现在的上班族，每天在办公室做一天，脂肪都堆积到肚子了，想减肥没有精力也没有时间。因此，很多人选择吸脂瘦肚子。那么，吸脂适合哪个年龄段呢，是不是任何年龄都可以做腹部吸脂呢？吸脂瘦腹的适应年龄段吸脂减肥一般只适合年龄在18-55岁，有局限性脂肪堆积者但是没有器质性的心肺疾病，而且没有严重的药物过敏史，没有出凝血障碍的均可行腹部吸脂。多大年龄做腹部吸脂的最多而腹部吸脂年龄在20-45岁的人群比较多，20...

吸脂塑身2015-07-10

减肚子方法多之又多，但但并不见得每一个减肥方法有效果，有的减肥方法虽然好，但是你做的方法和要领不正确，会带来相反的效果。不减肚子，反而会让肚子越来越大。所以就需要你在减肚子的过程中警惕上面的这些易犯的运动减肥误区了。节食减少进食就不会胖？这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还...

减肚腩2016-02-26

大部分女性在生完孩子之后身体会走形，因为在怀孕期间和哺乳期需要大量的摄入营养来补充胎儿所需要的，很多女性在生完孩子之后立马减肥，对于减肥会存在很大的误区。剖腹产后减肥的误区有哪些？1、产后立刻就节食有很多女性在生完孩子之后，立马通过控制饮食的方法来减肥，其实这是一种错误的方式。在生产的过程中消耗体内的大部分能量，此时的身体很虚弱并且也会担负着分泌母乳的重担，这时候一定要多注意补充营养，可以帮助身体...

减肥达人2018-08-20

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看，于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢？站立收腹操左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做...

减肥操2017-05-03

瘦腹部手术注意事项主要有：1、进针部位不要选择在脐部，以免吸脂瘦腹部手术后脐部遗留局限隆起，是常见的瘦腹部手术注意事项。2、术前检查要仔细认真，排除疝气的存在，以免造成腹腔内容物的损伤。这也属于瘦腹部手术注意事项。3、手术前要明确腹壁突出的原因，对于脂肪沉积，脂肪抽吸有效，如有腹壁肌肉薄弱腹腔内容物膨出，则需联合其他方法解决；腰围的减少，单纯腹部抽吸不能取得较好效果，如联合腰部脂肪抽吸，才能获得更...

肠道养生2017-06-21

1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 2、中药瘦小腹 中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦...

减肚腩2011-09-26

白领坐在电脑前，一坐就是一天，长期缺乏有效运动，就会导致腹部脂肪堆积。长期排毒不畅，会直接影响到肤色。那白领如何瘦腹？刮痧是不错的方法，下面我们一起来看刮痧瘦腹.1、腹部穴位(1)天枢穴：肚脐两侧两个手指处;(2)关元穴：肚脐往下四个手指处;(3)气海穴：肚脐往下一个手指处。2、腹部刮痧手法刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然...

推拿按摩2015-02-19

瘦腿瘦腹部的刮痧减肥方法。刮痧减肥是中医减肥中的一种，很多减肥MM都喜欢采用刮痧来进行减肥，尤其是对瘦腿瘦腹部效果非常明显。准备工具：专业的捻拭刮痧板或者边缘圆滑的汤勺。刮痧方法：小腿后侧：连接着膀胱经，对这个部位进行刮痧可以排水肿。早上刮痧的方向是从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。晚上刮痧的方向是从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。大腿侧边...

吸脂塑身2017-08-11

对于上班族来说，有时候一坐就是一天，并且很少运动，肚子上难免长赘肉。拥有平坦迷人的腹部，是每个女生的愿望之一吧。那么，你知道瘦腹最快的方法么？吃什么东西才能瘦腹呢？吃什么东西才能瘦腹1、优格。每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会...

减肚腩2017-04-03

一、下腹肥胖型 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。 瘦腹对策： 1.多喝酸奶促进排便 多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会...

饮食2012-04-17

偏方1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。 偏方2、喝优酪乳 冰凉的饮料...

减肥达人2011-10-08

腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 腹部减肥食谱二：获得更多的硒 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习...

减肥达人2012-03-12

家医互动病友圈2014-09-10

   第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来...

减肥达人2011-11-22

今天给大家介绍一款瘦腹方法，可以实现清除毒素，打造完美瘦腹的效果。很多人都知道这样一个道理：如果身体循环的不通畅，就会导致毒素的堆积，最终形成了难以减掉的救生圈。那么有了这款瘦腹方法以后大家就不必再为为大腹便便而痛苦了。针对体质，选对正确的调理方法就能帮你清除体内毒素，自然也就能清掉小肚子，打造完美瘦腹。促进排便通畅，早饭格外重要！早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于...

养生常识2017-08-17

瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 瘦腹第二招：走 大步走路燃烧效果多7-10% 走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多的热...

