秋天是女性减肥的好时机，因为这个季节，女性会更愿意锻炼，也想改变自己的身材，很多女性都在积极计划在秋天减肥，那么在秋天减肥的方法是什么呢？一起来了解一下吧。那么秋天减肥的方法是什么呢？1、适当的控制食欲事实上，只要大家隔上一段时间吃一次零食，就能抵抗住食物的诱惑，一个诀窍是事先计划好自己的饮食，在包里放一些坚果和干果，不加盐的那种，这样当自己饿的时候，就可以拿出来解解馋，不要为了减肥杜绝不吃自己喜...

减肥达人2018-08-17

凉爽的秋天，温度非常适宜，是减肥的最佳时期，那么该做一些什么才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的方法，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！适当控制食欲秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分...

减肥百科2016-09-09

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥小技巧，你是不是都做到了呢？秋天减肥要做到的几个饮食要点1、不要饿肚子在众多减肥方法中，MM们首先想到的就会是节食减肥，其实这样反而会影响瘦身效果，减慢了身体的新陈代谢，想要瘦身只要将日卡路里的摄入减少到1200卡路里之内就可以了，多吃蔬菜和蛋白质等食物，这样既可以保证营养的需求，让身体的能量水平均衡，更能快速瘦身。2、热水澡...

饮食2016-09-30

秋天天气凉爽，人体不会像在夏天那样大量出汗降低食欲，秋天然而成了增肥的季节。那么，我们在秋天该如何吃才能不胖呢？下面小编为大家介绍六招减肥的方法吧。避免食物单一性拉面、盖饭、炒饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。有条件的话，多弄几个菜，这样也增加了吃饭的乐趣，减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。晚饭少吃能量大的食物一般来说含淀粉的食物碳水化合物最多，虽然是人体所需...

减肥食谱2017-10-14

进入秋季，也是一个很好的减肥季节。秋季是一个容易发胖的季节，如果稍微不注意自己的饮食，那么体重就会增加，因此肥胖者在秋季更应该注意进行减肥。那么，秋天减肥的小技巧是什么？第一、秋天注意补水在秋季，天气更凉爽了，所以出汗量就相对减少，但由于天气比较干燥，身体仍然很缺水。人体缺水会影响新陈代谢水平，脂肪燃烧效率会降低。因此，必须注意秋季的水合作用，特别是运动后。运动后应该注意补充足够的水分。喝水时应该...

减肥达人2018-10-11

秋意渐浓，不少老人家开始给家人进补，正在减肥中的你是不是觉得自己的一番心血又准备白费了呢？其实，想要维持减肥的效果，在这个秋天就要先排毒。把身体的毒素都排出来了，减肥就更易如反掌了。肝排毒肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。肾排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料...

排毒食品2015-10-12

秋高气爽的秋天总是容易囤积秋膘的季节，爱美的MM如果想要在秋天里维持着魔鬼身材，就要及早开始秋天减肥，防止秋膘的积聚。秋天是进补的好时节，通过进补可以调理我们的身体，更好地迎接美好的冬季。那如果在秋季想减肥，应该怎样减肥呢?在这里介绍秋季减肥最快的方法，让你不再长肥膘，让我们来帮助MM快速打造魔鬼身材吧!一、洗热水澡代替冷水澡在初秋的时候，天气仍然比较燥热，很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。...

减肥百科2016-11-14

秋天到了，是时候转变一下减肥的方式。过去在夏天，减肥总是以出汗运动为主。秋天到了，是应该补回来了。今天，小编就教大家怎么吃肉也能欢喜减肥的方法，来试试这个秋季减肥食谱吧。低碳减肥食谱一：香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用木棒轻轻敲打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。2...

减肥食谱2013-08-27

健康减肥不能仅靠运动或节食，必须两者相结合才能达到最佳目的。今天小编教你几个简单有效的减肥法，让你一月瘦10斤。喝水喝水对减肥太重要。我们主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。每次不要喝超过300毫升，避免过猛过多引起胃扩张。吃素吃素的好处很多：降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳...

