正确喝咖啡减肥的方法按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉2.56公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品，没有任何减肥功效。一般减肥周期为60天。60天之内的减肥效果是最好的。瘦身的过程中。建议广大网友稍作运动，饮食上也要营养均衡，少食油腻，油炸食品。1、饭后喝一杯减肥咖啡午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。2、运动前喝一杯有...

营养食材2017-04-10

夏天是很多女生苦恼的季节，看到其他女生拥有那么好的身材，自己不禁自卑起来。其实，只要坚持减肥，自己也能够拥有好的身材。那么，夏天减肥该吃哪些食物呢？下面小编介绍七大食物让你瘦出好身材吧。十字花科的蔬菜芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种...

减肥食谱2017-05-06

今天早上我在上班之后，有一位年轻的女患者来到我的诊室，说想要在月经期间瘦身，很多女性都认为月经期是黄金瘦身期，我就给这位女患者提供了一些建议和方法，那么我想要把这些方法分享给大家。1、控制饮食：在月经结束后的一周左右，由于激素水平逐渐恢复正常，在此期间要做到清淡的饮食，可以适当的吃一些蓝莓、柚子、香蕉等新鲜的水果蔬菜，坚持健康饮食，可以起到瘦身的效果。2、体育锻炼：单纯通过食物控制，瘦身的效果不是...

健康笔记2024-03-12

想要拥有健康的“魔鬼”身材，除了要有健康的饮食外，运动能有效祛除多余的脂肪，还能塑形。那么，哪些运动减肥塑形效果更好呢？小编给大家推荐六种日常生活中都能接触到的运动，减肥效果胜过吃减肥药哦。自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪，也都可以进行哦。只要有一辆自行车就可以了。这是一项...

有氧运动2017-09-13

怀孕的妈妈想要保持S型迷人身姿是很有难度的一件事情，因为孕期不择手段节食让自己变瘦是十分不明智的一个选择，而且也会伤害到未出生的宝宝，那么，如何保持好身材，又能留住营养呢？孕期就要采取措施了。孕期不变胖的6个手段手段一：蔬菜当作水果吃水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。不妨把一些口感好的蔬菜当...

孕期2013-06-30

                     1、拉伸肌肉瘦身操 动作，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 ...

家庭2012-04-10

优美的身材是每一个女性都最为渴求的，而要想保持好的身材，坚持运动是至关重要的。其实，你每天只需花20分钟，坚持练习健美操，好身材就会长期属于你。一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向...

运动养生2017-06-14

   你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？MH将为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出好身材！ 木瓜 你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果，它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。 MH建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以...

超重与肥胖2010-12-23

对一些想要变瘦的“吃货”美眉来说，节食减肥是一件极其痛苦的事情。在这炎热的夏季，怎么样才能够做到既减肥又能够享受到美食呢？下面几招食材搭配原则，可以让女性“鱼和熊掌”兼得，轻松吃出好身材。1、冬瓜虾仁冬瓜可以排出多余分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质~缺钙会导致肥胖哦！食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-2...

营养知识2015-07-04

●对号入座： 这类型的宅女像是嗑药1样上了电视的瘾，抱着1大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物1起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。 ●宅女苦恼： 长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着1大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小...

营养知识2010-07-28

想要减少身体上的赘肉拥有好身材，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。然消耗卡路里最好的办法也就是多做运动。下面分享给大家一些有效燃烧卡路里的运动。跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，...

其它运动2017-08-28

美眉们，是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”?那么，如何吃出好身材呢？下面来看看9招消耗你脂肪的减肥方法吧!1.卡路里—双刃剑专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。2...

营养知识2017-03-04

减肥瑜伽是一种很受欢迎的减肥方法，既有减脂的效果，对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，塑造出匀称紧致的身材。今天要为大家介绍减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦。一起来看看吧。弓式单足站立自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体；双腿和右臂呈“弯弓”形，挺胸抬头。左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸；手臂努力向前伸...

