瘦腹部手术注意事项主要有：1、进针部位不要选择在脐部，以免吸脂瘦腹部手术后脐部遗留局限隆起，是常见的瘦腹部手术注意事项。2、术前检查要仔细认真，排除疝气的存在，以免造成腹腔内容物的损伤。这也属于瘦腹部手术注意事项。3、手术前要明确腹壁突出的原因，对于脂肪沉积，脂肪抽吸有效，如有腹壁肌肉薄弱腹腔内容物膨出，则需联合其他方法解决；腰围的减少，单纯腹部抽吸不能取得较好效果，如联合腰部脂肪抽吸，才能获得更...

肠道养生2017-06-21

瘦腿瘦腹部的刮痧减肥方法。刮痧减肥是中医减肥中的一种，很多减肥MM都喜欢采用刮痧来进行减肥，尤其是对瘦腿瘦腹部效果非常明显。准备工具：专业的捻拭刮痧板或者边缘圆滑的汤勺。刮痧方法：小腿后侧：连接着膀胱经，对这个部位进行刮痧可以排水肿。早上刮痧的方向是从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。晚上刮痧的方向是从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。大腿侧边...

吸脂塑身2017-08-11

白领坐在电脑前，一坐就是一天，长期缺乏有效运动，就会导致腹部脂肪堆积。长期排毒不畅，会直接影响到肤色。那白领如何瘦腹？刮痧是不错的方法，下面我们一起来看刮痧瘦腹.1、腹部穴位(1)天枢穴：肚脐两侧两个手指处;(2)关元穴：肚脐往下四个手指处;(3)气海穴：肚脐往下一个手指处。2、腹部刮痧手法刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然...

推拿按摩2015-02-19

拥有马甲线是很多女生追求的，想要拥有马甲线就要瘦腹部。那么，腹部该如何瘦下去呢？下面小编为大家介绍五招甩掉腹部的方法吧。仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。平卧位腹肌运动平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂...

减肚腩2017-08-08

瘦腹部可通过控制饮食、进行有氧运动、开展腹部专项训练、保证充足睡眠、按摩腹部等方法实现。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等，这些食物能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物。保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。2.进行有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢率，消耗全...

整形美容2025-02-21

随着年龄的增加，女性朋友的腹部会日益凸起，而想要保持体态优美，平坦的腹部至关重要，下面小编介绍六个瘦腹动作，每天抽出一些时间来练练，就能帮你把腹部轻松瘦下来。登山者起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展，身体绷直；右腿弯曲，抬向胸口（登山姿势），然后伸直，回到起始位置，换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒，注意保持髋部和臀部放低。仰卧举腿平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀部...

减肚腩2018-02-28

拥有一个平坦紧实的腹部可以为你的身材加分不少，可是如何有效减掉腹部赘肉？长期久坐、饮食不合理、缺乏运动等原因，使腹部赘肉增加到一定程度时，给身体健康造成很大的隐患。那么在减腹运动中，除了俯卧撑和仰卧起坐外，以下这些瘦腹方法不妨一试。眼镜蛇式首先俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。再吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。...

减肚腩2017-09-07

腹部赘肉堆积怎么办？相信很多人都不愿意挺着大肚子，穿衣受到限制，今天小编就为大家介绍有效瘦腹部的方法，让你也能拥有平坦小腹。提膝瘦腹首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复...

减肚腩2017-12-05

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看，于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢？站立收腹操左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做...

减肥操2017-05-03

瘦腹部赘肉可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部专项训练、保持良好作息、借助辅助工具等方式实现。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，它们能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，要控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，有助于维持稳定的血糖水平和新陈代谢。2.增加有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运...

健康科普2025-02-27

由于长时间坐着不运动，又不注意饮食的话，会很容易造成腹部有赘肉，怎样能快速瘦腹部赘肉。今天就跟着小编一起来看看吧。合理安排作餐时间晚餐在睡前4小时能减少发胖。如果你是有小肚子腩的女孩，将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充足的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。腹式呼吸腹式呼吸能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加快腹部脂肪燃烧速度。每天在看电视或睡前时，做十多分钟的腹式呼吸，用鼻子慢又...

减肚腩2017-11-26

一、下腹肥胖型 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。 瘦腹对策： 1.多喝酸奶促进排便 多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会...

饮食2012-04-17

社区支持瘦腹部赘肉可通过组织运动活动、提供营养指导、开展健康讲座、设置监督机制、营造健康氛围等方式实现。1.组织运动活动：社区可以定期组织适合不同年龄段和身体状况的腹部锻炼活动，如瑜伽、普拉提、腹部健身操等。这些运动能针对性地锻炼腹部肌肉，增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧。例如，瑜伽中的船式、平板支撑等体式，对瘦腹部有很好的效果。2.提供营养指导：社区可邀请专业的营养师为居民提供营养咨询和饮食建...

健康科普2025-03-01

腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 腹部减肥食谱二：获得更多的硒 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习...

减肥达人2012-03-12

由于长时间坐着不运动，又不注意饮食的话，会很容易造成腹部有赘肉，怎样能快速瘦腹部赘肉。今天就为大家简单介绍一下方法。腹式呼吸法腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中，但也可以单独拿出来使用，也是一种可以减肚子方法。方法很简单，就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来，在呼气的时候再把肚子收回去。水平腹肌运动1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。2、...

减肚腩2017-12-14

女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。今天小编就为你介绍六个动作，帮你轻松练出性感的健美小腹。扭动躯干双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。侧蹲伸展双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。右臂下降复位，同时...

