盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。当盆底肌受到损伤。致使阴道松弛，压力性尿失禁等。对产后女性造成严重的心理伤害。什么是盆底肌？盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一个吊床一样连接在耻骨与尾骨之间，盆底肌上面的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都被盆底肌紧紧的“托住”，让它们都能够维持正常的生理位置并发挥正常的生理功能。盆底肌具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美...

夫妻生活2017-11-27

盆底肌松弛是很多女性生产后都会遇到的问题，会有腹部憋闷胀痛、盆底肌无力和阴道收缩无力的现象。盆底肌的松弛是分不同的程度的，不同级别的损伤，治疗方案也是不同的。我们需要到专业的医院做相关的检查，确定损伤的严重情况，然后再进行相应的盆底功能的康复训练，那有关盆底肌松弛更多的一些问题，下面就有请阳江市人民医院主任医师吴翠云帮我们答疑解惑。盆底肌松弛有什么感觉？盆底肌松弛有什么感觉要看损伤的程度。盆底松弛...

妇科2020-04-24

盆底肌67分通常不严重。具体情况可前往医院就诊，在医生的帮助下采取相应的方法促进盆底肌功能修复。盆底肌分数主要是评估盆底肌的功能，判断是否存在盆底肌松弛的情况。临床中盆底肌满分为100分，如果评分达到80分以上，说明盆底肌韧带功能正常，60-80分之间属于轻度松弛，因此盆底肌67分并不严重，可以在医生的指导下坚持进行提肛运动，可以使盆底肌功能逐渐恢复正常。盆底肌67分的患者生活中要养成良好的习惯，...

精编文章2024-01-29

查盆底肌主要是为了检查盆底肌肉的功能状况，排查经阴道分娩的产妇是否存在盆底肌松弛的情况。盆底肌检查包括肌电图检查、压力检查等，通过这些检查方法对阴道或直肠进行测压，再根据测出的结果来评估盆底肌功能是否发生改变。由于经阴道分娩的产妇会受到怀孕和生产的影响，骨盆会受到损伤而变形，所以产妇在生产完以后需要对盆底肌进行检查，再制定合适的盆底肌训练方法，可有效预防盆底肌松弛，促进产妇盆底肌功能的恢复。如果检...

精编文章2022-04-29

盆底肌松弛可以通过保守方式、手术方式恢复。1.保守方式。（1）提肛运动。每天可以利用空余的时间做收缩肛门的动作，每次做15分钟到30分钟左右，每天做3次。通过收缩肛门可以对盆底肌肉的收缩能力进行锻炼，有助于盆底肌松弛恢复。（2）电刺激。如果长期坚持做提肛运动没有明显效果，需要到正规医院通过电刺激疗法，促进I类肌纤维收缩的曲线稳定，有助于提高盆底肌的收缩质量。（3）瑜伽。平时可以做盆底肌肉的瑜伽训练...

精编文章2022-01-13

盆底肌松弛可通过凯格尔运动、盆底肌康复器训练、电刺激治疗、生物反馈训练、瑜伽等方式锻炼。1.凯格尔运动：这是一种简单且有效的锻炼方式。首先要找到盆底肌，可在排尿时尝试中断尿流，控制尿流的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩动作，收缩盆底肌肉，保持3-5秒，再慢慢放松，休息3-5秒后重复进行。每次训练可做10-15分钟，每天进行2-3组。长期坚持能增强盆底肌的力量和弹性。2.盆底肌康复器训练：借助盆底肌康复...

健康科普2025-02-27

产后妈妈锻炼盆底肌松弛，可通过凯格尔运动、盆底肌康复器训练、瑜伽、生物反馈治疗、电刺激治疗等方式。1.凯格尔运动：这是一种简单有效的锻炼方法。具体做法是收缩盆底肌肉，就像在努力憋尿或抑制排便一样，保持收缩3-5秒，然后放松，重复进行。每天可进行3组，每组10-15次。长期坚持能增强盆底肌肉的力量，改善盆底肌松弛的状况。2.盆底肌康复器训练：盆底肌康复器是一种辅助训练工具。将康复器放入阴道，通过肌肉...