减肥操2015-10-07

营养饮食2013-08-27

关于减肥的方法层出不穷，那么哪些方法才能真正有效的呢？现在秋天天气转凉了，想要减肥的朋友们也不能停止减肥的步伐哦，那么究竟该如何减肥？下面小编就来介绍一下就简单的方法吧。1、跑步减肥跑步减肥这个方法不用花钱，比去健身房更好，比较适合学生党们的哦。跑步减肥可以全方面瘦下来，脂肪燃烧的速度非常快速，促进新陈代谢，将体内的脂肪和毒素通过出汗排除体外，这是非常健康的减肥方法，每天跑步一小时，你燃烧的掉的脂...

减肥百科2018-11-10

秋天是减肥的好时机，天气变得越来越凉爽，而且基础代谢率比较高，只要控制好饮食迈开腿就能够帮助减掉身体上的肥肉，不同的部位要选择不同的减肥方式。不同部位如何来减肥？1、瘦腹部平躺在床面上，双腿弯曲90度角，脚掌要平放在地面上，双手自然放在身体的两侧，主要是利用腰腹部的力量把上半身拉起来，当上半身离地面20厘米左右的时候，要收紧腹肌，停止5秒钟，然后再把身体恢复到原位。平时可以多吃西红柿里面含有丰富的...

减肥达人2019-08-16

喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。中医认为，经常喝粥能治病并且具有延年益寿的作用。我国从汉代开始就有关于粥的记载，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。喝粥有什么好处?李时珍说：“美日起，食粥一大碗。空腹胃虚。谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。” 《红楼梦》里宝钗曾经结束过她的养生补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若...

便秘食疗2012-09-15

小雯曾一度沉浸于做新妈妈的快乐中——宝宝顺利出生，又白又胖，聪明乖巧，可爱极了。可最近她却愁绪满腹——产后一年，她仍然无法恢复从前的魔鬼身材，脸庞、大腿、小肚子比以前足足粗了一圈。最可气的是，前几天去参加一个同学会，好多同学在会上居然没有认出她。小雯下定决心要减肥。听说游泳是最好的塑身运动，小雯就去办了一张游泳俱乐部的健身卡。游了几次后，感觉还真不错。为了尽快恢复苗条身段，她增加了锻炼的次数。有段...

有氧运动2012-10-11

减肥是MM们的终身事业，尽管现在已经进入秋天，但是，MM秀出完美身材的心依旧不变。所以，怎样才能有效减肥，这是很多MM都想知道的方法，今天，小编就向大家介绍最有效的快速减肥法月瘦30斤。一、快速减肥法月瘦30斤之减肥菜1、苦瓜胡萝卜煎蛋主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个辅料：葱花少量、盐料酒少许做法步骤：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；2、胡萝卜切小丁、葱切末；3、鸡蛋打散，放入苦瓜...

减肥食谱2014-09-10

秋天到了，以往的减肥方式也要随着换季而改变咯。今天小编给大家带来秋季减肥五吃五不吃，妥善安排你的日常饮食。五吃五吃主要就是以低热量低脂肪的食物为主，降低热量的摄入对于减肥是很有用的哦。1.红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可...

营养知识2013-09-24

在秋天，自然界中的动物开始为冬天储存能量，因此秋季也是一个容易发胖的季节。秋天的天气凉爽，许多人的食物摄入量开始增加。吃的比夏天多得多。由于秋季汗液较少，人体消耗的能量开始减少。如果处于减肥期，一定要要注意控制好食欲，培养良好的饮食习惯，否则很容易导致肥胖。那么，如果想在秋季减肥要如何注意饮食习惯？第一、早晨一杯温水清肠早上喝一杯温水可以清除肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，并记住开水是最好的饮料。...

营养搭配2018-09-25

夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。到了秋天，天气渐渐转凉，出汗减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用，人体趋向肥胖。因此，秋天是减肥的黄金季节，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。相反，为补偿由炎夏能量消耗带来的机体养分匮乏，我国一些地方有贴秋膘的习俗，...

营养知识2016-10-20

如果真的想减肥，必须赶上秋季不要错过。在秋季减肥是最好的季节，也是最有效的。如果不注意要秋天里注意，一旦减少运动，就会造成体重的反弹，所以了解怎么在秋天减肥好，对大家非常有帮助。那么，秋季怎么减肥好？第一、设定灵活的减肥目标当想到要减肥时，最好制定一个灵活的减肥目标，如秋天减掉多少公斤等。为了实现这一目标，还需要制定详细的具体计划。有些人可能会有一个经过深思熟虑的方案，但是，由于计划和目标本身不够...

