坚持做到几点：1.头向上抬起,尽可能用劲儿向后仰,维持7秒.2.头向前低下,,用双手在脑后压,尽可能贴到前胸.7秒3.头向左右倾斜拉伸,(注意：这时肩膀往下使劲,效果会更好.4.头微向上抬,尽力伸出舌头.5秒.还可防止双下巴和脖子上的皱纹.经常做会使脖子变长变细。

1个回复 2023/3/28 11:12:06

因为脂肪堆积和肌肉松弛造成的下颌赘肉，往往与缺乏运动有关。想在春天开始时显出漂亮的下巴和颈部曲线，来试试这套有排毒作用的穴位按摩吧。动作1：双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次

1个回复 2023/2/14 16:53:57

1.头向上抬起,尽可能用劲儿向后仰,维持7秒.2.头向前低下,,用双手在脑后压,尽可能贴到前胸.7秒3.头向左右倾斜拉伸,(注意：这时肩膀往下使劲,效果会更好.)4.头微向上抬,尽力伸出舌头.5秒.还可防止双下巴和脖子上的皱纹.经常做会使脖子变长变细.

1个回复 2018/6/20 10:49:19

瘦脖子上的肉一般可以通过颈椎操来改善，也可以通过局部抽脂的方式来解决。颈椎操大多能使脖子部位更加灵活，对于脖子上的肉多数没有作用。局部抽脂大多利用专业的器械进入脂肪层，通过负压吸引的方式将多余的脂肪抽出，从而使局部迅速瘦下来。做完局部抽脂后通常应保持局部清洁干燥，尽量避免用手触摸，以免引起感染情况。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

瘦脖子上的赘肉可以打溶脂针，也可以考虑做局部抽脂。这两种方法见效的速度都比较快，可以有效的去掉脖子上的赘肉，可以改善脂肪堆积的现象，而且不会产生太大的副作用。瘦脖子上的赘肉也可以选择运动锻炼的方式，但是这种方法周期长，见效的速度缓慢，需要长时间的坚持。

1个回复 2022/5/25 12:14:35

瘦脖子可以通过颈部运动、饮食调整、穴位按摩、保持良好姿势、医疗美容等方法来实现。 1.颈部运动：进行简单的颈部伸展、旋转和侧屈动作，如缓慢仰头、低头、左右转头等，每个动作保持10秒，重复10次，能增强颈部肌肉力量，改善线条。 2.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于控制体重，间接影响颈部形态。 3.穴位按摩：按摩风池穴、天柱穴等穴位，可促进颈部血...

1个回复 2024/12/10 15:55:01

瘦脸瘦脖子效果比较好的方法就是做局部吸脂，可以有效的改善面部以及脖子部位脂肪堆积的问题，而且吸脂的过程中创伤小，术后恢复快。吸脂的技术也相对比较成熟，不会产生太大的副作用。吸脂后一定要注意做好消炎护理，另外要注意合理膳食，要远离高脂肪类的食物，否则容易反弹。

1个回复 2022/8/4 18:32:15

瘦脸瘦脖子可以通过饮食调整、运动锻炼、按摩、医疗美容手段以及良好的生活习惯等来实现。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，西兰花富含维生素和膳食纤维，有助于代谢；鸡胸肉富含优质蛋白，能增加饱腹感。 2.运动锻炼：进行针对性的颈部和面部运动，如抬头伸展、左右转头、面部瑜伽等，可增强肌肉力量，促进脂肪燃烧。 3.按摩：用双手从下巴向耳部轻轻按...

1个回复 2024/12/6 12:15:21

瘦脖子和脸可从饮食、运动、按摩、作息、医美等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果。2.运动：进行颈部伸展、面部表情肌锻炼等。3.按摩：促进血液循环，缓解肌肉紧张。4.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。5.医美：如注射瘦脸针、面部吸脂等，但需谨慎选择。综合运用以上方法，并持之以恒，有望达到瘦脖子和脸的效果...

1个回复 2024/9/3 13:55:12

想要科学瘦脖子，可从日常习惯、颈部锻炼、饮食调整、穴位按摩、体态改善等方面入手。 1.日常习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减少颈部肌肉的紧张和疲劳。 2.颈部锻炼：如简单的颈部伸展、旋转运动，每天坚持进行，能增强颈部肌肉力量，促进血液循环。 3.饮食调整：控制高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免体重增加导致颈部脂肪堆积。 4.穴位按摩：通过按摩风池穴、天...

1个回复 2024/11/28 17:08:32

瘦脸瘦脖子可通过控制饮食、增加运动、面部按摩、医疗美容、改善体态等方法来实现。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，保持规律的三餐。 2.增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能全身减脂，包括脸部和颈部。同时可针对性地进行颈部伸展和转动的运动。 3.面部按摩：用指腹轻轻按摩脸部和颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 4.医疗...

1个回复 2024/12/2 14:37:08

双下巴粗脖子一般可以通过吸脂进行改善。建议到正规医疗机构，由专业医生进行吸脂，达到较好的瘦下巴、瘦脖子的效果。如果选择不正规的医疗机构，医生经验不够丰富，吸脂过程中可能会出现操作失误或操作不当，对患者皮肤造成损害。另外，吸脂后要避免沾水，避免吃刺激性食物。

1个回复 2022/8/4 18:28:31

瘦脖子可以通过运动锻炼、饮食调整、颈部按摩、良好姿势保持以及医疗手段等方法来实现。 1.运动锻炼：进行一些针对颈部的运动，如颈部伸展、转动和拉伸等，能增强颈部肌肉力量，改善线条。比如简单的抬头望天、左右转头动作，每天坚持做几组。 2.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免脂肪在颈部堆积。 3.颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，促进血液循环，缓解颈...

1个回复 2024/12/6 11:07:50

脖子太粗是可以通过局部抽脂手术来变细的，可以通过跑步等运动方式来消耗脂肪，达到瘦脖子的效果，但需要长期坚持才会有用。如果感觉效果不明显，可以通过局部吸脂来进行改善，通过器械把多余脂肪液化吸出体外，达到快速瘦脖子的效果，手术要到正规医疗美容机构进行。

1个回复 2022/3/28 18:57:35

瘦脖子可通过全身减脂、改善体态、颈部锻炼、按摩以及饮食调整等方式。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.全身减脂控制饮食热量，增加运动量，减少全身脂肪堆积，脖子也会随之变瘦。2.改善体态保持身体笔直，避免低头垂肩，防止颈部肌肉松弛和脂肪堆积。3.颈部锻炼如经常扭动脖子和头部，增强颈部肌肉力量，使其更紧致。4.按摩颈部由下往上轻轻推按，促进颈部血液循环，帮助瘦脖子。...

2个回复 2024/8/5 13:36:10

想要快速瘦脖子，可以通过控制饮食、增加运动、颈部按摩、保持良好姿势以及针对性的颈部训练来达成。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如瘦肉、鱼类、豆类等。 2.增加运动：进行全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，促进全身脂肪燃烧，包括颈部。 3.颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下往上，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。 4.保持良好姿势：避免长时间低...

1个回复 2024/11/29 14:37:45