减肥瑜伽2017-06-04

你知道吗？我朋友小萩最近尝试了一种超棒的减肥方法——碳循环减肥法。听起来很高级吧？其实，它就是通过调整饮食中的碳水化合物摄入量，来帮助我们更有效地减脂。这个方法不仅让她成功瘦了下来，还让我学会了如何健康饮食。接下来，我就跟大家分享一下我是如何制定碳循环减肥食谱的，还有一些超实用的餐单推荐哦。一、如何制定碳循环减肥食谱？首先，我们要了解碳循环减肥法的基本原则：高碳日、中碳日和低碳日交替进行。高碳日主...

健康笔记2024-04-15

红豆高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。红豆减肥原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。平常多吃红豆既可以预防及治疗腿部浮肿，而且还有显著的减肥功效。红豆的石碱成分可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除因心脏或...

减肥食谱2016-07-12

曾经的我，也是个为了减肥而苦苦挣扎的吃货。每次看到美食，总是忍不住诱惑，结果体重一路飙升。直到有一天，我看到好友小玲成功瘦身，而且她并没有像我之前那样痛苦地节食，反而吃得津津有味。好奇之下，我向她请教了瘦身秘诀，原来，她有一套独特的饮食搭配和运动计划。一、吃什么食物能瘦得快高纤维蔬菜：比如菠菜、芹菜、西兰花等，它们不仅热量低，还能帮助消化，减少脂肪堆积。小玲告诉我，她每天都会吃大量的蔬菜，不仅饱腹...

健康笔记2024-03-16

当邻家的大哥阿华悄无声息地甩掉30斤赘肉，摇身变为健身圈的新星时，他的秘密武器竟是一锅简单的水煮菜。大家纷纷揣测，水煮青菜如何能成就这般转变？阿华慷慨分享了他的“水煮瘦身经”，让平淡无奇的水煮菜肴焕发新生。水煮减肥的首选食材1、绿色生力军：诸如菠菜、白菜等叶菜类，富含膳食纤维，增强饱腹感，排毒养颜。2、低脂高蛋白：优选鸡胸、鱼片等肉类，水煮去脂留精华，提供优质蛋白质，助肌肉构建。3、豆制品之宝：豆...

健康笔记2024-03-19

很多新妈妈看着松松垮垮的肚皮暗自神伤，真想马上做运动狂甩多余的脂肪。准妈妈们什么时候可以运动了呢？怎么运动科学呢？下面教你产后运动练出好身材。产后如何练出好身材：很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会（ACOG）认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。产后锻炼1：骨盆...

顺产瘦身2015-08-13

俯卧撑，对于很少有时间锻炼的女士们来说，俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动，因此，希望女士们能将俯卧撑作为首选的健身运动。那么俯卧撑该怎么做才最有效呢？今天小编就为你介绍四个俯卧撑动作，助你练出好身材。支架动作从最基本的俯卧撑姿势开始，双臂垂直地面支撑身体，身体呈一条直线，双腿尽量向后伸展，坚持20秒钟，休息30秒，然后重复。当你能够很轻松连续坚持两组，并且每组时间都是30秒，那么就进入下一阶段。倾...

其它运动2018-01-10

丰胸美乳是很多女人的难题，想要好身材不能一味的减肥瘦身。食疗也是很重要的，下面介绍4大丰胸食谱，让你吃出好身材。丰胸食谱一、蛤蜊蘑菇浓汤鲜美的蛤蜊汤里富含大量的矿物质锌和铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。此外，它还能滋阴润燥，除去心火。对于容易烦躁的产后女人而言，这还是调理内分泌的佳品。丰胸食谱二、参芪玉米排骨汤在运动过后喝上一碗排骨汤，有助于恢复原气，补充体力。此汤由于加入了党参、黄芪等药材，能有...

丰胸秘籍2013-10-15

在一次门诊中，一位年轻女士向我咨询：“医生，我最近在网上看到很多人推荐左旋肉碱黑咖啡减肥法，说效果显著。我也想尝试，但网上信息众说纷纭，不知道怎样喝才正确。您能给我些建议吗？”她的话语中充满了期待与困惑，反映出许多现代人在面对层出不穷的减肥产品与方法时的普遍心态。今天，我们就以左旋肉碱黑咖啡为例，详细探讨其减肥原理、科学喝法以及日常注意事项，帮助大家在追求健康减重的路上少走弯路。一、左旋肉碱：脂肪...