健康科普2025-03-10

盆底肌修复，这个话题对于许多人来说可能还有些陌生。但实际上，盆底肌的健康与我们的生活质量息息相关。有没有试过经因为盆底肌的松弛而感到不适？是否想要了解如何有效地修复盆底肌？接下来，我将为你详细解析盆底肌修复的具体方法，以及提升修复效果的技巧，让你轻松掌握盆底肌修复的秘诀。一、盆底肌修复的具体方法1.凯格尔运动方法：平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿弯曲并稍微分开。然后，想象自己在憋尿或阻止排便的感...

健康笔记2024-03-01

盆底肌是骨盆周围的肌肉，包括膀胱、尿道、阴道、子宫周围的肌肉，用来维持这些脏器的位置和发挥其正常功能。生活中，很多女性在生产后，会出现盆底肌松弛的现象，会表现为压力性尿失禁、漏尿的情况，但是盆底肌松弛的程度不同，严重程度也是不一样的，还需要结合临床的检查才能确定。那盆底肌修复什么时候做是最好的呢，就有请阳江市人民医院主任医师吴翠云帮我们做出解答。盆底肌修复什么时候做最好？盆底肌修复什么时候做最好要...

产后2020-04-20

盆底肌是否会引起腰痛，要根据具体情况进行判断，如果盆底肌出现轻微松弛，通常不会对身体健康造成影响，如果盆底肌松弛比较严重，可能会引起腰痛，盆底肌是人体一组重要肌肉，可以支撑盆骨，维持脏器官位置和功能，建议患者去正规医院积极就诊，让专业医生进行查看，采取针对性方法治疗。1、不会：盆底肌出现轻微松弛现象之后，通常不会产生明显症状，也不会伴随明显腰痛现象，在平时只要注意盆底肌局部保护工作即可，避免受到碰...

精编文章2024-01-16

骨盆窄的孕妇盆底肌一般是会松弛的。建议孕妇到医院完善相关检查，由医生判断具体情况之后再制定规范的处理方法。骨盆窄通常是指孕妇的骨盆宽度处于较小的状态，可能与先天性发育不良有一定的关系。孕妇在妊娠期间由于子宫不断增大以及体内的激素水平发生变化，可能会对盆底肌部位的肌肉组织造成一定的刺激，促使盆底肌出现一定程度的松弛，而盆底肌松弛与骨盆的宽窄并没有直接关联，因此骨盆窄的孕妇仍然会存在盆底肌松弛的情况。...

精编文章2024-05-31

盆底肌探头是一种用于检查、修复盆底肌松弛的仪器，用了别人的盆底肌探头是否会被传染需要根据实际情况进行分析，如果盆底肌探头使用后进行严格消毒，一般不会造成传染。若是未严格消毒，可能会增加传染风险。盆底肌探头使用时通过阴道进入盆底肌，可用于检查盆底肌肉收缩情况，可用于盆底肌中齿的康复训练，能够起到辅助治疗盆底肌松弛、阴道壁膨出、尿失禁、子宫脱垂等病症。盆底肌探头使用后通常会进行严格消毒，一般不会出现传...

精编文章2023-11-07

女性在生产过后会有盆底肌松弛的现象，盆底肌松弛会让女性有尿失禁、性生活质量下降等问题，而生活中有一些女性为了避免这种问题出现，就认为自己在怀孕后剖腹产可以防止这种情况，剖腹产能保持阴道的紧致，避免性生活受到影响以及其他问题，但其实剖腹产也会让女性的盆底肌松弛。剖腹产女性的盆底肌就不会松弛吗？一般身体的盆底肌是像吊桥一样支撑着盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持在正常位置，从而控制排尿排便的肌肉，当身体肥...

月子注意事项2020-03-30

如果产后短期内进行频繁同房，可能会影响盆底肌恢复，如果产后42天后同房，一般不会对盆底肌修复造成太大影响，如果有盆底肌松弛的问题，要及时前往医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，并遵医嘱做好盆底肌锻炼。女性在分娩的过程中对盆底造成压迫，可能引起局部肌肉、韧带、筋膜的损伤，从而无法完全恢复张力，导致盆底肌松弛，产后需要一段时间进行恢复。如果在产后短期内进行频繁同房，可能会影响到盆底肌的恢复。如果产后...

