白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。一、友善术研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到...

职场心理2016-09-29

很多人都以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体，那么白领们该如何做好保健养生呢？白领养生常做四件事1、多吃清淡的蔬食。蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但...

白领2018-02-15

12月的来临，意味着公司的年底总结又要开始了，白领女性们做好加班熬夜的冲刺准备了吗？年末工作量大，白领女性要经常坐在办公室对着电脑工作，容易造成4种疾病，所以为了你的健康着想，年底的健康保健攻略你必须要看哦！一、年末加班谨防4种疾病1、自律神经失调、抵抗力下降使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体会引起自律神经失调、忧郁症；其次，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛，对眼睛有一定的损...

日常保健2013-12-25

专家提醒 如果你经常口腔溃疡、胃溃疡，那要注意了，你很可能抑郁了！昨日，市人大代表、重庆邮电大学副校长、著名的心理学专家符明秋在参加我市精神卫生工作调研时透露，随着工作压力的增大，心理疾病的发病率越来越高，特别是一些白领患抑郁症的几率增大。一定要注意情绪释放，走出精神困境。 “21世纪是抑郁的时代” “21世纪是抑郁的时代。”符明秋的这句话并非只是玩笑，她说，社会频现的跳楼事件，其主角绝大多...

妇科疾病2010-08-17

随着社会的不断发展，白领越来越多，由于白领们的工作方式，加上社会生活的压力增大，自然患颈椎病的的白领也逐渐上升。患者们一定要引起重视，虽然颈椎病不至于影响人们的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响非常大的，尤其是现在的白领要特别注意。下面小编就介绍一下白领们如何进行颈椎病保健。1、白领工作者要常常运动锻炼，正确睡眠。颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若...

颈椎病2016-09-28

久坐办公室的白领们或多或少会因为工作的忙碌忽视了容颜气色及身体健康问题。作为职场中的“实力担当”，办公室白领们只有保持健康，才能更好的为社会、为公司和为自己全力打拼。而保持健康，气血保健尤为重要。家庭医生在线专家答疑特此邀请广东省中医院陈秀华教授，为网友解疑办公室白领气血保健的相关问题！头晕乏力、容易感冒都是气血不足的表现头晕、心慌、手抖、全身乏力、经常感冒……你身上是否也有这些表现？陈秀华教授指...

专家访谈2018-03-24

如今很多白领都受到了颈椎病的侵害，白领每天都要面对电脑8小时以上，而且长时间坐在电脑前不运动，手指长时间呈打字、握鼠标的姿势等等，这很容易诱发颈椎病。因此，白领需要做好保健工作，谨防颈椎病侵袭。白领必知的颈椎保健操：1，手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，保持10秒。轻轻转动手腕，使指尖朝下，保持10秒。2，坐姿直臂振肩：取坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向...

日常保健2017-07-07

白领、有车族，长期伏案久坐，颈椎病自然来找茬，那要如何预防颈椎病？职场重养生，推荐白领防颈椎病的保健操。首先认识下什么是颈椎病？颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易...

日常保健2016-10-10

适合女白领的健康养生茶 1.化解压力、放松心情：洋参百合茶 材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量 做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。 偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。 2.“电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶 材料：枸杞2钱、菊花1钱 做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。 偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克...

营养饮食2011-05-16

白领、有车族，长期伏案久坐，颈椎病自然来找茬，那要如何预防颈椎病？专家表示，职场重养生，推荐白领防颈椎病的保健操。首先认识下什么是颈椎病？专家说，颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿势位置，如...

颈椎病2016-10-01

办公室白领们经常坐在电脑前很辛苦，所以白领的养生保健很重要，一样往常饮食更是要多多注意，少吃辛辣安慰食品，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。特别是忙于义务而饮食不规律的上班族更要注意养胃，这里为大家准备了白领保健养生最宜食用的的一些食品。三种食物最适合白领养生1、苹果。最为群众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价钱之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。根据研究...

白领2018-02-06

1、让你快乐的思想蔓延 如果你是一位妈妈，那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。与其他人分享幸福的记忆和经历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐长久并增长的最有力，最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感，这可是人们维持关系的纽带噢。 ...

白领2011-12-12

中医对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。手腕(手脖)、脚踝(脚脖)、颈项(脖子)在中医里就可统称为“三脖”，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。 手腕被称为人的第二心脑，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动；也可用双...

白领2012-07-06

随着工作压力的增大，职场保健越来越受到人们的关注。在职场中不要只顾着工作业绩，保证健康的身体才是最重要的。现在很多的职场人士出现了各种健康问题，特别是职场男人。那么职场男人应如何保健呢？面小编就为大家介绍职场男人保健必知的四点。1、培养“周末斗士综合症”“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高...