其它运动2012-03-23

拥有马甲线是很多女生追求的，想要拥有马甲线就要瘦腹部。那么，腹部该如何瘦下去呢？下面小编为大家介绍五招甩掉腹部的方法吧。仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。平卧位腹肌运动平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂...

减肚腩2017-08-08

国内有88%以上的人群都存在着瘦腹问题，肚子上的油水大多是吃出来的，那么对于腹部的赘肉，专家又有什么办法呢?这里给大家推荐7日瘦腹减肥食谱，不仅排油还治便秘，让您从“吃”上改善，清除肠胃里的废物。瘦腹减肥食谱既健康又营养，在瘦腹同时又能不饿肚子，不推荐这方法还有什么方法可推荐?想拥有迷人身材，健康瘦腹，减肥食谱是关键。周一瘦腹减肥食谱之芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：...

减肚腩2013-08-09

国内有88%以上的人群都存在着瘦腹问题，肚子上的油水大多是吃出来的，那么对于腹部的赘肉，专家又有什么办法呢？这里给大家推荐7日瘦腹减肥食谱，不仅排油还治便秘，让您从“吃”上改善，清除肠胃里的废物。瘦腹减肥食谱既健康又营养，在瘦腹同时又能不饿肚子，不推荐这方法还有什么方法可推荐？想拥有迷人身材，健康瘦腹，减肥食谱是关键。周一瘦腹减肥食谱之芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：...

减肚腩2015-06-04

不要再做仰卧起坐了，如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。 幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。 蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬...

减肚腩2011-10-04

随着年龄的增加，女性朋友的腹部会日益凸起，而想要保持体态优美，平坦的腹部至关重要，下面小编介绍六个瘦腹动作，每天抽出一些时间来练练，就能帮你把腹部轻松瘦下来。登山者起始为俯卧撑姿势，双手撑地，位于双肩正下方，双腿向后伸展，身体绷直；右腿弯曲，抬向胸口（登山姿势），然后伸直，回到起始位置，换左腿重复同样动作。动作尽量缓慢，坚持60秒，注意保持髋部和臀部放低。仰卧举腿平躺后，双肘背后撑地，双手置于臀部...

减肚腩2018-02-28

拥有一个平坦紧实的腹部可以为你的身材加分不少，可是如何有效减掉腹部赘肉？长期久坐、饮食不合理、缺乏运动等原因，使腹部赘肉增加到一定程度时，给身体健康造成很大的隐患。那么在减腹运动中，除了俯卧撑和仰卧起坐外，以下这些瘦腹方法不妨一试。眼镜蛇式首先俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。再吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。...

减肚腩2017-09-07

腹部赘肉堆积怎么办？相信很多人都不愿意挺着大肚子，穿衣受到限制，今天小编就为大家介绍有效瘦腹部的方法，让你也能拥有平坦小腹。提膝瘦腹首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复...

减肚腩2017-12-05

瘦腰瘦腹是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗？这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。我们都不想自己有小肚腩，然而遗憾的是，我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩，但是显然，仰卧起...

减肚腩2012-03-12

1.多做家务久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。对于肥胖的人来说，这的确是个不错的方法。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂...

减肚腩2012-03-08

女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。今天小编就为你介绍六个动作，帮你轻松练出性感的健美小腹。扭动躯干双脚保持30厘米宽，站立。双臂抬高，肘部弯曲，双拳抵双耳。左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。侧蹲伸展双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。右臂下降复位，同时...

瘦腰2018-01-19

1、原地高抬腿（0：00-1：00）A、在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。B、为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度。C、左右腿交换，一条腿抬起来，那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地，节奏要快。注意事项：身体直立，重心不前倾也不后倾；总体重心高，有助于更好完成动作；高抬腿运动最忌讳的是弯腰、驼背和后腿弯（后腿就是支撑腿）；抬...

吸脂塑身2017-04-14

多注意一些小细节，减肥并不像你想象的那么难，瘦腹也一样，想瘦腹的美眉多注意下面这四个小细节，小肚腩一定会日益减退，快来了解一下吧！挺腰直身端坐减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、...

减肚腩2018-02-22

白领坐在电脑前，一坐就是一天，长期缺乏有效运动，就会导致腹部脂肪堆积。长期排毒不畅，会直接影响到肤色。那白领如何瘦腹？刮痧是不错的方法，下面我们一起来看刮痧瘦腹：1、腹部穴位(1)天枢穴：肚脐两侧两个手指处;(2)关元穴：肚脐往下四个手指处;(3)气海穴：肚脐往下一个手指处。2、腹部刮痧手法刮痧时最好仰卧，以肚脐为中心，按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩，力度均匀，不必过于用力，以腹部皮肤红润为度。然...

推拿按摩2015-04-20