失眠要改善睡眠环境？做好这4件事能提高睡眠质量【资讯】
睡眠环境对于睡眠的质量有很重要的影响，好的睡眠环境可以让人精神放松、身体感觉到舒适，身心很快得到适应，使人在一种轻松和安静的状态下，能够更快地进入睡眠，而且也不会有多梦和半夜惊醒的情况。所以，睡眠环境至关重要，要想拥有良好的睡眠质量，必须要先改善睡眠环境。那么，如何改善睡眠环境来促进睡眠质量？第一、确保室内光源被阻挡睡在明亮的房间里会感到不舒服，因此，首先要确保所有的照明设备，包括台灯和荧光灯等，...
日常保健2019-01-24
睡眠环境影响睡眠6个妙招打造舒适的睡眠环境【资讯】
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，可怕的是，有研究指出：不良的睡眠是导致癌症发生的重要因素。影响睡眠质量的原因有许多，包括睡眠的环境、睡眠的用具等等。环境因素既然睡觉已经成了头等大事，那么我们必须好好下功夫，先从创造良好的睡眠环境入手吧。屏蔽噪音如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，...
失眠预防2016-08-19
环境因素会导致睡眠性癫痫吗病因深度剖析【资讯】
环境因素可能会导致睡眠性癫痫，常见因素有睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适、化学物质接触、感染因素等。1.睡眠环境嘈杂：过于嘈杂的睡眠环境会干扰正常的睡眠周期，使大脑处于相对兴奋的状态。大脑在睡眠中需要一个相对安静的环境来进行自我修复和调节，当外界噪音不断时，大脑神经元的活动可能会出现异常，增加了睡眠性癫痫发作的风险。例如长期居住在交通要道附近，夜晚车辆的行驶噪音可能会影响睡眠质量，进而诱发癫痫。2...
健康科普2025-03-19
搞定孕妇失眠，给胎儿优质睡眠环境【资讯】
搞定孕妇失眠，为胎儿营造优质睡眠环境，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、进行心理调节、适度运动锻炼、合理饮食搭配等方面着手。1.调整生活习惯：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免白天睡眠时间过长，以免影响夜间睡眠。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳...
健康科普2025-03-09
脑梗死对睡眠有什么要求【资讯】
脑梗死对睡眠的要求包括睡眠环境安静、睡眠时间充足、睡前不能进食、睡眠环境温湿度适宜、睡眠前放松心态等。1、睡眠环境安静：脑梗死患者通常会出现烦躁、抑郁的情绪，因此，要保持睡眠环境安静，让患者有一个舒适的心情。2、睡眠时间充足：充足的睡眠时间有利于神经系统的修复，对病情恢复有帮助，一般要保证睡眠时间在8小时左右。3、睡前不能进食：睡前进食容易加重胃肠负担，刺激机体出现不适，不利于脑梗死症状的恢复。4...
精编文章2023-09-07
空气水质会影响睡眠改善多梦睡眠差从环境入手【资讯】
空气水质会影响睡眠质量，改善多梦睡眠差可从空气质量、水质状况、噪音水平、光线强度、温度湿度等环境因素入手。1.空气质量：污浊的空气含有大量灰尘、有害气体等，会刺激呼吸道，导致呼吸不畅，影响睡眠。如甲醛、苯等有害气体还可能引发过敏反应，使人在睡眠中频繁醒来。可通过安装空气净化器、开窗通风等方式改善空气质量。2.水质状况：水质不佳，如含有过多重金属、微生物等，可能会影响人体的生理功能，进而影响睡眠。例...
失眠2025-04-19
脑血栓患者脑萎缩换环境后睡眠差如何处理【即问即答】
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不排除是睡眠障碍，强迫症等方面情况，建议及时去医院检查治疗，避免进一步加重，出现记忆力下降，肢体麻木等情况。建议多与人沟通，放松心情，保持规律的生活和饮食习惯，避免咖啡，浓茶；适量运动，睡眠环境保持舒适。
5个回复 2025/4/2 12:53:27
睡眠中强迫自己醒却醒不过来的原因及办法【即问即答】
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从你说的情况看不排除是睡眠瘫痪你可以自己了解下这方面的内容.
4个回复 2025/3/20 9:37:33
成年人科学的睡眠时间是多久？【即问即答】
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成年人科学的睡眠时间受多种因素影响，如年龄、个体差异、生活习惯、环境、健康状况等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.年龄：成年人一般7－8小时，但随年龄增长可能减少。2.个体差异：部分人6小时能保持良好状态，有人则需9小时。3.生活习惯：规律作息者所需睡眠时间相对稳定。4.环境：安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量和时长。5.健康状况：患有疾病可能影响睡眠...