职场2015-01-18

每天大量的脑力劳动让白领们不堪重负，有什么办法可以保健养生呢？由于生活工作时间较为紧张，所以可以通过吃来做到养生保健的作用。在这里，为大家介绍一下白领的专属茶品和零食都有哪些，千万别错过了。白领吃什么零食好酸奶：酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还...

职业人群营养2016-06-28

白领丽人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。 一、友善术 美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些...

日常保健2011-10-21

白领、有车族，长期伏案久坐，颈椎病自然来找茬，那要如何预防颈椎病？全球医院网专家表示，职场重养生，推荐白领防颈椎病的保健操。首先认识下什么是颈椎病？专家说，颈椎病又称颈椎综合征，它是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。职场重养生：白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿...

颈椎病2016-09-29

随着社会的不断发展，白领越来越多，由于白领们的工作方式，加上社会生活的压力增大，自然患颈椎病的的白领也逐渐上升。患者们一定要引起重视，虽然颈椎病不至于影响人们的生命，但严重的也能使人下肢瘫痪，对人体的危害影响非常大的，尤其是现在的白领要特别注意。下面介绍一下白领们如何进行颈椎病保健。1、白领工作者要常常运动锻炼，正确睡眠。颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈...

颈椎病2016-10-10

白领族作为“亚健康”症状的高发人群，平时的养生保健是不可以不注意的。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律化……一不注意，日积月累多方面都会有问题，那么，白领女性日常保健需要注意哪些方面呢？一、白领女性日常保健要点1、应酬过后注意酸碱平衡现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、...

日常保健2013-09-02

从事伏案工作的白领人，长时间低头而出现颈后部、肩部、背部酸胀、沉重或疼痛不适，严重时伴有上肢放射性疼痛、头晕、耳鸣、头涨、眼花等症状，有脖子无力、托不住头的感觉，这些症状被统称为“低头综合征”。白领保健操让你办公室里轻松应对颈椎不适。动作要点：1、取坐位，两手叉腰，一、二拍颈部向左侧屈，三、四拍颈部向右侧屈。2、两手叉腰，一、二拍颈项向左旋转，三、四拍颈项向右旋转。3、两手叉腰，一、二拍头顶用力向...

日常保健2017-07-05

“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹...

白领2013-03-19

除了“分贝受损”，很多人没有察觉到听力还有“频率受损”，耳鼻喉专家指出，衰老等因素会令人对高频声波不敏感，是听力损伤的早期表现，应加以警惕。    长时间讲电话破坏耳朵毛细胞 白领工作繁忙，经常长时间通过讲电话处理工事。但要注意的是，手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的一瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大，电磁波的辐...

白领2012-12-12

职场白领必备的保健操：1、头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。2、头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。3、肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转...

日常保健2017-07-05

白领防颈椎病的保健操导致颈椎病发生的病因很多，有头颈部外伤、慢性感染、发育不良等。但是，排在第一位的则是劳损。据介绍，长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。这也是为什么越来越多的年轻白领患上颈椎病的原因。那么白领要如何预防颈椎病呢？专家介绍保健操预防白领出现颈椎病问题。对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，...

颈椎病2016-09-28

想要优生优育，白领女性在孕前就要多多注意自身的健康哦。下面就来和小编一起了解了解白领女性备孕的饮食吧。白领女性备孕不能吃什么辛辣食品：在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及...

孕前保健2015-03-29

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，这种疾病的高发人群一般是办公室的白领一族，因此白领们对于腰肌劳损的预防和保健很重视，下面就给您介绍一下慢性腰肌劳损的保健运动。慢性腰肌劳损的保健运动，预防慢性腰肌劳损要则：（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常...

腰肌劳损2016-09-22

专家介绍，颈椎病的保健工作一定要做好，不要让自己有任何患颈椎病的机会，对于颈椎病患者，也需加强防范，避免颈椎病在次发展。颈椎病的保健工作一定要做好，不要让自己有任何患颈椎病的机会，让颈椎病远离自己，是自己有一个健康的生活工作的环境，白领工作者要常常运动锻炼，做好保健工作，颈椎病患者的自我锻炼方法很多，调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低...

颈椎病2016-10-10

除锻炼脊柱两侧的肌肉、韧带之外，提高腹肌的力量，对于保护脊柱不受伤也起着举足轻重的作用。 脊柱保健锻炼可分段进行，也可整体进行。无论是采用哪些手段，都需要注意以下几点 1、动作要缓慢，保持平稳，不可过猛。 2、动作与呼吸要配合协调一致，边吸气或边呼气边做动作，且呼吸要细而匀。 3、严禁在饭后做操。做操前要有准备活动，应循序渐进，持之以恒。 伏案白领脊椎放松体操 这套针对伏案工作的白...

白领2012-02-17

年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗？误区一：早睡早起身体好随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间...

保健误区2016-09-22