运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。简单有效的瑜伽减肥法犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式...

减肥方法2015-03-25

一、水性体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。瑜伽减肥方法：1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。2.饮食调养：多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜...

减肥瑜伽2012-03-22

瑜伽可以提升体态气质，塑造完美体形。瑜伽减肥有效健康，逐渐受到越来越多女性的追捧和喜爱。今天小编就给大家介绍几招瑜伽减肥法。手腕伸展坐在椅子的前部，脚平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的肩胛骨。吸气时，右手臂向前伸直，指尖向上，掌心朝外，呼气时，用左手握住右指尖轻轻的向里压。让你的右手指尖向下，掌心朝里，左手握住右指尖轻轻的向里压。做3-5个深...

减肥瑜伽2017-08-25

七日瘦身瑜伽最近十分火热，那么你知道七日瘦身瑜伽怎么练吗？本专题主要告诉你七日瑜伽的基本步骤，提示你练习瑜伽的误区，让你准确做瑜伽，修心又修身！七日瘦身瑜伽怎么练？七日瘦身瑜伽合理地安排七天的练习瑜伽的时间，一般来说可以到网上搜索更加直观的视频资料，最好是到专业瑜伽馆进行学习。下面分享一下七日瑜伽的基本步骤。七日瘦身瑜伽步骤：第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式...

减肥瑜伽2016-05-09

平坦纤细的腰腹是迷人身材不可缺少的部分，所以瘦腰收腹也就成了MM们长期奋斗的目标了。今天小编为大家带来了几个瑜伽减肥动作，只要MM们每天坚持做这几个腹部减肥动作，瘦腰收腹指日可待喔。侧伸姿势做法：1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持...

减肥瑜伽2016-01-18

    瑜伽减肥法一：放松脊椎方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。功效：对于长期久坐的人来说可以缓解腰脊椎的紧张。在身体向右侧扭转的时候，左手叉腰保持平衡，也可将手扶住身后的办公桌，并且根据自己的身高可在手...

减肥瑜伽2011-11-23

2019年的元旦已经过去了，接下来就是新年放假了，要是自己还在考虑在年假期间应该做些什么，小编给的建议是练习瑜伽，原因是瑜伽练习不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志，更重要的是还可以帮助减肥，那么有哪些瑜伽减肥的招式呢？一起来看看吧。瑜伽减肥的方法有哪些呢？1、手肘倒立要是自己想塑造一个好身材，肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉，修改全身线条，让自己的身材看起来更加苗条。做法是身...

减肥瑜伽2019-01-02

现在越来越多的人减肥，因此，减肥方法也层出不穷了。运动减肥法、饮食减肥法、瑜伽减肥法大的种类更是多不胜数。相信很多MM都听过苹果减肥法。网上流传着各种苹果减肥餐、七日苹果减肥法等等。让大家觉得花多眼乱，不知道该怎么选择。今天，小编就帮大家做个减肥食谱大全，帮大家方面选择，有效减肥。一、小食篇苹果蛋饼：材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。做法：1、将鸡蛋打散...

营养知识2014-08-24

很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。 瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会...

减肥瑜伽2011-03-07

   哪些人不适合练瑜伽？ 瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了!医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽。 第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，...

其它运动2012-02-17

单纯的运动难免让人觉得枯燥。运动减肥，更心是让人烦意乱，于是能静心凝神的瑜伽成了MM们减肥首选，那么学习瑜伽该注意些什么呢？其实瑜伽只要静下心坚持就能达到很好的减肥效果，下面为大家介绍一下瑜伽的有关知识及韩式瑜伽入门招式。大家一起来想学学吧。减肥瑜伽初级入门篇之选对锻炼时间和方法。早上空腹练瑜伽对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。一是因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，...

减肥瑜伽2017-02-26

现在越来越多的人减肥，因此，减肥方法也层出不穷了。运动减肥法、饮食减肥法、瑜伽减肥法大的种类更是多不胜数。相信很多MM都听过苹果减肥法。网上流传着各种苹果减肥餐、七日苹果减肥法等等。让大家觉得花多眼乱，不知道该怎么选择。今天，小编就帮大家做个减肥食谱大全，帮大家方面选择，有效减肥。一、小食篇苹果蛋饼：材料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。做法：1、将鸡蛋打散...

减肥食谱2014-03-21

瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法，还是一种保健身体、塑造形体的好方法，但是你知道吗？瑜伽也不能盲目练习，只有掌握一定的禁忌，才能确保瑜伽减肥真的成功有效，接下来一起来了解一下吧。瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重...

完美塑身2013-09-05

减肥瑜伽是最近新兴的一种运动减肥法，也是个热门话题，它在锻炼身体柔韧性的同时，起到消除身体脂肪的作用。而且这种减肥方法的受伤风险率很低，还能减轻压力，参悟人生。实在是减肥养生的好方法，今天小编就给大家介绍几招。鹰式山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直...

减肥瑜伽2017-09-14

如今的减肥方法层出不穷，各种运动方法成为减肥人士试水的方法，而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式，那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢？下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方法吧。1、瑜伽呼吸以瑜伽坐姿的打坐方式，合起你的双眼，在打坐的时候，要调节你的吸气，身体要达到放松的状态。呼吸调整为腹式呼吸，双手放在腹部，感受到你腹部肌肤运动为宜。呼气吸气的快速收缩腹部肌肤，将气息从体内挤出来，能听到你有鼻子轻喷气息的声...

