舞蹈一直是和健身分不开的，在跳舞的同时既锻炼了身体又享受了乐趣，可以说是一件两全齐美的事情。今天小编给大家介绍7种减肥舞蹈。钢管舞：紧致塑身钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果。有氧运动最难的是坚持，而钢管舞不但具有趣味性可以长久坚持，而且减肥速度快，又可以提升气质，塑造身型，是一种不错的减肥方法。...

有氧运动2016-01-19

现在打开你的音乐,换上你的舞蹈服,忘掉之前所有的有氧运动来准备起舞吧！ 第一种舞蹈:salsa舞曲.  salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名 锻炼的部位：腹斜肌 着装：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓 动作要领： *双脚并拢站直，双手放到腰部以上...

减肥操2011-11-01

近年来，各种舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了一众减肥心切的MM们的喜爱，那么什么减肥瘦身舞最有效呢？下面为你带来6大热门减肥舞，让你能找到适合自己的减肥舞。跳舞不但对心肺功能有帮助，还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步，每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。肚皮舞肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深...

运动2016-11-02

生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么哪些舞蹈有助于减肥瘦身呢？跳舞减肥需要注意什么呢？有效减肥瘦身的4种舞蹈拉丁拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的...

有氧运动2016-06-24

其实，不仅仅是瑜伽，街舞、交谊舞、减肥舞，就连是广场舞等等，都有减肥的效果。但是，哪些才是最有效的瘦身减肥舞呢？哪些瘦身减肥舞才能到达最好的减肥效果呢？今天，小编就向大家介绍最强的瘦身减肥舞。瘦身减肥舞一、钢管舞——紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的...

其它运动2014-08-31

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的房里，钢管舞已经取代普拉提或课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。第三名：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞...

运动养生2017-06-22

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。第三名：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经...

运动养生2017-06-19

女人减肥运动法：第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情...

运动养生2017-03-10

瘦身健美体操是有氧运动吗瘦身健美操是一项普及性极强的体操，是集体操、舞蹈、音乐、健美、娱乐为一体的体育项目。瘦身健美体操是一项非常好的全身运动，能在短时间内对起到提升人们心肺功能的作用，是有氧耐力的基础训练运动。瘦身健美体操是一项非常好的有氧运动，经常跳对我们的身体有诸多好处，不仅强身健体，而且还有减肥的功效，是集减肥、健美、健身于一体的运动，非常适合女性朋友练习，因此受到很多女同胞的喜爱。瘦身健...

运动养生2017-10-19

   一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。 “以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？以下是月子里...

怀孕2011-04-19

1、使用腹带和及时运动爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以...

产后2017-09-06

第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的房里，钢管舞已经取代普拉提或课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。第三名：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞...

运动养生2017-06-22

1：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。2：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。不但能减肥，还能变性感，真是一举两得的瘦身运动。3：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身...

运动养生2017-06-15

1：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。2：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。不但能减肥，还能变性感，真是一举两得的瘦身运动。3：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身...

运动养生2017-06-19

拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减肥瘦身，而且动作优美，能够同时锻炼你的形态。你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做两组，然后休息放松，做两分钟挥拳动作。每周只需做三天，每次锻炼之间需...

减肥方法2017-06-14

实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减肥瘦身，而且动作优美，能够同时锻炼你的形态。你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做两组，然后休息放松，做两分钟挥拳动作。每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。一、普利也锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直...

减肥方法2017-06-14