精编文章2024-01-29

紧致是指阴道紧致，盆底肌修复对于改善阴道松弛具有显著效果。盆底肌修复阴道紧致分析阴道松弛通常是由于盆底肌群的松弛和损伤所引起的，这种情况在分娩过程中尤为常见。通过盆底肌训练，可以增强盆底肌肉群的收缩能力和耐力。这种增强作用有助于恢复阴道的紧缩度，改善阴道松弛的症状。一些盆底肌修复方法，如电刺激疗法可以通过增加局部的血液循环来促进肌肉的恢复和再生。这有助于加速阴道松弛的改善过程。盆底肌修复时的注意事...

精编文章2024-09-23

随着年龄的增长，女性受到生理或疾病因素的影响，导致盆底肌肉松弛或紧张，出现憋不住尿、阴道松弛、盆腔痛等令人痛苦的病症，严重影响了生活质量。治病不如防病，患者需要提早锻炼盆底肌肉，预防疾病发生，才能追求更好的生活。什么是盆底肌？盆底肌肉是骨盆底的一组肌肉，这一组肌肉就像一张结实的吊床，牢牢地兜着盆腔里的子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，从而维持盆腔器官的正常位置和功能，同时盆底肌还掌管着排尿、排便和性生活...

女人2024-02-05

结合AI医疗更科学锻炼盆底肌松弛可通过AI评估、AI定制方案、AI实时反馈、AI监督指导、AI知识科普等方式实现。1.AI评估：利用AI技术对盆底肌的功能状态进行全面、精准的评估。通过先进的传感器和数据分析算法，能够检测盆底肌的肌力、耐力、协调性等多项指标，准确判断盆底肌松弛的程度和具体问题所在，为后续的锻炼方案制定提供科学依据。2.AI定制方案：基于评估结果，AI系统可以为个体量身定制专属的盆底...

健康科普2025-03-01

压力大导致盆底肌松弛，可通过凯格尔运动、臀桥运动、深蹲运动、仰卧起坐、瑜伽锻炼等来改善。1.凯格尔运动：这是一种简单且有效的锻炼盆底肌的方法。具体做法是收缩盆底肌肉，就像在努力憋尿或抑制排便一样，保持收缩状态数秒，然后慢慢放松。重复进行这个动作，每次可做10-15分钟，每天进行3-4组。长期坚持凯格尔运动，能够增强盆底肌的力量，提高其弹性，对于改善因压力大导致的盆底肌松弛有很好的效果。2.臀桥运动...

健康科普2025-03-03

运动小白可通过凯格尔运动、臀桥运动、深蹲运动、仰卧抬腿、瑜伽等锻炼盆底肌松弛。1.凯格尔运动：这是较为经典的锻炼盆底肌方法。先收缩盆底肌肉，就像试图憋尿一样，保持收缩状态3-5秒，然后慢慢放松，休息3-5秒后再次重复收缩动作。刚开始可进行简单训练，每次收缩和放松为一组，一组做10-15次，每天进行3-4组。随着锻炼能力提升，可逐渐增加收缩时间和每组的次数。2.臀桥运动：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双...

健康科普2025-03-02

盆底肌松弛的症状有尿失禁、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、排便异常、慢性盆腔疼痛等。1.尿失禁：这是盆底肌松弛较为常见的症状之一。当盆底肌力量减弱，无法有效控制尿道时，在咳嗽、打喷嚏、大笑、运动等腹压增加的情况下，尿液会不自主地流出，即压力性尿失禁。严重时，甚至在站立位或行走时也可能出现尿液漏出的情况，给患者的日常生活带来极大不便。2.盆腔脏器脱垂：盆底肌就像一张“吊床”，支撑着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏...

健康科普2025-02-27

盆底肌松弛锻炼没效果，可尝试生物反馈治疗、电刺激治疗、磁刺激治疗、使用子宫托、手术治疗等方法。1.生物反馈治疗：这是一种借助仪器将盆底肌肉活动信息转化为视觉或听觉信号反馈给患者的治疗方式。患者通过观察这些信号，能更精准地了解盆底肌的活动状态，进而进行针对性训练。该治疗可增强患者对盆底肌的感知和控制能力，提高训练效果。2.电刺激治疗：利用电流刺激盆底肌肉，引起肌肉收缩，从而增强盆底肌的力量。不同的电...

健康科普2025-03-01