仅凭深度睡眠时间长度来衡量睡眠质量的优劣不够科学。而且按照自然法则及机体调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然变浅，反之睡眠时间短，则睡眠加深。深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复，但随着年龄的增长，深睡眠时间越来越短，超过80岁高龄后，深睡眠甚至可以消失，从而影响人体生理和心理的恢复。为了弥补深睡眠缺失给身体带来的负面影响，建议老年人增加总体睡眠时间。无论白天夜里，当困意来临时随时补觉，每天保持8...

居家生活2017-03-10

新生儿一天大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间可达20个小时左右。随着宝宝不断长大，宝宝的睡眠时间也会逐渐缩短。25个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右，6个月后的宝宝睡眠时间在15个小时左右。但不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有多有少。这些新生儿睡眠时间参考值是外国人制定的，目前国内还没有制定睡眠时间参考值。据儿童睡眠调查来看，由于不同地区之间的差异，我国小孩的平均睡眠时间会比外国少2个小时。...

新生儿2016-12-21

新生儿一天大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间可达20个小时左右。随着宝宝不断长大，宝宝的睡眠时间也会逐渐缩短。25个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右，6个月后的宝宝睡眠时间在15个小时左右。但不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有多有少。这些新生儿睡眠时间参考值是外国人制定的，目前国内还没有制定睡眠时间参考值。据儿童睡眠调查来看，由于不同地区之间的差异，我国小孩的平均睡眠时间会比外国少2个小时。...

新生儿2016-12-20

睡眠时间分为连续和间断睡眠，有充足的睡眠才能让体力得到恢复，让各个器官得到一定的休息。睡眠时间长并不代表着睡眠质量高，不同年龄段的人睡眠时间有差异。每天睡几个小时好？1、新生儿因为新生儿没有形成稳定的生物钟，不能去夜晚和白天。出生一星期的新生儿每天睡眠在16~17个小时。4个月内每天睡眠在14~12个小时，新生儿每天的睡眠时间不能少于11个小时，以免影响正常的生长发育。2、婴儿婴儿整段睡眠时间长，...

日常保健2020-02-11

对于成年人来说，每天的睡眠时间在7~8个小时即可。每天睡眠时间少于6个小时的人，患上疾病的风险极高，其实睡眠时间太长给身体带来危害，并不亚于睡眠不足。每天睡觉时间太长，可能会带来以下3种风险。睡眠时间太长会带来哪些风险？1、智力下降在大众意识中认为多睡觉就能消除疲劳感，睡觉时间越长越能获得健康，其实这是错误认知。睡觉时间过长会让人们变得庸散和软弱无力，同时也会降低智力。经过一晚上睡眠后肌肉和关节会...

失眠护理2020-05-23

睡眠时间并不是越久越好。现代都市人往往根据日程调整睡眠时间，没空就少睡，有空就睡懒觉。无论是哪一种，都是不健康的生活方式。我们应该尽量固定睡眠时间，养成固定的生物钟，这样更有益于我们的健康。那么，女性该睡多长时间才是最合适的呢？睡眠时间定于什么时候才合适呢？凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。据英国《每日邮报》报导，美国这项以459位年长妇人为对象...

日常保健2014-09-29

睡眠确实是很好的养生，拥有高质量的睡眠能让一天精神变得更加饱满，让身体各个器官得到修复，但这并不代表着睡眠时间越长越好。睡眠时间过长也会带来一定的危害，不妨来了解一下。睡眠时间太长会带来哪些危害？1、更容易引起疲劳经过了一晚上睡眠后，关节和肌肉变得松弛，醒来后立即活动能增加气场力，而且能为肌肉提供充足血液供应，让肌肉和骨骼组织处于修复状态。另外也能消除在肌肉中堆积的代谢产物，帮助肌肉组织恢复运动状...

日常保健2020-01-09

在不同阶段的时候，宝宝睡眠时间是有一定区别的，这是每位家长都要知道的小常识。只有在每个阶段，孩子的睡眠时间都要充足，才能保证健康的成长发育。今天，小编就来盘点宝宝各阶段的睡眠时间标准，一起来看看吧。宝宝各阶段的睡眠时间1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时...

婴儿2014-05-19

研究显示：“最佳睡眠时间”是7小时2021年，美国网络期刊发布了一项针对亚洲成年人群睡眠时长与总体死亡率之间关联性的文章，研究数据分析了中国、韩国、新加坡、日本的成年人发现：无论是长时间睡太多还是长时间睡眠不足都会导致人的死亡率上升，其中，睡眠时间控制在7个小时，死亡风险最低。睡眠不足，患癌风险高此外，在今年的7月份，我国华中科技的医学研究团队也发布了跟中国人睡眠相关的文献报告，该研究通过详细分析...

失眠预防2023-11-10

●白天睡两觉，午前睡的时间稍微短些，一般是1～2个小时；●有的婴儿午前不睡。午后睡的时间稍长，一般是2～3个小时；●晚上一般是在8～9点钟入睡，半夜醒1～2次，早晨6～7点起床；●一天睡14个小时的婴儿比较多；●也有的婴儿一天只睡12个小时左右；●睡10个小时以下的婴儿是很少的；●睡16个小时以上的婴儿更少；●如果婴儿白天睡眠时间比较短，但是晚上能连续睡上12个小时左右，即使白天睡的时间短些，也不...