1个回复 2024/8/23 15:44:23
睡眠健康与睡眠环境的6要点【资讯】
要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。保持睡眠环境的安静。每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡...
健康生活2010-11-30
环境对老年人睡眠影响大，这样改善环境助眠【资讯】
环境对老年人睡眠影响大，可从温度、湿度、光线、噪音、床品等方面改善环境助眠。1.温度：老年人睡眠环境温度宜保持在20℃-23℃。温度过高，人体新陈代谢加快，会感到烦躁不安，影响入睡；温度过低，身体容易受凉，导致睡眠中频繁醒来。可通过空调、暖气等设备调节室内温度，以创造舒适的睡眠环境。2.湿度：室内湿度应维持在40%-60%。湿度过高，空气潮湿，易滋生细菌和霉菌，可能引发呼吸道疾病，影响睡眠质量；湿...
健康科普2025-03-08
睡眠过深难以醒来是何因及如何应对【即问即答】
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这个应考虑是颅脑神经病变所致，可由脑供血不好所致。建议您到中医脑病科就医，予中药活血化瘀并清利头目治疗。
2个回复 2025/3/5 11:35:40
满月宝宝微量元素正常但睡眠时间短咋回事【即问即答】
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睡眠时间短可能会和周围的环境也是相关的。这个如果没有缺乏微量元素的，考虑需要给宝宝一个比较安静的睡眠环境的。
3个回复 2025/1/27 10:34:18
82天宝宝近三天爱睡觉正常吗【即问即答】
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82天的宝宝近三天爱睡觉，可能是正常的生理现象，也可能与环境、疾病等因素有关，比如睡眠环境舒适、身体快速发育、消化不良、感染、缺乏维生素D等。 1.睡眠环境舒适：宝宝的睡眠环境安静、温暖、舒适，有利于宝宝睡眠。适宜的睡眠环境能让宝宝感到放松，从而增加睡眠时间。 2.身体快速发育：这个阶段宝宝生长迅速，睡眠中身体会分泌生长激素，促进身体和大脑发育，所以睡眠时间可能会相对增加。 3.消化不良：配方奶粉...
1个回复 2025/2/11 12:58:03
老是肚子疼，睡眠也受影响教你改善睡眠【资讯】
老是肚子疼且影响睡眠，可能由消化系统疾病、心理压力、饮食因素、环境因素、睡眠习惯等导致。改善睡眠可从治疗疾病、调节心理、调整饮食、优化环境、养成良好睡眠习惯等方面入手。1.消化系统疾病：肚子疼可能是胃炎、胃溃疡、肠炎等消化系统疾病引起。胃炎通常是胃黏膜受到刺激引发炎症，会导致腹部疼痛不适。胃溃疡则是胃黏膜被胃酸和胃蛋白酶消化形成溃疡，疼痛具有一定规律性。肠炎多因细菌、病毒感染等导致肠道炎症。针对这...
健康科普2025-04-17
睡眠环境用醋消毒，真能改善睡眠吗【资讯】
睡眠环境用醋消毒能否改善睡眠，需从醋的成分、消毒作用、气味影响、心理暗示及个体差异等方面考量。1.醋的成分：醋主要成分是醋酸，还含多种有机酸和氨基酸等。这些成分在一定程度上有抑菌作用，但对改善睡眠的直接关联较小。2.消毒作用：醋在一定浓度和条件下有消毒杀菌功效。不过，用醋消毒睡眠环境效果有限，且无法从根本上解决影响睡眠的因素，如噪音、光线等。3.气味影响：醋有刺鼻气味，部分人闻后会感觉不适，可能干...
健康科普2025-03-07
新生儿睡四个半小时正常吗？【即问即答】
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新生儿16个小时的睡眠时间基本上是平均分布在白天和晚上的，婴儿才逐渐学会白天和黑夜之间的差别。夜间睡眠时间越来越长，白天睡眠的次数和时间逐渐减少。回复人的回复没事的，属于正常的，观察看吧
2个回复 2025/2/17 12:56:00
9个月宝宝睡眠约12小时是否正常【即问即答】
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9个月宝宝每天睡眠约12小时是否正常，需综合环境、饮食、身体状况、睡眠习惯、遗传等多方面因素判断。 1.环境：宝宝睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过亮，可能影响睡眠时长。应保持安静、舒适、适宜温度和昏暗的睡眠环境。 2.饮食：喂养不足或过度，肠胃不适，都可能影响睡眠。要保证规律适量的喂养，避免睡前过饱或饥饿。 3.身体状况：如缺钙、生病等。缺钙易导致神经兴奋性增高，影响睡眠。生病时身体不适也会使睡眠减...