瘦腰2018-01-19

很多年轻人都在为腹部上的赘肉困扰着，因为腹部这个地方赘肉堆积上了就很难再减下去，穿衣服也不好看，那么如何减腹部上的赘肉才比较有效果呢？以下提供一些简单的方法，供大家参考。1、空中脚蹬车：躺直在床上，然后将两只手放在头的后面，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个阶段当中你的左脚的脚踝要触碰到你右边的膝盖，右脚要触碰左膝盖。一定要把动作全部做到位，这样才会有相应的作用。2、提...

减肥2018-07-02

肚子通常指的是腹部。如果坚持使用跪姿健腹轮，可以起到瘦腹部的作用；如果没有坚持使用跪姿健腹轮，可能无法瘦腹部。需要及时前往医院就诊，接受相关专业的检查，在专业医生的指导下锻炼身体。跪姿健腹轮主要是通过向前滑动的方式进行锻炼，在锻炼的过程中可以促进腹部脂肪燃烧，有利于达到减肥瘦身的目的。如果长期使用跪姿健腹轮进行锻炼，可以促进脂肪燃烧，达到瘦腹部的作用。如果没有长期使用跪姿健腹轮锻炼，而且每日摄入的...

精编文章2024-01-23

对于上班族来说，有时候一坐就是一天，并且很少运动，肚子上难免长赘肉。拥有平坦迷人的腹部，是每个女生的愿望之一吧。那么，你知道瘦腹最快的方法么？吃什么东西才能瘦腹呢？吃什么东西才能瘦腹1、优格。每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会...

减肚腩2017-04-03

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，而想要减掉腹部赘肉，就必须通过运动，而瑜伽运动是相比较而已最轻松有效的瘦腹方法了，今天小编就教大家几招瑜伽腹部减肥方法，让你甩掉肚子赘肉。上伸腿式放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。先吸气，然后双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。把双腿下降到与地面形成45度的位置。然后15度，姿势保持2...

瘦腰2017-07-13

想拥有迷人的曲线，平坦的小腹是不可少的，究竟如何瘦腰部，减掉大肚腩的肥肉？今天就一起来看看吧。仰卧起坐特效仰卧起坐对减少腹部脂肪的效果非常理想，刚开始时，减肥者需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外，然后逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方，同时利用腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到...

瘦腰2018-02-25

为强化肠胃功能，我们可以对肚脐正上方一线的“中脘”和“水分”两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。肥胖的最大原因说到底就是吃得太多。但实际上，胃肠或胰脏功能低下也经常会雪上加霜。 胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70%一80%都有便秘倾向，也是因肠功能不健全。 此外...

瘦腰2012-03-12

通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面小编教你四种最减腹部赘肉的运动，一定要持之以恒哦!举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。提膝运动膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，...

瘦腰2018-01-19

现在的上班族，每天在办公室做一天，脂肪都堆积到肚子了，想减肥没有精力也没有时间。因此，很多人选择吸脂瘦肚子。那么，吸脂适合哪个年龄段呢，是不是任何年龄都可以做腹部吸脂呢？吸脂瘦腹的适应年龄段吸脂减肥一般只适合年龄在18-55岁，有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病，而且没有严重的药物过敏史，没有出凝血障碍的均可行腹部吸脂。多大年龄做腹部吸脂的最多而腹部吸脂年龄在20-45岁的人群比较多，20...

吸脂塑身2015-07-10

由于长时间坐着不运动，又不注意饮食的话，会很容易造成腹部有赘肉，那么怎样能快速瘦腹部赘肉。今天就让我来为大家详细介绍一下，一起来看看吧。向下拉锁器械卷腹方法：将器械拉绳至于顶部，根据砝码重量，拉力重量冲中等到高，抓住拉力绳，将绳拉至膝盖位于器械稍远处，将拉力绳轻轻置于头后方，用腹部力量拉至地面，在轻轻抬起。重复30-50个一边一组，做3组。作用：当拉力绳缓慢拉下的，然后慢慢恢复到膝盖位置的时候可以...

减肚腩2018-01-25

1、尽量多动手在做家务的时候，亲自动手，买菜的时候不要买预先清洗好、切好或者袋装的蔬菜，做菜的时候不要使用食品处理机，尽量亲自动手去做。2、保持步行的习惯每天都进行适当的运动锻炼，保持步行的习惯，时不时到户外步行，或者在饭后散散步，或者坚持做其他的一些小运动，以帮助人体消化以及消耗热量。3、充分利用广告时间在看电视的时候，不妨做些小运动，比如完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习，或者做做俯卧撑等，...

减肚腩2012-02-02

瘦腹运动一：仰“坐”起“卧”步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。瘦腹运动二：推拉小车步骤1：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。步骤2：推开婴儿车，同...

产后2017-09-08

对于白领来说长时间的久坐最容易导致腹部脂肪的堆积，那么如何才能在最短的时间内达到最好的效果呢？下面小编就为大家介绍几个简单的瘦腹方法，那么就来看看如何瘦小腹吧。做一些简单的腹部运动在办公室里面虽然空间比较少，但是可以利用小的空间做简单的瘦腹动作，就好比如腹卷，平板支撑，呼啦圈等等都是比较适合的。另外如果有瑜伽垫的话可以抽出大概分钟的时间做一些瑜伽动作，用仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸...

减肚腩2016-05-10