婴儿2017-01-03

睡眠是身体很重要的一个事情，人的大部分时间都是在睡眠中度过的，而在目前有很多人有熬夜的习惯，有很多人让自己存在着睡眠时间不够的现象，却不知道睡眠时间不够以及睡眠质量差容易让身体出现一些问题，所以经常熬夜的人要知道人的身体是有最佳睡眠时间的，只有遵守最佳睡眠时间，才能够让身体的各个方面进入会修复。人的最佳睡眠时间是几点到几点？一般来说，人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡...

体质养生2019-06-20

新生儿一天大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间可达20个小时左右。随着宝宝不断长大，宝宝的睡眠时间也会逐渐缩短。25个月的宝宝睡眠时间在16个小时左右，6个月后的宝宝睡眠时间在15个小时左右。但不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有多有少。这些新生儿睡眠时间参考值是外国人制定的，目前国内还没有制定睡眠时间参考值。据儿童睡眠调查来看，由于不同地区之间的差异，我国小孩的平均睡眠时间会比外国少2个小时。...

新生儿2016-12-30

随着年龄的增长，人类的身体各个器官的机能就会开始老化，一些正常的生理状态也开始有所改变。有研究表明，人过了中年，睡眠生理状态会发生相应的改变，导致睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。根据研究可知，60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。虽然老年人夜间睡眠时间减少是正常的生理改变，但是综合一天的睡眠时间来看，老年人一天内的睡眠时间并没有比成年人明显减...

老人2017-09-28

睡眠质量、睡眠时间对儿童的生长发育起着至关重要的作用，日期有研究显示，睡眠时间较长的儿童，在认知能力与心理健康方面总体要比睡眠时长较短的儿童要好。该研究也在权威期刊《分子精神病学》上发布。为了保证儿童的睡眠时间，学校在学习方面为孩子减负，家长也尽量帮助孩子早睡，睡眠不足究竟对孩子有哪些危害呢？如何帮助孩子保证充足睡眠？孩子睡眠不足有哪些危害？1、影响身高发育孩子睡眠不足则会影响孩子生长激素的分泌，...

健康新闻2020-02-20

●白天睡两觉，午前睡的时间稍微短些，一般是1～2个小时；●有的婴儿午前不睡。午后睡的时间稍长，一般是2～3个小时；●晚上一般是在8～9点钟入睡，半夜醒1～2次，早晨6～7点起床；●一天睡14个小时的婴儿比较多；●也有的婴儿一天只睡12个小时左右；●睡10个小时以下的婴儿是很少的；●睡16个小时以上的婴儿更少；●如果婴儿白天睡眠时间比较短，但是晚上能连续睡上12个小时左右，即使白天睡的时间短些，也不...

婴儿2016-12-23

最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。追其原因与过度疲劳，缺少休息和睡眠有关。在崇尚艰苦奋斗的传统观念下，似乎睡眠时间越少，代表工作越努力。看似有道理，其实被压缩的睡眠时间，总会寻找各种时机补回来。前一日晚睡，第二天工作时感觉大脑昏昏沉沉，总是想打盹，严重影响工作效率。本来可以一个小时做完的工作，要拖到3个小时才可以完成，当日工作学习任务不能按时完成，又要占用睡眠时间，造成恶性循环。因此熬夜加班只能...

居家生活2017-03-10

研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。 每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。 美国胸腔...

失眠2012-01-04

根据调查研究，睡眠时间不足的话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的人肥胖率最低，睡眠时间在5h左右的人肥胖率会提高50%，睡眠时间少于4h的人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢？据说主要是受"瘦素"和"饥饿激素（一种胃肠道激素）"这两种激素的影响。睡眠不足会导致"瘦素"减少，而空腹会导致"饥饿激素"增多，容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲，从而引起发胖。所以...

健康新闻2018-10-10

适度的睡眠时间对精力的恢复比较重要，但是单纯的睡眠时间过长并不利于精力的恢复。如果有长期疲劳或睡眠问题，建议及时到医院完善检查，并遵医嘱采取积极的治疗措施。良好的睡眠有助于身体细胞的修复，促进人体的新陈代谢，提高抵抗力，有助于身体健康。但是单纯睡眠时间过长并不利于精力的恢复。因为睡眠时间过长，可能会打乱生物钟和内分泌系统的正常功能，导致身体和大脑的机能下降，影响第二天的清醒状态和精力水平。而且睡眠...

精编文章2024-02-06

临床上并没有幼儿最佳睡眠时间表的说法，一般需要根据年龄段来分析。若出现睡眠障碍、嗜睡等情况，还需及时就医。1、新生儿：该年龄段的幼儿，因身体的各个器官还没有完全发育成熟，其睡眠时间相对比较长，一般需要睡20-22个小时。2、3-6个月：随着月龄增加，幼儿的睡眠时间会逐渐缩短，该阶段的幼儿正常睡眠时间为16-18个小时。3、6-12个月：此阶段的幼儿因身体器官逐渐发育成熟，睡眠时间通常在14-16个...

精编文章2023-12-08

自己需要的睡眠时间可以通过年龄、睡眠质量、生活方式等方法判断。1、年龄：不同年龄段对睡眠的需求有所不同，一般成人需要每晚8小时左右的睡眠，而婴幼儿和青少年需要更多的睡眠时间，大概10个小时的时间。2、睡眠质量：如果经常醒来或夜间多次醒来，并且难以重新入睡，通常需要更多的睡眠时间满足身体和大脑的需求，一般在10个小时左右。3、生活方式：如果经常剧烈运动或是过度劳累，使身体超出负荷，通常需要10个小时...

精编文章2023-07-06