减肥达人2018-10-24

薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的接收率变差，进而减低血脂肪。薏米减肥的功效是很不错的，薏米最著名的就是排水，也就是减肥作用。薏米粉可以加速水分排泄，服用一段时间可以感觉上厕所的次数多了。同时，可以瘦脸，减小眼袋，是水肿型肥胖的根本解决方式。同时，营养丰富的薏米粉可以做减肥的替代食物，是健康减肥的正确选择。食用五谷磨房山药薏米芡实粥粉就是一个不错的选择，米：是...

减肥食谱2012-11-05

秋天秋高气爽的好天气非常适合减肥，MM可找到适合自己的减肥方法在秋季轻松享“瘦”！泡脚是大家比较喜欢的一种减肥方法，在秋季经常泡脚不仅可“逼出”身体中的寒气，缓解女性手脚冰凉和痛经的苦恼，还可以瘦身。下面我们就来介绍下中药泡脚减肥：推荐中药泡脚减肥法秋季轻松享瘦1、泡脚的方法想要通过泡脚来减肥，需要把握好水位。泡脚减肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水温。并不是水温越高泡脚减肥的效果就越高。一边...

推拿按摩2013-09-12

减肥最忌就是大吃大喝，那么该怎么控制住被养大的胃口，赶在秋天快速瘦下来？怎样抑制食欲，让自己有效减肥，下面小编就给大家提供七种控制食欲的方法，拒绝大胃王，健康享瘦。餐前喝一杯白开水在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了...

营养知识2016-07-21

秋天，天气逐渐转凉，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。想要减肥，还是要注意控制饮食，适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。下面小编为大家介绍秋季减肥须知的5个饮食要点。秋天减肥必知的五个饮食要点：1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽...

减肥百科2013-09-25

秋天的凉意大家都感受到了，在餐桌上有更多的新鲜食物，所以对于秋天减肥的女性来说，饮食应该包括什么呢？以下几种食物在秋天比较常见，而且不会产生太多的热量，减肥的朋友们可以参考一下。秋天减肥怎么控制饮食？减肥饮食原则是什么？1、豆腐：57大卡（100克）豆腐中的蛋白质含量非常的多，而豆腐蛋白是一种完全蛋白质，拥有人体必需的八种氨基酸，而且所占比例也接近人类的需要，营养价值高，豆腐含有植物雌激素，可保护...

减肥操2018-08-21

秋季到了，人们普遍认为，秋天是“贴秋膘”的季节，许多人会选择在秋季饮食中小量进补，用以养生保健。秋天进补也有技巧，决不能将“贴秋膘”理解为天天有荤腥，餐餐大油腻，只有正确进补才能达到食疗养生的效果。专家建议，秋季进补要多吃三类美食。【黄绿色蔬果】黄绿色蔬果即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类...

减肥食谱2014-10-21

秋天最有效的减肥方法是什么？除了减肥运动，一份健康有效的减肥食谱也是你减肥的好帮手。都说减肥要管住自己的嘴，但是，很多女性是根本无法抵制美食的诱惑，在减肥的路上走出了壮硕吃货的风格……既然这样，那我们就来扒一扒那些口感奇佳却怎么也吃不胖的菜式吧！一、汤水类：秋高气爽，秋天天气较干燥，人体水分流失量大，多喝汤不仅能补充水分让人皮肤润泽，还能排清毒素，重塑苗条身形。1、舒眠蛤蜊汤材料：蛤蜊600g、姜...

减肥食谱2015-10-16

减肥一直是女性热门的话题之一。女人非常关心自己的身体，许多女性认为减肥是一种终身要做的工作，为减肥愿意付出一切代价。要想可以轻松减肥，不要错过了秋天减肥的好时机，那么秋季尝试减肥也不错，只要牢记一些注意事项，就可以起到很好的减肥效果。那么，秋季减肥要牢记什么？第一、适当控制自己的食欲秋天是滋补的时候，所以人们会放纵食欲。秋天的食物非常丰富，对于减肥者来说是最大的挑战。不吃东西的时间越长对食物的渴望...

减肥达人2018-10-11

    1、苹果 减肥指数：★★★★ 热捧理由：吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积；苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。 2、辣椒 减肥指数：★★★★★ 热...

超重与肥胖2011-08-30

牛奶 牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。胡萝卜 胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中...

减肥食谱2011-09-29