥食谱2011-09-29

秋天到了，是时候转变一下减肥的方式。过去在夏天，减肥总是以出汗运动为主。秋天到了，是应该补回来了。今天，小编就教大家怎么吃肉也能欢喜减肥的方法，来试试这个秋季减肥食谱吧。低碳减肥食谱一：香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2...

减肥食谱2013-08-27

   秋季想减肥，又不想变得面黄肌瘦，下面的减肥食谱是最适合不过了。既能刮油有效瘦身，还能滋润美容，教你变成瘦美人，享受秋日好时光！ 一、紫菜芝麻饭 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，除此之外，经常食用芝麻还能减肥塑身的作用，在节食...

减肥食谱2012-09-17

秋季吃什么减肥 首先要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。 当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为...

减肥食谱2011-09-30

酸奶每天喝多少才减肥？ 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 酸奶7日代餐法 网路盛传：...

饮食2011-10-07

营养饮食2013-08-27

秋季减肥食谱大全一：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。秋季减肥食谱大全二：早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。秋季减肥食谱大全三：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘...

减肥2017-04-18

秋意越来越浓，天气越来越冷，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥5吃5不吃，妥善安排你的日常饮食。不能因为天冷就松懈，肥肉可是一刻都不会放过你！小编今天推荐的食物主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1。红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减...

减肥食谱2015-11-04

    秋季减肥吃什么？这是让很多MM头大的问题，不用担心，今天小编就为大家推荐4款美味橙子菜肴，轻松吃轻松瘦，赶紧一起来看一下吧。香橙鸡盏材料：鸡腿肉一条，香橙一个柠檬汁，白糖，盐，淀粉，姜末，少许胡椒粉，胡萝卜丁，豌豆几颗。做法：1、把鸡腿肉切丁，用盐、淀粉抓一下腌15分钟。2、把橙子掏空，橙肉榨汁，加柠檬汁、糖、兑成汁备用。3、锅中烧旺油，把鸡肉过一下...

减肥食谱2013-10-22