减肥瑜伽2018-07-16

瑜伽是不仅是能塑造体型还能够减肥，练习瑜伽对身体有很多好处，瑜伽减肥也是一种不错的减肥方式，既能够锻炼到我们身体的肌肉群，又能起到减肥瘦身的效果。那么，最有效的瑜伽减肥动作有哪些呢？前屈式身体站立并且尽可能的往前倾，直至前额能够触碰到双腿，如果筋骨太硬就不要勉强，尽最大的努力做就行，千万别拉伤了，当做到最后的位置时候可以大量的呼气，这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病，帮助消除腰部的多余脂肪。骑马式...

减肥瑜伽2017-04-05

瑜伽减肥热潮是一波接着一波的袭来。很多想要快速减肥的胖友们是不是有些蠢蠢欲动了呢？如果你只是为了追赶潮流而减肥的话，多少有些盲目。今天，小编就来帮你坚定瑜伽减肥的决心。小编要八一八7个瑜伽减肥的好处，让你瘦得嗖嗖的掉肉，减的不留余地。瑜伽减肥的七个好处瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，...

减肥瑜伽2016-04-06

如今，许多人越来越重视养生，瑜伽是一种很好的锻炼形式，近年来受到人们的欢迎，因为瑜伽不仅能减肥，还能保持身体健康，缓解人们的压力，消除人们的疲劳，总之，瑜伽有很多好处。那么，我们瑜伽减肥要注意什么？1、瑜伽之前要少吃东西在练习前要注意少吃，空腹练习是最好的，因为大多数瑜伽动作比较困难，有很多动作需要倒转，如果倒转的话，胃里的食物就更难消化。而在瑜伽过程中容易消化。在瑜伽的整个过程里会引起腹部疼痛，...

其它运动2019-04-28

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga-...

减肥瑜伽2016-09-16

对于MM们而言，减肥就犹如一场革命，时刻准备着。MM们总是用尽各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥法、代餐减肥法，还有各种减肥产品等等。那西红柿减肥法大家又听说吗？我们都知道，西红柿含有丰富的营养物质，能够补充人体所需的维他命。其实，西红柿还有减肥消脂的功能。因此，它也是减肥的一大圣品。下面，就听小编为大家介绍西红柿减肥餐单。一、西红柿减肥早餐番茄全麦三文治材料：番茄、全麦面包做法：1、首先把西红柿...

减肥食谱2014-04-03

韩国减肥瑜伽。韩国明星玉珠贤曾经掀起一股减肥热，玉珠贤瑜伽在韩国盛极一时。玉珠贤瑜伽着重展示身材和健康的配合。如果你对瑜伽也比较有兴趣，那么一起来练习玉珠贤瑜伽的初级教程吧。玉珠贤瑜伽5个动作很奏效玉珠贤瑜伽动作一站立，双臂向上伸直举起，稍微张开，眼睛看着指尖。脖子和头部稍微向后仰，双腿和臀部用力绷紧，收紧小腹。保持这个动作10个呼吸。然后放下双手，再慢慢向上举起，重复练习。举起的时候感受脊椎的拉...

减肥瑜伽2015-12-22

瑜伽减肥之后，只要不进行暴饮暴食，就不会产生反弹效果的。想要运用瑜伽减肥，最好注意这几个事项：1、 在进行瑜伽锻炼时，如果没有特殊的需要，最好全程都用鼻子呼吸。这是因为鼻毛能够过滤脏空气和有害细菌，也能够安定人的神经。2、 练瑜伽前后一个小时之内最好都不要进食，保持三分饱或者空腹是最好的状态。3、 在洗澡前后半小时内最好不要做瑜伽，否则容易加速血液循环，导致血压过高，很容易让身体受伤。4、 在进行...

泛健康文章2022-04-25

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，不仅可以促进全身减肥还可以使皮肤变得红润有光泽，究竟如何具体运动，下面小编就为大家推荐的就是简单易行的瑜伽减肥动作，一起来看看吧。屈腿收腹主要锻炼下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。双腿延展双腿延展动作主要是利用大腿对腹部做温柔的按摩，可以帮助月经顺畅，排出体...

减肥瑜伽2018-01-28

对于MM们而言，减肥就犹如一场革命，时刻准备着。MM们总是用尽各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥法、代餐减肥法，还有各种减肥产品等等。那西红柿减肥法大家又听说吗？我们都知道，西红柿含有丰富的营养物质，能够补充人体所需的维他命。其实，西红柿还有减肥消脂的功能。因此，它也是减肥的一大圣品。下面，就听小编为大家介绍西红柿减肥餐单。一、西红柿减肥早餐番茄全麦三文治材料：番茄、全麦面包做法：1、首先把西红柿...

减肥食谱2015-01-23

瑜伽作为一种新的运动方法备受女生喜爱，那么怎么练瑜伽才能有效减肥呢？瑜伽不仅瘦身还能养生，今天就为大家介绍一下瑜伽减肥的方法。一起来看看吧。轮式瑜伽功效：这个瑜伽除了能促进血液循环之外，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。步骤：先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最...

减肥瑜伽2018-01-25

眼看天气越来越热，露肉的季节终于要到了，而减肥的人也越来越多，运动减肥的方法让人更加心烦意乱，于是能静心凝神的瑜伽成了少女们的减肥首选，究竟哪些瑜伽动作有利于减肥呢？瑜伽减肥又要注意些什么呢？下面一起来看看吧。瑜伽初级入门篇要选对锻炼时间和方法。早上空腹练瑜伽对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的...

减肥瑜伽2017-03-14

冬天天气寒冷，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式，方便在家进行。蛇击式瑜伽主攻：让胸挺出来这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式瑜伽主攻：让胸与地心引力战斗站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看...

减肥瑜伽2013-12-07