健康笔记2024-04-17

减肥咖啡与普通咖啡不同咖啡减肥的依据是什么？其实减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动...

营养食材2017-04-12

在这个以瘦为美的时代，蔬菜成了减肥餐盘上的常客。但你知道吗？并不是所有蔬菜都能让你的减肥大计事半功倍。一、减肥蔬菜排行榜前十名：绿意盎然的燃脂高手。1.西兰花：低卡高纤，丰富的膳食纤维让你饱腹感满满，还能促进肠道蠕动。2.菠菜：铁质丰富，热量极低，是补充营养又不担心胖的优选。3.黄瓜：水分高达95%，利尿消肿，夏日解渴又能减肥。4.芹菜：几乎不含热量，咀嚼还能消耗额外卡路里。5.苦瓜：苦中带甜，含...

健康笔记2024-03-08

一、起伏行走 准备动作：身体面向左前侧，双手自然打开，双膝膝盖微曲，放松臀部； STEP1：右脚向前一小步，左脚膝盖向前曲，同时，胸部向上向前顶起； STEP2：左脚膝盖伸直撑起右脚，右脚脚跟抬起，同时腹部胸部向内收； 这样重复练习8次，可面向右侧做反方向练习；上面的动作可以双脚脚尖点地立起来做，这样做起上身的波浪比较容易。动作完成的步骤与上面基本上一样。 准备动作：身体面向...

有氧运动2011-12-08

很多朋友减肥用抽脂的方法，这样既伤身又不安全。想靠节食减肥的朋友又受不住美食的诱惑，那到底有什么方法可以达到减肥的目的还不受罪呢？1）现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮（不要清洗）用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。2）晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟（随时查看，...

中药大全2017-10-12

夏天是个秀身材的好季节，还在羡慕别人的好身材吗？大家要知道的是，好身材是练出来的。只要你也能每天抽出几分钟来做运动，做减肥瘦身的瑜伽，那你也会有好身材的，一起来看看有哪一些瑜伽动作吧。床上瑜伽，轻松瘦腿又瘦臀：盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处，闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟。上半身往左后方扭转，左手放在床头上方，右手放在左膝盖上。然后换边进行。保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下，双手伸直放在身体...

吸脂塑身2017-08-07

夏季的养生汤要兼顾养肺防暑的功效，那么夏季喝什么汤好呢？今天就为大家介绍几款养生汤的做法，让你夏天喝出好气色好身材，快一起来学学吧。1、莲子汤原料：莲子20克、薏米10克、芡实10克、银耳1朵。做法：先把薏米放到水中浸泡半个小时，去掉莲子蕊，然后把芡实、莲子、薏米等材料都放到油锅中翻炒一下，砂到大概变色之后，在加入水、木耳焖熟就可以了。莲子本身就具有养阴安神的作用，夏季气温高，人的火气大，易烦燥不...

夏季靓汤2018-06-28

夏季来临，正是减肥时，又可以在清澈凉爽的水里恣意昂扬了。据说，选择正确的睡觉姿势，隔天起床你会发现整个人都变轻松了哦，这就是优质睡眠减肥法！那么，睡觉减肥法是什么呢？睡觉减肥法睡出好身材避免大吃大喝对于想要减肥的人来说，任何时候放任自己大吃大喝都是不利于减肥大计的。特别是想要通过睡觉减肥的人，睡前切不可再大量进食。首先是晚上脂肪消耗较少，大量进食容易造成脂肪堆积，其次是晚上肠胃消化功能减弱，大量进...

超重与肥胖2017-07-17

对于爱美的美眉们来说，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，春天来了，减肥季节，如何选择低卡减肥食物呢?如何吃出好身材?下面就为大家推荐低能量瘦身营养食谱，一块来看看吧!低能量菜谱的全日膳食调配原则：1.食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。2.保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。...

营养饮食2017-02-28

短程快速游泳选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这也是游泳减肥的一个技巧。缩短游泳休息时间很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。必须全力以赴利用游泳来减肥，就要像是参加奥运会一样，每游...

运动养生2017-10-16