1个回复 2025/1/6 13:05:14
四个月宝宝白天睡晚上不睡是什么原因？【即问即答】
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你好，根据你的描述初步考虑为睡眠颠倒所致的，建议调整生物钟，改变睡眠时间
2个回复 2025/3/10 10:01:03
孩子半夜睡眠中突然喊叫，次日不记得，半月来每晚如此，咋回事？【即问即答】
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小孩半夜惊叫说明当时处于深睡眠当中！10岁的小孩正是生长发育的关键时期，半夜惊叫有可能是缺钙的表现，要积极补钙！
2个回复 2025/3/21 10:20:30
孩子晚上睡觉常发癔症该如何是好【即问即答】
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病情分析：你好很乐意为你解答根据你的描述考虑是睡眠异常。睡眠异常有很多的表现你的像梦游建议到医院看神经内科做相关检查看看是睡眠周期那里有问题然后对因治疗才会有好效果请重视祝您早日康复。
3个回复 2025/3/21 10:33:15
孩子睡眠不好易惊醒且白天睡眠哭闹咋回事【即问即答】
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母亲给孩子喂奶没味几口就睡着了过不久又醒了又想吃这种吃吃睡睡的情况大多在新生儿期这也得从母乳充足与否来考虑大多因母乳不足新生儿吸吮几口因费力而入睡这时母亲在喂奶时自己轻轻挤压乳房外侧帮助乳汁排泌吃奶时轻轻揉宝宝的耳朵表示有声音存在轻轻的弹他的足底如吃了又睡在弄醒再喂如此反复三四次奶量就喂足了则可睡长觉了大约过了新生儿期慢慢可以改变吃吃睡睡的习惯睡眠时间不到20个小时也不要着急不必太教条太请求书上一...
2个回复 2025/1/10 12:13:38
失眠睡不着觉怎么办【即问即答】
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失眠分短期、中期和长期失眠。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因，根据病因进行相应治疗。如果是躯体疾病引起，治疗躯体疾病后，失眠自然会有所缓解；非躯体疾病可通过心理调节、躯体功能锻炼以及改善睡眠方式、睡眠环境，使失眠症状得到缓解；还可使用药物治疗，主要采用苯二氮卓类药物。非药物疗法主要包括运动，改善睡眠环境、睡眠习惯，比如少熬夜、提供安静睡眠环境、保持睡眠规律性，按时按点睡眠。
1个回复 2021/9/17 18:53:12
两个月宝宝醒后不理又睡正常吗【即问即答】
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建议你最好是要进行脑部的发育检查为宜，有的是和发育不良有关系的，要对症的进行治疗为宜。
3个回复 2025/1/10 16:14:12
五岁小孩睡眠不安翻来覆去还呻吟咋回事【即问即答】
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你好，这种情况呢，当然有可能是有虫引起的。可以驱虫治疗试试，只要是两岁以上的小孩，肠虫清每次都是两片服用的。
2个回复 2025/1/9 11:05:04
近期睡觉老是醒后就哭是何原因【即问即答】
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睡觉醒后老是哭可能由多种因素引起，如睡眠环境不佳、心理压力、身体不适、睡眠障碍、疾病影响等。 1.睡眠环境：如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适或光线过强，会影响睡眠质量，导致醒来哭泣。应保持安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境。 2.心理压力：生活中的压力、焦虑、紧张等情绪可能在睡眠中延续，醒来后以哭泣的方式表现。要学会通过适当的方式释放压力，如运动、倾诉等。 3.身体不适：例如睡前吃得过饱或过少...
1个回复 2025/2/7 9:56:31
3岁小孩睡眠不好常醒说梦话怎么办？【即问即答】
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您好!宝宝晚上睡觉说梦话，是宝宝白天玩的太过了，精神很兴奋，3岁的宝宝现在正是调皮的时候，妈妈适当的不要让宝宝玩的太疯了，睡前洗澡，抚摸，讲故事等可以缓解宝宝的兴奋度。有助于宝宝的睡眠，宝宝保证充足的睡眠很重要，有利于宝宝的生长发育。
2个回复 2025/2/8 9:24:12
1岁宝宝缺钙补后症状加重睡眠差怎办【即问即答】
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可能是缺钙,建议检查微量元素
2个回复 2025/1/20 9:37:46
白天睡觉为何常头痛及如何应对？【即问即答】
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病情分析：头痛原因很多,一般见于偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.
4个回复 2025/1/17 10:54:11
